Si se siente cohibida por tener senos pequeños, no se preocupe. Ya sea que esté buscando una solución temporal o una solución quirúrgica permanente, ¡hay varias formas de aumentar el tamaño de sus senos! Para asegurarse de mantenerse saludable, hable con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio o dieta.
Pasos
Método 1 de 4: dieta y ejercicio
Paso 1. Haz flexiones
Puede pensar en las flexiones como un ejercicio de brazos, pero también se centran en los pectorales, los músculos del pecho. Trabajar el área pectoral fortalece y agranda el pecho y puede hacer que los senos parezcan más llenos y grandes. Como beneficio adicional, sus brazos también se volverán delgados y musculosos. Haga 3 series de 15 flexiones al menos cada dos días para comenzar. A medida que sus brazos y pectorales se fortalezcan, aumente la cantidad de flexiones por serie.
- Acuéstese boca abajo en el suelo con los brazos doblados a los lados y las palmas de las manos apoyadas en el suelo.
- Empuja hacia arriba con los brazos para levantar el torso, manteniendo las rodillas rectas y los dedos de los pies en el suelo. Continúe empujando hacia arriba hasta que sus brazos estén rectos. Si lo desea, mantenga las rodillas en el suelo para que las flexiones sean menos difíciles al principio.
- Bájese lentamente de regreso al piso, luego repita. Concéntrese en flexionar sus pectorales a medida que avanza.
Paso 2. Haz prensas de pecho con mancuernas
Este es otro gran ejercicio para el pecho que crea músculos pectorales más grandes y más fuertes y empuja el tejido mamario hacia afuera. Elija mancuernas que pueda levantar cómodamente durante 3 series de 8 a 12 repeticiones. Usar pesas de 8, 10 o 12 libras es un buen lugar para comenzar. Dos o tres veces por semana, haz 3 series de 10 prensas de pecho con mancuernas. A medida que se fortalezca, aumente el número de repeticiones por serie.
- Recuéstese en un banco inclinado. Sostenga las pesas a los lados.
- Levante las pesas una hacia la otra sobre su pecho, estirando los brazos, de modo que los dos extremos de las pesas se toquen entre sí.
- Baje lentamente las pesas y repita.
Paso 3. Realice contracciones torácicas isométricas
Este tipo de ejercicio requiere contraer los músculos sin extenderlos, y es particularmente bueno para aumentar el tamaño de los músculos del pecho. Para este ejercicio, todo lo que necesita es una toalla de mano. Hágalo al menos tres veces a la semana para obtener mejores resultados.
- Párese con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sostenga la toalla de mano frente a su pecho con ambos brazos extendidos.
- Tire de ambos lados de la toalla al mismo tiempo, contrayendo los músculos del pecho en ráfagas cortas.
- Manteniendo la toalla tensa, continúe tirando de ella con un movimiento pulsante durante tres minutos.
Paso 4. Ingiera más estrógeno
La hormona que produce los senos femeninos durante la pubertad deja de producirse alrededor de los 18 o 19 años. Después de eso, puede complementar su suministro de estrógeno comiendo muchos productos de soya como leche de soja, tofu, frijoles de soja y queso de soja. Las píldoras de aumento de senos están hechas con estrógenos derivados de hierbas para lograr el mismo efecto.
Paso 5. Aumente de peso en general
Si está haciendo dieta y haciendo ejercicio para mantenerse delgada, su régimen también está afectando sus senos. Comer más calorías dará lugar a senos más grandes, si también está dispuesta a hacerlo un poco más grande en otros lugares. Quedar embarazada es otra forma de obtener un gran impulso de mama de forma natural.
Método 2 de 4: Soluciones cosméticas
Paso 1. Descubra el contorno de los senos
Probablemente use maquillaje para agregar contornos favorecedores a sus pómulos y barbilla, pero es posible que no sepa que también puede usar maquillaje para contornear su escote. Este método económico, aunque temporal, para lograr una apariencia más grande es bastante fácil de hacer con un poco de práctica.
- Vístete completamente con el sostén y la blusa que quieras usar. Dado que esta solución implica un truco de la vista, su escote y el área del pecho deben ser visibles; use algo de corte escotado.
- Si le preocupa mancharse la camisa con maquillaje, puede protegerla con papel higiénico o cinta adhesiva. Dicho esto, probablemente no quieras usar este método mientras vistes de blanco.
- Crea una sombra de escote con bronceador oscuro aplicándolo entre tus senos. Carga el cepillo y muévelo hacia arriba desde el centro de tu pecho y hacia arriba y hacia afuera, creando una forma de V entre tus senos.
- Aplique un polvo facial de color más claro en la mitad superior de sus senos. Use una esponja de maquillaje para mezclar los bordes con el bronceador para un acabado uniforme.
Paso 2. Compre un sostén push-up
La tecnología de los sujetadores ha evolucionado hasta el punto en que puedes tener senos hermosos y de apariencia genuina sin tener que pasar por el quirófano o hacer un esfuerzo para hacer ejercicio. Busque un sostén push-up que se sienta cómodo y haga que su pecho se vea como usted desea. Un gran sujetador push-up no te pesará, no se moverá cuando te muevas ni hará que tus senos se vean puntiagudos o con formas extrañas.
- Los sujetadores push-up con relleno adicional pueden aumentar el tamaño de sus senos en varias copas. Mide una taza o elige dos o tres tallas más grandes.
- Pruébate sujetadores push-up debajo de una camiseta antes de comprarlos. Es posible que se sorprenda de la cantidad de peso que agregan a su pecho y desea asegurarse de lucir natural y cómodo.
- Las flexiones están hechas con inserciones de espuma, gel e incluso agua para una apariencia natural.
Paso 3. Consiga los filetes de pollo
Estas inserciones de sujetador de silicona se llevan dentro de su sujetador sin relleno para proporcionar una simulación muy realista de un pecho real. Su peso, textura y apariencia es bastante similar a la del real. Puedes comprarlos en tono piel o transparentes.
Método 3 de 4: Productos para el mejoramiento de los senos
Paso 1. Considere el uso de una crema para realzar los senos
El mercado está lleno de cremas tópicas que contienen estrógenos y colágenos, y que pretenden aumentar el tamaño y tonificar la forma de los senos. Se dice que las cremas bombean las células de los senos y las hacen parecer más grandes, y algunas cuestan varios cientos de dólares la botella. No se ha demostrado que ninguna crema de realce realmente agrande los senos, y algunas fuentes dicen que las cremas pueden no ser seguras de usar. Si quieres probar esta opción, busca una crema que solo contenga ingredientes naturales como manteca de karité y aloe. En el peor de los casos, sus senos estarán suaves e hidratados.
Paso 2. Considere el Brava
Este es un dispositivo de vacío para mejorar los senos que le costará al menos $ 900, pero hay investigaciones que demuestran que hace que las células mamarias se agranden y se reproduzcan, lo que lleva a un aumento de uno o más tamaños de copa. El dispositivo se coloca sobre sus senos como un sostén, luego las aspiradoras dentro de las copas trabajan en su tejido y aumentan su tamaño con el tiempo. Se necesitan al menos 10 semanas para notar la diferencia.
Paso 3. Investiga sobre los rellenos de mama
Los rellenos son inyecciones de ácido hialurónico en el seno. Aumentan los senos en un tamaño de copa o dos en una serie de inyecciones múltiples. Cada inyección toma alrededor de 30 a 90 minutos y el procedimiento asciende a unos pocos miles de dólares.
- Los rellenos pueden tener efectos secundarios extremadamente peligrosos, así que investigue detenidamente antes de decidir usar uno.
- En algunos casos, es posible que necesite una "puesta a punto" para que los rellenos se vean naturales.
Paso 4. Considere las inyecciones de grasa
En este procedimiento, se extrae grasa del abdomen o las nalgas y se inyecta en los senos para que estén más llenos. Dado que parte de la grasa se absorbe en el cuerpo cada vez, se requieren múltiples inyecciones antes de que se vean los resultados. Siga este método con extrema precaución, ya que existe la posibilidad de que la grasa se calcifique y provoque importantes complicaciones de salud.
Paso 5. Busque la acupuntura eléctrica
En este procedimiento, se insertan agujas en los senos, transfiriendo una corriente eléctrica que rellena las células. Es un tratamiento popular entre las celebridades. En algunos casos, no dura para siempre, por lo que es posible que necesite más de un tratamiento. No hay mucha información científica sobre los efectos a largo plazo de esto, así que proceda con precaución.
Método 4 de 4: Mejora quirúrgica
Paso 1. Conozca los tipos de implantes mamarios
Puede elegir entre implantes de silicona o salinos. Las mujeres informan que los implantes de silicona se sienten más "reales", pero también son más peligrosos si comienzan a filtrarse dentro de los senos. Ambos tipos de implantes cuestan entre $ 5, 000 y $ 10, 000.
- En el pasado, la FDA retiró del mercado los implantes mamarios de silicona porque contribuían a graves problemas de salud. En algunas mujeres, se "resbalaron" con el tiempo, causando senos torcidos y otros problemas cosméticos. Después de los avances científicos, recientemente se volvieron a colocar en el mercado.
- Las compañías de seguros no suelen cubrir la cirugía de aumento de senos.
Paso 2. Reúnase con un cirujano plástico
Si decide colocarse implantes mamarios, se reunirá con un cirujano plástico para analizar qué implantes son adecuados para usted. Debe tener una idea firme sobre el tamaño y la forma que desea que tengan sus senos. El médico le mostrará ejemplos de cómo los implantes cambiarán su figura y lo guiarán a través del proceso de la cirugía.
- Busque un cirujano con mucha experiencia y excelentes críticas. También deben estar certificados por la Junta Estadounidense de Cirugía Plástica. Si no es así, busque a alguien que lo sea. No querrás ser el conejillo de indias de un cirujano sin experiencia.
- Hable con el médico sobre los medicamentos que está tomando para asegurarse de que nada interfiera con los medicamentos que deberá tomar durante y después de la cirugía.
Paso 3. Someterse a una cirugía y recuperación
La colocarán bajo anestesia general mientras el cirujano hace un corte debajo de los senos, debajo de las axilas o alrededor de los pezones, según el plan que haya acordado. La cirugía suele tardar entre 1 y 2 horas. Sus senos se cubrirán con cinta quirúrgica y es posible que tenga drenajes mamarios durante el proceso de curación.
- Necesitará aproximadamente una semana para recuperarse después de su cirugía. Durante este tiempo, debe quedarse en casa y evitar trabajar o realizar actividades extenuantes.
- Las complicaciones son posibles con cualquier tipo de cirugía. Pueden producirse hemorragias, cicatrices y problemas más graves. Hable con su médico sobre su riesgo de complicaciones.
- La mayoría de las personas necesitan reemplazos de implantes mamarios después de varios años, ya que los senos cambian de forma de forma natural con el tiempo.
- Los implantes mamarios pueden aumentar la probabilidad de que crezcan las células cancerosas y también pueden interferir con la lactancia.
