¿Tiene un amigo que se sienta deprimido en este momento, tal vez por una ruptura o problemas familiares? Como persona decente, es posible que sienta que es su deber animar a un amigo que está pasando por un momento difícil. Ser portador de felicidad puede ser una posición muy gratificante, ¡e incluso hacer que te sientas mejor en el proceso! Puede usar tanto sus palabras como sus acciones para alegrar a sus amigos, familiares e incluso a aquellos que nunca ha conocido.
Pasos
Método 1 de 3: decir las cosas correctas
Paso 1. Ofrezca aliento
Si alguien que conoce está pasando por un momento difícil en su vida, ofrézcale palabras de aliento. El estímulo es una retroalimentación positiva centrada en el esfuerzo o el progreso más que en los resultados. Decirle a un amigo que puedes ver su cambio o progreso positivo podría marcar la diferencia. Podrías decir cosas como:
- "Tu eres fuerte."
- "Tú puedes superar esto."
- "Es sólo temporal".
- "¡Hiciste tu mejor esfuerzo!"
Paso 2. Asegúrele que está allí para escuchar
A veces, lo mejor que puedes hacer es estar ahí para escuchar. Es posible que algunos amigos no quieran o no necesiten escucharte decir cosas posiblemente cliché y, en cambio, solo quieran escuchar mientras ella se desahoga. Una buena forma de abordar esto es preguntarle a su amigo: "¿Qué necesitas de mí?" y asegúrele que está allí para brindarle apoyo.
- Escuchar es tan importante como hablar. Para ser un buen oyente, esté completamente presente en la conversación (guarde su teléfono), sea empático y plantee preguntas de seguimiento significativas y apropiadas para obtener más información. Escuchar activamente implica parafrasear o hacer preguntas aclaratorias, como "Si te escucho bien, estás diciendo …" o "Entonces, ¿te sientes …?"
- No sea demasiado agresivo al ofrecer ayuda. Pregunte una o dos veces y luego no indague más. Cada amigo es diferente en la forma en que maneja las situaciones o la infelicidad, y algunos pueden frustrarse cuando se les pregunta constantemente: "¿Qué puedo hacer?" o "¿Estás bien?"
Paso 3. Ofrezca cumplidos sinceros
A todo el mundo le gusta que le feliciten. Decirle a tu amiga infeliz lo bien que se veía con esa camisa o lo bien que manejó una determinada situación ayudará a aumentar su confianza en sí misma y la hará sentir mejor consigo misma. Incluso puede estar felizmente sorprendida de que lo hayas notado.
Los cumplidos también generan confianza, por lo que felicitar a tu amiga podría ayudarla a abrirse contigo sobre la verdadera causa de su infelicidad. Solo asegúrate de que el cumplido se sienta genuinamente en tu nombre
Paso 4. Cuenta un chiste
Cuando una amiga no está contenta, una de las formas más fáciles de hacer sonreír y comenzar la transición a la felicidad es hacer una broma y hacerla sonreír. El humor tiene beneficios psicológicos que incluyen lidiar con el estrés y el dolor. De hecho, las personas que se rieron al hablar de su cónyuge fallecido se adaptaron más rápida y plenamente en los años posteriores a la muerte.
- Puedes contar un chiste cursi, compartir una historia personal divertida o simplemente ser tonto. El humor tiene la ventaja adicional de hacer que su amiga deje de pensar en la situación que le causa angustia.
- Tenga cuidado con su humor. Conozca a su audiencia y el tipo de humor que aprecia. Es posible que no desee hacer una broma a expensas de otra persona o bromear sobre una situación demasiado pronto. Juzga cada situación de forma independiente. Una buena regla general es contar una historia divertida o una broma que no tenga nada que ver con el evento que causa la infelicidad.
Método 2 de 3: Promover la felicidad con acciones
Paso 1. Lleva a tu infeliz amigo al cine
Distrae a tu amigo infeliz llevándolo al cine, a una cena, a un café, a un concierto o a cualquier lugar donde pasen el rato. El objetivo es dejar de pensar en la situación que lo molesta. Cuando una persona está triste, puede rumiar y concentrar toda su atención en lo que está saliendo mal. Distrae a tu amigo de esta tendencia rompiendo su rutina.
Es posible que tu amigo infeliz inicialmente rechace la invitación, pero sea persistente. Es más fácil quedarse adentro y estar triste, que enfrentarse al mundo. El aire fresco y la actividad son energizantes y pueden promover la felicidad
Paso 2. Deje o envíe notas positivas a sus amigos descontentos
Envíe una nota sincera a un amigo que sepa que no está contento. No importa lo que diga la nota, siempre y cuando su amigo sepa que usted está pensando en él y le desea lo mejor.
Una nota puede contener frases inspiradoras como, "Eres increíble" o "¡Nada se interpondrá en tu camino!" Otra opción es escribir una carta larga describiendo cuánto significa su amistad para ti. Envíe estas cartas por correo, para que la persona las reciba inesperadamente. También puede dejar notas adhesivas en su oficina o en casa
Paso 3. Sea espontáneo
Haz algo inesperado para tu amigo. Reciba comida, cómprele su postre favorito, limpie su apartamento, envíe un mensaje de video tonto o decore su escritorio para difundir el amor. Un acto de bondad inesperado puede ayudar a tu amigo a atravesar un período difícil y hacerte sentir bien a ti también.
Sea más reflexivo personalizando cada acto inesperado. Considere sus comidas favoritas, pasatiempos y otras cosas que le gustan. Hazle un CD de mezcla lleno de música con la que han tocado juntos o dale un póster de su personaje de cómic favorito
Paso 4. Sea feliz usted mismo
Difunde alegría siendo alegre. La felicidad es contagiosa; es difícil ser infeliz cuando estás rodeado de gente feliz. La felicidad puede ser literalmente contagiosa. Una simple sonrisa a un extraño tiene el poder de levantar el ánimo de esa persona.
Cuando esté cerca de personas infelices, haga todo lo posible para no dejarse arrastrar por su infelicidad y, en cambio, sea lo más feliz que pueda. Sonríe, sé amigable, habla con los demás y cuenta chistes. Sin embargo, si un amigo está triste, no desconsideres su situación. Déjalo ahora que estás tratando de animarlo
Método 3 de 3: ayudar a un extraño a sentirse feliz
Paso 1. Realice pequeños actos de bondad hacia los extraños
Compre café para la persona que está detrás de usted, pase su MetroCard (u otro método de pago de transporte público) para otra persona, o sostenga la puerta para que un grupo grande ayude a difundir las buenas acciones. Hacer un pequeño acto de bondad ayudará a difundir la felicidad más allá de las personas a las que ayudes de inmediato, animando a las personas a las que haces feliz a que lo paguen y realicen sus propios actos de bondad.
Intente hacer cinco actos de bondad al azar cada día y escriba sobre la experiencia. Cinco actos de bondad por día pueden ayudarlo a levantar el ánimo, aumentar su autoestima y alegrar a los demás
Paso 2. Sonríe
Las sonrisas son contagiosas y son una forma estupenda pero sencilla de hacer feliz a otra persona. La ciencia muestra que su función cerebral cambia y su estado de ánimo mejora instantáneamente cuando ve a otra persona sonreír. Sonreír puede influir en que una persona se vuelva más positiva, optimista y motivada.
- Sonríe a alguien en el metro o en la fila para almorzar. Este simple acto seguramente mejorará al menos el día de una persona.
- Sonríe con moderación y no seas demasiado obvio al respecto. Esto puede parecer "espeluznante" y desanimar a la gente. Un simple levantamiento de las mejillas es suficiente para enviar una sonrisa sutil a otra persona.
Paso 3. Ofrezca su tiempo como voluntario a las personas necesitadas
Compartir tu tiempo te ayudará a sentirte mejor y traerá felicidad a los demás. Donar dinero a organizaciones es un maravilloso acto de bondad, pero no es necesario que tengas dinero para ayudar. Puedes donar tu tiempo. Al hacer esto, verá físicamente la labor de su trabajo. Puede mirar los rostros de aquellos a quienes está ayudando y ver que esas personas muestran gratitud y humildad por sus buenas obras.
