La cistitis es una inflamación de la vejiga que causa dolor y una necesidad urgente y persistente de orinar. Aunque la cistitis aguda a menudo es causada por una infección, como una infección del tracto urinario (ITU), también puede desarrollar cistitis intersticial crónica, que persiste durante un largo período de tiempo. Hacer frente a la cistitis puede ser frustrante y difícil, especialmente de noche. Afortunadamente, puede dormir mejor con cistitis aliviando sus síntomas, eliminando los alimentos que pueden irritar su vejiga y haciendo cambios en su estilo de vida.
Pasos
Método 1 de 3: aliviar sus síntomas
Paso 1. Coloque las piernas en el pecho si duerme de costado
Gire de lado y luego doble las rodillas hacia el pecho. Estarás en una posición fetal parcialmente abierta. Esto relajará los músculos pélvicos y aliviará el dolor.
Para mayor comodidad, coloque una almohada entre las piernas para alinear las caderas y la columna
Paso 2. Separe las piernas si duerme boca arriba
Separe las piernas, creando un triángulo ancho. Coloque los brazos a los lados o por encima de la cabeza, según su preferencia. Esto ayuda a relajar los músculos pélvicos y alivia el dolor.
- Si una posición no le funciona, pruebe la otra. Puede que le resulte más cómodo.
- También puede intentar agregar almohadas para mejorar su nivel de comodidad. Por ejemplo, coloque una almohada debajo de la espalda baja para alinear las caderas y la columna.
Paso 3. Coloque una compresa tibia contra su abdomen o entre sus piernas
Use una bolsa de agua caliente o una envoltura térmica desechable, que se enfriará con el tiempo. Presione la compresa tibia contra su piel durante unos 30 minutos, ya sea justo antes de acostarse o mientras intenta conciliar el sueño.
Si desea usar la compresa mientras se duerme, es esencial que elija algo que se enfríe con el tiempo, como una bolsa de agua caliente o una envoltura térmica desechable. De lo contrario, corre el riesgo de quemarse. No use una almohadilla térmica, ya que puede aumentar su riesgo de quemarse
Paso 4. Tome AINE para aliviar el dolor, si su médico lo aprueba
Los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno (Advil, Motrin) o el naproxeno (Aleve) alivian el dolor y la inflamación. Tome 1 dosis unos 30 minutos antes de acostarse para ayudar a controlar el dolor.
- Lea la etiqueta y siga todas las instrucciones de dosificación.
- Los AINE no son una opción de tratamiento a largo plazo, así que hable con su médico si el dolor persiste.
- Si no puede tomar AINE, el acetaminofén (Tylenol) también puede aliviar el dolor de sus síntomas.
- Si los AINE no le ayudan con el dolor, hable con su médico para averiguar si los analgésicos recetados pueden ser adecuados para usted. Por ejemplo, pueden recetarle amitriptilina, gabapentina o pregabalina para ayudarlo a aliviarlo. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos analgésicos pueden crear hábito.
Paso 5. Pregúntele a su médico acerca de la fenazopiridina
Este es un medicamento oral que proporciona un alivio local del dolor al orinar. Es posible que pueda tomar una dosis baja de este medicamento sin receta. Sin embargo, requiere prescripción médica en dosis más altas. Consulte con su médico para ver si esta podría ser una opción útil para usted.
- Este medicamento se excreta en la orina y puede tornar su orina de color naranja o amarillo.
- No aporta beneficios antibióticos.
- Tendrá que tomar el medicamento 3 veces al día para obtener un alivio continuo.
Paso 6. Pregúntele a su médico si un antihistamínico puede ayudar a reducir la urgencia urinaria
Los antihistamínicos loratadina (Claritin) y cetirizina (Zyrtec) pueden reducir la frecuencia con la que siente la necesidad de orinar, lo que puede reducir las interrupciones de su sueño. Además, un antihistamínico también puede reducir la intensidad de sus impulsos. Sin embargo, es posible que no funcionen para todos.
- Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento, especialmente si ya está tomando un antihistamínico.
- La loratadina y la cetirizina son antihistamínicos que no producen somnolencia, por lo que no deberían provocarle sueño.
Paso 7. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar un antidepresivo para el dolor y la frecuencia urinaria
La mayoría de los antidepresivos alivian el dolor y los antidepresivos tricíclicos también reducen la frecuencia con la que siente la necesidad de orinar. Estos medicamentos son un tratamiento común para la cistitis intersticial, que es recurrente. Sin embargo, no son adecuados para todos, así que siga las recomendaciones de su médico.
- Como todos los medicamentos, los antidepresivos pueden provocar efectos secundarios. Sin embargo, pueden desaparecer con el tiempo.
- En el caso de los antidepresivos habituales, estos efectos secundarios pueden incluir agitación, ansiedad, dolor de cabeza, náuseas, diarrea, estreñimiento, pérdida de apetito, insomnio, fatiga, mareos y bajo deseo sexual.
- En el caso de los antidepresivos tricíclicos, los efectos secundarios pueden incluir boca seca, visión borrosa, somnolencia, mareos, aumento de peso, sudoración, estreñimiento, dificultad para orinar y palpitaciones del corazón.
Método 2 de 3: eliminar los alimentos que irritan la vejiga
Paso 1. Elimine las bebidas carbonatadas de su dieta para reducir la irritación de la vejiga
Esto incluye cualquier tipo de bebida carbonatada, como gaseosas, agua mineral, champán y aguas aromatizadas. Si una bebida está gaseosa, podría irritarle la vejiga.
Cambie estas bebidas por otras bebidas que disfrute, como té de hierbas sin cafeína
Paso 2. Elimine la cafeína para aliviar los síntomas de la vejiga
Incluso pequeñas cantidades de cafeína pueden irritar el revestimiento de la vejiga y empeorar los síntomas. Elimine el café, el té con cafeína, los refrescos e incluso el chocolate, que contiene una pequeña cantidad de cafeína. Esto puede ayudar a reducir la inflamación de la vejiga.
Si está tomando algún suplemento dietético, como píldoras energéticas o para bajar de peso, verifique que no contengan cafeína. Si es así, busque una opción que no contenga cafeína
Paso 3. Consuma menos productos cítricos, que pueden causar irritación de la vejiga
El ácido de las frutas cítricas y las bebidas de frutas cítricas puede agravar el revestimiento de la vejiga. Desafortunadamente, esto puede aumentar sus síntomas de cistitis.
Si no desea eliminar por completo los alimentos y bebidas cítricos de su dieta, intente tomar un antiácido de venta libre con sus comidas para reducir la cantidad de ácido cítrico que llega a la orina. Esto puede ayudar a reducir sus síntomas
Paso 4. Consuma suficiente vitamina C para satisfacer sus necesidades diarias
La vitamina C es un nutriente vital en su dieta, pero también puede irritar el revestimiento de la vejiga y causar inflamación. No tome suplementos de vitamina C para aumentar su consumo de vitamina, a menos que se lo indique su médico.
Aunque los cítricos son una gran fuente de vitamina C, aún puede obtener mucha vitamina C a través de su dieta, incluso si está reduciendo los cítricos. Otras buenas fuentes de vitamina C incluyen el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo, la coliflor, el melón, los melones y las patatas
Paso 5. Lleve un diario de alimentos para determinar si otros alimentos le molestan la vejiga
Desafortunadamente, cualquier alimento con alto contenido de ácido puede inflamar la vejiga y empeorar los síntomas de la cistitis. Sin embargo, todos somos diferentes, por lo que no elimine a otros posibles infractores a menos que sospeche que son los culpables de sus síntomas. Para determinar los alimentos que le molestan, anote todo lo que come, así como la gravedad de sus síntomas en las horas y días posteriores.
- Por ejemplo, algunas personas encuentran que los alimentos fermentados, el alcohol, las especias, los tomates y los edulcorantes artificiales empeoran los síntomas de la vejiga. Sin embargo, esto no es cierto para todos, por lo que es útil llevar un diario de alimentos.
- Intente seguir una dieta de eliminación que le ayude a identificar los alimentos que irritan su afección.
- Si los alimentos ácidos son un problema para usted, hable con su médico acerca de agregar glicerofosfato de calcio a su dieta para ayudar a neutralizar los efectos de estos alimentos.
Método 3 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Evite tener relaciones sexuales justo antes de acostarse
Dado que el sexo es un desencadenante común de los brotes de cistitis, es mejor evitarlo justo antes de acostarse. De esta manera, no desencadena el dolor, la incomodidad y los impulsos urinarios justo antes de que planee irse a dormir.
En su lugar, tenga relaciones sexuales más temprano en el día, si es algo que desea. Luego, asegúrese de orinar para eliminar cualquier bacteria que pueda haber entrado en su uretra
Paso 2. Beba sus líquidos más temprano en el día para que pueda beber menos horas antes de acostarse
Aunque mantenerse hidratado puede reducir los síntomas de la cistitis, beber mucho antes de acostarse lo mantendrá despierto toda la noche con las visitas al baño. En las 2-3 horas antes de acostarse, trate de evitar ingerir más líquidos.
Asegúrese de beber más temprano en el día para no deshidratarse. Por ejemplo, beba un vaso de agua con el desayuno, el almuerzo y la cena, beba una o dos botellas de agua durante la jornada laboral, disfrute de un té de hierbas después del trabajo y coma una sopa o un batido en una de sus comidas
Paso 3. Use solo productos de cuidado personal sin perfume alrededor de su área genital
Esto incluye jabones, productos de baño y polvos corporales. Los perfumes y fragancias pueden irritar la piel alrededor de su área genital y pueden llegar a su tracto urinario. Si esto sucede, aumenta el riesgo de infección y malestar.
Cambie a productos sin fragancia, que tienen menos probabilidades de causar problemas
Paso 4. Use ropa holgada y pijamas que no aprieten su abdomen
Esto puede reducir su urgencia de orinar durante el día y la noche. Además, se sentirá más cómodo, lo que debería ayudarlo a dormir más fácilmente.
- Opte por pantalones, pantalones cortos y faldas más holgados.
- Puede decidir dormir con una camisa larga en lugar de usar pantalones de pijama, ya que la pretina puede presionar su abdomen.
Paso 5. Alivie el estrés para que su cuerpo, incluida la vejiga, se sienta relajado
El estrés puede tensar todos los músculos, incluso los de la pelvis. Desafortunadamente, esto puede provocar brotes de cistitis. Afortunadamente, la relajación puede ayudar. Aquí hay algunas formas de reducir su estrés:
- Medita durante al menos 10 minutos al día.
- Colorea un libro para colorear para adultos.
- Imagínese en un lugar relajante, como la playa.
- Utilice imágenes guiadas
- Jugar con su mascota.
- Da un paseo por la naturaleza.
- Escribe un diario para trabajar con tus pensamientos.
Paso 6. Prevenga el estreñimiento bebiendo agua y comiendo alimentos ricos en fibra
El estreñimiento puede agravar su condición, por lo que es importante evitar el estreñimiento siempre que sea posible. Incorpore verduras, frutas y cereales integrales a su dieta y beba mucha agua durante el día.
Si tiene estreñimiento, es posible que deba tomar un ablandador de heces de venta libre para aliviarlo
Paso 7. Deje de fumar si lo hace
Aunque parezcan desconectados, fumar puede irritar el revestimiento de la vejiga porque contiene sustancias químicas que lo hacen. Dado que dejar de fumar es muy difícil, hable con su médico sobre las ayudas para dejar de fumar que pueden ser adecuadas para usted.
Es posible que pueda usar chicle, parches o un medicamento recetado para ayudarlo a dejar de fumar. Además, unirse a un grupo de apoyo puede ayudar
Paso 8. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días, incluidos los estiramientos
Hacer ejercicio puede ayudar a aliviar la tensión en los músculos pélvicos. Además, ayuda a mejorar su estado de ánimo, lo que podría ayudar con el dolor. Elija un ejercicio de leve a moderado que no aumente su malestar.
- Por ejemplo, puede intentar caminar, hacer aeróbicos, practicar kickboxing o bailar.
- Dado que los estiramientos pueden ayudar, hacer yoga puede ser una gran opción.
- Hable con su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios.
