Si tiene sinusitis crónica (rinosinusitis crónica), es posible que le resulte difícil respirar por la nariz. Su cara incluso puede hincharse y puede experimentar dolores de cabeza o dolor facial. Todo esto se debe a que las cavidades llenas de aire detrás de las mejillas, la frente y los lados de la nariz se llenan de moco. Si bien el moco es necesario para hidratar la nariz y evitar que las bacterias entren en los conductos nasales, esta congestión necesita tratamiento. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer en casa para aliviar el dolor y abrir los senos nasales, permitiendo que drene la mucosidad. Los tratamientos caseros se pueden realizar en combinación con los tratamientos médicos recetados por su médico.
Pasos
Método 1 de 4: uso de agua y vapor
Paso 1. Beba de ocho a 10 vasos de agua al día
Es importante beber de ocho a 10 vasos de agua de 8 onzas al día. Esto mantiene la secreción más fina y fluida, lo que facilita el drenaje. Evite beber alcohol y cafeína, que podrían deshidratarlo.
No se preocupe si la secreción se escurre por la parte posterior de la garganta. El ácido en su estómago matará cualquier cosa que pueda estar causando la infección
Paso 2. Vaporiza tu cara
Llena una olla de 1 cuarto de galón con agua y hiérvela por un par de minutos. Retira la olla del fuego. Debería salir vapor de la olla. Cúbrase la cabeza con una toalla de algodón limpia y grande, coloque la cabeza sobre la olla humeante y cierre los ojos. Inhale por la nariz y exhale por la boca contando 5 y luego inhale y exhale por la boca contando dos. Repita esto durante 10 minutos o mientras haya vapor. Suénate la nariz después del tratamiento.
- Puede hacer esto cada dos horas o tan a menudo como lo permita su horario.
- Mantenga su cara al menos a 30 centímetros del agua. Quieres que el calor entre en tu nariz y garganta, pero no te quemes.
Paso 3. Considere agregar aceites esenciales
Use una gota de aceites esenciales o 1/2 cucharadita de hierba seca por cada litro de agua (como la que tiene en su olla de vapor facial, si la usa). Para probar la sensibilidad de cualquier hierba o aceite esencial, vaporice su cara durante un minuto, luego retírese y espere 10 minutos. Si no nota una reacción, vuelva a calentar el agua y repita la cocción al vapor. Los siguientes aceites esenciales tienen propiedades antibacterianas, antifúngicas o antisépticas (lo que significa que pueden matar bacterias y otros microorganismos que pueden infectar los senos nasales):
- Menta verde o menta: La menta o la hierbabuena pueden ser irritantes para algunas personas. Tanto la menta como la hierbabuena contienen mentol, que tiene propiedades antisépticas y estimulantes del sistema inmunológico.
- Tomillo u orégano: estas hierbas estimulan el sistema inmunológico y tienen propiedades antibacterianas. Ambos aumentan la circulación de la sangre al abrir los vasos sanguíneos.
- Lavanda: esta planta y aceite secos son calmantes y pueden ayudar con la ansiedad y la depresión. También tiene propiedades antibacterianas.
- Aceite de nuez negra, aceite de árbol de té, aceite de orégano y aceite de salvia: pueden tratar una infección por hongos en los senos nasales y tienen propiedades antisépticas.
Paso 4. Agregue las hierbas para cocinar
Si no desea utilizar aceites esenciales, puede utilizar hierbas para cocinar. Coloque 1 litro de agua en una olla, hierva, apague el fuego y agregue 2 cucharaditas de orégano y 2 cucharaditas de albahaca. Para agregar calor, puede agregar una pizca de pimienta de cayena. Cúbrase la cabeza con una toalla y respire el vapor por la nariz (y la boca, especialmente si tiene dolor de garganta o una infección de garganta). Haga esto mientras el vapor esté subiendo.
Como cualquiera de los tratamientos de vapor, el agua se puede reutilizar. Simplemente vuelva a calentarlo hasta que comience a humear
Paso 5. Tome un baño
Prepara un baño con agua que esté lo más caliente que puedas manejar cómodamente. Agregue de 12 a 15 gotas de un aceite esencial o una combinación de aceites. Sumérjase todo el tiempo que desee y respire el vapor.
Debe descansar mucho si experimenta sinusitis crónica. Remojarse en un baño es una excelente manera de relajarse
Paso 6. Pruebe con un humidificador o vaporizador
Otra forma de asegurarse de que sus senos nasales no se sequen es invertir en un humidificador o vaporizador. Esto puede ser especialmente útil si vives en un ambiente muy seco o durante el invierno, cuando los sistemas de calefacción pueden hacer que tus senos nasales se sequen.
- Limpie las unidades de humidificación portátiles a diario, seque todas las superficies y llene el tanque de agua con agua fresca. Si no mantiene limpio el humidificador, el moho y las bacterias pueden comenzar a crecer y se dispersarán en el aire y se inhalarán cuando el humidificador esté en funcionamiento.
- No dejes que la humedad de tu casa supere el 50%. Haga funcionar el humidificador o vaporizador solo cuando sea necesario.
- Para obtener el mismo efecto, también puede ejecutar una ducha de agua caliente con la puerta del baño cerrada y respirar el vapor.
Método 2 de 4: Uso de difusores y ollas Neti
Paso 1. Elija un aceite esencial
Ya sea que use un difusor o la olla Neti, puede usar las esencias y fragancias destiladas (aromaterapia) de varias plantas para ayudar a tratar su infección de los senos nasales. Los aceites esenciales que se utilizan con mayor frecuencia para las infecciones de los senos nasales son:
- Eucalipto
- Mentol
- Lavanda
- Albahaca
- Orégano
- Romero
- Menta
- Árbol de té
- Geranio rosa
- Pino
- Clavo
- Limón
- Manzanilla
Paso 2. Prepare una solución de olla Neti
En un tazón pequeño, agregue 1 taza y 1/2 de agua destilada muy tibia (pero no tan caliente como para quemarle los tejidos nasales), 6 cucharadas de sal marina sin procesar finamente molida y de nueve a 10 gotas de aceites esenciales, si lo desea. los estás usando. Revuelve bien la mezcla para disolver la sal. Agregue el líquido a su olla Neti y déjela enfriar antes de usar.
- Si desea usar más de un tipo de aceite esencial, solo asegúrese de usar la misma cantidad de gotas para que la cantidad total de gotas sea igual a nueve o 10.
- La sal marina protege los tejidos nasales.
- Nunca use agua del grifo o agua que no haya sido filtrada, destilada o esterilizada hirviéndola durante al menos un minuto.
Paso 3. Riegue con una olla Neti
Inclínese hacia adelante sobre un fregadero e incline la cabeza hacia un lado. Respire por la boca para cerrar la nariz y la garganta de la solución. Inserte el pico de la olla Neti en su fosa nasal superior y vierta lentamente la solución para que corra a través y fuera de su fosa nasal inferior. Usa la mitad de la solución.
- Repite este proceso con la otra fosa nasal y usa el resto de la solución.
- Suénese la nariz cuando haya terminado para sacar el líquido restante de la nariz.
Paso 4. Use un aerosol de solución salina nasal
Si no tiene un bote Neti o no se siente cómodo usándolo, pruebe con un simple aerosol de solución salina nasal, disponible en cualquier farmacia. También puede hacer el suyo en casa, aunque debe tener cuidado de obtener las proporciones correctas de sal al agua, o podría terminar resecando su piel (use aproximadamente una cucharadita de sal por litro de agua). Use el aerosol de solución salina para mantener sus senos nasales hidratados mientras está en movimiento.
- Irrigar los senos nasales con una olla Neti es más eficaz para tratar la sinusitis que un aerosol nasal, pero puede resultar intimidante al principio. Es posible que desee comenzar con un aerosol y pasar gradualmente a la olla Neti.
- Los aerosoles nasales de solución salina tienen la ventaja de ser ultraportátiles. Tire uno en su bolso o bolso o déjelo en el trabajo.
Paso 5. Utilice un difusor
Si más de un miembro de su familia tiene una infección de los senos nasales, considere usar un difusor. Esto dispensará aceites esenciales en toda la habitación. Cualquier persona con una infección de los senos nasales debe sentarse lo más cerca posible del difusor. Elija un aceite esencial y siga las instrucciones del fabricante en su máquina.
La mayoría de los difusores sugieren usar 1/2 taza de agua con tres a cinco gotas de aceites esenciales
Método 3 de 4: uso de masaje
Paso 1. Masajee su frente
Frote una cantidad del tamaño de una moneda de 25 centavos de ricino, almendras o aceite de bebé entre los dedos para calentarlos. Coloque ambos dedos índices en el centro de su frente, entre las cejas. Masajea tu frente con un movimiento circular, desde el centro hacia las sienes. Repita esto 10 veces usando una presión constante y firme.
- El aceite ayuda a disminuir la fricción causada por el roce de las yemas de los dedos contra la cara. Los aceites perfumados también pueden ser calmantes y relajantes.
- Masajear los senos nasales y los tejidos que rodean los senos nasales puede ayudar a aliviar la presión y ayudar a drenar los senos paranasales llenos de moco.
Paso 2. Masajee cerca de su nariz
Coloque sus pulgares en el puente de su nariz, justo al lado de la esquina interna de sus ojos. Aplique una presión firme y constante en el área durante un minuto, luego mueva los dedos en un movimiento circular durante dos minutos más. Mantén tus ojos cerrados. Si está usando un aceite, asegúrese de que no le entre aceite en los ojos. El aceite no es dañino, pero puede hacer que su visión se vuelva borrosa temporalmente.
Para algunos, usar el dedo índice puede resultar más cómodo. Se recomienda usar los pulgares porque tienden a ser algo más fuertes que otros dedos
Paso 3. Masajee sus pómulos para aliviar la congestión y el dolor
Frote entre los dedos una cantidad de ricino, almendra o aceite de bebé del tamaño de una moneda de veinticinco centavos. Coloque los pulgares (o, si lo prefiere, el índice y el dedo medio) a ambos lados de las mejillas, junto a la nariz. Aplique presión constante y firme en el área durante un minuto, luego mueva los dedos en un movimiento circular durante dos minutos más. Mantén tus ojos cerrados.
- También puede comenzar masajeando la parte exterior de su pómulo, cerca de sus orejas. Masajee con movimientos circulares y mueva los dedos a lo largo del pómulo hacia la nariz. Repite esto 10 veces.
- Si está usando un aceite, asegúrese de que no le entre aceite en los ojos. El aceite puede nublar temporalmente su visión si le entra en los ojos.
Paso 4. Haz un masaje de los senos nasales
Frote un poco de aceite entre los dedos hasta que se calienten. Use su dedo índice para acariciar a lo largo de los lados de su nariz, moviéndolos hacia abajo. Repite esto 10 veces. Luego, coloque los dedos en el puente de la nariz y aplique una presión constante y firme. Masajee con movimientos circulares, repitiendo esta acción 10 veces.
- Masajear su nariz con un movimiento hacia abajo puede promover el drenaje.
- Puede agregar aceites esenciales según lo que necesite. Por ejemplo, se pueden usar aceites esenciales antibacterianos si tiene una infección bacteriana de los senos nasales, mientras que los aceites esenciales que ayudan a aflojar y romper la mucosidad en los senos nasales pueden aliviar la presión al aumentar el drenaje.
Método 4 de 4: diagnosticar la sinusitis crónica y tomar medicamentos
Paso 1. Determine la causa de su sinusitis
La sinusitis crónica puede ser causada por infecciones (virales, bacterianas o micóticas), anomalías estructurales (como pólipos o un tabique desviado), traumatismos, alergias, tabaquismo o disfunción del sistema inmunológico. Para determinar la causa de su sinusitis, observe la secreción. Las infecciones virales y las alergias suelen producir una secreción clara. Pero las bacterias, hongos o mohos pueden causar una secreción turbia y de color verde amarillento. La sinusitis crónica por otras causas puede ser clara o de color verde amarillento.
- Su médico puede recomendar una tomografía computarizada para evaluar la causa de la sinusitis crónica.
- Averiguar la causa de su sinusitis puede ayudarlo a elegir los tratamientos correctos. Por ejemplo, la sinusitis causada por una infección bacteriana puede necesitar antibióticos recetados.
- Si su médico sospecha que su sinusitis se debe a alergias, puede recomendarle que se haga una prueba para que pueda evitar mejor los alérgenos que desencadenan sus síntomas. Además, puede hablar con su médico sobre el uso de medicamentos para la alergia, recetados o de venta libre, para controlar los síntomas.
Paso 2. Considere sus síntomas
Los síntomas de la sinusitis crónica varían de persona a persona. Preste atención a sus síntomas, ya que es posible que pueda tratar algunos de ellos con medicamentos de venta libre. Los síntomas de la sinusitis crónica incluyen:
- Hinchazón de los senos nasales (por inflamación o infección)
- Dolor
- Presión en la cara
- Dolores de cabeza
- Pérdida del olfato
- Tos
- Congestión
- Dolor de garganta (si el moco drena hacia la garganta)
- Fiebre
- Mal aliento
- Dolor dental
- Fatiga
Paso 3. Tome descongestionantes
Hay medicamentos de venta libre disponibles para tratar la sinusitis. Puede tomar descongestionantes de acuerdo con las instrucciones del fabricante para reducir la congestión. Algunos descongestionantes están disponibles en aerosoles nasales. Estos pueden reducir la hinchazón. No use descongestionantes nasales por más de tres días o pueden crear congestión de rebote, donde la congestión regresa peor que antes. Los efectos secundarios de los descongestionantes incluyen:
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Aumento de la presión arterial
- Insomnio
- Ansiedad
- Nerviosismo e irritabilidad
- Boca seca
- Visión borrosa
- Dificultad para orinar
Paso 4. Pruebe un corticosteroide nasal
Los corticosteroides nasales, como fluticasona, budesonida y mometasona, pueden ayudar a tratar y prevenir la inflamación, lo que le facilita la respiración. Muchos están disponibles solo con receta, pero Flonase y Nasacort se pueden comprar sin receta. Este puede ser un tratamiento especialmente útil si padece alergias.
- Los corticosteroides nasales pueden tardar unos días o algunas semanas en funcionar.
- Los efectos secundarios pueden incluir dolor de cabeza, dolor de garganta, hemorragia nasal o tos.
Paso 5. Sepa cuándo visitar a su médico
Si ha probado varios remedios en casa y no obtiene alivio después de cuatro o cinco días, comienza a tener fiebre, tiene hinchazón facial, tiene más dolor o tiene mal aliento sin una razón clara, debe programar una cita con su médico. Es posible que esté lidiando con un problema de salud más complicado.
Los tratamientos de vapor, masajes, ollas Neti y difusores se pueden usar junto con analgésicos, antibióticos, tratamientos antivirales o antimicóticos para las infecciones de los senos nasales
Paso 6. Tome antivirales, antifúngicos o antibióticos
Su médico puede recetarle antivirales, antimicóticos o antibióticos si su sinusitis es causada por una infección bacteriana, micótica o viral. Estos medicamentos deberían disminuir la infección y la inflamación y mantener los senos nasales drenando.
Un problema con los antibióticos, los antivirales y los antifúngicos es que no llegan muy bien a los senos nasales, por lo que es posible que no sean muy efectivos. Puede resultar útil un tratamiento más prolongado
Paso 7. Considere la posibilidad de una cirugía
Su médico puede recomendarle una cirugía si su sinusitis es causada por pólipos, un tabique desviado o una lesión. Las aberturas de los senos paranasales pueden agrandarse o los pólipos nasales y los crecimientos se pueden extirpar. Estas cirugías pueden mejorar el drenaje de los senos nasales.
La cirugía puede corregir cualquier problema anatómico o estructural dentro de la nariz y los senos nasales
Consejos
- Hable con su médico si fuma para que le ayude a dejar de fumar.
- En los niños, los factores de riesgo más comunes para la sinusitis crónica son ir a la guardería o la escuela, usar chupetes, humo ambiental y acostarse boca arriba con biberones.
- Si tiene sinusitis grave, su médico puede inyectarle corticosteroides o recetarle corticosteroides orales para disminuir la inflamación y la hinchazón.
- Asegúrese de que cualquier aceite esencial que compre provenga de una empresa de renombre con alguna garantía de pureza. Trate de obtener aceites orgánicos de fuentes sostenibles.
- Si mezcla los aceites en un tazón pequeño, puede usar un poco de la mezcla y masajearla en los pómulos, alrededor de la nariz (especialmente en el pequeño surco entre los labios y la nariz), los ojos y la frente.
- Algunas personas no reaccionan bien a algunos aceites esenciales. Si el aceite proviene de una planta a la que eres sensible, prueba con otro de la lista. Se cree que todos son eficaces para las infecciones de los senos nasales.
