Los espolones óseos causan dolor en las articulaciones, incluidas las rodillas, la columna vertebral, las caderas, los hombros, los dedos de las manos, los pies, los tobillos y los talones. Si bien no existe cura para los espolones óseos, se pueden manejar con tratamientos no invasivos como ejercicio, terapia de calor, descanso, analgésicos, estiramientos y zapatos de apoyo. También se encuentran disponibles tratamientos médicos, que van desde inyecciones de corticosteroides hasta fisioterapia. La cirugía solo es necesaria en casos especialmente problemáticos.
Pasos
Método 1 de 3: uso de remedios caseros
Paso 1. Use calor para aliviar la rigidez y el dolor
Intente tomar una ducha caliente o sumergirse en un baño caliente. También puede colocar una compresa caliente o una almohadilla térmica sobre las áreas que le duelen. El calor ayudará a relajar los músculos y aliviará cualquier dolor que esté experimentando.
Paso 2. Ejercicios durante 30 minutos todos los días
Cíñete a ejercicios moderados como nadar o estirarte para no ejercitar demasiado tus músculos y causar más dolor. Si tiene dificultades para hacer 30 minutos de ejercicio al día, hable con su médico para que pueda ayudarlo a elaborar un plan que funcione para usted.
- Alterne los ejercicios que hace todos los días para que sus articulaciones tengan tiempo de descansar.
- Evite actividades como subir escaleras, trotar o sentarse durante períodos prolongados.
Paso 3. Tome analgésicos de venta libre
Una dosis de acetaminofén, ibuprofeno o naproxeno sódico puede proporcionar un alivio inmediato del dolor y la hinchazón asociados con los espolones óseos. Cualquiera de estos analgésicos de venta libre debería funcionar igualmente bien. Tome solo la dosis recomendada a menos que su médico le indique lo contrario.
Paso 4. Pruebe analgésicos tópicos como la capsaicina
Frote una capa delgada del analgésico sobre las articulaciones que le duelen. Haga esto de 2 a 4 veces al día.
Asegúrese de lavarse bien las manos después de aplicar un analgésico tópico
Paso 5. Coloque una bolsa de hielo en el lugar del problema
Use una bolsa de hielo comercial o haga la suya propia con agua, alcohol isopropílico y una bolsa de plástico. Envuelva el paquete en un paño. Colóquelo en el área impactada por el espolón óseo durante aproximadamente 10 minutos, 3 veces al día, siempre que haya un brote.
Paso 6. Pierda el exceso de peso corporal
El peso corporal adicional crea presión sobre las piernas y los pies. Esto puede agravar los espolones óseos en los pies, las rodillas, los dedos de los pies o los tobillos. Si tiene sobrepeso, hable con su médico sobre si un plan seguro y eficaz para bajar de peso aliviaría el malestar causado por el espolón óseo.
Los programas de pérdida de peso seguros y eficaces combinarán una dieta saludable baja en calorías con un régimen de ejercicio
Paso 7. Consuma alimentos con propiedades antiinflamatorias
Los alimentos que combaten la inflamación pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón de las articulaciones. Incorpora más alimentos como brócoli, arándanos, piña, salmón, tomate y espinaca en tu dieta. La cúrcuma y el jengibre también tienen propiedades antiinflamatorias.
Paso 8. Use zapatos ortopédicos
Puede encontrarlos en muchas tiendas departamentales y zapaterías. Busque los que tengan suelas gruesas y acolchadas. Ayudarán a aliviar la presión de los espolones óseos en los pies, los dedos de los pies, los tobillos y las rodillas.
Usar inserciones de gel en los zapatos y evitar los tacones altos también ayudará
Paso 9. Practique una rutina diaria de estiramiento para los espolones calcáneos
Dedique unos minutos cada día a estirar las pantorrillas si tiene espolones en el talón. Su médico puede recomendarle otras rutinas de estiramiento si padece otros tipos de espolones óseos. Para un estiramiento fácil que ayude a los espolones óseos en los pies:
- Mire hacia una pared y coloque sus manos sobre ella.
- Mueva una pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla recta y el talón en el suelo. Doble la otra pierna a la altura de la rodilla.
- Empuja hacia la pared. Mantenga durante 10 segundos, luego suelte.
- Repite 20 veces por pierna.
Método 2 de 3: recibir tratamientos profesionales
Paso 1. Hable con un médico si tiene dolor en las articulaciones
Consulte a su médico de cabecera si tiene algún dolor o hinchazón inexplicable en los talones, tobillos, rodillas, columna, dedos u otras articulaciones. Luego, pueden derivarlo a un especialista para obtener un diagnóstico definitivo, ya que muchas afecciones pueden causar problemas en las articulaciones.
Paso 2. Obtenga una inyección de corticosteroides para aliviar las articulaciones
En muchos casos, su médico ordenará una inyección de corticosteroides en el sitio del espolón óseo. Esto requiere receta médica, pero reducirá el dolor y la inflamación.
Las inyecciones de corticosteroides tienen algunos efectos secundarios potenciales, que incluyen infección en el lugar de la inyección y aumento del dolor
Paso 3. Trabaje con un fisioterapeuta
Pídale a su médico que lo derive a un terapeuta. Es posible que puedan desarrollar un plan especializado para tratar su espolón óseo. Una combinación de ejercicios, masajes y medicamentos puede ser eficaz para muchos tipos de espolones óseos.
Paso 4. Retire el espolón quirúrgicamente
La cirugía es un tratamiento relativamente raro para los espolones óseos. Es una opción si el movimiento de la articulación es limitado o el espolón golpea un nervio.
- Los detalles del procedimiento quirúrgico dependerán de la ubicación del espolón óseo. Una operación para extirpar un espolón óseo en la columna, por ejemplo, requerirá de 1 a 3 horas.
- Por lo general, se intentará primero con tratamientos no quirúrgicos.
Paso 5. Siga las instrucciones de su médico para el cuidado posoperatorio
Después de la extirpación quirúrgica de espolones óseos en el talón, por ejemplo, es posible que su médico le pida que use un yeso. Alternativamente, es posible que le receten zapatos especiales o le aconsejen que use muletas.
Paso 6. Pruebe la acupuntura china o TENS si no desea cirugía
La acupuntura china y la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) pueden ayudar a aliviar el dolor moderado a intenso causado por los espolones óseos. Si no desea que le extraigan los espolones quirúrgicamente o no es elegible para la cirugía, la acupuntura china y la TENS pueden ser una buena opción.
Método 3 de 3: Reconocimiento de espolones óseos
Paso 1. Note problemas para mover sus articulaciones
A menudo, los espolones óseos no presentan ningún síntoma obvio. Sin embargo, si tiene dificultad para mover una articulación como la rodilla o la cadera, esto podría deberse a un espolón óseo. Incluso si puede mover la articulación, es posible que tenga problemas para flexionarla o extenderla por completo.
Si tiene osteoartritis, existe la posibilidad de que desarrolle espolones óseos
Paso 2. Tenga cuidado con el dolor en las articulaciones
Los espolones óseos pueden terminar pellizcando los nervios, lo que puede ser muy doloroso. Si nota dolor en la espalda que no es obviamente causado por otra cosa, podría deberse a un espolón óseo en la columna.
Paso 3. Busque hinchazón en las áreas afectadas
Los espolones óseos en áreas como el hombro o los dedos pueden causar una inflamación evidente, que puede ir acompañada de dolor. Si el espolón óseo está en sus dedos, también puede notar que sus articulaciones se ven nudosas, o incluso puede parecer que hay bultos debajo de la piel.
