En un mundo donde a menudo se enfatiza "más" y "mejor", puede ser difícil ser feliz con lo que tienes. Hay mucha presión para tener las relaciones perfectas, los artículos materiales más caros y una vida que parece estar en orden. Sin embargo, realmente hay muchas cosas por las que estar agradecido en su vida cotidiana única. Para estar satisfecho con lo que tiene actualmente, trabaje en desarrollar una actitud positiva, interactuar con los demás y adoptar la simplicidad.
Pasos
Método 1 de 3: Desarrollar una actitud positiva
Paso 1. Practique la gratitud diaria
Escribe en un diario de gratitud todos los días para reconocer constantemente todas las cosas maravillosas que tienes en tu vida. Ya sea que escriba una página completa o solo una oración cada día sobre lo que se siente agradecido, esta actividad puede ayudarlo a sentirse satisfecho al sacar a la luz todos los aspectos positivos de su vida.
- Intente escribir una cosa por cada letra del alfabeto (a-z) por la que esté agradecido.
- Si desea involucrar a otros en su gratitud diaria, considere escribir notas de agradecimiento a aquellos por quienes está agradecido.
CONSEJO DE EXPERTO
Chloe Carmichael, PhD
Licensed Clinical Psychologist Chloe Carmichael, PhD is a Licensed Clinical Psychologist who runs a private practice in New York City. With over a decade of psychological consulting experience, Dr. Chloe specializes in relationship issues, stress management, self esteem, and career coaching. She has also instructed undergraduate courses at Long Island University and has served as adjunct faculty at the City University of New York. Dr. Chloe completed her PhD in Clinical Psychology at Long Island University in Brooklyn, New York and her clinical training at Lenox Hill Hospital and Kings County Hospital. She is accredited by the American Psychological Association and is the author of “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” and “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.”
Chloe Carmichael, PhD Psicóloga clínica licenciada
Practicar la gratitud no debería sustituir la resolución de problemas.
La psicóloga clínica licenciada Dra. Chloe Carmichael dice:"
Paso 2. Esté abierto al cambio
Aquellos que cambian al menos uno de sus puntos de vista o comportamientos cada pocos meses tienen más probabilidades de mirar hacia el futuro con esperanza y positividad. Por lo general, estas personas también afirman estar de mejor humor la mayor parte del tiempo. Tenga en cuenta que el crecimiento no es posible sin cambios y trate de abordar los cambios de la vida con los brazos abiertos para que pueda sentirse más satisfecho en general.
- Por ejemplo, puede descubrir que a veces interrumpe accidentalmente a las personas y luego hace un esfuerzo consciente para cambiar este comportamiento.
- Por ejemplo, puede decidir cambiar su postura política sobre los impuestos después de escuchar a alguien mencionar algunos puntos fuertes que no había considerado antes.
Paso 3. Mire las cosas desde una nueva perspectiva
Al intentar ver situaciones aparentemente negativas desde una perspectiva positiva, puede cambiar sus procesos de pensamiento con el tiempo. Esto puede ayudarlo a sentirse más satisfecho porque está poniendo un filtro positivo en las personas, los eventos y las situaciones de su vida.
Por ejemplo, tal vez tu trabajo no fue realmente satisfactorio y perderlo fue un regalo disfrazado porque ahora puedes perseguir tu verdadera pasión
Paso 4. Reconozca que tener más no asegura la felicidad
Reflexione sobre aquellos que sabe que son ricos y aquellos que no son tan afortunados. Hay muchas personas que tienen menos que tú, pero aún así logran tener una perspectiva positiva de la vida. También hay muchos que tienen más que tú y están insatisfechos. Tenga esto en cuenta cuando crea que debe tener más para ser feliz.
Método 2 de 3: interactuar con otros
Paso 1. Invierta en amistades
Los estudios han demostrado que tener varias amistades cercanas aumenta significativamente el optimismo y la satisfacción con la vida de las personas. Comuníquese con sus amigos e invítelos a actividades con más frecuencia. Haga un esfuerzo consciente para priorizar el tiempo con amigos. La cercanía que puede resultar en invertir en sus amistades también puede venir acompañada de un apoyo reconfortante y experiencias divertidas.
Paso 2. Acepte a sus seres queridos por quienes son
Es posible que desee que su cónyuge sea más organizado o que su hijo sea más atlético. Trate de no quedar demasiado atrapado en lo que desearía que fuera diferente de sus seres queridos. Esto puede causar tensión en sus relaciones e insatisfacción. En cambio, haz todo lo posible por aceptar a quienes amas por quienes son.
Paso 3. No te compares con los demás
La mayoría de las personas con las que entra en contacto están en un camino diferente o en una etapa de la vida diferente a la suya. Trate de celebrar la felicidad, los logros y la buena fortuna de los demás en lugar de compararlos con los suyos. Esto conducirá a menos amargura y celos y más tranquilidad.
Paso 4. Tenga en cuenta que las personas a menudo omiten la negatividad en las redes sociales
Al desplazarse por todas las caras felices y divertidas aventuras publicadas en Facebook, Instagram y otros sitios de redes sociales, es fácil ponerse celoso. Trate de recordar que todos tienen experiencias positivas y negativas, incluso si solo ve los aspectos buenos de sus vidas en las redes sociales.
Paso 5. Ofrézcase como voluntario para servir a los demás
Ayudar a los demás puede levantarle el ánimo y darle un sentido de propósito. Cuando estás inmerso en el arduo trabajo de la vida diaria, puede ser difícil ver el sentido de todo lo que estás haciendo. El voluntariado para los necesitados a menudo puede tener un impacto más obvio. Este sentido de propósito puede ayudarlo a sentirse más satisfecho con su vida.
Por ejemplo, puede sentirse decidido mientras trabaja como voluntario en un comedor de beneficencia para servir el almuerzo a las personas sin hogar en su comunidad. El impacto de esta actividad es evidente porque implica alimentar a quienes tienen hambre y no tienen comida
Método 3 de 3: Adopción de la simplicidad
Paso 1. Incorpore alegrías no materiales a su vida
Empiece por hacer una lista de todas las cosas que ama y que no requieren ni involucran dinero. Consulte esta lista con frecuencia e intente incorporar una o más cosas de la lista en cada día.
Algunas cosas en su lista pueden incluir: amor, risa, fe, familia, largas caminatas, naturaleza y más
Paso 2. Compre lo que necesita y no lo que desea
Luchar económicamente a menudo puede conducir a la infelicidad en la vida. Si bien a menudo es difícil estar en una posición en la que el dinero no es una preocupación en absoluto, puede disminuir el estrés viviendo dentro de sus posibilidades. En lugar de simplemente comprar lo que quiera, piense en cada compra y, principalmente, compre solo las cosas que necesita para sobrevivir cómodamente.
Si tu amigo acaba de adquirir el nuevo iPhone y realmente te gusta, echa un vistazo a tu propio teléfono. Si funciona correctamente, no es necesario adquirir uno nuevo. Si su teléfono tiene problemas, investigue un poco para ver qué teléfonos asequibles y confiables hay actualmente en el mercado
Paso 3. Desea lo que tienes
En lugar de concentrarse en todas las cosas que no tiene, intente concentrarse en todas las cosas que tiene. Si a menudo desea más de lo que posee, es posible que nunca se sienta satisfecho porque hay tantos artículos de lujo y costosos en el mercado y es posible que nunca pueda comprarlos todos. Trate de disfrutar de las cosas que ya posee y usa.
Si está frustrado porque no puede pagar un videojuego divertido que acaba de salir, juegue algunos de los juegos que ya posee. Los compraste por una razón y también puedes divertirte jugándolos
Consejos
- Tenga en cuenta que no tiene poder para actuar ayer o mañana. Todo lo que puede hacer es tratar de concentrarse y mejorar la calidad del presente, lo que a su vez mejorará la calidad de su futuro.
- Difunde actos de bondad, sin importar cuán insignificantes puedas pensar que son.
