Probablemente haya tenido su parte de resfriados que ha superado con pequeños inconvenientes. Desafortunadamente, los síntomas de la gripe suelen ser demasiado bruscos e intensos para permitirle continuar con su rutina diaria. Puede controlar los síntomas y recuperarse más rápido si descansa y se mantiene hidratado. Estas son las mejores cosas que puede hacer para reducir la duración de la enfermedad, que debería resolverse por sí sola en 1 semana. Sin embargo, también puede probar remedios naturales para ver si ayudan a reducir aún más la duración de la gripe.
Pasos
Método 1 de 4: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Tómese un tiempo libre del trabajo o quédese en casa y no vaya a la escuela
No salga en público hasta que no haya tenido fiebre sin tomar medicamentos para reducir la fiebre durante al menos 24 horas. Si sale antes de haber superado por completo la gripe, podría contraer un nuevo virus ya que su sistema inmunológico está debilitado.
¿Sabías?
Si regresa al trabajo o la escuela antes de recuperarse, podría enfermar a sus compañeros de trabajo o de clase.
Paso 2. Descanse y duerma lo más que pueda
Estas son las mejores cosas que puede hacer para reducir la cantidad de tiempo que está enfermo. Tu cuerpo está usando mucha energía para curarse. Si hace demasiado en su casa o en el trabajo, está gastando energía valiosa que podría usarse para combatir el virus.
Aunque se sentirá más débil y más cansado durante los primeros 3 días de la gripe, es importante descansar mucho durante la primera semana completa que esté enfermo
Paso 3. Sumérjase en un baño caliente o use una bolsa de agua caliente para aliviar los dolores musculares
Su cuerpo puede sentirse adolorido durante los primeros 3 días de la gripe. Prepara un baño caliente y sumérgete en él durante al menos 20 minutos para relajar los músculos. Si no tiene ganas de bañarse, llene una bolsa de agua caliente y colóquela debajo de la espalda o las piernas.
La bolsa de agua caliente es una excelente opción si está acurrucado en el sofá o en la cama y no tiene ganas de salir
Paso 4. Use capas para que pueda agregar o quitar ropa para sentirse cómodo
Cuando tiene gripe, es posible que tenga fiebre, pero luego le dé escalofríos. Vístase con capas suaves que sean fáciles de agregar o quitar según cómo se sienta.
Por ejemplo, use una camiseta cómoda con una camisa holgada de manga larga encima. Si siente calor más tarde, puede quitarse la camisa de manga larga. Si siente escalofríos, agregue una blusa ligera de vellón en su lugar
Paso 5. Pida ayuda a familiares o amigos
Puede ser difícil tomar un descanso de sus responsabilidades y es posible que sienta que se está quedando atrás. Dado que solo puede recuperarse rápidamente si descansa, comuníquese con familiares o amigos si necesita ayuda en la casa. Esto le permite recuperarse por completo.
En lugar de conducir usted mismo a la farmacia, pídale a un amigo que vaya por usted, por ejemplo. Si necesita ayuda para cuidar a sus hijos, puede pedirle a su mamá que venga a echarle una mano
Método 2 de 4: uso de medicamentos
Paso 1. Tome analgésicos de venta libre (OTC) para aliviar los dolores y bajar la fiebre
Aunque no puede tomar medicamentos para tratar la gripe, puede usarlos para controlar sus síntomas de gripe. Pruebe ibuprofeno o acetaminofén para bajar la fiebre, aliviar el dolor de cabeza o aliviar los dolores musculares durante los primeros días de la gripe.
Siga las instrucciones de dosificación del fabricante cuando tome los analgésicos de venta libre
Paso 2. Chupe pastillas para aliviar el dolor de garganta
Si le pica la garganta o le duele tragar, chupe su tipo favorito de pastilla para la garganta. Las pastillas no tienen que contener zinc o vitaminas, ya que no hay mucha investigación que sugiera que reduzcan la duración de la gripe.
- Si usa una pastilla para el resfriado y la gripe, verifique si contiene acetaminofén. Si es así, no lo use junto con acetaminofén de venta libre, ya que esto podría resultar en una sobredosis.
- También puede hacer gárgaras con un vaso de agua tibia para aliviar el dolor de garganta.
Paso 3. Use descongestionantes para ayudar a aliviar o despejar la congestión nasal
Si tiene senos nasales obstruidos, es posible que le resulte incómodo respirar por la nariz. Compre un descongestionante de venta libre que pueda tomar por vía oral o rociar en sus fosas nasales. Reducirán los vasos sanguíneos inflamados para aliviar la congestión.
Si tiene una condición de salud crónica o está tomando otros medicamentos recetados, hable con su médico antes de usar un descongestionante
Paso 4. Comuníquese con su médico de inmediato si pertenece a un grupo de alto riesgo
Si bien muchas personas se recuperan completamente de la gripe sin necesidad de atención médica, debe llamar a su médico si está en un grupo de riesgo de desarrollar complicaciones por la gripe. Llame a su médico si:
- Tiene 65 años o más.
- Está embarazada o ha tenido un bebé en las últimas 2 semanas.
- Tiene una condición médica crónica, como asma o enfermedad cardíaca.
- Tener un índice de masa corporal (IMC) de más de 40
- Tiene una afección neurológica o del neurodesarrollo, como parálisis cerebral
Propina:
Si necesita ir al hospital, use una mascarilla quirúrgica para evitar la transmisión de gérmenes a otras personas.
Paso 5. Tome medicamentos contra la gripe dentro de las primeras 48 horas después de notar sus síntomas
Si pertenece a un grupo de alto riesgo o llama a su médico tan pronto como nota los síntomas de la gripe, es posible que le receten medicamentos antivirales. Dependiendo de su prescripción, es posible que deba tomar 2 píldoras durante un máximo de 5 días o recibir una solución intravenosa durante 15 a 30 minutos. Los antivirales también están disponibles en forma líquida o en polvo que se inhala.
Los antivirales pueden aliviar los síntomas de la gripe y reducir la cantidad de tiempo que está enfermo de 1 a 2 días
Método 3 de 4: mantenerse hidratado
Paso 1. Beba más líquidos durante el día
Si tiene fiebre, secreción nasal o tos, su cuerpo está perdiendo líquido que necesita reemplazar. Trate de beber 1 vaso de agua cada hora que esté despierto. Si se cansa de beber agua, beba:
- Soluciones de electrolitos
- Jugos diluidos o bebidas deportivas.
- Ginger ale diluido
- Agua infundida con limón o menta.
Paso 2. Beba té tibio para obtener líquidos y aliviar el dolor de garganta
Es posible que los líquidos calientes se sientan mejor en la garganta que el agua fría. Prepare una taza de té descafeinado o de hierbas y déjela enfriar hasta que sea cómoda de beber. Si tiene más picazón en la garganta, agregue un poco de miel para cubrir su garganta.
- El té descafeinado no te mantendrá despierto como otras bebidas con cafeína.
- Los líquidos tibios pueden diluir la mucosidad que obstruye los conductos nasales.
Paso 3. Come sopas nutritivas que te llenen e hidraten
Es posible que no tenga muchas ganas de comer, pero beber una sopa clara o un caldo puede darle energía a su cuerpo para combatir la gripe. Por ejemplo, pruebe una sopa clásica de pollo con fideos para calentarlo y mantenerlo hidratado.
- Si tiene ganas de comer, elija alimentos hidratantes, como sandía o pepinos.
- Evite comer alimentos procesados y alimentos y bebidas que contengan azúcar agregada mientras tiene gripe.
Paso 4. Evite beber alcohol o cafeína
No debe mezclar medicamentos para el resfriado y la gripe con alcohol. El alcohol y las bebidas con cafeína también pueden deshidratarlo o hacer que sienta más náuseas. Lo mejor para tu cuerpo es el agua.
Propina:
También debes evitar beber refrescos. Tiene un alto contenido de azúcar, que puede inhibir su sistema inmunológico y puede hacer que orine más, lo que hace que pierda valiosos líquidos.
Método 4 de 4: Probar remedios naturales
Paso 1. Consuma más alimentos ricos en vitamina C o tome un suplemento
Las frutas cítricas, pimientos, melón, tomates, manzanas y muchas otras frutas y verduras son ricas en vitamina C, así que asegúrese de incluir al menos 1-2 porciones en su dieta diaria. También puede tomar un suplemento de vitamina C para asegurarse de obtener lo suficiente.
- Intente tomar 1000 mg de vitamina C al día para reducir la duración de los síntomas de la gripe.
- Tenga en cuenta que los estudios solo han demostrado una conexión entre la reducción de la duración del resfriado y los suplementos de vitamina C, pero existe la posibilidad de que esto también sea útil para la gripe.
Paso 2. Beba 15 ml (0,51 onzas líquidas) de jarabe de saúco al día
Puede comprar jarabe de saúco en la sección de suplementos de muchas tiendas de comestibles. Tome el jarabe todos los días ante los primeros signos de gripe. Hacerlo puede ayudar a acortar la duración y reducir la gravedad de sus síntomas.
Los suplementos de baya del saúco también están disponibles en forma de píldora y como pastillas y gomitas
Paso 3. Intente tomar una pastilla de zinc ante los primeros síntomas de la gripe
Busque pastillas que contengan 50-100 mg de zinc en una farmacia o tienda de comestibles. Algunas personas han informado una disminución en la duración del resfriado como resultado de tomar suplementos de zinc ante los primeros signos de un resfriado, por lo que esto también puede ser útil para reducir la duración de la gripe.
Propina: Evite las píldoras y aerosoles de zinc, ya que no parecen ser tan efectivos como las pastillas para chupar.
Paso 4. Tome un suplemento diario de vitamina D para ayudar a prevenir la gripe
Después de recuperarse de la gripe, es posible que desee tomar un suplemento diario de vitamina D para evitar una recurrencia. Se ha demostrado que la vitamina D ayuda a prevenir la gripe y el resfriado común.
Los adultos pueden tomar hasta 2000 UI de vitamina D por día
Paso 5. Beba una taza de té de equinácea ante los primeros síntomas de la gripe
El té de equinácea puede reducir la duración de la gripe si lo consume poco después de que comiencen los síntomas. Comience con 5-6 tazas el primer día en que comiencen los síntomas y beba 1 taza menos por día durante 5 días. Por ejemplo, beba 5-6 tazas el primer día, 4-5 tazas el segundo día, 3-4 tazas el tercer día, 2-3 tazas el cuarto día y 1-2 tazas el quinto día.
El té de equinácea está disponible en la mayoría de las tiendas de comestibles
Consejos
- Su médico no le recetará antibióticos para la gripe porque la gripe es causada por un virus, no por una bacteria.
- Evite fumar, ya que esto irritará sus vías respiratorias, especialmente si está congestionado o tosiendo.
