Las limas están repletas de todo tipo de nutrientes y compuestos que son buenos para tu cuerpo. Si está considerando agregar limas a su dieta, ¡probablemente esté tomando una decisión acertada! Dicho esto, si está considerando hacer algún tipo de limpieza con limón, es mejor que se lo salte. Las limpiezas y desintoxicaciones tienden a ser muy estresantes para su cuerpo y no hay evidencia clínica de que estas prácticas tengan algún beneficio. Aún así, hay muchas razones para incorporar algunas limas a su dieta si su objetivo es sentirse mejor, defenderse de las enfermedades y posiblemente incluso bajar de peso.
Pasos
Pregunta 1 de 6: ¿Cuáles son los beneficios para la salud de la lima?
Paso 1. Están llenos de antioxidantes, que protegen las células al absorber los radicales libres
Los antioxidantes son agentes naturales que protegen su cuerpo de los radicales libres, uno de los principales contribuyentes a los problemas cardiovasculares, el cáncer y una variedad de otras afecciones. Las limas también son antiinflamatorias, lo cual es bueno cuando se trata de minimizar el dolor y la hinchazón en su cuerpo. A fin de cuentas, ¡definitivamente le está dando un impulso a su cuerpo si agrega limas a su dieta!
- Como resultado, la incorporación regular de limas en su dieta puede prevenir la aparición de enfermedades cardíacas.
- Esto se aplica tanto al jugo de lima como a la propia fruta. Si está consumiendo o usando jugo de lima, asegúrese de que no haya azúcares o químicos agregados si realmente desea obtener el mayor beneficio.
Paso 2. Tienen un alto contenido de vitamina C, que es clave para su sistema inmunológico
El jugo de lima también está repleto de vitamina C. Además de ser un antioxidante, la vitamina C también es un ingrediente clave cuando se trata de la absorción de colágeno y hierro. El colágeno ayuda a que su piel se mantenga saludable y tersa, y ayuda a que las heridas se curen rápidamente. Si quieres una piel clara, ¡consumir limas puede ayudarte!
- La vitamina C puede incluso reducir las probabilidades de que desarrolle artritis más adelante en la vida.
- Las limas también contienen fibra, potasio, compuestos fenólicos y flavonoides, ¡todos los cuales son realmente buenos para el sistema inmunológico y la salud digestiva!
Paso 3. Pueden ayudarlo a perder peso y evitar enfermarse
Existe una evidencia muy pequeña de que los cítricos pueden ayudarlo a perder peso, aunque no es concluyente. Los cítricos también tienen algunas cualidades antimicrobianas y antifúngicas (por lo que a menudo se encuentran en los productos de limpieza), por lo que existe la posibilidad de que ayuden a su cuerpo a defenderse de enfermedades como la infección por estafilococos, E. coli y salmonela.
Pregunta 2 de 6: ¿Existe algún riesgo para la salud por consumir limas?
Paso 1. Los cítricos pueden desgastar el esmalte dental con el tiempo
Si está bebiendo jugo de lima, use una pajita. Si está comiendo un plato con mucho jugo de limón, enjuáguelo con agua o lávese los dientes después. El jugo de lima puede dañar el esmalte de sus dientes, por lo que debe ser consciente de esto si planea agregar mucho jugo de lima a su dieta.
- Esto es cierto para todos los cítricos, pero las limas son especialmente nefastas. Las limas y los limones tienen la mayor concentración de ácido cítrico que cualquier fruta cítrica.
- El ácido de las limas puede causarle malestar estomacal si ya se siente mal. Sin embargo, muchas personas se sienten mejor después de beber un té caliente con cítricos cuando no hacen buen tiempo. Sin embargo, será malo si tiene reflujo ácido, ya que consumir ácidos cuando tiene reflujo ácido puede exacerbar sus síntomas.
Pregunta 3 de 6: ¿Es mejor para ti la lima que el limón?
Paso 1. Son básicamente intercambiables en lo que respecta a los beneficios
Sobre el papel, los limones pueden tener niveles ligeramente más altos de nutrientes y vitaminas. Sin embargo, siempre existe una variación nutricional de una fruta a otra y de un producto a otro. Donde se cultivó una lima o limón, el contenido nutricional del suelo y si se agregó algo al producto o la fruta, todos juegan un papel importante en esto. Independientemente, ambos serán buenos para usted, así que no se preocupe demasiado por esto y elija la fruta cítrica que más le guste.
Siendo realistas, cualquiera de estas frutas será buena para ti. Si prefiere las limas a los limones (o viceversa), no es gran cosa. Aún obtendrá los beneficios para la salud
Pregunta 4 de 6: ¿La piel de la lima es buena para ti?
Paso 1. ¡La cáscara contiene más nutrientes que la propia lima
No es la parte más sabrosa de la fruta, pero la cáscara de lima será buena para la salud. Dicho esto, no se obligue a comer la cáscara si no está de humor para ello. El jugo de lima y la membrana por sí solos siguen siendo realmente buenos para ti.
- Puedes comer la cáscara de lima, pero es posible que no sepa muy bien por sí sola.
- Puede moler la cáscara y mezclarla con aceite de oliva para hacer un aderezo rápido para ensaladas, o dulces las cáscaras hirviéndolas en azúcar y agua.
- Las cáscaras de cítricos contienen un alto nivel de oxalatos, lo que puede dificultar que su cuerpo procese y absorba el calcio. Si tiene algún tipo de problema relacionado con el calcio o antecedentes de cálculos renales, es mejor que evite las cáscaras de lima.
Pregunta 5 de 6: ¿Qué hace el agua tibia con cal?
Paso 1. ¡Esta es una buena alternativa al té si te sientes mal
Dado que el jugo de lima contiene una tonelada de antioxidantes y nutrientes, podría ayudar si no se siente bien. Los cítricos pueden ayudar a disolver la mucosidad si también se siente un poco congestionado. Simplemente hierva un poco de agua en una tetera y mezcle 1 cucharadita (4,9 ml) de jugo de lima o limón fresco en el agua después de verterlo.
- ¡Puede mezclar un poco de miel en el agua si lo desea!
- El agua de lima debería ser tan buena para ti como el jugo de lima por sí solo. No está modificando drásticamente los nutrientes en el jugo de lima agregándolo al agua.
Pregunta 6 de 6: ¿El jugo de limón reduce la grasa abdominal?
Paso 1. Existe alguna evidencia de que las limas te ayudan a perder peso
Una naranja contiene 60-80 calorías, mientras que una lima solo contiene 20 calorías y el jugo solo tiene aproximadamente 4 calorías. Esto significa que las limas y el jugo de lima pueden ayudarlo a llenarse sin agregar una tonelada de calorías a su dieta. También hay algunas pruebas menores de que consumir lima todos los días puede ayudarlo a perder peso si también sigue una dieta saludable y hace ejercicio con regularidad.
Paso 2. Desafortunadamente, no puedes perder peso específicamente en tu vientre
Si vas a bajar de peso, tienes que bajar de peso en todas partes. No hay forma de perder específicamente el exceso de grasa alrededor de su abdomen, muslos o cualquier otra parte de su cuerpo. La buena noticia es que si está almacenando la mayor parte del exceso de peso en su vientre, ¡ese será uno de los primeros lugares en los que comenzará a ver ganancias!
