Una narrativa personal abarca todos los pensamientos, sentimientos, experiencias y comportamientos que dan forma a nuestras vidas. Nuestros hábitos, los eventos por los que hemos pasado y las cosas que creemos se convierten en la columna vertebral de nuestras historias personales sobre quiénes somos. La terapia narrativa se basa en la idea de que las personas pueden mejorar su imagen de sí mismas y empoderarse para actuar en sus propias vidas reevaluando sus narrativas personales. Si eres un paciente que está considerando hacer terapia narrativa, o un terapeuta que quiere probar este enfoque, puedes prepararte para tus sesiones con conocimientos y / o práctica avanzados. Aprenda a hacer terapia narrativa informándose sobre los principios de este método y entendiendo qué esperar en la relación paciente / terapeuta.
Pasos
Método 1 de 3: someterse a terapia narrativa como paciente
Paso 1. Sepa qué esperar durante su primera sesión
El objetivo de la terapia narrativa no es brindar respuestas a sus problemas, sino mostrarle que ya posee las habilidades para tomar el control de su vida. Durante el proceso, su terapeuta lo guiará hacia una mayor autosuficiencia al resaltar sus habilidades y ayudarlo a incorporar sus éxitos y rasgos positivos en sus historias personales.
- Durante la primera reunión, es posible que su terapeuta simplemente intente entablar una relación con usted. Esto puede incluir explicar los objetivos de la terapia narrativa, discutir sus expectativas para el proceso y aliviar cualquier inquietud que tenga sobre la terapia.
- Ahora es un buen momento para hacerle a su terapeuta cualquier pregunta que tenga, como "¿Cómo funciona la terapia narrativa?" "¿Qué se espera de mí?" y "¿Cuánto tiempo dura el proceso?"
Paso 2. Esté preparado para responder preguntas
Su terapeuta narrativo enmarcará sus problemas dentro de un contexto más amplio de su vida. Para hacer esto, él o ella debe tener una comprensión profunda del significado y las interpretaciones que le asigna a las diversas experiencias de la vida. Tu experiencia tiene una gran influencia en cómo entiendes las cosas que te suceden. Por lo tanto, su terapeuta querrá aprender más.
- Responda preguntas sobre su pasado, cultura y creencias personales para que su terapeuta narrativo pueda comprender mejor por qué ve las cosas de la manera en que las hace y cómo pueden ayudarlo mejor a reinterpretar los problemas.
- Por ejemplo, se le puede pedir que "Describa su infancia", "Cuénteme sobre algo que sucedió en su vida que lo asustó" o "¿Cómo ha influido su cultura en quién es usted como persona?"
- Responda preguntas de la manera más abierta y honesta posible para aprovechar los beneficios de la terapia narrativa.
Paso 3. Mantenga una relación de colaboración con su terapeuta
Al realizar la terapia narrativa, su objetivo es trabajar con su terapeuta para descubrir sus historias personales, tanto las que ya usa para definirse a sí mismo como las que lo ayudarán a convertirse en la persona que desea ser.
Sea flexible y esté abierto a recibir comentarios y orientación. Si tiene un problema con algo que sugiere su terapeuta, dígalo. Diga: "No me siento cómodo con esto" o "No entiendo por qué estamos haciendo esto"
Paso 4. Aguanta incluso si es difícil al principio
Cualquier tipo de terapia puede ser inquietante al principio; la terapia narrativa no es diferente. Aunque el terapeuta se centra en hacer que usted se sienta cómodo y seguro, la realidad es que algunas personas tendrán problemas para adaptarse a la relación terapéutica. Esto puede hacer que desee irse o buscar un nuevo terapeuta.
Trate de resistir el impulso inicial de dejar la relación de terapia. Dale tiempo. Es cierto que no todos los terapeutas trabajarán contigo. Entonces, irse puede ser necesario al final. Aún así, intente resolver sus diferencias con su terapeuta antes de decidir ver uno nuevo o darse por vencido por completo. Es posible que su terapeuta pueda modificar su estilo o enfoque para que se adapte a usted
Método 2 de 3: Guiar el proceso como terapeuta
Paso 1. Demuestre una escucha activa y comprometida
En la terapia narrativa, la escucha activa tiene dos propósitos: hace que el cliente se sienta comprendido y respetado, y lo prepara para ayudarlo a construir e interpretar sus historias.
Al escuchar atentamente y reflexivamente lo que un cliente le dice, puede señalar lagunas, subtexto o inconsistencias que sugieren que hay más en una historia o que dejan espacio para que el cliente construya una narrativa diferente y más favorable para sí mismo
Paso 2. Haga preguntas
Las buenas preguntas pueden generar una conversación productiva, descubrir nuevos "puntos de la trama" en la narrativa de un cliente y ayudar al cliente a cuestionar sus propios prejuicios y suposiciones sobre sí mismo. Una técnica eficaz para hacer preguntas es exteriorizar los problemas, cualidades y objetivos de un cliente. Esto ayuda al cliente a ver su problema como algo separado de ellos mismos. También les ayuda a ver sus rasgos positivos como herramientas a su disposición para resolver problemas.
- Por ejemplo, podría preguntar: "¿Cómo influyó la 'ira' en este evento?" o "¿Puedes contarme sobre una ocasión en la que usaste" Coraje "?"
- Anime a los clientes a que inventen sus propios nombres para sus problemas. Por ejemplo, un cliente puede querer referirse a su depresión como "la nube de lluvia" porque la imagina como una nube que lo sigue. Nombrar los problemas les da a las personas una sensación de separación y control sobre ellos.
Paso 3. Reescriba las narrativas que contribuyan a los problemas de un cliente
Si nota que un cliente tiene una historia que contribuye a una autoimagen negativa o una baja autoestima, desafíe esa historia. Busque lagunas en la narrativa o eventos que contradigan las creencias actuales del cliente. Trabaje con el cliente para crear una historia alternativa que enfatice sus rasgos positivos y habilidades para resolver problemas.
La re-autoría es una herramienta poderosa porque no implica inventar una historia de la nada. Más bien, implica la construcción de una narrativa nueva y más positiva a partir de las propias experiencias y recuerdos del cliente
Paso 4. Busque evidencia que contradiga una historia problemática
Las personas tienden a poner una cantidad desproporcionada de atención en los eventos que afirman lo que ya creen sobre sí mismos. Un cliente puede tener muchas experiencias que contradicen una narrativa negativa, pero si estas experiencias no coinciden con la imagen que tiene de sí mismo, es posible que las ignore. Preste atención a las inconsistencias y utilícelas como punto de partida para volver a escribir la historia de un cliente.
Por ejemplo, si un cliente se ve a sí mismo como "débil" pero comparte la historia de una vez que se enfrentó a un padre abusivo, señale que este episodio en realidad constituye una demostración de fortaleza
Paso 5. Abstenerse de dar consejos
La terapia narrativa busca capacitar a los clientes para que revisen sus propias historias y encuentren sus propias soluciones. Su trabajo como terapeuta es guiar el desarrollo de un cliente, no interpretar los eventos para ellos o decirles lo que deben hacer. Haga preguntas perspicaces y ayude al cliente a aclarar sus propios pensamientos, pero mantenga la conversación abierta para que pueda llegar a sus propias conclusiones.
Método 3 de 3: Comprensión de la terapia narrativa
Paso 1. Reconozca en qué se diferencia la terapia narrativa de otras terapias
La terapia narrativa es única porque pone al cliente en el asiento del conductor. El trabajo del terapeuta no es ofrecer consejos, sino ayudar al cliente a definir, aclarar y revisar sus propias historias personales que dan forma a su comprensión de sí mismos. Se puede utilizar con clientes individuales, pero también con familias y parejas.
- En lugar de enseñarle al cliente cómo resolver problemas, la terapia narrativa asume que el cliente ya posee la capacidad de superar sus dificultades y simplemente necesita un cambio de paradigma para desbloquear estas habilidades.
- La terapia narrativa ve el problema como algo separado del cliente. Anima al cliente a utilizar sus propias habilidades de afrontamiento para minimizar los problemas en su vida.
- La idea es que los clientes tomen sus experiencias personales, la experiencia que ha dado forma a sus vidas, y usen esta historia para encontrar un propósito, significado y auto-empoderamiento en la vida. La terapia debe ayudar a disipar la resistencia del cliente y motivarlo a abordar sus preocupaciones de una manera más productiva.
Paso 2. Lea libros sobre terapia narrativa
Una vez que conozca los conceptos básicos, leer libros puede brindarle una comprensión más profunda de los matices de la terapia narrativa. Uno de los libros introductorios más conocidos sobre el tema es ¿Qué es la terapia narrativa? Una introducción fácil de leer de Alice Morgan.
Para encontrar otros libros sobre terapia narrativa, puede consultar la extensa lista de publicaciones de la Biblioteca de terapia narrativa
Paso 3. Realice cursos
Numerosas organizaciones en todo el mundo ofrecen cursos, talleres y otros recursos para aprender sobre la terapia narrativa. Verifique qué capacitación está disponible en su área. Si no puede encontrar recursos locales para la capacitación en terapia narrativa, los cursos en línea pueden satisfacer sus necesidades.
Como punto de partida, considere la posibilidad de realizar el curso en línea gratuito de introducción a la terapia narrativa del Dulwich Centre. El Dulwich Centre, un centro de práctica narrativa ubicado en Adelaide, Australia, ofrece numerosos recursos para aprender sobre técnicas de terapia narrativa
Paso 4. Reciba entrenamiento oficial
Hacer terapia narrativa es mucho más de lo que uno o dos talleres o libros pueden ofrecerle. La terapia narrativa solo debe ser realizada por un terapeuta certificado y con licencia. Para estar calificado, deberá obtener una capacitación y una certificación exhaustivas, un proceso que llevará años.
- En primer lugar, aprenda más sobre la salud mental y decida que es el campo adecuado para usted. Asegúrese de tener aptitud y ganas de ingresar a la profesión.
- Termina la escuela secundaria y postula a un programa en una universidad acreditada. Complete su título y luego tome el examen de licencia en el estado en el que desea practicar.
- Es posible que también deba tomar clases complementarias para especializarse como terapeuta en Terapia Narrativa, así como tomar cursos de educación continua para mantenerse al día en su profesional y especialización.
