Los dolores de cabeza en racimo ocurren en patrones o ciclos a los que a menudo se hace referencia como períodos en racimo. El dolor de una cefalea en racimos generalmente se encuentra en un lado de la cabeza y puede ser lo suficientemente intenso como para despertarlo de un sueño profundo. Durante un período de racimo, que puede durar de unas pocas semanas a unos meses, una persona puede experimentar dolores de cabeza una o más veces al día. Aunque se desconocen las causas de los dolores de cabeza en racimo, algunos cambios simples en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir los dolores de cabeza en racimo. Asegúrese también de consultar a un médico para conocer las opciones de tratamiento, como medicamentos para reducir la frecuencia de los dolores de cabeza, medicamentos para el manejo del dolor y dispositivos que pueden ayudar a aliviar el dolor.
Pasos
Método 1 de 2: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Limite su consumo de alcohol y trate de evitarlo durante los períodos de racimo
El alcohol es un desencadenante conocido de los dolores de cabeza en racimo, por lo que solo beba con moderación si elige beber. Sin embargo, si se encuentra en un período de racimos, es mejor evitar el alcohol por completo, ya que puede provocar un dolor de cabeza en racimo rápidamente. Intente cambiar a cócteles sin alcohol, jugos o cerveza sin alcohol mientras esté en un período de racimo.
- Beber con moderación se define como no más de 1 bebida al día para las mujeres o 2 bebidas al día para los hombres. Una bebida equivale a 350 ml (12 onzas líquidas) de cerveza, 150 ml (5 onzas líquidas) de vino o 44 ml (1,5 onzas líquidas) de bebidas espirituosas.
- Asegúrese de hablar con su médico si tiene dificultades para evitar beber alcohol o si está bebiendo en exceso.
Paso 2. No empiece a fumar si no fuma
Las personas que fuman tienen un mayor riesgo de sufrir dolores de cabeza en racimo. Si bien dejar de fumar puede no ayudar a prevenir los dolores de cabeza en racimo, no comenzar en primer lugar puede reducir su riesgo.
- Aún es una buena idea dejar de fumar si es fumador. Hable con su médico sobre las opciones para dejar de fumar, como medicamentos, productos de reemplazo de nicotina y terapia cognitivo-conductual.
- También puede buscar grupos de apoyo en su área para personas que están tratando de dejar de fumar. Conectarse con otras personas que están tratando de dejar de fumar puede ser útil para usted.
Paso 3. Evite los disolventes y perfumes de olor fuerte
Algunas personas encuentran que los olores fuertes desencadenan un dolor de cabeza en racimo, así que trate de evitar los olores fuertes tanto como sea posible. Asegúrese de que haya una buena ventilación en las áreas donde use productos de limpieza, pintura u otros solventes fuertes.
- También puede evitar el uso de jabones perfumados, colonia o spray corporal y pedir a los miembros de su hogar que hagan lo mismo.
- Intente cambiar a productos sin perfume, como detergente para ropa sin perfume, laca para el cabello sin perfume y humectantes sin perfume.
Paso 4. Realice ejercicios ligeros y evite sobrecalentarse
Si bien hacer ejercicio con regularidad es excelente para su salud en general, el ejercicio vigoroso que hace que se sobrecaliente puede causar un dolor de cabeza en racimo. Cíñete a formas suaves de ejercicio, como caminar, andar en bicicleta y nadar. Para evitar sobrecalentarse, haga ejercicio solo en climas fríos o en un ambiente con aire acondicionado.
Asegúrese de beber agua antes, durante y después de su entrenamiento para mantenerse hidratado
Propina: Si se sobrecalienta durante un entrenamiento, envuelva una bolsa de hielo con una toalla fina y colóquela en la parte posterior de su cuello durante unos 10 minutos. Esto le ayudará a refrescarse. Toma sorbos de agua fría y relájate mientras lo haces.
Paso 5. Mantenga un horario de sueño normal para reducir su riesgo
Dormir entre 7 y 9 horas cada noche puede ayudar a reducir el riesgo de tener dolores de cabeza en racimo. Trate de acostarse a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas para descansar lo suficiente. Hacer de su dormitorio un espacio relajante, por ejemplo, mantenerlo limpio, fresco, oscuro y silencioso también puede ayudar a promover un mejor sueño.
Intente tomar melatonina antes de acostarse si tiene problemas para dormir. Un estudio mostró que la ingesta diaria de 9 mg de melatonina ayudó a reducir la incidencia de dolores de cabeza en racimo
Método 2 de 2: Búsqueda de tratamiento médico
Paso 1. Concierte una cita con su médico si tiene dolor de cabeza en racimos
Es importante consultar a un médico después de haber tenido lo que sospecha que es un dolor de cabeza en racimo para descartar otras afecciones y analizar sus opciones de tratamiento. Es posible que su médico desee realizar pruebas, como una exploración del cerebro o una prueba de imágenes por resonancia magnética (IRM).
Su médico de cabecera puede derivarlo a un neurólogo, que es un médico que se especializa en dolores de cabeza, afecciones cerebrales y trastornos relacionados
Paso 2. Pregunte acerca del sumatriptán para tratar el dolor causado por los dolores de cabeza en racimo
El sumatriptán está disponible en forma de aerosol nasal o inyectable para tratar el dolor causado por los dolores de cabeza en racimo. Este medicamento se usa generalmente para ataques agudos o severos y actúa rápidamente, a menudo en 15 minutos. Pregúntele a su médico acerca de esta opción para controlar el dolor de cabeza en racimo.
- Si no puede tolerar una inyección subcutánea de 6 mg, su médico generalmente lo cambiará a sumatriptán o zolmitriptán intranasal.
- Un pequeño porcentaje de personas que usaban sumatriptán también requirió oxigenoterapia para aliviar el dolor.
- Asegúrese de seguir cuidadosamente las instrucciones de su médico sobre cómo usar este medicamento.
Paso 3. Busque la oxigenoterapia para controlar el dolor durante una cefalea en racimos
Respirar oxígeno puro con una mascarilla facial puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza en racimo en 15 minutos. Sin embargo, necesitará una receta para un tanque de oxígeno. Hable con su médico sobre el uso de oxígeno como tratamiento cuando se presenten los dolores de cabeza en racimo.
Propina: Verifique si su seguro cubrirá un tanque de oxígeno para tratar los dolores de cabeza en racimo y, de ser así, qué tipo puede recibir. Algunos tanques de oxígeno son portátiles, por lo que puede usarlos mientras viaja.
Paso 4. Analice los medicamentos que pueden ayudar a prevenir los dolores de cabeza en racimo
Existen algunos medicamentos diferentes que pueden ayudar a prevenir los dolores de cabeza en racimo. Hable con su médico para averiguar si alguna de las opciones disponibles podría ser adecuada para usted. Algunos medicamentos que se usan comúnmente para prevenir los dolores de cabeza en racimo incluyen:
- Verapamilo, que es el más común, pero deberá ajustarlo a dosis más fuertes.
- Corticosteroides, que pueden ayudar como terapia adyuvante desde el principio
- Litio
- Gabapentina
- Inyecciones de anestésicos locales
Paso 5. Considere la estimulación del nervio vago transcutáneo (TVNS)
Puede obtener un dispositivo especial con receta médica que estimulará su nervio vago. El dispositivo tiene aproximadamente el tamaño de un teléfono celular. Lo presiona contra el costado de su cuello y estimula los músculos de su cuello con una corriente eléctrica débil, lo que hace que los músculos se contraigan. Esto interrumpe las señales de dolor que pueden estar causando su dolor de cabeza.
- Los estudios han demostrado que las personas que usan un dispositivo TVNS pueden experimentar menos dolores de cabeza en racimo que son menos intensos. También es menos probable que necesiten medicamentos para controlar el dolor.
- Verifique si su seguro cubrirá un dispositivo TVNS porque pueden ser bastante costosos.
- No ha habido evidencia consistente para respaldar la efectividad de TVNS, por lo que generalmente solo se usa como tratamiento de último recurso.
Paso 6. Investigue la cirugía si ha sufrido de dolores de cabeza en racimo durante años
En casos raros, puede ser necesario implantar un dispositivo que estimule el nervio vago con regularidad para prevenir los dolores de cabeza en racimo. Discuta esta opción con su médico si ha sufrido de dolores de cabeza en racimo durante más de 5 años y nada parece prevenirlos.
- Tenga en cuenta que esta cirugía conlleva riesgos como cualquier otra cirugía. Analice los riesgos y beneficios con su médico y considérelos detenidamente antes de tomar una decisión.
- Por lo general, deberá someterse a estudios a largo plazo para asegurarse de que las opciones quirúrgicas sean seguras y beneficiosas.
