La meditación es una excelente manera de relajarse, descomprimirse y ganar claridad mental. Algunas personas creen que meditar con un animal de poder, una criatura con la que tienen una conexión espiritual, puede mejorar su estado meditativo. Antes de que puedas meditar con tu animal de poder, tendrás que descubrir si tienes un animal de poder propio. Cuando identifique a su animal de poder, proceda a meditar como lo haría normalmente, pero concéntrese intensamente en su animal de poder para una experiencia de meditación única.
Pasos
Método 1 de 4: Participar en la meditación
Paso 1. Obtenga un lápiz y papel
Debes escribir los resultados de tu experiencia de meditación. ¿Cómo te sentiste antes de empezar? ¿Que estabas esperando? Después de que termine su meditación, escriba cómo fue su experiencia de meditación. Describe tus pensamientos y sentimientos. ¿Te ayudó tu animal de poder?
Utilice sus experiencias de meditación grabadas para realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo
Paso 2. Elija su método de meditación
La meditación es simplemente el proceso de reflexionar sobre su situación, centrarse y volverse más consciente de sí mismo y de su entorno. Hay muchas variedades de meditación. Por ejemplo, podría:
- Prueba una meditación caminando. En esta meditación, caminas por un bosque u otro entorno natural relajante. Muévete lenta y deliberadamente por el bosque. Preste mucha atención a cada movimiento de sus pies. Sea consciente de cómo se siente su pie en su zapato, la sensación de su talón levantándose de la tierra y la sensación de su pierna balanceándose hacia adelante con cada paso. Esta no es solo una gran meditación, sino una forma relajante de ejercicio.
- Prueba una mediación de gratitud. Si no está interesado en la meditación caminando, puede intentar una mediación de gratitud simple. Simplemente visualiza el rostro de alguien por quien estás agradecido y di "Gracias por …" y luego una o varias razones por las que estás agradecido por esa persona. Puedes decirte esto en voz baja o en voz alta. Esto se realiza mejor al final o al comienzo de cada día.
- Prueba una mediación de mantras. Si ni una meditación caminando ni una meditación de gratitud le interesan, puede que una meditación con mantra. Como sugiere su nombre, la meditación del mantra utiliza un mantra, ya sea una sola palabra como "Om" o una frase corta y positiva como "Lograré la victoria", para despejar la mente y traer una sensación de calma. Siéntese en un lugar cómodo y tranquilo. Puede adoptar una posición de piernas cruzadas y sentarse en una colchoneta o almohada fina si lo desea. Habla, canta o susurra el mantra en voz alta.
Paso 3. Elige cuándo quieres meditar
Cuando incorpore la mediación en su horario diario, debe tratar de mantenerla aproximadamente a la misma hora todos los días. Esto permitirá que tu cuerpo y tu mente se acostumbren a los ritmos de la meditación y puede ayudarte a deslizarte más fácilmente hacia un estado meditativo con el tiempo. Si tienes un animal espiritual que es nocturno como el oso hormiguero, el búho o el tejón, es posible que te resulte beneficioso meditar por la noche.
Paso 4. Cree un entorno de meditación apropiado
Su entorno de meditación puede ser un dormitorio, una sala de estar, un parque público u otro espacio. Estés donde estés, tu espacio de meditación debe permanecer tranquilo y a una temperatura agradable. El área debe estar libre de escombros, desorden y basura.
Paso 5. Exprese su intención
Antes de meditar, debes entrar en el estado de ánimo adecuado. Diga en voz alta: “Voy a encontrarme con mi animal de poder. Juntos alcanzaremos la tranquilidad. Juntos, nos convertiremos en uno.
- O, en el caso de una meditación de gratitud, podría decir: “Voy a mostrar gratitud. Mi animal de poder me ayudará. Juntos, damos gracias”.
- Si desea diseñar su propia declaración de intenciones, asegúrese de que sea honesta, breve, directa y positiva. Indique simplemente lo que desea lograr meditando con el animal de poder.
Paso 6. Repita la declaración de intenciones durante varios minutos
A menos que esté realizando una mediación en movimiento o caminando, cierre los ojos. Habla cada sílaba lenta y deliberadamente. Relájate en ti mismo. Abre tu mente visualizando tu animal de poder. ¿Dónde estás? ¿Qué estáis haciendo tú y tu animal de poder? Analice tantos detalles como sea posible.
Después de 5-10 minutos, finalice la meditación
Paso 7. Escriba los detalles de su meditación
Registre todo lo que pueda sobre su experiencia. ¿Tu animal de poder te reveló algo? ¿Tienes una nueva percepción de ti mismo o del mundo que te rodea? Se específico.
- Lea los detalles que ha escrito al día siguiente. Piénselo y busque casos en los que la información pueda resultar útil.
- Mientras continúas meditando con tu animal de poder, considera traer preocupaciones y problemas a las sesiones de meditación. Utilice la meditación para relajarse y dejar atrás las preocupaciones.
Método 2 de 4: Descubriendo su animal de poder en un viaje chamánico
Paso 1. Crea el estado de ánimo adecuado
Hay varios pasos que puede seguir para crear un entorno más propicio para encontrarse con su animal de poder. Apaga las luces y enciende algunas velas. Siéntese cerca de su altar, si tiene uno. Deje caer algunos aceites esenciales como lavanda, enebro o romero en un atomizador para crear un aroma agradable.
Paso 2. Prepárese para entrar en el mundo de los espíritus
Anuncie su intención de dirigirse al reino de los espíritus. Diga, "Voy a encontrarme con mi animal de poder", tres veces. Acuéstese de espaldas y cierre los ojos.
El concepto de animales de poder o animales espirituales tiene sus raíces en las ideas y prácticas espirituales de los nativos americanos
Paso 3. Escuche el ritmo chamánico
Algunas personas creen que escuchar un tambor puede ayudarte a entrar en un reino espiritual donde puedes encontrar a tu animal de poder. El ritmo lo puede tocar un amigo o un familiar de confianza, o puede utilizar un ritmo pregrabado.
- Escuche atentamente el ritmo de un tambor entre 205 y 22 latidos por minuto. El ritmo debe consistir en unos 15 minutos de un golpe de tambor a este ritmo, luego un ritmo de "devolución de llamada" que lo despertará de su trance.
- La devolución de llamada consiste en una breve pausa en el ritmo regular, luego tres o cuatro repeticiones rápidas de siete golpes de tambor. Luego, el ritmo debe acelerarse nuevamente durante un minuto más mientras regresa a sí mismo.
- Hay muchos rituales chamánicos disponibles en CD o en línea.
Paso 4. Visualízate en un entorno natural
Tan pronto como comience el ritmo, visualízate en un majestuoso escenario natural. Puede imaginarse al borde de un acantilado en un enorme cañón, o puede ser que esté caminando en un bosque iluminado por el sol.
- Preste atención a los detalles de la escena. Imagina el olor de los pinos o cómo se siente el viento en tu piel.
- Trate de encontrar un camino hacia una parte más profunda de este mundo imaginario. Es posible que vea un agujero, un túnel o una puerta. Utilice este portal para profundizar en su viaje chamánico.
Paso 5. Busque su animal de poder
Una vez que haya pasado a la parte más profunda de su visualización, esté atento a su animal de poder. Cuando veas una criatura, pregúntale directamente: "¿Eres mi animal de poder?" Podría asentir o responder directamente que es tu animal de poder.
- No se alarme si su animal de poder le habla. En el mundo de los espíritus, cualquier cosa puede suceder.
- Si encuentra animales que no son su animal de poder, no los siga ni se comprometa con ellos.
- Algunos de los animales del mundo espiritual pueden ser hostiles. Manténgase alejado de ellos.
- Una vez que haya descubierto a su animal de poder, espere pacientemente hasta que comience el ritmo de devolución de llamada. En ese punto, permítase comenzar a enfocarse en su cuerpo físico nuevamente para terminar su viaje chamánico.
Método 3 de 4: Identificación de su animal de poder de otras formas
Paso 1. Deja que tu animal de poder te elija
Si una criatura se te aparece una y otra vez en el ojo de tu mente, has descubierto a tu animal de poder. Alternativamente, si ves a un animal en particular con regularidad en el mundo real, especialmente si parece que te sigue, ese animal es tu animal de poder.
Presta atención a tus sueños. Si tienes sueños, visualizaciones y pensamientos imaginativos recurrentes con un animal en particular, esa criatura es tu animal de poder
Paso 2. Seleccione su animal de poder utilizando el autoconocimiento
En este tipo de descubrimiento de animales de poder, compararás tu personalidad con la de animales que comparten rasgos similares. El animal o animales con los que tienes más en común son tus animales de poder.
- Por ejemplo, si eres una persona nocturna y tiendes a ser reservado cuando conoces gente por primera vez, tu animal de poder es un oso hormiguero.
- Sea honesto consigo mismo acerca de sus fortalezas y debilidades personales.
- A veces es difícil analizarnos objetivamente. Pídale a un amigo o familiar que lo describa en profundidad para obtener una mayor conciencia de sí mismo.
Paso 3. Seleccione su animal de poder según lo que necesite
Cuando su situación cambie, es posible que deba convocar o identificarse con un animal de poder diferente. Por ejemplo, si desea perseguir ciertos objetivos o está tratando de ser más asertivo, deberá recurrir a un animal de poder fuerte como un oso.
Es posible tener más de un animal de poder
Método 4 de 4: Fortalecer su conexión con su animal de poder
Paso 1. Prueba una invocación de animal de poder
Una invocación de animal de poder es una especie de promesa de que te abrirás a la energía y la guía del animal de poder. Comience la invocación calmándose. Respire profundamente varias veces por la nariz y exhale por la boca. El tiempo que le toma exhalar debe ser mayor que el tiempo que le toma inhalar.
- Anuncie su intención de realizar una invocación. Diga lenta y deliberadamente: "Me estoy preparando para recibir la energía dorada y positiva del …" y luego pronuncie el nombre de su animal de poder.
- Invita a tu animal de poder a que se acerque a ti. Diga: “Sé que eres poderoso. Deseo tomar prestada tu fuerza y poder ". Luego, describe los poderes que esperas recibir del animal. Los poderes específicos estarán determinados por cuál es tu animal de poder.
- Conviértete en uno con el animal de poder. Diga: "Puedo sentir tu energía llenándome de luz".
- Da gracias al animal de poder. Di: "Te agradezco por compartir conmigo tu antigua sabiduría, noble bestia".
Paso 2. Respeta a tu animal de poder
Muestre reverencia por la vida y el hogar de su animal de poder. Por ejemplo, si su animal de poder es el mono, no se involucre en un comportamiento que pueda resultar en la deforestación o la destrucción de las poblaciones de monos.
- Dado que su animal de poder puede cambiar, debe hacer su parte para asegurarse de que los animales sean tratados bien en todo el mundo. Adopte una dieta vegana o vegetariana y sea voluntario con organizaciones sin fines de lucro que luchan por los derechos de los animales.
- También puede mostrar respeto a su animal de poder usando una camisa o colgante con una imagen de su animal de poder. Deje que la imagen del animal de poder lo mantenga consciente y abierto a su guía.
Paso 3. Escuche a su animal de poder
Algunas personas creen que reciben mensajes o información especiales de sus animales de poder. Un animal de poder puede enviar advertencias o conocimiento previo de un evento significativo. Si se siente atraído por un lugar determinado o obligado a seguir un curso de acción en particular, podría deberse a la influencia de su animal de poder. Desobedecer o contradecir la guía que brinda su animal de poder podría resultar en una interrupción de la comunicación entre usted y su animal de poder.
Paso 4. Infórmese sobre su animal de poder
Tener al menos una comprensión rudimentaria del comportamiento, el hábitat y los rasgos únicos de su animal de poder podría ayudarlo a desarrollar una mayor empatía con su animal de poder. No es necesario que se convierta en biólogo, pero debe visitar la biblioteca local y consultar algunos libros sobre su animal de poder. Las preguntas que debería poder responder incluyen:
- ¿Qué le gusta comer?
- Cuáles son sus hábitos de apareamiento
- ¿El macho y la hembra de la especie se ven iguales?
- ¿Tiene alguna llamada especial o hace un sonido único?
Consejos
- Recuerde, aunque los animales de poder no son reales, la meditación tiene beneficios significativos.
- Antes de meditar, aclare su mente.
