Este artículo discutirá Mudras y especialmente este Mudra en el que se han realizado investigaciones durante un año para permitir que las hembras regulen su medición.
Pasos
Paso 1. Cruce los dedos de ambas manos de manera que las puntas de ambos pulgares se toquen entre sí
El dedo índice de su mano derecha debe presionarse entre el índice y el dedo medio de la mano izquierda. El dedo medio de la mano derecha debe colocarse en la parte superior del dedo medio y anular (pero debajo del meñique de la mano izquierda). Inserte el dedo anular de la mano derecha entre el índice y el dedo medio de la mano izquierda. Colóquelo debajo del resto de los dedos de su mano izquierda. Coloque el dedo meñique de su mano derecha en la parte superior del meñique de su mano izquierda.
Paso 2. Siéntese en cualquier cómodo asan o recuéstese en Shavasan
Paso 3. Relaje todo el cuerpo. Relaja muy lentamente todos los músculos, uno por uno, desde los dedos de los pies hasta la parte superior
Esta relajación dará la sensación de placer a la mente y a todo el cuerpo.
Paso 4. Mantenga las manos apuntando hacia adentro por encima de Mudra
A medida que el cuerpo se relaja, su respiración se volverá cada vez más lenta
Paso 5. Ponga toda su conciencia en sus respiraciones
Trate de concentrarse en el procedimiento de respiración. No trates de controlar las respiraciones, solo sé testigo. Trate de visualizar las respiraciones.
Paso 6. Concéntrese en Swadhisthana Chakra y medite en el color blanco en el centro de la región genital
Tiene un loto de seis pétalos.
Paso 7. Respire profundamente y comience a cantar el mantra beej VANG y sienta la vibración de este mantra beej en la región abdominal inferior una y otra vez
Continúe enfocando su conciencia en su Swadhisthana Chakra durante cinco minutos. Permanezca en este estado todo el tiempo que desee.
A medida que el cuerpo se relaja, su respiración se volverá cada vez más lenta. Tu mente alcanzará simultáneamente el nivel de calma y paz. Intente permanecer en esta condición durante los minutos que desee
Paso 8. Toma conciencia de tu cuerpo, ya que empiezas a querer volver
Paso 9. Lleve la conciencia hacia las respiraciones, luego las partes del cuerpo desde la parte superior hasta los dedos de los pies lentamente
Paso 10. Abra lentamente los ojos y con movimientos lentos de las partes del cuerpo, vuelva a su posición normal
Paso 11. Utilice Kriyas de limpieza corporal
Los procesos de limpieza corporal yóguicos conocidos como Sat-karmas son extremadamente poderosos porque trabajan en áreas específicas del cuerpo que tienen el máximo impacto en nuestra salud. Estas técnicas de desintoxicación son una técnica de limpieza que ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas. Cuando se han purificado los diferentes sistemas del cuerpo, el resultado general es que la energía puede fluir libremente a través del cuerpo. La capacidad de trabajar, pensar, digerir, saborear, sentir, experimentar, aumenta y se desarrolla una mayor conciencia
Paso 12. Trate de evitar el estrés
Paso 13. Sepa qué alimentos evitar
La comida más picante, aceitosa, picante y chatarra y (por ejemplo, el chile) son más difíciles de digerir.
Paso 14. Trate de tomar más verduras de hoja verde (como palak, bathua, methi, sarson, etc.) ya que son ricas en hierro, especialmente para los pacientes anémicos
Las frutas como el plátano, el anar, la papaya también son muy buenas. Los cereales y la chana negra son buenos para tomar.
