Las bicicletas estáticas son una gran alternativa al gimnasio. Pueden brindarle un ejercicio cardiovascular eficaz que sea adecuado para cualquier nivel de condición física. Sin embargo, hay tantos tipos y marcas disponibles que seleccionar uno que se adapte a sus necesidades puede ser una tarea abrumadora. La ventaja más obvia de esto es que le permite hacer ejercicio incluso cuando no desea salir debido a las condiciones climáticas. Al decidir cuál es la mejor bicicleta estática para usted, deberá considerar una serie de factores, como la asequibilidad, los objetivos y las funciones de acondicionamiento físico.
Pasos
Parte 1 de 3: Seleccionar una bicicleta adecuada para usted
Paso 1. Calcule la frecuencia con la que utilizará la bicicleta
Quiere asegurarse de que su compra sea una buena inversión. Si usa con frecuencia las máquinas para bicicletas en el gimnasio o si es un ávido ciclista, una bicicleta estática puede ser una excelente compra. Si cree que no lo usará varias veces a la semana, una membresía de gimnasio puede ser más rentable.
- Las bicicletas estáticas son ideales para las personas que necesitan ejercicio de bajo impacto pero que no pueden ir al gimnasio con regularidad.
- Las bicicletas estáticas pueden ayudarle a hacer ejercicio si hace mal tiempo, especialmente en invierno.
Paso 2. Elija una bicicleta vertical para ejercicios cardiovasculares de bajo impacto
Las bicicletas verticales son fáciles de usar y proporcionan excelentes entrenamientos cardiovasculares. Trabajan los músculos abdominales ya que mantiene el cuerpo erguido y ofrecen ejercicios para la parte superior del cuerpo y los brazos.
Paso 3. Elija una bicicleta de spinning de bajo impacto pero de alta intensidad
Una bicicleta de spinning se parece mucho a la actividad "real" de montar una bicicleta de carretera. Es una de las mejores bicicletas para quemar calorías. Las bicicletas de spinning están pensadas para aquellos que desean un ejercicio vigoroso y eficaz.
Paso 4. Elija una bicicleta reclinada para apuntar a más músculos
Las bicicletas reclinadas proporcionan un entrenamiento de todo el cuerpo mientras se ejercitan muchos músculos importantes. La posición del asiento reclinado garantiza que se ejercite mientras se mantiene una buena postura de la columna. Para algunas personas, las bicicletas reclinadas son más suaves para la espalda baja y más suaves para las articulaciones de la cadera y la rodilla.
Paso 5. Determine sus objetivos de acondicionamiento físico
Ya sea que desee reducir la grasa corporal, fortalecerse o hacer que el ejercicio sea parte de su rutina, una bicicleta estática es un gran comienzo. En última instancia, la calidad es lo que busca. Deberá equilibrar la calidad con las necesidades de su bicicleta estática y sus objetivos de entrenamiento. Es más fácil decidir qué bicicleta comprar una vez que sepa cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico.
Parte 2 de 3: Elegir todas las funciones adecuadas
Paso 1. Seleccione una bicicleta con un asiento cómodo y resistente
Las mejores bicicletas estáticas usan suficiente acolchado y un diseño cómodo, con suficientes ajustes para lograr el mejor ajuste.
A medida que compare precios, pruebe diferentes asientos antes de comprar una bicicleta. Compra la bicicleta solo si te gusta el asiento
Paso 2. Seleccione una bicicleta con manillar ajustable y correa de pedal
Los pedales deben ser ajustables con clips con resorte en el borde exterior de cada pedal para mantener los pies en su lugar. Deben funcionar sin problemas y la bicicleta no debe ser ruidosa. Hay pedales más grandes disponibles para pies más anchos.
Una vez que obtenga la bicicleta, es importante que ajuste el manillar y los pedales a su altura y tamaño. Lea las instrucciones en su bicicleta para aprender cómo
Paso 3. Considere bicicletas con programas que permitan ajustes de rutina
Las bicicletas estáticas deben permitirle ajustar las rutinas según su nivel de condición física y tener entrenamientos que tengan en cuenta su edad, peso y sexo. Muchas bicicletas estáticas controlarán su frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio.
Algunos modelos más nuevos de bicicletas vienen con pantallas de video que usan juegos, programas de televisión y música para ayudarlo a hacer ejercicio
Paso 4. Busque una pantalla clara con controles fáciles de usar
Una buena pantalla debe mostrar alguna combinación de su frecuencia cardíaca, calorías quemadas, velocidad, revoluciones por minuto (RPM) y niveles de resistencia, y detalles como el tiempo y la distancia.
Parte 3 de 3: Realizar la compra
Paso 1. Determine su presupuesto antes de elegir una bicicleta
Hay una bicicleta para cada presupuesto. Si prefiere una sensación más lujosa para su bicicleta, entonces es posible que desee planificar un presupuesto mayor de $ 500 o más. Si solo necesita funciones básicas, considere un modelo menos costoso que cueste menos de $ 500.
Paso 2. Pruebe la bicicleta antes de comprarla
Asegúrese de que la bicicleta le quede bien. Es importante que la altura del asiento sea la correcta y que no esté sentado demasiado lejos del manillar. Asegúrese de que sus pies no se resbalen mientras pedalea.
Paso 3. Compruebe que la bicicleta tenga suficientes niveles de resistencia
Los niveles de resistencia te ayudan a variar tus entrenamientos. También puede calentar y enfriar aumentando o reduciendo gradualmente el nivel de resistencia.
Paso 4. Verifique el límite de peso de la bicicleta
La estabilidad es importante en una bicicleta estática. Si la bicicleta se tambalea, probablemente no tenga el peso adecuado para usted. Asegúrese de que su peso no esté por encima del peso máximo soportado, de lo contrario, puede poner en riesgo su seguridad.
Paso 5. Compre una bicicleta en línea si lo desea
Comprar en línea le ofrece la comodidad de comprar en la comodidad de su hogar. Muchas tiendas mostrarán una amplia gama de productos para comparar. Cuando compre en línea, determine la estabilidad de la bicicleta verificando su límite de peso.
Paso 6. Consulta la política de devoluciones de la tienda
La mayoría de las tiendas le permitirán devolver el equipo, ya sea que lo compre en la tienda o en línea. Al comprar en línea, a menudo puede verificar las opciones de devolución para su compra en la página de detalles del pedido de su cuenta.
Paso 7. Revise la garantía de la bicicleta que desea comprar
Una garantía es una garantía escrita que los fabricantes de bicicletas estáticas otorgan a los compradores, prometiendo reparar o reemplazar los componentes de una bicicleta estática dentro de ciertos límites de tiempo. Busque una garantía que cubra la bicicleta por un mínimo de dos a tres años.
Consejos
- Puede encontrar una bicicleta reclinada o vertical con manubrios en movimiento que puede empujar y tirar mientras pedalea, como las que encontraría en un entrenador elíptico. Estas se conocen como bicicletas de doble acción.
- Asegúrese de tener el espacio adecuado (las bicicletas reclinadas ocupan más espacio).
Advertencias
- Siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
- Siga siempre las instrucciones. Las bicicletas estáticas tienen muchas partes móviles y pueden ser peligrosas.
