Una tos crónica puede ser una verdadera molestia y, a veces, un signo de otra afección. Puede probar con remedios caseros y medicamentos de venta libre, pero si la tos persiste, debe consultar a su médico. Es probable que le recomienden un tratamiento apropiado para cualquier condición que esté causando su tos, ¡lo que con suerte le brindará algo de alivio!
Pasos
Método 1 de 4: Probar remedios caseros
Paso 1. Manténgase hidratado para calmar la garganta y la tos
Beba mucha agua y otros líquidos para diluir la mucosidad que pueda tener, lo que le ayudará a toser. Asegúrate de consumir al menos la cantidad recomendada de agua al día: 15,5 tazas (3,7 L) para los hombres y 11,5 tazas (2,7 L) para las mujeres. Intente tomar bebidas calientes como té, caldo o sidra de manzana si su garganta también le molesta.
- ¡Intente tener un vaso o una botella de agua cerca en todo momento para recordarle que debe beber!
- Beber agua caliente puede ser especialmente útil para aliviar la congestión del pecho. El agua debe estar cómodamente caliente, no lo suficientemente caliente como para quemarle la boca.
Paso 2. Levante la cabeza por la noche para ayudar con el drenaje
El drenaje nasal puede causar tos crónica, por lo que permitir que fluya puede ayudar. Además, el reflujo ácido también puede causar tos y levantar la cabeza puede ayudar a reducir los síntomas.
Pruebe con una almohada de cuña para levantar la parte superior del cuerpo
Paso 3. Calme la tos con caramelos duros o pastillas para la tos
Puede comprar pastillas para la tos de venta libre para ayudar con la tos. Sin embargo, los caramelos duros son más baratos y pueden funcionar igual de bien. Pruebe las mentas, por ejemplo, o los caramelos duros con miel.
Lea las instrucciones de sus pastillas para la tos para ver si debe limitar la cantidad que come al día
Paso 4. Beba caldo de pollo o de huesos
Un caldo de pollo caliente no solo hidrata y calma la garganta, sino que también puede ayudar a aflojar cualquier moco que pueda estar contribuyendo a la tos. Calienta un caldo preenvasado o haz el tuyo cocinando a fuego lento algunos huesos de pollo y verduras aromáticas en agua durante unas horas.
Si eres vegetariano o vegano, un caldo de verduras caliente también puede brindarte un alivio relajante
Paso 5. Respire el vapor de la ducha o agua hervida para la congestión
Tome una ducha caliente y humeante y concéntrese en inhalar el vapor tanto como sea posible, especialmente a través de la nariz. Otra opción es verter agua hirviendo en un recipiente. Cúbrase la cabeza y el recipiente con una toalla y respire el vapor.
- Si tiene congestión nasal, la mucosidad que gotea hacia la garganta podría estar causando tos. Steam puede ayudar a romper esa congestión.
- El funcionamiento de un humidificador también puede brindar cierto alivio, especialmente en el invierno, cuando el aire es más seco.
Paso 6. Pruebe la percusión del pecho para aflojar la mucosidad de los pulmones
La percusión de pecho consiste en dar palmadas en el pecho y la espalda con las manos ahuecadas para ayudar a destapar las vías respiratorias. Pídale a su médico, enfermera o fisioterapeuta que le demuestre la técnica adecuada.
Es posible que necesite la ayuda de un compañero o un masajeador electrónico para obtener los mejores resultados
Paso 7. Trague 1,5 cucharaditas (7,4 ml) de miel antes de acostarse
Esto se puede administrar a niños de hasta 1 año (¡pero no a menores!). Puede ser tan eficaz como un jarabe para la tos para ayudarlo a dormir toda la noche y reducir la tos.
- Trate de tragar la miel como está para obtener los mejores efectos. Sin embargo, también puede agregar un poco de miel al té si lo desea.
- Si prefiere no beber la miel sola o en té, agregue la miel y un poco de limón a un vaso de agua caliente y bébalo antes de acostarse.
Paso 8. Tome analgésicos de venta libre para el dolor de garganta
Puede tomar AINE como ibuprofeno o aspirina. El acetaminofén también está bien. Lea las instrucciones sobre la cantidad que puede tomar en 24 horas y siempre hable con su médico antes de comenzar a tomar un medicamento.
- La tos persistente puede provocar dolor de garganta, con lo que los analgésicos ayudarán.
- Si toma medicamentos para la tos, lea la etiqueta para ver si contiene un analgésico. Si es así, no lo tome por separado, ya que podría provocar una sobredosis.
Paso 9. Elija un medicamento para la tos de venta libre, como guaifenesina
Los medicamentos para la tos, incluidos los jarabes para la tos, que contienen guaifenesina pueden ayudar con la tos. La guaifenesina ayuda al facilitar la expulsión de la mucosidad que se encuentra en los pulmones. El dextrometorfano es otra opción, que puede tomar por separado o además de la guaifenesina.
- Algunos medicamentos para la tos actúan haciendo que la tos sea más productiva, mientras que otros suprimen el reflejo de la tos. Algunos medicamentos, como Mucinex DM, combinan ambas propiedades.
- Si es un adulto, puede tomar hasta 1200 mg de guaifenesina al día. Tome este medicamento con un vaso de agua lleno.
- Siempre verifique si el medicamento que está tomando ya tiene ambos antes de agregar un medicamento adicional.
Método 2 de 4: Ver al médico
Paso 1. Concierte una cita con un médico si la tos continúa
Una tos persistente puede ser un signo de ciertas enfermedades, como asma, ERGE y bronquitis. Si continúa teniendo síntomas durante más de 3 semanas, debe consultar a un médico para que le ayude a averiguar cuál es el problema.
Paso 2. Espere un examen físico
El médico escuchará su pecho para ver cómo suena su respiración. Es posible que le pidan que intente toser y probablemente también le miren los oídos, la nariz y los ojos.
Mientras realiza el examen, el médico también le hará preguntas sobre su historial médico, así que esté preparado para responderlas
Paso 3. Pregunte si alguno de sus medicamentos podría estar causando su tos
Algunos medicamentos pueden contribuir a la tos. Por ejemplo, los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (inhibidores de la ECA) pueden provocarle tos persistente; este medicamento se usa para tratar enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Hable sobre este medicamento y hable sobre si otros que están tomando pueden estar causando el problema.
Si uno de sus medicamentos puede ser el problema, hable con su médico sobre si cambiar a otro es una opción
Paso 4. Hable sobre la posibilidad de que tenga alergias
Una tos seca persistente es un síntoma común de alergias. Si su tos es causada por alergias, es posible que la note más durante ciertas épocas del año o cuando se encuentre en entornos particulares (por ejemplo, en una casa con mascotas o alrededor de ciertos tipos de árboles o plantas). Pregúntele a su médico si una alergia podría estar contribuyendo a sus síntomas.
- Su médico puede realizar pruebas cutáneas o análisis de sangre para identificar los desencadenantes específicos de sus síntomas de alergia.
- Si el resultado de la prueba de alergias es positivo, su médico podría sugerirle una variedad de opciones de tratamiento, incluidos medicamentos, vacunas contra la alergia y estrategias para evitar los desencadenantes de la alergia.
Paso 5. Discuta si las pruebas de diagnóstico son apropiadas
Por lo general, si no presenta otros síntomas, el médico recomendará un tratamiento en lugar de pruebas de diagnóstico. Sin embargo, si este es su segundo o tercer viaje al médico o si muestra otros síntomas, como fatiga, secreción de moco o dificultad para respirar, es posible que desee realizar otras pruebas.
- Las radiografías y las tomografías computarizadas son comunes. Estos no dolerán; simplemente usarán máquinas para tomar fotografías de sus pulmones y pecho.
- También es posible que le pidan que realice una prueba de función pulmonar, en la que respira en una máquina.
- Si otras pruebas no tienen éxito, es posible que realicen pruebas de alcance, en las que insertan una pequeña cámara en los pulmones al bajar por la garganta. Esta prueba puede ser un poco incómoda, pero no debería ser dolorosa.
Método 3 de 4: tratamiento de causas comunes
Paso 1. Espere antibióticos para las infecciones bacterianas
Las infecciones bacterianas pueden causar tos crónica. En ese caso, es probable que su médico le recete antibióticos. Tome toda la ronda de antibióticos tal como se lo recetaron, incluso si se siente mejor antes de que termine la ronda; detenerse antes de terminar la ronda puede darle a la infección la oportunidad de reaparecer.
Si aún tiene tos después de terminar los antibióticos, hable nuevamente con su médico
Paso 2. Tome solución salina nasal de venta libre, antihistamínicos y descongestionantes para el goteo posnasal
Estos medicamentos pueden reducir los efectos del goteo posnasal. Cualquier medicamento de venta libre para la congestión nasal debería funcionar, aunque hable con su médico sobre las mejores opciones para usted.
- Use 2 gotas de solución salina nasal en cada fosa nasal cada 2 a 3 horas para calmar los conductos nasales, limpiar la mucosidad y enjuagar los alérgenos.
- Muchos descongestionantes a menudo se combinan en un solo medicamento, así que asegúrese de no duplicar los medicamentos si toma un antihistamínico y un descongestionante por separado. Siempre lee los ingredientes.
Paso 3. Opte por un antihistamínico diario que no produzca somnolencia para las alergias crónicas
Si tiene alergias durante todo el año, es probable que a veces también tenga tos debido al goteo nasal. Elija un antihistamínico que no produzca somnolencia para tomar una vez al día, como loratadina (Claritin, Alavert), fexofenadina (Allegra), cetirizina (Zyrtec) o levocetirizina (Xyzal).
- En su mayoría, están disponibles sin receta. Intente comprarlos en línea para obtener opciones más asequibles.
- El aerosol nasal de solución salina, los filtros de aire HEPA y la reducción de la exposición a los alérgenos también pueden ayudar.
Paso 4. Pruebe antiácidos para la ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico)
Esta condición puede provocar tos, incluso si no está experimentando reflujo ácido en ese momento. Pruebe antiácidos líquidos antes de irse a dormir y levante la cabeza por la noche para ayudar a evitar que el ácido se filtre hacia el esófago.
- También puede evitar los alimentos que pueden causarle problemas, como los cítricos, el ajo, la cebolla, la menta, la cafeína y el chocolate.
- Consuma comidas más pequeñas durante el día en lugar de una comida grande por la noche, lo que puede provocar reflujo ácido.
- Si los antiácidos no le funcionan, pruebe con un supresor de ácido de venta libre, como omeprazol, lansoprazol, famotidina, cimetidina o ranitidina.
- Puede tomar hasta un mes controlar la ERGE.
Paso 5. Analice un inhalador de esteroides para el asma
Debido a que el asma estrecha las vías respiratorias con inflamación, puede causar tos; un inhalador de esteroides disminuye esta inflamación. Para usar uno, normalmente agita el inhalador y ceba el aerosol haciendo clic una vez. Luego, coloca la boca sobre el extremo, hace clic en el inhalador e inhala el medicamento, manteniéndolo en los pulmones durante al menos 15 segundos.
No puede obtener estos medicamentos de venta libre, así que pregúntele a su médico si esta es una buena opción para usted. También pueden recomendar otros tratamientos para el asma
Paso 6. Use un broncodilatador para tratar la EPOC
La EPOC o enfermedad pulmonar obstructiva crónica causa inflamación en los pulmones, lo que dificulta la respiración y contribuye a la tos. Use un broncodilatador de la misma manera que usa un inhalador de esteroides: agítelo y cebe el aerosol haciendo clic en él. Coloque su boca sobre el extremo después de exhalar y haga clic en el aerosol mientras inhala. Mantenlo en tus pulmones durante 10-15 segundos.
Algunos inhaladores contienen tanto esteroides como broncodilatadores, ya que a veces ambos medicamentos se usan para tratar el asma y la EPOC
Método 4 de 4: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Deje de fumar para deshacerse de una tos persistente
Fumar es una de las principales causas de tos. Los productos químicos del cigarrillo provocan irritación, lo que contribuye a una tos persistente. Además, fumar puede hacerlo susceptible a otras afecciones, como bronquitis, enfisema, cáncer de pulmón y neumonía.
- Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con su médico sobre los parches o chicles de nicotina, que pueden ayudarlo a dejar la nicotina gradualmente.
- También puede unirse a un grupo de apoyo para personas que intentan dejar de fumar.
- Hágales saber a sus amigos y familiares que está dejando de fumar para que puedan apoyarlo.
Paso 2. Limite su contacto con gérmenes de neumonía y bronquitis
Si sabe que alguien tiene una de estas afecciones, evite darle la mano y compartir alimentos y bebidas. Lávese las manos con frecuencia cuando esté cerca de la persona.
De todos modos, es una buena idea lavarse las manos con frecuencia durante la temporada de resfriados y gripe
Paso 3. Tome vitaminas C, D y zinc para estimular su sistema inmunológico
La vitamina C es bien conocida por su importante papel en la salud del sistema inmunológico. También funciona como un antihistamínico natural, lo que lo convierte en una potencia para combatir la tos. Obtener suficiente vitamina D también es importante para ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones. El zinc también mantiene fuerte su sistema inmunológico, lo que ayuda a combatir los resfriados y otras infecciones antes de que comiencen. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos que contengan estas vitaminas. También puede obtenerlos de fuentes dietéticas:
- Puede obtener vitamina C de frutas cítricas (como naranjas, toronjas y limones), fresas, pimientos y verduras de hoja verde como el brócoli y la espinaca.
- Aumente su ingesta de vitamina D comiendo pescado (como caballa, salmón o trucha), hongos y productos lácteos, jugos y cereales fortificados.
- Puede encontrar zinc en ostras, aves, carnes rojas y cereales para el desayuno fortificados.
Paso 4. Intente eliminar los alérgenos alimentarios comunes de su dieta
Es posible que su tos sea el resultado de una alergia o sensibilidad a algo que está comiendo. Intente eliminar algunos de los alimentos problemáticos más comunes de su dieta durante 2 a 4 semanas y vea si sus síntomas mejoran. Luego, puede intentar agregar los alimentos faltantes de uno en uno. Si sus síntomas regresan, puede identificar y eliminar permanentemente al culpable.
- Algunos alimentos que comúnmente causan alergias o sensibilidades incluyen frutas cítricas, productos lácteos, huevos, gluten, soja, nueces, azúcares refinados y mariscos.
- Algunas personas también son alérgicas a ciertos aditivos alimentarios, como edulcorantes artificiales, tintes, colorantes alimentarios, espesantes y conservantes.
- Trabaje con su médico o dietista si no está seguro de cómo identificar los alimentos y aditivos que podrían estar causando problemas.
Paso 5. Consuma alimentos para promover una mejor salud intestinal
Algunos profesionales de la medicina integrativa creen que una variedad de problemas de salud (como la tos crónica) pueden estar relacionados con una afección conocida como "intestino permeable". Esto ocurre cuando el revestimiento de su intestino desarrolla grietas o agujeros, lo que permite que los alimentos y los líquidos digestivos se filtren y causen inflamación e irritación. Para curar un intestino permeable, coma alimentos que promuevan una buena salud intestinal, como:
- Alimentos que contienen probióticos, como yogur y kéfir.
- Ácidos grasos omega-3, que se pueden encontrar en pescado, nueces, semillas y aceites de semillas.
- Alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales.
- Suplementos de glutamina.
Paso 6. Aumente la ingesta de frutas como medida preventiva
Si no obtiene suficiente fruta fresca, puede que ahora sea el momento de empezar. La fibra y los flavonoides que se encuentran en la fruta pueden ayudar a prevenir la tos crónica. Trate de consumir 2-3 piezas de fruta al día.
- Para incorporar más fruta a su dieta, intente comerla en su cereal o avena por la mañana. También puede disfrutar de un batido de frutas para el desayuno o como merienda.
- Disfrute de otros alimentos con alto contenido de fibra, ya que también pueden ayudar. Las verduras, los cereales integrales y los frijoles son buenas opciones.
