Los expertos dicen que la hinchazón del tobillo generalmente desaparece por sí sola, pero es mejor consultar con su médico si está lesionado o tiene una hinchazón inexplicable. Un tobillo hinchado puede ser doloroso e incómodo, por lo que es probable que desee sentirse mejor rápidamente. Las investigaciones sugieren que es posible que pueda cuidar su tobillo hinchado en casa descansando, colocando hielo en su tobillo, elevando su tobillo y aplicando una venda de compresión. Si su tobillo no comienza a sentirse mejor después de unos días, consulte a su proveedor de atención médica para saber si necesita tratamiento médico.
Pasos
Parte 1 de 3: Promoción de una recuperación rápida
Paso 1. Programe una cita con su médico o visite una sala de emergencias
Si ha resultado lesionado y siente dolor, busque tratamiento médico de inmediato. Visite una sala de emergencias si cree que necesita tratamiento inmediato o si no puede ir a ver a su médico habitual. Cuando su médico lo examine, le hará preguntas y buscará ciertos signos para determinar el grado y el tipo de lesión que tiene. Sea honesto acerca de su dolor y otros síntomas para ayudar a su médico a diagnosticar y tratar su lesión. Los grados de lesión de tobillo baja común incluyen:
- El grado I es un desgarro parcial del ligamento sin pérdida ni deterioro funcional. La persona todavía puede caminar y soportar peso sobre el lado afectado. Es posible que sienta algo de dolor leve y leves hematomas.
- El grado II es un desgarro incompleto del ligamento o ligamentos con deterioro funcional moderado, lo que significa que es difícil soportar peso sobre el pie afectado y es posible que necesite muletas. Tendrá algo de dolor moderado, hematomas e hinchazón. Su médico también puede notar algunas limitaciones en su rango de movimiento.
- El grado III es un desgarro completo y pérdida de la integridad estructural de los ligamentos. El paciente no podrá soportar ningún peso ni caminar sin ayuda. Tendrá moretones e hinchazón severos.
Paso 2. Tenga cuidado con los esguinces de tobillo
Los esguinces de tobillo comunes involucran el ligamento ATFL, que estabiliza el tobillo y comúnmente se lesiona "girando" el tobillo. Estas lesiones son esguinces de "tobillo bajo", pero también puede experimentar un esguince de "tobillo alto", especialmente si es un atleta. Esto afecta a un ligamento diferente, la sindesmosis, que se encuentra por encima de la articulación del tobillo. Experimentará menos hematomas e hinchazón con este tipo de lesión, pero probablemente más dolor y un tiempo de recuperación más prolongado.
Paso 3. Siga las instrucciones de su médico
Después de que le hayan evaluado el tobillo hinchado, deberá seguir el plan de tratamiento de su médico para curar su tobillo. Lo más probable es que su médico le recomiende un período de reposo, aplicación de hielo, compresión y elevación del tobillo. Llame a su médico si sus síntomas empeoran o si no mejoran con el tiempo.
Pregunte sobre fisioterapia si tiene una lesión grave. La fisioterapia puede ayudar a acelerar el tiempo de curación y el ejercicio reduce las posibilidades de que se vuelva a torcer el tobillo
Paso 4. Descanse el tobillo durante dos o tres días después de que ocurra la lesión
Asegurarse de que su tobillo descanse lo suficiente durante dos o tres días ayudará a acelerar su tiempo de recuperación. Esto significa evitar los deportes u otras actividades físicas que impliquen ejercer presión sobre el tobillo. Es posible que deba tomarse un tiempo libre del trabajo si tiene un trabajo en el que necesita permanecer de pie durante la mayor parte del día.
Paso 5. Hielo en su tobillo
Aplique hielo en el tobillo durante 15 a 20 minutos a la vez para ayudar a reducir la hinchazón y disminuir el dolor. Cuando se coloca hielo en el tobillo, se reduce el flujo de sangre al área, por lo que la hinchazón bajará más rápido. Aplicar hielo en el tobillo también puede ayudarlo a sobrellevar el dolor. Envuelva la bolsa de hielo con una toalla antes de presionarla contra su piel.
Después de aplicar hielo en el tobillo, espere aproximadamente una hora antes de volver a aplicar hielo en el tobillo. Demasiada exposición al hielo podría dañar la piel
Paso 6. Comprima su tobillo
Al comprimir su tobillo, restringirá el movimiento de su tobillo. La compresión disminuye la hinchazón y también acelera el tiempo de curación. Envuelva un vendaje ace o un dispositivo de compresión alrededor del área lesionada.
- Quítese la compresión por la noche. La compresión durante la noche puede causar una restricción total del flujo sanguíneo en el pie y causar la muerte del tejido.
- El vendaje Kinesio es otra forma de compresión que se ha demostrado que reduce clínicamente la hinchazón. Pregúntele a su médico o fisioterapeuta si está capacitado en esta técnica.
Paso 7. Eleve su tobillo
La elevación limita el flujo de sangre al área afectada, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón. Puede elevar el tobillo cuando está sentado o acostado. Use un par de almohadas o mantas para apuntalar su tobillo de modo que su tobillo esté elevado por encima del nivel de su corazón.
Paso 8. Sostenga su tobillo mientras se recupera
Mantener la presión sobre el tobillo evitando pararse sobre él le ayudará a recuperarse más rápido. Puede usar muletas o un bastón para sostenerse cuando necesite caminar. Tenga en cuenta que debe apoyarse en el tobillo cuando suba y baje escaleras.
- Al subir escalones, dé el primer escalón con el pie sano. La pierna sana soporta toda la carga del cuerpo mientras lucha contra la gravedad de esta manera.
- Al bajar escalones, dé el primer paso con el pie lesionado. Esto permite que la gravedad ayude a la pierna lesionada mientras baja.
Paso 9. Prepárese para un período de recuperación de aproximadamente 10 días
Seguir las instrucciones de su médico y mantenerse alejado del tobillo lesionado lo ayudará a recuperarse, pero a menudo las personas tardan unos 10 días en recuperarse de las lesiones de tobillo. No intente apresurar su recuperación o puede empeorar su lesión. Tómese un tiempo libre del trabajo si es necesario y pida ayuda a amigos y familiares mientras se recupera.
Parte 2 de 3: Uso de medicamentos para reducir la hinchazón
Paso 1. Tome AINE con la aprobación de su médico
Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar AINE para ayudarlo a lidiar con el dolor mientras se recupera. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) actúan para reducir la hinchazón y aliviar el dolor causado por la lesión del tobillo. Los AINE comunes de venta libre incluyen ibuprofeno (Advil o Motrin) o naproxeno (Naprosyn).
Hable con su médico antes de usar AINE si tiene problemas cardíacos, antecedentes de úlceras de estómago, presión arterial alta, daño renal o diabetes
Paso 2. Pregúntele a su médico acerca de celecoxib
Celecoxib (Celebrex®) funciona bien para reducir la inflamación causada por una lesión en el tobillo. Esto se debe a que controla la producción de prostaglandinas, que provocan inflamación. Necesitará una receta de su médico para este medicamento. Debe tomar celecoxib después de las comidas, ya que tomarlo con el estómago vacío puede provocar dolor de estómago.
Paso 3. Hable sobre el piroxicam con su médico
El piroxicam actúa deteniendo la formación de prostaglandinas. Tiene una forma sublingual que se derrite debajo de la lengua y pasa directamente a la sangre para que reduzca la hinchazón rápidamente.
Paso 4. Hable con su médico sobre la cirugía como último recurso
La terapia quirúrgica rara vez se realiza para los esguinces de tobillo. Solo se realiza en esguinces de tobillo graves que no responden a meses de rehabilitación y terapia médica. Si su esguince de tobillo es severo y no ha mejorado después de un largo período de rehabilitación, pregúntele a su médico si esta puede ser una buena opción para usted.
Parte 3 de 3: Reducir las actividades que pueden aumentar la hinchazón
Paso 1. Cíñete a las compresas frías
Evite el calor mientras su tobillo se recupera. El calor aumenta el flujo sanguíneo al área lesionada y agrava la inflamación. Las compresas calientes, los saunas y las duchas de vapor pueden hacer más daño que bien durante los primeros tres días después de que se produce la lesión. Manténgase alejado del calor durante este tiempo y apéguese a las compresas frías para ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón.
Paso 2. Abstenerse de consumir alcohol
No beba alcohol mientras se recupera. Las bebidas alcohólicas abren los vasos sanguíneos del cuerpo. Cuando sus vasos sanguíneos se abren, la hinchazón en su tobillo puede empeorar. El alcohol también retrasará el proceso de curación, por lo que es una buena idea evitarlo mientras se recupera.
Paso 3. Mantenga su movimiento de bajo impacto
Evite correr y otras actividades físicas para asegurarse de que su tobillo sane. Correr y otras actividades físicas de alto impacto solo empeorarán las cosas. Descanse durante al menos una semana antes de reanudar el ejercicio.
Paso 4. Espere a masajear su tobillo
No se masajee el tobillo durante al menos una semana. Si bien masajear el tobillo para aliviar el dolor puede parecer una buena idea, darle un masaje en el tobillo solo agregará presión externa a la lesión. Esta presión externa realmente empeorará la hinchazón.
