La caspa, esos molestos copos blancos que se acumulan en tu cabello, pueden ser una molestia vergonzosa. Afortunadamente, generalmente es posible deshacerse de él con champús anticaspa de venta libre. Si le preocupan los ingredientes que podrían estar en los remedios comerciales, existen alternativas naturales; por ejemplo, puede lavarse el cabello con un poco de aceite de árbol de té diluido o masajear su cuero cabelludo con gel de aloe vera. Además, intente realizar algunos cambios en el estilo de vida para mejorar la salud de su cuero cabelludo. Si su caspa es grave y los tratamientos caseros no funcionan, hable con su médico.
Pasos
Método 1 de 3: uso de tratamientos tópicos
Paso 1. Mezcle aceite de árbol de té en su champú para hidratar su cuero cabelludo y combatir los hongos
La caspa puede ser causada por un crecimiento excesivo de hongos en el cuero cabelludo. Las propiedades antimicrobianas y antifúngicas naturales del aceite de árbol de té pueden ayudar a combatir este problema. Compra un champú con una concentración del 5% de aceite de árbol de té o coloca de 5 a 10 gotas de aceite de árbol de té en la botella con tu champú habitual y agítalo bien, luego lávate el cabello como de costumbre. Continúe usando este tratamiento hasta que mejore su caspa.
- El aceite de árbol de té es tóxico cuando se ingiere. Nunca lo use en o cerca de su boca.
- Si accidentalmente le entra aceite de árbol de té en los ojos, enjuáguelos inmediatamente con agua tibia y llame a su médico si experimenta enrojecimiento o irritación.
- No aplique aceite de árbol de té sin diluir directamente en el cuero cabelludo, ya que puede causar picazón e irritación. Deje de usar cualquier producto que contenga aceite de árbol de té si experimenta una reacción alérgica, como sarpullido, picazón, escozor o ardor.
CONSEJO DE EXPERTO
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
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Paso 2. Use aceite de hierba de limón mezclado con champú para aliviar la inflamación
Al igual que el aceite de árbol de té, el aceite de limoncillo tiene propiedades antimicrobianas que pueden ser útiles para tratar algunos tipos de caspa. También puede reducir la inflamación del cuero cabelludo. Obtenga un champú de aceite de hierba de limón al 10% o agregue unas gotas de aceite de hierba de limón a su champú o acondicionador habitual.
- Es posible que deba utilizar el tratamiento con aceite de hierba de limón durante 2-3 semanas para obtener los mejores resultados.
- No aplique aceite de hierba de limón sin diluir directamente en el cuero cabelludo, ya que puede causar irritación.
Paso 3. Masajee un poco de gel de aloe vera en su cuero cabelludo para un tratamiento relajante
Para tratar la caspa, frote una cantidad generosa de gel de aloe vera puro directamente en su cuero cabelludo y déjelo reposar hasta por 1 hora. Cuando haya terminado, lávese el cabello con un champú suave y enjuague bien el cabello y el cuero cabelludo. Use este tratamiento 2-3 veces a la semana hasta que mejoren sus síntomas.
- El gel de aloe vera es rico en antioxidantes y aminoácidos, y sus propiedades hidratantes y antiinflamatorias pueden promover una curación más rápida de la piel dañada o irritada. También tiene propiedades antifúngicas y antimicrobianas. Todos estos factores hacen del aloe un excelente tratamiento natural contra la caspa.
- Puede comprar gel de aloe vera o recolectarlo directamente de la hoja cortada de una planta viva de aloe.
- Algunas personas encuentran irritante el gel de aloe, así que aplique una pequeña cantidad en su muñeca y observe la reacción antes de aplicarlo en el cuero cabelludo. Idealmente, debe esperar 24 horas completas para ver si hay una reacción, pero es probable que note algo antes.
- Deje de usar aloe si experimenta síntomas como sarpullido, picazón o irritación, o una mayor sensibilidad a la luz solar (es decir, su piel se quema con más facilidad de lo habitual).
Paso 4. Pruebe un tratamiento con aceite de coco para reducir la inflamación y agregar humedad
Si bien no hay mucha investigación sobre la efectividad del aceite de coco para tratar la caspa, existe alguna evidencia de que puede ayudar con afecciones de la piel relacionadas, como la dermatitis atópica. Para usar aceite de coco, frote 2 cucharadas (30 ml) del aceite directamente en el cuero cabelludo y déjelo reposar durante 5-10 minutos antes de enjuagarlo.
- También puede ponerse un gorro de ducha sobre el cabello y dejar el aceite de coco en el cuero cabelludo durante la noche si lo desea. Enjuague el aceite con agua tibia al levantarse por la mañana.
- Es posible que deba calentar el aceite de coco frotándolo entre las manos durante unos minutos o mezclándolo con una pequeña cantidad de agua tibia antes de poder esparcirlo sobre su cuero cabelludo.
- Otra opción es comprar un champú que contenga aceite de coco.
- Busque aceite de coco puro en su supermercado local o tienda de alimentos saludables.
Paso 5. Lávese el cuero cabelludo con bicarbonato de sodio para una limpieza exfoliante profunda
El bicarbonato de sodio puede eliminar las escamas de caspa y también puede ayudar a combatir el hongo que a veces causa la caspa. Para limpiar su cuero cabelludo y cabello con bicarbonato de sodio, haga una pasta usando 3⁄4 taza (180 ml) de agua y 4 cucharadas (58 g) de bicarbonato de sodio. Aplica la mezcla en el cuero cabelludo y el cabello y déjala reposar durante 1-3 minutos antes de enjuagarla.
- Si lo desea, también puede agregar unas gotas de aceite de árbol de té para obtener beneficios adicionales para combatir la caspa.
- Usar bicarbonato de sodio en el cabello con demasiada frecuencia puede resecarlo e irritar el cuero cabelludo. Intente usar este método no más de una vez a la semana y deténgase si experimenta irritación o nota que su cabello se vuelve opaco y seco.
- Puede compensar algunos de los efectos duros del bicarbonato de sodio con un acondicionador humectante que contenga aceite de coco o de argán.
Paso 6. Agregue aspirina triturada a su champú para un lavado casero con ácido salicílico
La aspirina contiene ácido salicílico, un compuesto que se encuentra naturalmente en la corteza de los sauces. Debido a que puede ayudar a aclarar la piel grasa y reducir la inflamación, el ácido salicílico es un ingrediente común en los tratamientos contra la caspa. Intente triturar 1-2 tabletas de aspirina sin recubrimiento y mezclarlas con 1 cucharada (15 ml) de su champú la próxima vez que se lave el cabello. Lávese el cabello con champú como de costumbre, pero déjelo en el cabello durante 2-3 minutos antes de enjuagarlo.
- También puedes comprar un champú anticaspa con ácido salicílico.
- Deje de usar este tratamiento si experimenta irritación, enrojecimiento, ardor o signos de una reacción alérgica, como picazón, urticaria o hinchazón.
- Intente usar este tratamiento dos veces por semana durante un máximo de 4 semanas o hasta que sus síntomas mejoren.
Método 2 de 3: Realizar cambios en la dieta y el estilo de vida
Paso 1. Incorpore más ácidos grasos omega 3 a su dieta
Los omega 3 son un tipo de grasa saludable que puede mejorar la salud de la piel y el cabello, entre otros beneficios. Si tiene problemas de caspa, intente comer más alimentos ricos en omega 3, como pescados grasos (como salmón, caballa y atún), nueces, semillas y aceites de semillas.
- También puede obtener ácidos grasos omega 3 de suplementos, como tabletas de aceite de pescado.
- Trate de comer de 1,1 a 1,6 gramos de ácidos grasos omega 3 cada día.
Paso 2. Consuma una dieta rica en frutas y verduras para reducir el riesgo de trastornos de la piel
Los estudios muestran que las personas que comen muchas frutas y verduras tienen menos probabilidades de desarrollar afecciones de la piel relacionadas con la caspa, como la dermatitis seborreica. Intente comer un arco iris de frutas y verduras todos los días para obtener una variedad de nutrientes, vitaminas y minerales esenciales.
- Las buenas opciones de verduras incluyen verduras de hoja verde, frijoles y guisantes, verduras crucíferas (como brócoli y coliflor) y verduras coloridas como zanahorias, rábanos, pimientos y batatas moradas.
- También puede obtener una variedad de vitaminas y minerales comiendo una amplia variedad de frutas, que incluyen bayas, manzanas, cítricos, plátanos, uvas y melones.
- Trate de comer 5 porciones de verduras y 4 porciones de fruta al día. Consulte una tabla como la que se muestra aquí para determinar qué tan grande es una sola porción para varios tipos de verduras y frutas: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics / infografía-qué-es-una-dieta-saludable-recomendada-por-porción.
Paso 3. Consuma más alimentos ricos en biotina para mantener una piel y un cabello saludables
La biotina es una vitamina B esencial que puede ayudar a mejorar la salud de su cabello, piel y uñas. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de biotina u obtenerlos de fuentes alimenticias, como:
- Yemas de huevo
- Nueces
- Salmón
- Hígado
- Levadura nutricional, que puede usar como aderezo en lugar de mantequilla o queso, o mezclar en sopas cremosas o platos de huevo.
Paso 4. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar zinc para estimular el crecimiento celular saludable
El zinc es un mineral dietético importante que juega un papel importante en mantener saludable su sistema inmunológico. También puede promover una curación más rápida y ayudar a prevenir afecciones que afectan su piel, cabello y cuero cabelludo. Hable con su médico acerca de si los suplementos de zinc podrían serle útiles.
También puede obtener zinc de fuentes dietéticas, como carnes rojas, mariscos, legumbres (como garbanzos y lentejas), nueces y semillas, huevos, productos lácteos, cereales integrales y patatas
¿Sabías?
El zinc también puede ser útil como tratamiento tópico. Es un ingrediente común en los champús anticaspa.
Paso 5. Realice actividades para aliviar el estrés para mejorar su salud en general
La relación entre el estrés y la caspa no está clara, pero algunos estudios muestran que las personas con altos niveles de estrés y ansiedad tienen más probabilidades de tener afecciones de la piel como dermatitis atópica. Si ya tiene caspa, es posible que el estrés lo empeore. Si está estresado, intente minimizarlo de la siguiente manera:
- Realizar actividades relajantes, como yoga o meditación.
- Pasar tiempo con amigos y familiares.
- Participar en pasatiempos y actividades creativas que disfrutes
- Escuchar música tranquila
- Dormir mucho y de buena calidad
Método 3 de 3: buscar tratamiento médico
Paso 1. Consulte a su médico si nota signos de infección en el cuero cabelludo
La caspa no suele requerir tratamiento médico, pero a veces puede asociarse con afecciones más graves. No es necesario consultar a su médico si tiene algunas escamas sin otros síntomas. Sin embargo, debe programar una cita si tiene caspa acompañada de síntomas como enrojecimiento, sensibilidad o hinchazón en el cuero cabelludo.
Síntomas como estos también podrían indicar que tiene otra afección de la piel, como dermatitis seborreica
Paso 2. Obtenga tratamiento médico si su caspa es grave o no responde a la atención domiciliaria
Si tiene caspa muy intensa o si los tratamientos caseros no le ayudan, puede que sea el momento de consultar a un médico. También debe llamar a su médico si tiene picazón intensa y malestar junto con la caspa. Pueden identificar la causa de su caspa y prescribir un tratamiento adecuado.
- Por ejemplo, si su caspa es causada por una enfermedad inflamatoria, un tratamiento con corticosteroides o un inhibidor de la respuesta inmune podría ayudar.
- Para las infecciones micóticas persistentes del cuero cabelludo, su médico puede recetarle un champú o medicamento antimicótico fuerte.
Propina:
Como regla general, es una buena idea consultar a su médico si ha estado usando remedios caseros o tratamientos de venta libre para la caspa durante al menos 1 mes sin mejoría.
Paso 3. Busque atención médica si tiene caspa con un sistema inmunológico debilitado
Si tiene una afección que debilita su sistema inmunológico, como un trastorno de inmunodeficiencia hereditario, VIH / SIDA, cáncer o diabetes, llame a su médico si desarrolla caspa. Su médico puede verificar si la caspa es causada por una infección en su cuero cabelludo y tratarla si lo es.
- Algunos medicamentos, como los esteroides y los medicamentos de quimioterapia, también pueden debilitar su sistema inmunológico. Consulte a su médico si desarrolla caspa mientras toma uno de estos medicamentos.
- Las infecciones de la piel no tratadas pueden provocar complicaciones graves si tiene un sistema inmunológico debilitado, así que no dude en hacerse una revisión.
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