Hacer frente a la muerte nunca es fácil de hacer, y no importa cuánto te prepares, siempre es un momento muy emotivo y triste. Este artículo explica algunas de las formas en que puede hacerlo un poco más fácil.
Pasos
Parte 1 de 4: Pasar tiempo juntos
Paso 1. Siéntese y hable con su ser querido tanto como sea posible
Si se arrepiente o necesita hacerle saber algo que ha guardado durante años, aproveche este tiempo para hacérselo saber. Considere el efecto que lo que tiene que decir puede tener en su ser querido y, si es algo que cree que lo molestará más de lo que le importará decírselo, entonces sería mejor guardarlo bajo su sombrero. No querrás estresarlo más de lo que ya está. Es posible que quieran saber cuáles son usted o los planes de sus hijos para el futuro y decirles esto podría brindarles consuelo.
Paso 2. Hable con su ser querido sobre la muerte
Aunque esto pueda parecer insensible, podría hacerlo si él o ella está asustado. Puede estar en paz una vez que se hayan ido, sabiendo que no tenían miedo de irse. Y si su ser querido tiene miedo, ayúdelo a aceptar sus miedos. Si hay algo que realmente quieren hacer y son capaces, ¡sal y hazlo! Vive el hoy, para que puedas recordarlo mañana.
Paso 3. Dígale a su ser querido que lo extrañará y dígale "te amo" a menudo
Dígalo como si lo dijera en serio y recuerde cómo responden. Nada es más importante que esas tres palabras y es algo a lo que puedes aferrarte en el futuro.
Paso 4. Dígale a su ser querido si / cuando está asustado, confundido o triste
Es posible que solo le digan algunas cosas que le relajen la mente y lo ayudarán un poco con este proceso.
Paso 5. Siga la dirección del ser querido
Algunos pueden querer hablar sobre la muerte, los planes del funeral, etc., mientras que otros no. No suponga que sabe lo que quieren o necesitan, pregunte. ¡No es momento de jugar a adivinar!
Si un ser querido finge que no se está muriendo y todo va a estar bien, tenga en cuenta que este es un mecanismo de defensa y una esperanza fuera de lugar. Si bien es importante estar receptivo al acercamiento de la muerte del ser querido, no permita que esta fantasía le cause tensión y problemas a usted y a otros miembros de la familia. Este puede ser el único momento en el que es importante no seguir el juego, sino dejar en claro de la manera más amable y cariñosa posible, que el ser querido tiene una enfermedad terminal que también afecta a otras personas. Las cosas no van a ir bien y se puede perder mucho tiempo fingiendo lo contrario, cuando en su lugar debería estar ocurriendo compartir recuerdos, lidiar con los deseos del ser querido y pasar tiempo de calidad juntos
Paso 6. Reúna a los miembros de la familia en la sala y hablen juntos sobre los viejos tiempos
Todos tendrán ese recuerdo de su ser querido sonriendo y contento, o escuchando, recordando todos esos momentos. También será un recuerdo pacífico para recordar: él o ella estaba rodeado de familia, que todos amaban mucho a esta persona, y ¿qué podría ser mejor que tener a su familia allí, cuando más lo necesitaban?
Paso 7. Asegúrese de decir todo lo que quiere decir
Cuando se van, se van y no puedes traerlos de vuelta.
Parte 2 de 4: Practicar el cuidado personal
Paso 1. Esté preparado para una variedad de emociones que se apoderarán de usted
Algunas emociones pueden ocurrir una vez, otras pueden volver a aparecer una y otra vez. Los pensamientos y emociones típicos incluirán ira, miedo, preocupación, una sensación de injusticia, resentimiento, agotamiento, esperanza, alegría por los recuerdos compartidos, ilusiones, alivio, tristeza, desesperación y más. No existe una forma correcta o incorrecta de sentir o pensar y es posible que algunas emociones enturbien su capacidad para pensar con claridad.
Paso 2. Sepa dónde puede obtener apoyo
Muchas organizaciones benéficas ofrecen líneas de ayuda especializadas en duelo o angustia o están vinculadas a una enfermedad específica. Para encontrar estos para su condado, intente una búsqueda en Internet, o use los que se le proporcionan en folletos / guías que se le pueden entregar en el hospital / hospicio o para que los lleve. Sepa que siempre hay opciones y que, al final, muchos de estos sentimientos se desvanecerán. ¡Lo superarás!
Paso 3. Permita tiempos de tristeza
El llanto es normal y es mejor dejarlo salir que mantener las cosas reprimidas. Cuando salgan las lágrimas, déjalas salir.
Llore con su hijo o hijos y hable sobre la persona muerta. Le muestra a su hijo / a que nunca se olvida de esa persona y que está bien llorar, mostrar enojo y expresar sentimientos y dolor. Recuerde que las personas sufren de diferentes maneras
Paso 4. Aprecia los recuerdos
Dentro de unos años, pueden ser las pequeñas cosas las que importan, como su color favorito, su postre favorito, etc. Guarde estos recuerdos de maneras que sean significativas para usted. Es posible que desee pedirle a su ser querido que escriba una receta favorita o dos, que comparta sus fotos favoritas, que recuerde unas vacaciones que pasaron juntos como una historia en un dispositivo grabado para usted, etc.
- Si siente que otras personas insisten en recordar a sus seres queridos utilizando rituales, enfoques y acciones concretas que no se alinean con la forma en que desea recordar a su ser querido, agradézcales amablemente sus sugerencias, pero recuérdeles que cada uno tiene su propio camino. de recordar a los demás y que tú te mantendrás en el tuyo.
- Puede que le resulte más fácil guardar las cosas que serán demasiado difíciles de ver, justo después de la muerte de su ser querido. Un par de zapatillas, una corbata, incluso su bolígrafo favorito. Sácalos cuando sientas que puedes manejarlo, pero mantén viva su memoria contigo.
Paso 5. Tómese un tiempo de vez en cuando
Necesitas tu energía y concentración para mantenerte encaminado. De vez en cuando, esto significa que necesita alejarse de lo que es demasiado real y lo que está sucediendo. Tómese breves descansos para tomarse un tiempo de las profundidades emocionales que trae el duelo. Acepte que, por un tiempo, puede sentirse distraído y desenfocado. Eso es normal porque tu mente todavía está ocupada enfocándose en cosas más importantes. Date tiempo …
- Exprese sus preocupaciones, tristezas y sentimientos a una mascota o un amigo cercano. Cualquiera o cualquier cosa que escuche podría ayudarlo a liberar sus sentimientos, pero no espere que se lo quiten. Si no cree que pueda hablar con familiares / amigos, intente con una universidad de trabajo o con cualquier otra persona. Mucha gente puede ser muy comprensiva.
- Vaya a un parque, a cenar o simplemente con un par de amigos y familiares y relájese un rato. Continúe con las actividades de ocio y los deportes cuando se sienta cómodo y restablezca su antigua rutina. No se sienta culpable por hacerlo.
Paso 6. Considere la posibilidad de ver a un terapeuta durante el proceso de atención
Ir a terapia psicológica antes de que el ser querido muera puede ayudarlo a prepararse. También es un puente importante entre la presencia de esta persona y la ausencia en su vida. Si es necesario, continúe viendo al consejero después de que muera el ser querido. Hablarles libre y abiertamente le ayudará a dejar salir los sentimientos; no te juzgarán, ya que su trabajo es ayudarte.
Parte 3 de 4: Contarle a los demás
Paso 1. Asegúrese de que todos en la familia sepan que este ser querido fallecerá pronto
Esto permitirá que todos los miembros de la familia y amigos cercanos se despidan y evitará que la familia sienta que la verdad les ha sido oculta.
Paso 2. Deje que los niños de la familia visiten al ser querido
Explíqueles lo que sucederá pronto. Habla con los niños con claridad y respeto por su dignidad. A veces hay una tendencia a pasar por alto las realidades de la situación, pero los niños son más comprensivos y pueden afrontar mejor las realidades de la vida de lo que muchos adultos les dan crédito. De hecho, a menudo es el niño quien tiene las percepciones que calman o tranquilizan al adulto. Las cosas a tener en cuenta incluyen:
- No le diga a un niño que el ser querido se ha ido / que solo está durmiendo. Esta mentira piadosa puede hacer que un niño o niños tengan miedo de irse a la cama o pueden creer que la persona se ha ido de paseo o de vacaciones cuando no lo ha hecho. Endulzar la realidad puede hacer que sus hijos se resientan y desconfíen de usted.
- Sea honesto con su (s) hijo (s), pero utilice las respuestas de una manera apropiada para su edad. Por ejemplo, su hijo es muy pequeño y pregunta "¿Cómo murió el abuelo?" Se podría decir que el abuelo tenía un boo-boo travieso en la cabeza, estaba muy mal, no mejoró, su cuerpo dejó de funcionar, murió y descansa en un lugar muy especial. Cuando el niño tenga la edad suficiente para entender, puede decir que boo-boo en su cabeza era un tumor cerebral y el lugar especial en el que descansa se llama (puede decirle a su hijo / hijos dónde está la tumba / piedra) y el abuelo lo amaba. mucho.
- Los niños no son morbosos, son curiosos por naturaleza. Responda con hechos en lugar de emociones (es muy inútil acusar a un niño de ser morboso). Si un niño pregunta qué sucede después de que una persona muere, sea honesto y diga que si el cuerpo está enterrado, pasa por una etapa llamada descomposición, el cuerpo se pudre y luego el cuerpo se convierte en solo un esqueleto. Si preguntan qué es la cremación, digan que el cuerpo se quema de una manera especial con un calor muy alto y se convierte en cenizas. Anime a los niños a hablar sobre cualquier aspecto de la pérdida, ya que a veces los niños pueden sentirse desorientados por otros niños y adultos menos serviciales. Reconocer cualquier malentendido también puede ayudarles a sentirse mejor.
Paso 3. Mantenga informados a los familiares lejanos sobre la salud de su ser querido
Comuníquese por correo electrónico, teléfono, mensaje de texto o un sitio de redes sociales. Los momentos de pérdida pueden ejercer una gran presión sobre las relaciones familiares y, a menudo, es posible que no desee hablar de ello. Pero recuerde que la pérdida afectará a todos y usted debe permanecer conectado o puede que sus familiares se alejen.
Parte 4 de 4: Manejo de aspectos prácticos
Paso 1. Evaluar las alternativas de cuidados en el hogar, cuidados paliativos, cuidados en hogares de ancianos y cuidados hospitalarios
Pregúntele al ser querido que está pasando por el proceso de la muerte cuál alternativa sería más atractiva para él o ella y haga todo lo posible por satisfacer sus deseos. Tenga en cuenta que los costos y el nivel de atención se diferencian con cada opción y deben explorarse con mayor detalle antes de tomar una decisión final.
Paso 2. Empiece a hacer arreglos para el entierro / funeral
Sin embargo, a menos que su ser querido le pregunte al respecto, no se lo diga. Pueden pensar que los está "haciendo".
Consejos
- Sepa que no es culpa suya.
- Puede hacer un libro de recuerdos de su ser querido. Esto puede ser especialmente bueno para los niños pequeños que no recordarán al ser querido cuando crezcan. En este libro, guarde cosas como fotos, anotaciones en el diario, recuerdos, dichos que su ser querido siempre dijo, recetas especiales, etc. Un documento así mantendrá viva su memoria para siempre, incluso cuando se transmita de varias generaciones.
- Si está planeando plantar un jardín o un árbol en su jardín, como un recuerdo para su ser querido, dígaselo antes de que se vaya.
- Respete el dolor que los demás también están sintiendo. Otras personas cercanas a su ser querido están pasando por lo mismo que usted.
- Haga espacio para pasar tiempo con amigos y familiares, y escuche sus historias también.
- Escuche a los demás cuando le expresen sus problemas.
- Todo el mundo tiene derecho a desahogarse; especialmente en una crisis emocional como el proceso de la muerte.
- Siéntese con su ser querido y haga un álbum de recortes para recordarlo. Incluya su color favorito, un poema que recibió de su cónyuge, etc., cualquier cosita agradable que le haga sonreír una vez que se haya ido. La experiencia le dará tranquilidad, permitiéndole recordar las pequeñas cosas que disfrutó con su ser querido.
- Respete los deseos de los más pequeños tanto como los de los demás.
- Es decisión del niño / niños asistir al funeral / visitar la tumba / piedra o no, tan pronto como puedan ofrecer un punto de vista genuino. Evite que los niños asistan, especialmente si pueden respaldar su razonamiento para querer asistir, ya que esto puede generar resentimiento entre usted y ellos.
- No se ofenda, no los regañe ni los obligue a hacerlo si dicen que no y / o no se sienten cómodos haciéndolo.
- Su reacción es importante y puede grabar recuerdos profundos que son positivos o negativos en la mente de los niños.
- Si tienes fe, ¡úsala! Si crees en una vida después de la muerte, consuélate con el hecho de que están allí y que los volverás a ver. El cliché del "mejor lugar" se usa en exceso, pero es cierto.
- Consuélate con el hecho de que el sufrimiento de tu ser querido cesará. No habrá más dolor.
- Visite siempre a la familia de la persona fallecida y bríndele todo el apoyo que necesite, ya sea apoyo emocional, apoyo financiero, etc.
- Si un niño pregunta qué es un entierro, diga que el cuerpo se coloca en una caja de madera resistente llamada Cofre / Ataúd, que se coloca en el suelo para mantener el cuerpo a salvo.
- Si la persona formaba parte de su vida cotidiana, visite su tumba con regularidad para acostumbrarse al hecho de que ya no está aquí.
- Deje que los niños de la familia visiten al ser querido. Explique a los niños lo que sucederá pronto. Hábleles con claridad, pero con suavidad, y cuénteles lo que está sucediendo. No es necesario que hable en "lenguaje de niños pequeños" para que ellos lo entiendan.
Advertencias
- No hables demasiado. Trate de ser receptivo a las necesidades de la persona. A veces, una persona moribunda no querrá hablar o incluso escuchar a los demás hablar, simplemente estar ahí para ellos en un silencio mutuo. Este puede ser un momento muy espiritual.
- No critique a los seres queridos que lloran, afligidos o al que está enfermo; es una falta de respeto. La pérdida de un ser querido es un momento muy solemne. Muestra respeto. E incluso si siente impaciencia o alivio, no se lo transmita a otros en el momento de la muerte; tales emociones son incómodas y transmiten falta de respeto.
- No tomes la muerte a la ligera; no intente animar a la gente burlándose de ellos. Sin embargo, tenga en cuenta que el humor centrado en el mórbido a menudo se derramará involuntariamente como un mecanismo de afrontamiento, así que no se avergüence o avergüence a los demás si esta liberación ocurre de vez en cuando. Véalo por lo que es: una forma de sobrellevar la situación y volver a ser respetuoso.
