La distrofia muscular es un trastorno genético en el que el cuerpo no crea suficientes proteínas para mantener la fuerza muscular. Existen varios tipos de trastornos y su diagnóstico puede afectar el tipo de tratamiento que utiliza. No existe una cura conocida para la distrofia muscular, por lo que los tratamientos prescritos ayudan a disminuir los síntomas, aumentar la movilidad y retrasar la progresión de la enfermedad. La fisioterapia se utiliza en el tratamiento de la distrofia muscular para pacientes jóvenes y mayores. Los ejercicios pueden aumentar la fuerza muscular y la amplitud de movimiento.
Pasos
Parte 1 de 3: Consultar con su médico
Paso 1. Cree un plan de tratamiento con su médico
Muchas personas que padecen esta enfermedad comienzan a usar corticosteroides; sin embargo, conllevan riesgos de fractura ósea. Discuta sus opciones con su médico al inicio de la enfermedad, si es posible.
Su médico podrá aconsejarle en cada paso del camino y ayudarle a encontrar el tratamiento adecuado para su distrofia muscular
Paso 2. Estabilice sus funciones respiratorias y cardíacas
El ejercicio puede provocar un aumento de la presión arterial y dificultad para respirar, así que asegúrese de someterse a pruebas en sus sistemas cardiovascular y respiratorio antes de comenzar a hacer fisioterapia.
- Los médicos pueden recetar una máquina de oxígeno, un dispositivo para la apnea del sueño o ventiladores para pacientes con distrofia muscular que tienen problemas para respirar.
- En casos graves, se puede insertar un marcapasos en el cuerpo para regular los latidos del corazón.
Paso 3. Solicite ayudas a la movilidad
Si padece debilidad muscular, su médico puede recetarle un bastón, una silla de ruedas o un andador para reducir el riesgo de caídas. Estos lo ayudarán con los problemas de movilidad en su hogar y cuando se aventura en público.
Su médico puede recomendarle que pruebe un régimen completo de fisioterapia antes de usar una ayuda, o puede sugerirle que use una ayuda al realizar los ejercicios
Paso 4. Solicite una receta para su fisioterapia
El uso de un servicio solicitado por su médico y respaldado por su compañía de seguro médico reducirá el costo de la fisioterapia. Infórmese sobre los límites de las citas de fisioterapia con su compañía de seguros.
- Solicite recomendaciones de fisioterapeutas que se especialicen en distrofia muscular. Es más probable que las personas con conocimientos especializados sobre la afección sean eficaces.
- Llame a varias oficinas de fisioterapia para preguntar sobre su experiencia con su tipo específico de distrofia muscular.
Paso 5. Comience el tratamiento de fisioterapia con ejercicio supervisado
Pueden pasar varias semanas o meses antes de que pueda desarrollar una rutina de ejercicios en casa. Tómese su tiempo para elegir un fisioterapeuta y realice una consulta inicial.
Elija un terapeuta recomendado por su médico (o amigos), que esté bien calificado, con el que se lleve bien y que sienta que está comprometido con su tratamiento
Parte 2 de 3: Practicar ejercicios de bajo impacto
Paso 1. Empiece a realizar ejercicios cardiovasculares de bajo impacto
Bajo la guía de su fisioterapeuta, comience a nadar regularmente, caminar sobre superficies planas y / o andar en bicicleta. Programe un ejercicio que sea energizante, en lugar de agotador.
El objetivo del ejercicio regular es mantener los músculos en forma. También puede reducir el peso, dejando una carga menor en las articulaciones, los tendones y los músculos
Paso 2. Camine una distancia corta todos los días
Hacer una caminata corta de 10 a 20 minutos todos los días puede ser muy beneficioso para los músculos y será más beneficioso que esforzarse para caminar una hora o más. Las caminatas cortas más frecuentes son mejores que las caminatas menos largas.
El ejercicio de bajo impacto tiene más beneficios físicos para las personas con distrofia muscular que los ejercicios de alto impacto que fomentan los calambres al día siguiente
Paso 3. Ve a nadar un poco
Intente nadar durante un período corto de tiempo (alrededor de 10 a 20 minutos) una vez al día más o menos. Este período de actividad más corto será más fácil para su cuerpo y lo beneficiará más que unas pocas sesiones de natación más largas.
Trabajar demasiado su cuerpo con ejercicio intenso es realmente perjudicial para quienes padecen distrofia muscular
Paso 4. Pruebe otros ejercicios para diversificar sus entrenamientos
Recuerde que debe intentar ejercitar diferentes músculos a través de diferentes ejercicios. Realizar la misma rutina de ejercicios una y otra vez solo se concentrará en un grupo específico de músculos, mientras se pasa por alto el resto.
- Concéntrese en los brazos un día, luego cambie a las piernas al siguiente. Haga algunos ejercicios aeróbicos de bajo impacto durante una sesión de entrenamiento, luego cámbielo con un poco de entrenamiento de fuerza durante su próximo entrenamiento.
- Considere usar una máquina elíptica (en un ajuste bajo) o una bicicleta estacionaria para un entrenamiento de impacto relativamente bajo.
Paso 5. Trabaje en su jardín
La jardinería puede ser una excelente manera de incluir la actividad física en su vida diaria. Implica agacharse, pararse, levantar, cavar y simplemente estar activo en general. Estarás al aire libre, moviéndote y usando tus músculos.
También puede tener una sensación de satisfacción personal al ver crecer algo en lo que trabajó usted mismo
Paso 6. Tome clases de baile de salón
El baile de salón es otro método recomendado para agregar más actividad física a su vida. Es una actividad de bajo impacto que la mayoría de la gente es capaz de realizar. Requiere que camine, mueva los brazos y las piernas, y lo mantiene ejerciendo energía durante períodos de tiempo.
También puede probar otras formas de baile, como baile en línea o baile cuadrado
Paso 7. Participe en actividades recreativas activas para aumentar la felicidad
Vivir con distrofia muscular puede afectarle emocionalmente. Es importante mantener su salud mental, así como su salud física. Incluir eventos recreativos activos en su vida, especialmente aquellos con un aspecto social, puede ayudarlo a sentirse más conectado y tener más control de su vida.
- Intente ir a un picnic organizado por su iglesia o participar en un desfile en su comunidad.
- Pruebe el yoga suave o el Tai Chi, que se puede hacer solo o en grupo. Ambos ofrecen aspectos de relajación y atención plena, que pueden ayudarlo a sobrellevar el dolor.
Paso 8. Evite esforzarse demasiado
Tenga cuidado mientras hace ejercicio para asegurarse de que puede manejar el esfuerzo. Si comienza a sentir dolor o malestar, debe dejar de hacer lo que está haciendo de inmediato y darle un descanso a su cuerpo. En el futuro, intente cambiar a actividades más de bajo impacto para las que su cuerpo esté mejor equipado para manejar.
Discuta cualquier dolor continuo con su médico
Parte 3 de 3: Hacer ejercicios de rango de movimiento
Paso 1. Desarrolle una rutina de ejercicios de rango de movimiento
Estos ejercicios prescritos se adaptan a su cuerpo para promover la flexibilidad de las articulaciones. Es probable que hacer estos ejercicios todos los días aumente la movilidad y disminuya el riesgo de sufrir contracturas.
- Estos ejercicios deben ser lo suficientemente simples como para comenzar en casa y hacerlos con regularidad. Detenga el ejercicio inmediatamente si le causa un aumento severo del dolor. No debe intentar empujar sus articulaciones más allá del punto donde se mueven.
- A veces, hacer ejercicios después de calentar con actividad cardiovascular aumentará aún más su movilidad.
Paso 2. Realice elevaciones de brazos
Un tipo de ejercicio de rango de movimiento para los hombros consiste en levantar los brazos por encima de la cabeza. Si eres diestro, es probable que tu brazo más fuerte sea el derecho. Para comenzar este ejercicio, primero debe agarrar su brazo no dominante con su brazo dominante en la muñeca y sujetarlo, luego levantarlo por encima de su cabeza. Mantén esta postura durante varios segundos.
Luego repita el ejercicio con la mano dominante agarrando el brazo no dominante
Paso 3. Practique ejercicios de rango de movimiento para la parte inferior del cuerpo
Mantener todas las articulaciones activas es importante para mantener la movilidad con distrofia muscular. Intente mover todas las articulaciones de la parte inferior del cuerpo a diario mediante ejercicios de amplitud de movimiento.
- Puede acostarse boca arriba en la cama y levantar una pierna en el aire. Practique doblar la pierna a la altura de la rodilla y gire la mitad inferior de la pierna a la altura de la articulación de la rodilla. Haz lo mismo con la otra pierna.
- Intente acostarse de lado y levantar la pierna hacia arriba y hacia abajo lentamente.
- Incluso simplemente levantar las piernas hacia arriba y hacia abajo puede ayudar con la movilidad de las articulaciones.
- Si tiene problemas para realizar este tipo de actividades por su cuenta, puede intentar hacer una versión acuática adaptada en la piscina o pedirle a otra persona que le ayude.
Paso 4. Pruebe ejercicios acuáticos de rango de movimiento
Investigue lugares de fisioterapia que tengan una piscina y pídale al terapeuta que le indique cómo hacer ejercicio de manera segura en el agua. Realizar ejercicios en el agua le da a su cuerpo una capa adicional de protección porque el agua hace que su cuerpo pese menos, lo que hace que el ejercicio sea aún más de bajo impacto en general.
Intente hacer círculos con los brazos, las muñecas, flexionar el codo, flexionar los dedos y mover otras articulaciones mientras está sumergido en el agua
Paso 5. Regrese a su fisioterapeuta para ajustar sus ejercicios
Los pacientes con distrofia muscular deben ajustar su rutina de ejercicios a medida que avanza la afección. Regrese cada pocos meses para evaluar cualquier cambio que deba realizarse en su plan.
