La meditación se utiliza para ayudar a aclarar su mente y aumentar su capacidad de concentración. Una forma de hacerlo es encendiendo una vela y centrándose en la llama. A muchas personas les resulta mucho más fácil aclarar su mente cuando se enfocan en un objeto. Las velas también pueden ayudar a crear un ambiente relajante para ayudar en la meditación. Para usar velas para la meditación, deberá elegir una vela, crear un ambiente relajante y colocar la vela para la meditación. Luego, encienda la vela y comience a despejar su mente y concéntrese en la llama.
Pasos
Parte 1 de 4: Elegir una vela
Paso 1. Seleccione una vela no tóxica
Muchas velas están hechas de sustancias químicas tóxicas, como la parafina. Estos liberan vapores dañinos mientras la vela está encendida y no deben usarse para la meditación con velas. En su lugar, seleccione una vela hecha de una sustancia natural o no tóxica, como cera de abejas o cera de soja.
Paso 2. Elija una vela blanca, azul o violeta para la espiritualidad
Mientras meditas, mirarás y te concentrarás en la vela. Algunas personas creen que ciertos colores pueden tener un significado simbólico y pueden mejorar su experiencia de meditación. Si desea meditar por protección, purificación, paz interior, espiritualidad o intuición, debe usar una vela blanca, azul o morada.
Paso 3. Use una vela roja o rosada para el amor, la pasión y el poder
Si desea enfocar su sesión de meditación en el amor, el romance, la pasión, el poder o la felicidad, debe usar una vela roja o rosa.
Paso 4. Seleccione una vela verde para la fertilidad y la riqueza
Quizás quieras usar tu sesión de meditación para enfocarte en la prosperidad y la riqueza. Si este es el caso, entonces debes usar una vela verde. Las velas verdes también se pueden utilizar para la fertilidad.
Paso 5. Determina si quieres una vela perfumada
Algunas personas encuentran que los aromas les ayudan a alcanzar un nivel más profundo de relajación. Otros; sin embargo, puede ser alérgico o sensible a ciertos aromas y prefiere usar una vela no perfumada. Experimente con ambas opciones y elija la que le ayude a concentrarse y relajarse.
Algunos aromas a considerar para la meditación incluyen lavanda, vainilla, pino, menta, canela o jazmín
Parte 2 de 4: Creación de un entorno relajante
Paso 1. Elija una habitación tranquila
La meditación es una experiencia relajante y desea que su ubicación coincida con su estado interior. Encuentre un lugar donde no lo molesten durante la sesión, generalmente de 15 a 30 minutos. Elija una habitación que esté libre de tráfico doméstico y ruidos fuertes.
Paso 2. Atenúe las luces
Antes de comenzar a meditar, atenúe las luces de la habitación y baje las persianas. Será mucho más fácil concentrarse en la vela en una habitación con poca luz. Si la habitación es demasiado luminosa, es posible que experimente fatiga visual.
Paso 3. Elimine cualquier distracción de la habitación
Cuando meditas, quieres despejar tu mente y concentrarte únicamente en la vela. Apague su teléfono y / o cualquier otra tecnología que pueda perturbar su meditación y relajación.
Paso 4. Use ropa cómoda
Debes intentar sentirte completamente cómodo mientras meditas. Si está usando ropa incómoda, su mente puede distraerse y concentrarse en su malestar. En su lugar, use ropa suelta que esté suelta alrededor de la cintura, el pecho y las caderas.
Parte 3 de 4: Colocación de la vela para la meditación
Paso 1. Coloque la vela al nivel de los ojos
Cuando use velas para meditar, se supone que debe mantener los ojos abiertos y mirar la vela. Para una máxima comodidad, la vela debe colocarse al nivel de los ojos o justo debajo del nivel de los ojos. De esta manera, no tendrá que esforzarse en el cuello para mirar hacia arriba o hacia abajo a la vela.
Paso 2. Coloque la vela a 50 cm (20 pulgadas) de usted
Coloque la vela aproximadamente a 20 pulgadas (50 cm) frente a donde se sentará. Si la vela está más cerca de usted, parecerá demasiado brillante y puede distraerlo de su meditación.
Paso 3. Siéntese en una posición cómoda
Es importante que se siente en una posición cómoda. Puede sentarse en una silla con los pies firmemente plantados en el suelo y la espalda recta, o con las piernas cruzadas en el suelo con la espalda recta. Sus manos deben colocarse en una posición relajada sobre su regazo.
Paso 4. Coloque varias velas por toda la habitación
Algunas personas disfrutan meditar con varias velas encendidas. Las velas pueden ayudar a crear un ambiente relajante para todo tipo de meditación y oración. Junto con la meditación mirando velas, puede encender velas mientras practica otras formas de meditación, como la meditación de atención plena, la visualización guiada y la meditación trascendental.
Parte 4 de 4: Meditar con una vela
Paso 1. Mira la llama
Una vez que la vela esté encendida, mire la vela y deje que la llama ocupe su mente. Al principio, sus ojos pueden llorar levemente por la luz de las velas, pero esto debería desvanecerse a lo largo de la sesión.
Algunas personas encuentran que concentrarse en un objeto mientras meditan es mucho más fácil que concentrarse en un mantra
Paso 2. Medita y aclara tu mente
Comience su meditación respirando constantemente y mirando fijamente la llama. Déjese absorber por la belleza, claridad y pureza de la luz. Descubrirá que en realidad es bastante fácil perderse en la llama. También notará que sus pensamientos comenzarán a divagar naturalmente. Cada vez que descubra que su mente está a la deriva, devuelva sus pensamientos a la llama.
Esto ayudará a mejorar su concentración y relajación
Paso 3. Apague la vela después de la sesión
Una vez que hayas terminado de meditar, asegúrate de apagar la vela y apagar la llama. Las velas pueden representar un riesgo de incendio y no deben dejarse desatendidas. Asegúrese siempre de apagar las velas antes de salir de la habitación.
