La mayoría de las personas no son grandes fanáticas de los hospitales. Pasar cualquier cantidad de tiempo en una cama de hospital puede ser aterrador, aburrido, molesto o deprimente, a veces todo al mismo tiempo. Las estadías prolongadas son especialmente difíciles y es posible que deba ser creativo para encontrar formas de lidiar con ellas. Trate de encontrar formas de entretenerse. Si puede encontrar una actividad que le haga sentir que está logrando algo, no le parecerá tanto tiempo perdido.
Pasos
Método 1 de 3: Afrontar emocionalmente una estadía en el hospital
Paso 1. Mantente en contacto con tus amigos
Mantenga su teléfono o computadora portátil cerca de su cama y configure alertas para todo tipo de mensajes nuevos. Tal vez no puedas estar con ellos en persona, pero no tienes que estar completamente al margen.
Paso 2. Haga preguntas a sus médicos
Si va a someterse a una cirugía, pídale a su médico que le dé una idea detallada de lo que puede esperar. Si se está recuperando de una lesión, pregúntele a su enfermera si hay algo que pueda hacer para acelerar el proceso. Si tiene curiosidad acerca de la medicina en general, este es un buen momento para informarse sobre el campo de la mano de profesionales de la salud.
No es raro que una estadía prolongada en el hospital inspire a un paciente a convertirse en enfermero o médico. Quién sabe, esta molesta estadía en el hospital podría cambiar tu vida
Paso 3. Medita
Unos minutos al día pueden ayudar a reducir el estrés, disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial e incluso reducir el dolor. Su hospital puede ofrecer sesiones de meditación como parte de la terapia. Si no es así, es fácil de hacer por su cuenta.
- Adopte una posición cómoda, ya sea sentado o acostado, y centre su atención en algo simple, como una vela o una planta. Mire el objeto, pero trate de no pensar en él con palabras.
- Respire profunda y relajada por la nariz y exhale por la boca.
- Repite (en voz alta o mentalmente) una palabra que te parezca relajante. Puedes usar las palabras tradicionales "Ohm" o "Paz", o cualquier palabra que te guste que te haga feliz.
- Concéntrese en su respiración y trate de no pensar en nada más. Si encuentra que su mente divaga, libere los pensamientos con calma y concéntrese en cómo su respiración se mueve a través de su cuerpo.
Paso 4. Desafíe los pensamientos negativos
Puede ser más propenso a tener pensamientos negativos cuando está en el hospital, pero desafiar los pensamientos negativos puede ayudar. Cuando notes un pensamiento negativo, lo primero que debes hacer es reconocerlo. Luego, puede comenzar a examinar y reformular el pensamiento y convertirlo en algo más realista.
- Por ejemplo, podría hacerse preguntas como, “¿Cuál es el peor de los casos? ¿Cómo podría afectarme eso a mí oa mi vida? ¿Por qué tengo miedo de que esto suceda?"
- También puede intentar convertir el pensamiento en algo más productivo o realista examinando la evidencia de que tiene para respaldar el pensamiento. Por ejemplo, si se sorprende pensando: "Nunca podré salir de este hospital", tómese un momento para examinar sus pruebas. ¿Es ese el resultado más probable de su situación? ¿Qué evidencia tienes para apoyar este pensamiento? ¿Existe evidencia que respalde otro resultado? Si es así, ¿qué es? ¿Qué acciones puede tomar para mejorar sus posibilidades de obtener un resultado positivo?
Paso 5. Tranquilícese
Los hospitales pueden dar miedo. Pero tenga en cuenta que un hospital es uno de los lugares más seguros en los que puede estar cualquiera. Los médicos están altamente capacitados y preparados para hacer frente a cualquier problema que pueda surgir. Aún así, si está luchando por sentirse tranquilo, intente tranquilizarse con una afirmación, como:
- "Estoy a salvo aquí".
- "Me siento relajado y en paz".
- Mi vida está llena de cosas buenas y eso continuará”.
Método 2 de 3: entretenerse en el hospital
Paso 1. Leer
Pruebe algo que normalmente no leería: experimente con ficción de género como ciencia ficción, romance, terror, misterios o thrillers. Las revistas también son entretenidas y lo mantendrán actualizado sobre los acontecimientos actuales en el mundo.
- Pídale sugerencias a sus amigos y familiares. Lea su libro favorito y tal vez los entienda un poco mejor.
- Los libros humorísticos son una gran idea: la risa te ayudará a mantener el ánimo.
Paso 2. Juega juegos
Jugar juegos en su teléfono, tableta o GameBoy le proporcionará un gran entretenimiento durante horas. Pruebe juegos diferentes a los que juega habitualmente; es posible que encuentre algunos nuevos favoritos.
Paso 3. Escuche música
La música es una de las mejores formas de ponerse en contacto con su yo interior. Sube el volumen de tus auriculares y disfruta de tus bandas favoritas. Te hará sentir más centrado, tranquilo y seguro.
Paso 4. Mira la televisión
La película o programa de televisión ocasional es una buena manera de entretenerse cuando está atrapado en la cama. Puede ver la televisión en su habitación o transmitir programas en su computadora portátil. Sin embargo, trate de no mirar televisión todo el día o puede terminar sintiéndose cansado y frustrado.
- Si su habitación tiene wi-fi, conecte un dispositivo de transmisión en el puerto HDMI del televisor y disfrute de una temporada completa de su programa favorito. Puede conectar auriculares a un control remoto Roku, lo cual es bueno si comparte una habitación.
- Mira documentales interesantes sobre temas sobre los que quieres aprender más. Le dará cosas de qué hablar cuando los visitantes pasen por allí.
- Google listas por críticos de cine, de películas clásicas que todo el mundo debería ver al menos una vez. Puede descubrir un nuevo favorito de todos los tiempos.
Paso 5. Explore los podcasts
Hay podcasts sobre cualquier tema que puedas imaginar y muchos temas en los que ni siquiera habías pensado. Recomendaciones de podcasts de Google y prueba algunos títulos nuevos cada semana. Escuchar es una forma entretenida de pasar el tiempo y es posible que tenga un nuevo interés o pasatiempo.
Los podcasts también son buenos para escuchar mientras haces algo con las manos, como tejer o dibujar
Paso 6. Aprenda algo nuevo
Intente aprender nuevos pasatiempos o manualidades que pueda hacer en el hospital. Quizás podrías probar algo nuevo que te desafíe un poco, si te sientes capaz. Elija un pasatiempo simple como dibujar o tejer. Intente elegir un pasatiempo que no requiera mucha actividad física; después de todo, no querrás lastimarte en el hospital.
Método 3 de 3: Cómo sentirse más cómodo en el hospital
Paso 1. Traiga una manta de casa
Rodéate de tantas cosas cómodas de casa como te permita el hospital. Se sentirá más seguro y dormirá mejor con sus propias almohadas y mantas.
No importa la edad que tengas: no hay vergüenza en pedir tu peluche favorito cuando estás atrapado en una cama de hospital
Paso 2. Use ropa que le guste
A menos que el hospital tenga regulaciones inusualmente estrictas, probablemente pueda usar su propio pijama o su camiseta favorita con pantalones cortos o pantalones de yoga. Usar ropa de hospital puede ser deprimente, porque te hace olvidar que eres una persona completa, no solo un "paciente".
También te sentirás más cómodo entreteniendo a los invitados cuando uses tu propia ropa
Paso 3. Muestre fotos de amigos y familiares
Imprime algunas fotos de tus seres queridos y enmárcalas. Colóquelos donde pueda verlos. Te recordará que eres amado.
Paso 4. Abastecerse de sus bocadillos favoritos
Vea si su médico le permitirá complementar las comidas del hospital con refrigerios. Asegúrese de informar a sus médicos y enfermeras exactamente lo que está comiendo.
Si su médico programa alguna prueba o procedimiento, averigüe si necesita ayunar durante un período determinado de antemano. Si es así, guarde los bocadillos hasta que su médico le diga que puede comerlos
Consejos
- Si alguien se ofrece a visitarlo y te apetece, déjalo. Lo calmarán y es posible que corran a la tienda de regalos para comprarle una revista nueva.
- Mantenga su nivel de ruido al mínimo, especialmente si comparte la habitación del hospital. Esto incluye apagar el volumen en dispositivos portátiles.
- Si no se lleva bien con una enfermera en particular, simplemente haga lo que ella le pida y no llame para pedir nada durante su turno. Hágalo fácil para usted y para ella.
