Ya sea que estés tratando de superar a un ex o dejar un enamoramiento no correspondido, dejar de amar a alguien es un asunto complicado. Las emociones pueden ser abrumadoras. Sin embargo, con el tiempo, el apoyo de amigos y familiares y mucho amor propio, voluntad ir allí.
Pasos
Método 1 de 4: Deja de amar a alguien de quien estás enamorado
Paso 1. Pregúntese si realmente ama a esta persona
A veces puede parecer que amas a alguien: el chico atractivo que trabaja en Starbucks, la hermana de tu mejor amigo, alguien que conociste en Internet o un músico o estrella de cine favorito, pero en realidad es solo un enamoramiento o un flechazo. Sí, puedes pensar en ellos todo el tiempo e imaginar cómo sería estar con ellos, pero si nunca pasas tiempo con ellos o ni siquiera saben que existes, es poco probable que lo que sientes sea amor.
- El amor verdadero requiere reciprocidad, requiere pasar tiempo con la persona y conocer todas sus peculiaridades y defectos individuales.
- Si no ha experimentado esto, es más probable que esté más enamorado de la idea de la persona que de la persona misma.
- Si puede persuadirse a sí mismo de que lo que está sintiendo no es realmente amor, en el verdadero sentido de la palabra, entonces le resultará mucho más fácil seguir adelante.
Paso 2. Determine si hay alguna esperanza de relación
Lo siguiente que debe hacer es analizar la situación y averiguar si existe alguna posibilidad de que florezca una relación entre usted y su ser querido. Si existe una posibilidad realista, como una sola persona en el trabajo o la escuela a la que todavía no has tenido la confianza para acercarte, entonces no todo está perdido y deberías considerar reunir tu coraje y pedirle una cita.
- Sin embargo, si la persona que amas es la novia de tu mejor amigo, tu profesor de inglés o, digamos, Leonardo DiCaprio, entonces probablemente deberías simplemente cortar tus pérdidas y seguir adelante. Nunca sucederá.
- Esto puede ser duro, pero cuanto antes aceptes la verdad, más fácil te resultará seguir adelante.
Paso 3. Haga una lista de todas las razones por las que nunca funcionaría
Hacer una lista de razones concretas por las que una relación entre tú y la otra persona nunca funcionaría puede ser muy útil cuando estás suspirando por ellos y necesitas un pequeño recordatorio de por qué debes dejar de hacerlo.
- Puede ser absolutamente cualquier cosa, desde el hecho de que hay una diferencia de edad de treinta años entre ustedes, hasta el hecho de que son homosexuales, hasta el hecho de que nunca se puede amar de verdad a alguien que tiene un tatuaje de una cruz celta en su bíceps izquierdo..
- Sea brutalmente honesto consigo mismo, su corazón se lo agradecerá a la larga. Dite a ti mismo que él / ella no es la persona más amable y que no te merece.
Paso 4. Concéntrese en desarrollar relaciones con las personas disponibles
Hágase un favor y deje de preocuparse por alguien con quien nunca va a funcionar y comience a centrar su atención en alguien más disponible. Quizás has estado tan ocupado amando a alguien desde la distancia que no has notado a tu alma gemela sentada justo debajo de tus narices.
- ¿Conoces a ese amigo que siempre se ofrece a llevarte tus libros? ¿O esa chica que te mira directamente a los ojos y sonríe cada vez que pasa? Concéntrate en él / ella.
- Incluso si no desarrollas ningún compromiso romántico de inmediato, siempre es bueno salir y esforzarte por conocer gente nueva.
Paso 5. Recuérdese a sí mismo que merece amar a alguien que también lo ama
El amor no correspondido es doloroso y es algo con lo que nadie merece vivir para siempre, especialmente alguien tan increíble como tú. Mereces estar con alguien que te adore, que piense que el sol brilla en ti, que quiera pasar el resto de su vida contigo. Olvídate del idiota que no te ama y rehúsa conformarte con algo menos que una adoración pura y sin adulterar.
Intenta usar afirmaciones positivas para recordarte lo increíble que eres. Mírate al espejo y repite cinco veces "Soy una persona increíble que merece ser amada". Puede que te sientas tonto al principio, pero tarde o temprano empezarás a asimilarlo
Método 2 de 4: Deja de amar a un ex
Paso 1. Acepta que se acabó
Cuando una relación termina, no intentes negar la verdad aferrándote a esperanzas infundadas. No trates de convencerte de que ella te aceptará o de que él intentará cambiar. Acepta que la relación se acabó. Cuanto antes hagas esto, antes podrás seguir adelante.
Paso 2. Permítase sufrir
Cuando todavía estás enamorado de alguien, el final de una relación puede parecer una gran pérdida. Necesitas tomarte un tiempo para llorar el amor que has perdido.
- Trate de manejar su dolor de una manera saludable. No apagues tus emociones ni reprimas las cosas. Está bien llorar.
- Trate de sacar sus frustraciones en un saco de boxeo en el gimnasio o recuéstese en el sofá con su película favorita y una tarrina de helado. Lo que sea que te haga sentir bien.
Paso 3. Cortar el contacto
Puede sonar duro, pero la mejor manera de superar un corazón roto es dejar de lado y cortar todo contacto con la otra persona. Mantenerse en contacto solo hará que sea más difícil dejar de pensar en la otra persona.
- Elimina el número de la persona de tu teléfono. Esto eliminará la tentación de enviar mensajes de texto o llamar, especialmente cuando se sienta particularmente vulnerable y pueda decir algo de lo que se arrepienta.
- Evite ir a lugares donde crea que podría encontrarse con la persona. Verlos despertará sentimientos y recuerdos que pueden abrumarlo.
- Corta el contacto en las redes sociales. Elimina su amistad en Facebook y deja de seguirlos en Twitter. No tiene que ser permanente, pero será útil al principio. Es difícil seguir adelante cuando estás obsesionado con las actualizaciones de estado.
Paso 4. Deshazte de los recordatorios
Retire cualquier fotografía, ropa, libros, juguetes o música que pertenezcan a la otra persona de su casa. Destrúyelos si crees que te ayudarán a aliviar un poco la ira (¡y no te arrepentirás más tarde!). De lo contrario, guarda todo en una caja y colócalo en un lugar donde no tengas que mirarlo. Fuera de la vista, fuera de la mente.
Paso 5. No te tortures
No se preocupe por lo que salió mal o por lo que podría haber hecho de otra manera. No puedes cambiar el pasado y castigarte por errores previos (o imaginados) no te servirá de nada. Puede parecer casi imposible, pero trata de no torturarte con "qué pasaría si".
Paso 6. Habla con alguien
Hablar con un amigo, un miembro de la familia o incluso un terapeuta realmente puede ayudarlo a quitarse un peso de encima. Llora, maldice, grita, grita. Exprese verbalmente cada dulce sentimiento o pensamiento mezquino que haya tenido sobre la otra persona, déjelo salir todo. Es asombroso lo catártico que puede ser expresarse.
- Asegúrese de hablar con alguien en quien pueda confiar y vaya a un lugar privado para hablar. No quieres que tus pensamientos y sentimientos más íntimos regresen a tu ex.
- No se exceda. La mayoría de las personas serán comprensivas y estarán dispuestas a escuchar al principio, pero si continúa deprimido durante semanas, pronto comenzará a sonar como un disco rayado y desgastará la paciencia de la gente.
Paso 7. Dese tiempo
Puede parecer un tópico sin sentido ahora, pero el tiempo realmente cura todas las heridas. Acepta el hecho de que te llevará algún tiempo volver a sentirte como antes, pero puedes estar seguro de que lo harás.
- Intente llevar un diario para hacer un seguimiento de cómo se siente cada día. Cuando recuerde lo que ha escrito en un par de meses, se sorprenderá de lo lejos que ha llegado.
- No te presiones para olvidar a tu ex o empezar a salir con alguien nuevo dentro de un período de tiempo determinado. Sabrá cuando esté listo.
Método 3 de 4: Concéntrate en ti
Paso 1. Duerme
Una de las mejores formas de cuidarse es asegurarse de dormir lo suficiente. La calidad de su sueño puede marcar una gran diferencia en cómo se siente todos los días. Dormir le da tiempo a tu cerebro para procesar: puedes despertarte después de una buena noche de sueño sintiéndote más tranquilo y con una nueva perspectiva de la vida. Es por eso que dormir bien es tan importante cuando intentas olvidar a alguien.
- Si tiene problemas para conciliar el sueño, trate de darse una hora para relajarse antes de acostarse. Tome un relajante baño de burbujas o lea un libro. Bebe chocolate caliente o té de manzanilla. Manténgase alejado de la televisión y los dispositivos electrónicos; estos estimularán la función cerebral, en lugar de ralentizarla.
- Después de una buena noche de sueño, se sentirá renovado y con energía, listo para afrontar el día. También lucirá más fresco y atractivo y podrá concentrarse mejor a lo largo del día.
Paso 2. Ejercicio
Es tentador simplemente revolcarse en el sofá con autocompasión cuando intentas olvidar a alguien, pero lo mejor que puedes hacer es hacer algo de ejercicio. No importa lo que sea: correr, bailar, escalar, zumba, todos tienen el mismo efecto positivo. ¡El ejercicio liberará las hormonas felices y te hará lucir y sentirte increíble!
- Solo 30 minutos de ejercicio unas cuantas veces a la semana liberarán las endorfinas necesarias para crear sentimientos de felicidad y euforia. De hecho, los estudios han demostrado que el ejercicio puede incluso aliviar los síntomas entre las personas clínicamente deprimidas.
- Intente hacer ejercicio al aire libre para absorber un poco de aire fresco y vitamina D; ¡se sentirá más feliz y menos estresado al instante!
- El ejercicio le ayudará a aumentar su confianza en sí mismo en un momento en el que probablemente más lo necesite. Independientemente del peso, tamaño, sexo o edad, el ejercicio puede elevar rápidamente la percepción de una persona de su atractivo y autoestima.
Paso 3. Medita
La meditación ayuda a aliviar el estrés y nos permite olvidarnos de sentimientos o pensamientos desagradables. Incluso diez minutos de meditación al día ayudarán a aliviar el estrés. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a meditar de forma eficaz:
- Crea una atmósfera tranquila y pacífica. Elija una ubicación en la que no le interrumpan. Apaga tu teléfono. Elija música e iluminación que le parezcan calmantes y relajantes.
- Configura tus accesorios. Las colchonetas o cojines de yoga pueden ayudarlo a sentirse más cómodo mientras medita. Tener una pequeña fuente con agua corriente cerca puede ser muy relajante. Encienda algunas velas para perfumar el aire o simplemente "establezca el ambiente".
- Use ropa cómoda. Te resultará difícil relajar la mente y olvidarte del mundo que te rodea si te sientes incómodo.
- Siéntese con las piernas cruzadas. Mantenga la espalda lo más recta posible, no se desplome.
- Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Respire de forma natural, preferiblemente por las fosas nasales.
- Intente despejar su mente de todos los pensamientos, concéntrese únicamente en su respiración. Gradualmente, sus pensamientos que lo distraen desaparecerán y experimentará una sensación de paz interior y relajación.
Paso 4. Escribe
Escribir puede ser increíblemente catártico. El simple hecho de plasmar sus preocupaciones o emociones en un papel puede hacer que se sienta más ligero y menos agobiado. Intente llevar un diario o escriba una carta a su ex (que nunca se envíe) para ayudarlo a procesar sus emociones. Vuelva a leer sus palabras e intente identificar lo que realmente le molesta y lo que necesita de una relación en el futuro.
- También intente escribirse una carta sobre por qué la relación no habría funcionado, independientemente de quién la haya terminado. (No solo recuerde los buenos tiempos; recuerde también los malos).
- Si tiene una inclinación más creativa, intente convertir sus pensamientos y emociones en poesía o letras de canciones. Algunas de las mejores obras de arte han surgido de un corazón roto.
Paso 5. Dese un capricho
Ahora es el momento de darse un capricho. Haz lo que te haga sentir bien. Organiza un día de spa femenino con tus amigas. Invita a los chicos a ver el partido y a beber cerveza. Come lo que quieras. Emborracharse. En pocas palabras: diviértete.
Método 4 de 4: Empezar de nuevo
Paso 1. Deja atrás el pasado
Necesita darse tiempo para llorar el final de una relación seria o un caso grave de amor no correspondido, pero una vez que haya pasado el tiempo suficiente, debería estar listo para enfrentarse al mundo nuevamente. Deja ir el pasado y acepta este momento como un nuevo comienzo, un nuevo capítulo en tu vida. Recuerde, ¡lo mejor está por llegar!
Paso 2. Pasa el rato con tus amigos
Ahora es el momento de volver a conectar con los amigos que quizás hayas descuidado mientras estabas saliendo. Llama a tus mejores amigas de la infancia, a tu pandilla de la escuela secundaria o a tu compañero de cuarto de la universidad. Vuelva a conectarse con sus amigos y pronto tendrá tantos compromisos sociales que se preguntará qué ha estado haciendo durante los últimos meses / años de su vida.
Paso 3. Pruebe algo nuevo
Ahora que ya no está colgado de pensar en otra persona, probablemente tenga mucho más tiempo libre en sus manos. Ahora es el momento de reinventarse y convertirse en la persona que siempre quiso ser. Tiñe tu cabello de rojo, toma una clase de japonés, desarrolla un paquete de seis. Aproveche la oportunidad para probar algo nuevo y tal vez descubra un talento oculto o una pasión que antes no se había realizado.
Paso 4. Acepta ser soltero
Aproveche su libertad emocional recién descubierta y las infinitas posibilidades que conlleva la soltería. Sal con tus amigos, conoce gente nueva y coquetea descaradamente. ¿A tu ex no le gustaba bailar? ¡Sal a la pista de baile! ¿No apreciaste el humor de tu mejor amigo? ¡Ríete todo lo que quieras! Pronto lo pasarás tan bien por tu cuenta que olvidarás por qué alguna vez quisiste tener una relación para empezar.
Paso 5. Empiece a tener citas de nuevo
Una vez que haya pasado el tiempo suficiente y hayas absorbido todo lo bueno que la vida de soltero tiene para ofrecer, puedes empezar a pensar en las citas de nuevo. No te limites a preguntarle a una persona que acabas de conocer, ve a lugares y habla con la gente, sé salvaje y vete. a parís o una ciudad diferente por un par de días.
- Si acaba de salir de una relación a largo plazo, asegúrese de tomar las cosas con calma, las relaciones de rebote rara vez funcionan. Si comienzas a tener citas demasiado pronto, terminarás comparando tu nuevo interés amoroso con tu ex, lo cual no es justo para él o ella.
- Entra en tu nueva relación con esperanza y optimismo, ¿y quién sabe? Pueden ser simplemente "el indicado".
Consejos
- Trate de no insistir en el pensamiento de esta persona. (¡¡¡¡Este es difícil !!!!!) Sin embargo, es posible si no te concentras en ellos y haces otra cosa.
- Tenga confianza en su decisión.
- Date un cambio de imagen.
