Todo lo que influya y gratifique los sentidos puede definirse como sensual. Probar chocolate negro, oler galletas recién horneadas y escuchar el canto de los pájaros pueden ser experiencias sensuales. A menudo estamos demasiado ocupados o distraídos para disfrutar de las sensaciones físicas que experimenta nuestro cuerpo. Con un poco de tiempo y práctica, puede aprender a dejar que sus sentidos se hagan cargo.
Pasos
Parte 1 de 3: Afina tus sentidos
Paso 1. Adopte la mentalidad adecuada
Concéntrese en volverse más consciente. La genética juega un papel importante en la determinación de las capacidades de nuestros sentidos y muchos factores pueden distraer o disminuir su capacidad.
Si bien mejorar nuestros sentidos se considera muy difícil, puede mejorar su habilidad aislándolos
Paso 2. Póngase cómodo en su propia piel
Deje ir las inhibiciones para volverse más susceptible a las sensaciones que experimenta su cuerpo.
La confianza no llega de la noche a la mañana. Edúquese cada día recordando mantenerse positivo y optimista
Paso 3. Cierre los ojos
Su visión ha sido su sentido principal a lo largo de su vida y es responsable de aproximadamente el 80% de la información que recibe su cerebro. Sin la capacidad de confiar en nuestra visión, nos volvemos más conscientes de lo que están experimentando el resto de nuestros sentidos. Dale a tu otro sentido la oportunidad de interpretar tu entorno.
Paso 4. Concéntrese en lo que escucha con los ojos cerrados
Observe cada sonido y trate de juzgar la distancia que recorre para llegar a usted. Aislar los sonidos individuales como el canto de un pájaro. Intente seguir dos sonidos individuales por separado.
- Escuche música con auriculares. Para un desafío mayor, escuche con dos juegos de auriculares y una canción diferente en cada oído. Intente seguir cada canción por separado.
- Escuche la música que ama. Pregúntate por qué te encanta.
Paso 5. Disfrute de una comida con los ojos cerrados
Si bien su sentido del gusto y el olfato están controlados por órganos receptores separados, los dos sentidos están entrelazados y son responsables de cómo su cerebro percibe el gusto.
- Deje que sus ojos se cierren durante cada bocado. Mastique lentamente y concéntrese en el sabor, la textura y el olor.
- Busque aromas que le gusten. Hornea unas galletas o enciende una vela perfumada.
- Agregue diferentes hierbas y especias a sus comidas y trate de distinguirlas por su sabor.
Paso 6. Toque cosas
Su piel es su órgano más grande y es responsable de brindarle información importante sobre su entorno. Tu piel te mantiene actualizado sobre diferentes temperaturas, texturas, presiones, vibraciones y más. Busque actividades que apunten a su sentido del tacto.
- Disfruta de tu tela favorita y presta atención a la textura.
- Relájese en un baño o ducha tibios.
- Recibir un masaje.
Parte 2 de 3: Dar rienda suelta a sus sentidos
Paso 1. Viva en el presente
No tendrá tiempo para disfrutar de sus sentidos si se apresura a intentar ir a trabajar. Tómate quince minutos extra por la mañana para saborear esa taza de café.
Paso 2. Disfruta de tus cosas favoritas
Probablemente ya haya traído algunas de sus cosas favoritas a casa. ¡Ahora, solo necesita darse la oportunidad de disfrutar realmente ese nuevo sistema de sonido o vela perfumada usándolo! A medida que se sintonice más con sus sentidos, naturalmente creará tiempo para perseguirlos.
Paso 3. Deja tu teléfono
La simple presencia de tu teléfono distrae bastante. Enviar mensajes de texto o revisar correos electrónicos puede darle una visión de túnel y bloquear sus sentidos. Si te das cuenta de que buscas tu teléfono, mira a tu alrededor. Observe el color de los ojos del camarero o la textura de la silla en la que está sentado. Escuche los sonidos de su entorno. Sea consciente de tantas cosas a su alrededor como sea posible.
Paso 4. Relájese
Deje de lado el estrés mental y tómese un tiempo personal lejos de los pensamientos laborales o de su vida social. Mime su cuerpo con un masaje o un largo baño relajante. Disfruta de tus lociones perfumadas favoritas y envuélvete en tu tela favorita. Consiente a tu cuerpo con un día especial de descanso y relajación. Dejar ir el estrés te permitirá disfrutar más de tus sentidos.
Paso 5. Explore un nuevo territorio
Probar cosas nuevas es una excelente manera de despertar tus sentidos. Dese la oportunidad de ampliar las cosas que disfrutan sus sentidos.
- Escuche diferentes tipos de música. Asiste a un concierto en vivo. Visita un museo de arte y finge que puedes llevarte un cuadro a casa. Cual seria?
- Pase tiempo al aire libre. Visite una nueva ciudad o un parque nacional. Haz un viaje de campamento. Tómate unas vacaciones dedicadas a tus sentidos.
- Pruebe un nuevo restaurante, vaya a una cata de vinos o visite un mercado de agricultores local y lleve a casa los ingredientes para una comida casera. Saborea cada bocado. El placer y la gratitud puros son la clave.
Parte 3 de 3: Creando relaciones sensuales
Paso 1. Establezca contacto físico
Recuerde, ser sensual no tiene por qué significar ser sexual. El contacto físico tiene el poder de crear un vínculo más fuerte entre usted y su pareja, amigo o hijo. Nuestro sentido del tacto es el primero que adquirimos y recogemos muchas colas emocionales a través del tacto.
- Abraza a tus amigos. El contacto físico con sus amigos puede generar confianza y mejorar las relaciones duraderas.
- Toca a tu pareja. Cuando los beses, quédate. Toma su mano cuando caminan juntos y acaricia sus dedos. Déjate disfrutar del contacto. Es posible que se sorprenda del vínculo que se crea entre ustedes.
- Pase las manos por el cabello de su hijo. Abrácelos cuando los vea. Se ha demostrado que el contacto físico con los niños aumenta sus habilidades de desarrollo.
Paso 2. Haz contacto visual
Mire a los ojos de alguien cuando lo vea y mantenga el contacto. El simple contacto visual tiene el poder de estimular el amor y el afecto.
Mantén tus ojos calientes. Sonrisa. Es posible que se sorprenda de la cantidad de personas que le devolverán la sonrisa
Paso 3. Reduzca la velocidad
A menudo nos movemos demasiado rápido para “detenernos y oler las rosas”. Darse un gusto con tus sentidos puede ser una gran terapia para reducir el estrés. Te volverás más sensual a medida que notes más cosas sobre el mundo que te rodea.
- Disminuir la velocidad no tiene por qué significar pasar más tiempo. Utilice el tiempo que tenga para concentrarse en los aspectos físicos de su entorno en lugar de los intelectuales.
- Saboree el sabor de su café o observe el nuevo atuendo que lleva su amigo. Pasa la mano por la cara de tu pareja y permítete simplemente disfrutar de estar en su compañía sin ninguna obligación.
