Las preocupaciones y las dudas constantes pueden molestarlo a diario y aumentar sus niveles de estrés. Estas emociones y altos niveles de estrés pueden impedirle hacer o disfrutar de las cosas que le encanta hacer. Con un poco de reenfoque de su mente, puede ser indiferente y no dejar que nada le afecte. Estás hecho de material fuerte y nadie puede derribarte. "Let It Go" no es tu tema principal, ¡se trata de ti!
Pasos
Parte 1 de 3: Entrar en la mentalidad
Paso 1. Encuentra un ángulo cómico para todo
El beneficio de ser indiferente no se trata de no ser feliz, se trata de no enojarse, enojarse o estresarse fácilmente. ¿Y cómo podría uno hacer eso? Bueno, cuando todo es cómico es un buen comienzo. Al igual que la mayoría de las cosas tienen un lado positivo, la mayoría de las cosas también tienen un toque cómico.
Aunque es un ejemplo simple, digamos que te subes al escenario en alguna ceremonia de premiación. En lugar de ponerse rojo brillante por la vergüenza, o lo ignoras como si quisieras que sucediera y aceptas tu premio del piso, o levantas los brazos en un momento "tada" y abrazas el centro de atención. Que comiencen los gritos y los gritos
Paso 2. Imagina que no tienes el "gen de la vergüenza"
Todos tenemos esa vocecita en la cabeza que nos dice que nos veamos bien y que actuemos socialmente de manera aceptable. Por lo general, es una voz inteligente en nuestra cabeza: nos hace amigos, nos conecta y nos hace la vida un poco más fácil. Pero a veces nos detiene en seco, evita que crezcamos y nos preocupa, emocionalmente erráticos y ansiosos. En lugar de eso, finge por un momento que no lo tienes. ¿Cómo actúas? ¿Qué le dice tu cuerpo al mundo? Eso es indiferencia.
Gran parte de lo que hacemos es evitar la vergüenza y sentirnos aceptados. Si ese impulso no estuviera dentro de ti, ¿qué harías de manera diferente? ¿Realmente te importaría si a Joel le gustaron tus zapatos o si Marcia te respondió? Probablemente no. Comience concentrándose en esto solo durante unos minutos al día hasta que se vuelva natural casi todo el tiempo
Paso 3. Preocúpese menos por lo que no puede cambiar
El mundo se acabará en algún momento. ¿Te preocupas por eso? Probablemente no. Tu mamá a veces usa los suéteres más feos. ¿Te preocupas por eso? No. Si no puede cambiarlo, no tiene sentido preocuparse. ¿Qué puedes hacer? ¿Preocuparse por eso … y luego preocuparse un poco más? Sí. No tiene sentido.
Entonces, ¿cuándo tu profesor anuncia un examen sorpresa? Sin reacción tuya. No tiene sentido preocuparse por eso, lo único de lo que puede preocuparse es hacerlo bien. ¿Y cuando la persona que te gusta no te responde? Continuando, lo estabas sintiendo de todos modos
Paso 4. No te tomes a ti mismo (ni a nada) demasiado en serio
Toda la vida se vuelve infinitamente más fácil cuando llega a la conclusión de que nada es tan importante. Todos somos motas de polvo bien engrasadas en este asombroso planeta azul, y si hoy no nos va bien, bueno, así es como se desmorona la galleta. Sucederán cosas malas y sucederán cosas buenas. ¿Por qué preocuparse por eso?
Probablemente hayas conocido a alguien que se toma a sí mismo mucho más en serio de lo que debería. Están enfadados, se preocupan constantemente por lo que otras personas piensan sobre lo que hacen, dicen y cómo se ven. En realidad, los demás no están pensando en ellos en absoluto. Solo mirarlos es agotador porque están muy tensos. Sea lo opuesto a esa persona, y la indiferencia vendrá
Paso 5. Haz yoga
Además de que el yoga es una forma decente de quemar calorías y tonificar los músculos, también es fantástico para deshacerse de todo ese parloteo mental que muchos de nosotros tenemos. Muchos estudios han demostrado que los "yoguis" sufren menos estrés, menos ansiedad e incluso tasas más bajas de presión arterial. Si tiene problemas para cambiar sus patrones de pensamiento, el yoga puede hacerlo por usted.
Otra buena idea es hacer ejercicios de respiración profunda. Concentrarse en su cuerpo y su respiración lo saca de su mente y lo lleva al aquí y ahora. Te enfocas en realidades más tangibles, como cómo se siente la silla en tu piel y la temperatura de la habitación, y no en lo que te ha estado preocupando últimamente
Parte 2 de 3: Actuar indiferente
Paso 1. Sea la versión adulta de usted
Cuando nos preocupamos y nos ponemos ansiosos, también nos volvemos santurrones y egoístas. De repente, se trata de mí, de mí, de mí y de todo lo que exijas debe ser cumplido y ahora, en otras palabras, nos convertimos en niños. Reconoce esta parte de ti (todos la tenemos) y, en cambio, opta por el adulto que hay en ti (todos lo tenemos también). ¿Cómo reaccionaría tu lado más viejo y maduro?
Digamos que acaba de enviar un mensaje de texto a su novio o novia. Aún no han respondido. El tiempo corre, pasan los minutos y todavía no han respondido. El niño que hay en ti quiere decir: "¿Qué estás haciendo? ¿Por qué no respondes? ¡¿Pasa algo ?! ¡¿Por qué estás siendo cruel ?!" No. No vas a hacer eso. En cambio, tomarás un libro. Si no responden, está bien. De todos modos, no puedes recordar realmente lo que les enviaste
Paso 2. No muestre una amplia gama de emociones
La definición misma de indiferencia es estar tranquilo y relajado, prácticamente las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Puedes mostrar un leve interés o felicidad, o incluso un poco de decepción o frustración, pero debajo de todo, sigues siendo genial como un pepino. No se trata de ser frío y sin emociones, se trata de ser frío.
Digamos que la persona que le gusta le dijo que retrocediera. Maldita sea. Eso apesta. Tienes ganas de llorar, gemir y devorarte tus sentimientos, pero tu lado más tranquilo lo sabe mejor. Y no vas a decir simplemente "está bien" y seguir adelante como si nunca hubiera sucedido, porque sucedió. Cuando hablas de ello con tus amigos, dices algo como: "Hombre, esto apesta. ¡Ojalá no hubiera funcionado de esta manera, pero me alegro de no haberlo invitado a una cita!"
Paso 3. No invierta en las opiniones de los demás
Sabes cómo son las opiniones, ¿verdad? Todo el mundo los tiene. Tratar de complacer a todos y agradarles a todos es una causa perdida, porque simplemente no sucederá. Las opiniones de los demás sobre ti no importan; la vida continuará sin importar qué. Es más, ¿recordarás lo que Katie dijo sobre tu cabello dentro de dos semanas? No. Así que no lo estreses. Estás haciendo lo tuyo y eso es lo que importa.
Cuando solo cuenta su opinión, le resultará más fácil mantenerse más relajado y libre de estrés. En otras palabras, indiferente. Tú controlas todas las opiniones que importan. ¿Qué sentimiento tan maravilloso es ese? Todo lo demás no está en tu radar y no vale la pena enfatizarlo
Paso 4. Observe su lenguaje corporal
Incluso si decimos las cosas más tranquilas y geniales, a veces nuestros cuerpos nos delatan. Su voz dice: "Está bien. No se preocupe", cuando el vapor sale de sus oídos y sus manos están cerradas en puños. Aquí no hay noticias de última hora: todo el mundo puede verlo. Entonces, cuando hable con indiferencia, asegúrese de que su cuerpo también lo respalde.
La posición de su cuerpo dependerá de la situación en la que se encuentre. La principal forma de parecer preocupado y ansioso (y no indiferente) es si sus músculos están tensos. Si cree que su cuerpo podría delatarlo, recorra su cuerpo de la cabeza a los pies, verificando conscientemente si cada parte está relajada. Si no es así, déjelo suelto. La indiferencia mental puede provenir de ahí
Paso 5. Desarrolle el perfecto "encogimiento de hombros"
"Cuando alguien se te acerca con un chisme caliente, esta es tu respuesta preferida. No tiene que ser un encogimiento de hombros real, pero es esencialmente el equivalente". Oh, eso es bueno. ¿De dónde escuchaste eso?”Es un buen encogimiento de hombros verbal cuando la otra persona espera que digas:“¡Oh, Dios, ¿hablas en serio ?!”Básicamente estás dejando que todo entre por un oído y salga por el otro.
También es bueno tener una especie de actitud de "encogimiento de hombros mental". ¿La leche se derramó? Encogimiento de hombros. Supongo que probablemente deberías limpiar eso, ¿eh? ¿Ganaste algunas libras? Encogimiento de hombros. Mañana más ensalada
Parte 3 de 3: Viviendo un estilo de vida despreocupado
Paso 1. Sigue tu propio camino
Aquellos individuos que no son indiferentes (cánticos, si se quiere), están ocupados moldeando sus vidas de acuerdo con lo que otros dicen que está bien. Se esfuerzan mucho para que todo sea así para ser aceptados y sentirse amados. En resumen, les importa demasiado. Y sobre cosas que no importan para empezar. No copies este estilo de vida ni el de nadie más, sigue el tuyo propio. No te importa lo que digan los demás, harás lo que te haga feliz.
Esto ayuda por varias razones. Te mantiene ocupado, te hace un montón de amigos diferentes y te mantiene feliz y sintiéndote realizado. Cuanto más grande sea tu mundo, más pequeño se vuelve todo. Esa persona que antes podía molestarte, ya no puede, porque conoces a una docena de personas como ellos
Paso 2. Date cuenta de que tienes muchas semillas
Usemos este ejemplo: digamos que desea comenzar un jardín, pero solo tiene una semilla. Siembras esa semilla con mucho cuidado, observándola día tras día, preocupándote de que no sirva para nada y tal vez incluso ahogándola en el proceso. Afortunadamente, en la vida real, este no es tu jardín. ¡Tienes tantas semillas que apenas sabes qué hacer con ellas! Puede esparcir algunos aquí, algunos allí y ver qué aparece. Cuanto te importa Bueno, algunos. Quieres que tu jardín tenga éxito. ¿Pero vas a quedarte despierto toda la noche, preocupándote por una pequeña semilla? De ninguna manera.
Esta es una forma elegante de decir que tienes muchas cosas que hacer en tu vida. Si algo sale mal, bueno. Tienes mil cosas más en tu vida que van bien, gracias. No hay necesidad de preocuparse. Si esa "semilla" no funciona, plantarás otra
Paso 3. Deje que otros inicien la mayoría de los planes
Otra forma de parecer no tan despreocupado es estar demasiado ansioso. Siempre eres el que está emocionado y lleno de ideas y tratando de que la gente haga cosas. Más despacio, tigre. Para ser indiferente, deje que todos los demás se acerquen a usted la mayor parte del tiempo. Eres un participante dispuesto, pero estás solo para el viaje. No eres el capitán del barco.
Es decir, la mayor parte del tiempo. No quieres ser un tonto aburrido que se burla de las buenas ideas de los demás, y quieres que tus amigos sepan que los valoras. Cuando te inviten, hazles saber que te divertiste y que la fiesta puede ser en tu casa la próxima vez, por ejemplo. Las amistades son calles de doble sentido, después de todo
Paso 4. Déjelo deslizar
Cuando Idina Menzel cantó "Déjalo ir, déjalo ir", no estaba bromeando. Siempre que el péndulo del estado de ánimo sienta la necesidad de girar hacia la izquierda o hacia la derecha, deténgase por un segundo. Cuente hasta 10 y déjelo pasar. Concéntrese en estar tranquilo, fresco y sereno. Lo tienes. Seguro, estás feliz, o seguro, estás triste, pero no dejarás que te afecte. ¿Qué sentido tendría eso?
