El latigazo cervical es principalmente una lesión en el cuello que ocurre cuando la cabeza se echa hacia atrás (hiperextensión) y luego hacia adelante (hiperflexión) de manera violenta. Los ligamentos, músculos y tendones se lesionan principalmente, pero también los nervios y las articulaciones espinales en casos graves. El latigazo cervical es a menudo una consecuencia de colisiones traseras en un automóvil o de un golpe al practicar deportes (como fútbol o hockey). Los signos y síntomas comunes del latigazo cervical incluyen dolor e inflamación del cuello, reducción del movimiento del cuello, músculos del cuello debilitados, dolor y debilidad en los hombros / brazos, dolores de cabeza y mareos. Hay varias formas de fisioterapia que son útiles para la recuperación del latigazo cervical.
Pasos
Parte 1 de 3: Buscar atención médica primero
Paso 1. Consulte a su médico de cabecera
Debe buscar atención médica inmediatamente después de una lesión por latigazo. Un factor de complicación es que el dolor y la discapacidad del latigazo cervical pueden tardar un día o incluso una semana en manifestarse por completo, pero consulte a su médico de cabecera poco después de cualquier traumatismo importante en la cabeza y el cuello para descartar lesiones potencialmente mortales (fracturas, dislocaciones, hemorragia interna).
- Es probable que su médico tome una radiografía de su cuello (columna cervical) para descartar fracturas obvias o dislocaciones de las vértebras o articulaciones facetarias.
- Si tiene un dolor intenso y tiene dificultades para mantener la cabeza erguida, es posible que le den un collar de espuma para el cuello para usarlo a corto plazo. Sin embargo, la investigación ha demostrado que el uso de un collarín cervical rígido durante más de unos pocos días puede hacer que los músculos del cuello se atrofien (debiliten) y prolonguen el dolor.
Paso 2. Asegúrese de que su cuello esté estable
Su médico de cabecera no es un especialista en músculo esquelético, por lo que si siente una lesión grave en el cuello, es posible que deba consultar a un especialista para obtener una segunda opinión. Un especialista, como un ortopedista, puede tomar más radiografías, una resonancia magnética o una tomografía computarizada de su cuello / cabeza para comprender y diagnosticar mejor su lesión por latigazo cervical.
- Además de las lesiones óseas, la resonancia magnética puede detectar lesiones de tejidos blandos, como daños en la médula espinal, hernias de disco o desgarros de ligamentos.
- Antes de comenzar la fisioterapia, su médico debe determinar si su cuello está estructuralmente intacto, fisiológicamente estable y capaz de resistir con seguridad el estiramiento y el ejercicio.
- El dolor agudo o ardiente combinado con chirridos con movimientos, dolores punzantes en los brazos y mareos intensos son signos que sugieren inestabilidad del cuello.
Paso 3. Controle el dolor y la inflamación
Antes de comenzar a estirar y ejercitar el cuello, debe reducir la inflamación y el dolor. Su médico puede recomendar antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno o naproxeno para uso a corto plazo, aunque si su dolor es intenso, es posible que le receten algo más fuerte, generalmente un opioide, como la oxicodona.
- Alternativamente, puede probar analgésicos de venta libre como acetaminofén (Tylenol) o relajantes musculares (como ciclobenzaprina) para el dolor de cuello, pero nunca los tome simultáneamente con AINE.
- Tenga en cuenta que estos medicamentos pueden ser duros para el estómago, los riñones y el hígado, por lo que es mejor no usarlos durante más de 2 semanas seguidas.
- La aplicación de hielo es un tratamiento eficaz para prácticamente todas las lesiones musculoesqueléticas agudas, incluido el dolor de cuello. La terapia de frío debe aplicarse en la parte más sensible del cuello durante 15 a 20 minutos cada 2 a 3 horas para reducir la hinchazón y el dolor.
- Envuelva siempre paquetes de hielo o gel congelado en una toalla fina para evitar que se le congele la piel.
Parte 2 de 3: Recibir fisioterapia
Paso 1. Consiga una derivación a un fisioterapeuta
Si su médico o especialista cree que su cuello es lo suficientemente estable para soportar los rigores de la fisioterapia, comience tan pronto como pueda. Las personas que siguen moviendo el cuello de alguna manera (incluso solo estiramientos y movilizaciones básicas) tienen un mejor pronóstico con sus lesiones por latigazo cervical. Su fisioterapeuta evaluará su cuello y luego desarrollará un plan de recuperación que incluye estiramientos y ejercicios de fortalecimiento específicos y personalizados.
- Con una remisión / receta de su médico, la fisioterapia generalmente está cubierta por un seguro médico privado.
- Para controlar el dolor, un fisioterapeuta puede usar una unidad TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea) o una ecografía terapéutica en el cuello y los hombros.
- Si es necesario, un fisioterapeuta puede estimular, contraer y fortalecer los músculos del cuello y los hombros con un dispositivo electrónico de estimulación muscular.
Paso 2. Comience con estiramientos y movilizaciones de cuello
Los músculos y tendones lesionados se tensan y se contraen rápidamente. Tan pronto como pueda después de su lesión por latigazo cervical, y dentro de la tolerancia al dolor, comience a estirar los músculos de la parte frontal, posterior y lateral de su cuello para mantenerlos flexibles. Además, mover lentamente el cuello en todas las direcciones (movilizaciones) mantiene los músculos flexibles y evita que las articulaciones de la columna se pongan demasiado rígidas. Use movimientos lentos y constantes y respire profundamente durante sus estiramientos. En general, mantenga los estiramientos durante unos 30 segundos y repita de tres a cinco veces al día.
- Estiramiento de los músculos laterales del cuello: estando de pie, extienda el brazo derecho alrededor de la espalda y agárrelo un poco por encima de la muñeca izquierda. Tire suavemente de la muñeca izquierda mientras flexiona lateralmente el cuello en la dirección opuesta, de modo que su oreja derecha se acerque a su hombro derecho. Mantenga durante 30 segundos, luego haga el otro lado.
- Movilización general del cuello: comience moviendo la cabeza en círculos, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario, durante unos cinco a 10 minutos en cada sentido.
- Apunta a los principales movimientos de tu cuello: flexión hacia adelante (mirando hacia los dedos de los pies), flexión lateral (oreja hacia los hombros) y extensión (mirando hacia el cielo). Vaya tan lejos como pueda en cada una de las cuatro direcciones unas 10 veces al día.
- Es importante recordar no estirarse en el rango de movimiento que causa dolor. Si siente dolor, lleve ligeramente el cuello hacia atrás hasta que ya no sienta dolor. Esa será la posición más lejana que necesitará alcanzar para su estiramiento. Al estirar en un rango sin dolor, hay menos posibilidades de irritar el tejido muscular, los ligamentos y las articulaciones lesionados.
Paso 3. Progresar a los ejercicios de fortalecimiento isométrico
Una vez que el dolor y la inflamación en su cuello se hayan calmado y haya restablecido un buen rango de movimiento después del estiramiento, es hora de comenzar a hacer ejercicios de fortalecimiento. Es mejor comenzar su fortalecimiento con ejercicios isométricos.
- Mantenga la cabeza en una posición neutral y lleve la mano derecha a la mejilla derecha. Gire los ojos ligeramente hacia la derecha e intente girar suavemente la cabeza hacia la derecha, mientras aplica la resistencia suficiente con la mano derecha para evitar que la cabeza se mueva. Solo debe aplicar del 5 al 10% del esfuerzo total cuando intente girar el cuello. Repite esto cinco veces.
- A continuación, coloque su mano derecha en el lado derecho de la cabeza. Ahora intente flexionar lateralmente la cabeza hacia la derecha, como si tratara de tocar el hombro derecho con la oreja. Nuevamente, aplique la resistencia suficiente para evitar que su cabeza se mueva (5 a 10% del esfuerzo total).
- Traiga su mano derecha y colóquela en el frente de su cabeza en el área de la frente. Trate de llevar la cabeza hacia adelante y flexionarse hacia abajo, pero aplique la presión suficiente con la mano derecha para que la cabeza no se mueva.
- Lleva tu mano derecha detrás de tu cabeza. Intente extender la cabeza, con la resistencia suficiente (del 5 al 10%) para que no se mueva.
- Repite todos los ejercicios nuevamente usando tu mano izquierda sobre el lado izquierdo de tu cabeza. Realice este ejercicio tres veces por semana.
Paso 4. Pruebe otros ejercicios de fortalecimiento utilizando equipo
Puede fortalecer su cuello usando bandas de ejercicio, que generalmente están codificadas por colores para representar diferentes niveles de tensión. También puede considerar una tecnología más nueva, como una unidad de múltiples cervicales.
- Trate de concentrarse en fortalecer gradualmente los músculos de la parte frontal del cuello, la parte superior de la espalda y el centro, ya que todos estos elementos ayudan a sostener el cuello y los hombros.
- Ate la banda elástica menos resistente alrededor de su cabeza y fíjela a algo estable que esté al nivel de su cabeza. Aléjese unos pasos de él hasta que sienta tensión en la banda de ejercicio. Luego, realice los cuatro movimientos principales del cuello (flexión, extensión, flexión lateral derecha / izquierda) bajo tensión diez veces cada uno al día. Después de una semana más o menos, cámbiese a una banda de ejercicio más gruesa con más tensión.
- Avance al tratamiento con una unidad multi-cervical. Este tipo de máquina relativamente nuevo permite que un paciente con latigazo cervical se siente en una máquina y sujete su cabeza a un pequeño juego de pesas. Comenzando con pesos ligeros, puede mover el cuello según las instrucciones del fisioterapeuta para fortalecer los distintos músculos del cuello.
Parte 3 de 3: Recibir otros tratamientos físicos
Paso 1. Consulte a un quiropráctico u osteópata
Los quiroprácticos y osteópatas son especialistas de la columna que se enfocan en establecer el movimiento y la función normales de las pequeñas articulaciones espinales que conectan las vértebras, llamadas articulaciones facetarias espinales. La manipulación manual de la articulación, también llamada ajuste, se puede utilizar para desatascar o reposicionar las articulaciones facetarias que están levemente desalineadas debido a una lesión por latigazo cervical. A menudo puede escuchar un sonido de "estallido" con un ajuste del cuello. Las técnicas de tracción también pueden ayudar a restablecer la curvatura normal (lordosis) de su cuello y reducir el dolor.
- Las articulaciones facetarias de la parte superior del cuello (cervicales) desalineadas inhiben en gran medida la capacidad de rotar la cabeza y contribuyen a los síntomas de mareos y dolor de cabeza.
- Aunque un solo ajuste espinal a veces puede aliviar completamente su problema de cuello, lo más probable es que se necesiten de 3 a 5 tratamientos para notar resultados significativos.
- Además de los quiroprácticos y osteópatas, algunos fisioterapeutas también utilizan técnicas de ajuste manual para las articulaciones espinales y periféricas.
Paso 2. Reciba un suave masaje de tejidos blandos por parte de un masajista
Las lesiones por latigazo cervical a menudo involucran esguinces importantes de ligamentos y distensiones de músculos / tendones, lo que conduce a inflamación y espasmos. Hágale saber al masajista que ha sufrido un latigazo cervical recientemente y pídale que le dé un suave masaje en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda.
- Los músculos suboccipitales tensos pueden desencadenar un dolor de cabeza severo llamado dolores de cabeza cervicogénicos.
- Siempre beba mucha agua inmediatamente después de un masaje para eliminar los subproductos inflamatorios y el ácido láctico de su cuerpo. No hacerlo puede causar un dolor de cabeza sordo o náuseas leves.
Paso 3. Considere la acupuntura
La acupuntura implica clavar agujas muy delgadas en puntos de energía específicos dentro de la piel / músculo en un esfuerzo por reducir el dolor y la inflamación y para estimular potencialmente la curación. La acupuntura no se recomienda comúnmente para la recuperación del latigazo cervical y solo debe considerarse como una opción secundaria, pero los informes anecdóticos sugieren que puede ser muy útil para aliviar el dolor y restaurar la movilidad. Vale la pena intentarlo si su presupuesto lo permite.
- Basado en los principios de la medicina tradicional china, la acupuntura reduce el dolor y la inflamación al liberar una variedad de sustancias que incluyen endorfinas y serotonina.
- La acupuntura es practicada por una variedad de profesionales de la salud, incluidos algunos médicos, quiroprácticos, fisioterapeutas, naturópatas y masajistas; quien elija debe estar certificado por NCCAOM.
Paso 4. Considere la terapia de infrarrojos
Se sabe que el uso de ondas de luz de baja energía (infrarrojos) puede acelerar la curación de lesiones, disminuir el dolor y disminuir la inflamación. Se cree que el uso de radiación infrarroja (ya sea a través de un dispositivo de mano o dentro de una sauna especial) penetra profundamente en el cuerpo y mejora la circulación porque genera calor y dilata los vasos sanguíneos.
- En la mayoría de los casos, la reducción significativa del dolor puede comenzar pocas horas después del primer tratamiento con infrarrojos.
- La reducción del dolor suele ser de larga duración, semanas o incluso meses.
- Los practicantes más propensos a utilizar la terapia de infrarrojos incluyen algunos fisioterapeutas, quiroprácticos, osteópatas y masajistas.
Consejos
- Dado que su cuerpo está sometido a estrés por la lesión por latigazo, una dieta bien equilibrada junto con posibles suplementos de vitaminas y minerales es una gran estrategia para una recuperación rápida.
- Evite llevar bolsas que distribuyan el peso de manera desigual sobre los hombros y que le fuercen el cuello, como bolsas de mensajero de una sola correa o carteras. En su lugar, use una bolsa con ruedas o una mochila de dos hombros con correas acolchadas.
- Practique una mejor postura en el trabajo y en casa. Siéntese derecho y no se encorve ni se incline excesivamente hacia un lado.
- Abstenerse de fumar porque afecta el flujo sanguíneo, lo que resulta en la privación de oxígeno y nutrientes a los músculos y otros tejidos.
