Creepypasta son historias o videos de miedo en Internet. Si bien algunos de ellos son tan malos que son ridículos, otros pueden ser extremadamente aterradores. Si ha leído o visto un Creepypasta y tiene miedo, es posible que desee calmarse después. Empiece por dejar de pensar en el contenido. Recuerda los momentos felices y concéntrate en el presente. Alivia tus miedos recordando que las historias no son reales y encontrando formas de reírte del horror. Ciertas acciones, como el ejercicio y la respiración profunda, también pueden mantener la calma.
Pasos
Método 1 de 3: distraerse
Paso 1. Recuerda los momentos felices
Después de terminar de leer Creepypasta, intente tener pensamientos felices. Distráigase recordando los momentos más felices y despreocupados de su vida. Ponga su atención aquí en lugar de repasar las historias de miedo en su mente.
- Piensa en los momentos en los que eras más feliz y te divertías mucho. Reviva y vuelva a imaginar momentos divertidos con el mayor detalle posible. Cierre los ojos, por ejemplo, y recuerde el tranquilo día de playa que tuvo con amigos hace unas semanas. ¿A qué huele, cómo suena, cómo se siente, etc.?
- También puede pensar en medios alegres o incluso ver algo alegre. ¿Qué es una película que siempre te calma? Cuando se tambalee por el miedo por Creepypasta, tal vez pueda recordar momentos de su película favorita de la infancia. Vea si puede encontrar clips de esta película en YouTube.
Paso 2. Escuche música relajante
Haz una lista de reproducción de tus canciones más relajantes. Elija cosas con un ritmo relajante y muchos instrumentales calmantes. Elija canciones que sean edificantes y tengan un mensaje feliz. Colóquese los auriculares y escuche esta mezcla, enfocándose en la música. Esto puede ayudarlo a distraerse de las historias angustiantes.
Si está experimentando los efectos físicos del miedo, como un latido cardíaco rápido, la música también puede ayudar con esto. El ritmo de su cuerpo se adapta naturalmente al sonido de la música. Si escucha una canción de ritmo lento, los latidos de su corazón pueden disminuir y su respiración puede volver a la normalidad
Paso 3. Conéctese al momento presente
Después de leer o ver algo aterrador, es fácil dejar que su mente divague. En lugar de mantener la calma, es posible que repita un escenario aterrador una y otra vez en su mente. Puede ayudar asimilar el momento presente. Conectarse a tierra en el presente realmente puede ayudar a aliviar los miedos.
- Contempla tu entorno. Observe cómo está conectado con su entorno actual.
- Por ejemplo, ¿qué están haciendo tus pies? Presta atención a cómo tocan el suelo. Preste atención a cómo se sienten su espalda y glúteos en su silla. Esto te ayudará a mantenerte en el presente y evitará que te dejes llevar por pensamientos de miedo.
Paso 4. Imagina escenarios relajantes
Piense en algo relajante, incluso si es algo poco realista. Imagínese flotando en una nube suave y esponjosa. Imagínese volando sobre su vecindario. Deje que su imaginación vuele.
- Tu imaginación puede vencerlo después de ver medios de terror. Puede imaginar encontrarse con un personaje aterrador de un Creepypasta, por ejemplo.
- En lugar de dejar que tu imaginación te lleve por un camino aterrador, oblígala a pensar en algo agradable. Incluso puedes inventarte una historia feliz. Imagínese que se encuentra con un personaje de ficción agradable en lugar de uno peligroso, por ejemplo.
Método 2 de 3: aliviar sus miedos
Paso 1. Acepta tus miedos
Puede sonar extraño, pero aceptar tus miedos puede ayudarte a superarlos. Si te esfuerzas demasiado en sacar los miedos de tu mente, esto puede ser contraproducente. Esforzarse demasiado por no pensar en algo puede hacer que lo piense más.
- Si intenta salir de un estado de ánimo temeroso, esto puede generar más ansiedad. Puede decirse algo como: "Es solo una historia. Necesitas crecer y relajarte". Si descubre que no se relaja, es posible que se sienta frustrado consigo mismo, lo que provocará más estrés y ansiedad.
- En cambio, solo reconoce que estás molesto. Tómate un momento para aceptar la situación y lidiar con ella desde allí. Piense en algo como, "Tengo miedo porque leí una historia sobre un fantasma. Ahora, estoy saltando ante pequeños ruidos en mi casa. Da miedo, pero está bien. Puedo ver algo más para calmarme".
Paso 2. Recuerde que las historias son imaginarias
Si bien sabes lógicamente que las historias están inventadas, cuando tienes miedo a veces es difícil recordar esto. Sigue recordándote a ti mismo que lo que lees no es real. Si bien historias como Slender Man pueden parecer convincentes, fueron creadas por usuarios del sitio web Creepypasta.
- Piensa: "Esta historia es imaginaria. Los personajes no pueden hacerme daño".
- Mire sus miedos desde una perspectiva racional. En realidad, honestamente, no tienes nada que temer. Los personajes de las historias no te van a hacer daño, ya que no existen. Sigue diciéndote esto.
Paso 3. Ríase
El humor puede ayudarlo a enfrentar sus miedos. En lugar de alejarlos, lo que puede ser contraproducente, estás enfrentando tus miedos de frente. Encuentra una manera de reírte de los Creepypastas que has leído. Descubrirás que tu ansiedad disminuye enormemente si te ríes de las historias.
- Piense en Slendy y Jeff yendo a clases de ballet, o en el perro de la sonrisa mientras le blanquean los dientes. Mire cualquier historia que acaba de leer y encuentre una manera de hacerla divertida. Puede ser algo tan simple como imaginar a un personaje haciendo algo ridículo o estúpido.
- También puedes ver videos que se burlan de Creepypasta. Puede encontrar estos videos en línea. Busca en Google algo como "Creepypasta tonto" o mira cómo la gente lee cómicamente las historias y se ríe.
Paso 4. Vuelva a enmarcar su pensamiento
Si tiene problemas para calmarse, puede ser la forma en que ve la situación. En lugar de insistir en su miedo, examínelo. Encuentre una manera de reevaluar la situación desde un punto de vista más positivo.
- Por ejemplo, estás asustado porque lees una historia sobre un asesino. Sigues pensando en ello, aunque no quieras.
- Piense en una explicación para su miedo. Piense en lo que realmente le asusta. Tienes miedo al peligro, como la mayoría de la gente.
- No se castigue por esto. En su lugar, piense algo como: "Es bueno y saludable tener miedo al peligro. Estar atento al peligro puede protegerme. Aunque realmente no necesito tener miedo en este momento, esto podría ser positivo en el futuro".
Método 3 de 3: Actuar para calmarse
Paso 1. Disminuya la respiración
El simple hecho de estar consciente de su respiración puede ayudarlo a calmarse. Después de leer un Creepypasta, haga algunos ejercicios básicos de respiración para aliviar su ansiedad.
- Respire por la nariz. Asegúrate de canalizar tu respiración para que tu estómago se eleve.
- Luego, exhale lentamente por la boca.
- Repite esto 10 veces. Deberías notar que te estás calmando cada vez más.
Paso 2. Tense y relaje los músculos
La relajación muscular es otra forma sencilla de aliviar la tensión. Si tiene problemas para relajarse, intente tensar y relajar los músculos para aliviar la ansiedad.
- Muévase de la cabeza a los dedos de los pies. Tensa los músculos, como los hombros, durante unos segundos y luego suéltalos. Muévase hacia abajo, hasta que haya alcanzado los dedos de los pies.
- Si está estresado, sus músculos se tensan naturalmente. Al tensarlos y liberarlos conscientemente, se está liberando de algunos de los sentimientos físicos de estrés.
Paso 3. Escriba sus pensamientos
Si no puede quitarse un Creepypasta de la cabeza, escriba un diario sobre sus sentimientos. Saque un cuaderno, un bolígrafo y un lápiz y escriba. Purga tus sentimientos sobre cómo y por qué te asustó la historia. Escribe libremente hasta que no se te ocurra nada más que decir. Anotar sus pensamientos puede ayudarlo a sacarlos de su sistema.
- Por ejemplo, puede comenzar con algo como: "Tengo mucho miedo de la historia que acabo de leer. Se trataba de una mujer que puede hablar con los espíritus, y fue tan perturbador".
- Continúe desahogando sus pensamientos. Por ejemplo, "Realmente no creo que los espíritus sean reales, y si lo son, probablemente no me lastimarán. Pero todavía estoy nervioso, lo cual es frustrante".
Paso 4. Haga algo de ejercicio
El ejercicio puede reducir la ansiedad. Si no puede relajarse después de leer Creepypasta, haga algo físico. Esto puede ayudar a aliviar sus miedos.
- Sal a caminar o correr.
- Ir a dar un paseo en bicicleta.
- Haga algunos saltos o ejercicios cardiovasculares ligeros en su sala de estar.
Consejos
- Haz algo que te haga feliz.
- Lee historias cursis de Creepypasta. Busque las historias con la calificación más baja o busque historias que los miembros de la comunidad piensen que están mal escritas.
- Bloquea los sitios web de Creepypasta y no vuelvas a ellos por un tiempo si no puedes evitar leerlos. Necesitas tiempo para calmarte entre sesiones en Creepypasta.
- Habla y pasa el rato con la gente después de leer el Creepypasta. Esto calmará sus nervios, ya que es parte de la naturaleza humana sentirse más seguro en grupos.
- Trate de inventar su propio final no aterrador para la historia. Esto te hará sentir mejor y te recordará que es imaginario.
- Sepa que la persona que escribió Creepypasta estaba tratando de contar una historia de miedo. Si eso no ayuda, intente hacer algo que disminuya su estrés, por ejemplo: meditar, hacer yoga, tomar un baño o cualquier otra cosa que sea pacífica y tranquila.
- En algunos casos, las personas escribirán fanfictions aterradoras en Internet sobre cosas que muchas personas tienen o han tenido cerca y queridas, como una oscura teoría de la conspiración sobre su programa de infancia favorito. En este caso, lo primero que hay que recordar es que las historias no son reales y que solo están tratando de hacer una historia emocionante.
Advertencias
- Si eres propenso a tener pesadillas o terrores nocturnos, es posible que desees limitar tu exposición a las historias de Creepypasta.
- Es posible que no desee volver a verlo o leerlo. A veces simplemente te asustarás más.
