Es importante recordar que la tos es un reflejo normal importante. Expulsa de forma natural los irritantes y la mucosidad y tiene una función protectora natural. La tos puede ser un signo importante de infecciones respiratorias y enfermedades pulmonares, y si la tos no desaparece, debe visitar a su médico para asegurarse de que no sea un síntoma de una enfermedad grave. Si la tos se vuelve crónica o tan constante que no puede dormir y siente dolor, es posible que necesite un poco de alivio. Hay varias formas de detener la tos seca, que van desde remedios naturales hasta tratamiento médico.
Pasos
Método 1 de 4: Cuidar la tos seca
Paso 1. Descanse lo suficiente
Si bien muchas personas tienden a superar una enfermedad, superarás la tos seca más rápido si te permites descansar y rejuvenecer. Si se esfuerza, también es probable que infecte a amigos, familiares y compañeros de trabajo, además de correr el riesgo de empeorar al debilitar su sistema inmunológico.
- Puede ser difícil, pero si lo necesita, tómese un día libre del trabajo. Mantenga a sus hijos en casa y no vayan a la escuela. ¡Su maestro y todos los demás padres lo agradecerán!
- Los virus a menudo se transmiten a través de gotitas rociadas al toser. Asegúrese de que usted o su hijo siempre se cubran la boca cuando tosa. Trate de toser en el hueco de su codo y lávese las manos inmediatamente si tose en ellas.
Paso 2. Mantenga el aire humidificado
Use un vaporizador o tome duchas calientes y humeantes. También puede dejar recipientes con agua alrededor de su casa, especialmente cerca de fuentes de calor, para que el agua se evapore en el aire.
Paso 3. Beba muchos líquidos tibios
Beba agua, agua y luego más agua. Puede agregar miel y limón (otra fuente de vitamina C) y calentar el agua. Otros líquidos pueden incluir té, jugos y caldos claros de pollo o vegetales. Si bien debe tratar de mantenerse hidratado en todo momento, es aún más importante cuando tiene un resfriado. Si tiene tos seca, debe hidratarla.
- Como mínimo, trate de beber de ocho a 10 vasos de agua de 8 onzas al día.
- Intente beber té verde, ya que contiene antioxidantes.
Paso 4. Consuma comidas pequeñas y nutritivas
Trate de comer pequeñas cantidades de alimentos de fácil digestión. Evite los alimentos grasosos y pesados. Desea darle a su sistema inmunológico la energía suficiente para combatir la enfermedad, por lo que deberá comer estas comidas con frecuencia. Incluya proteínas de calidad, como pescado y aves sin piel, así como carbohidratos complejos. Algunos buenos alimentos para comer cuando está enfermo incluyen:
- Cereal caliente, como avena: agregar una pizca de pimienta de cayena puede ayudar a disolver la mucosidad y aumentar el drenaje.
- Yogur: los cultivos bacterianos activos pueden estimular las bacterias intestinales y estimular su sistema inmunológico al mismo tiempo.
- Alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes: los alimentos que tienen altos niveles de vitamina C incluyen pimientos rojos, naranjas, bayas (como arándanos, fresas, frambuesas) y verduras de hoja verde.
- Alimentos ricos en betacaroteno y vitamina A: estos incluyen cualquier alimento amarillo o naranja, como zanahorias, calabazas y batatas.
- Sopa de pollo: manténgala ligera con arroz integral y algunas verduras de fácil digestión, como espinacas, guisantes, zanahorias, apio o calabaza de verano.
Paso 5. Haga gárgaras con agua tibia con sal si le duele la garganta
El agua salada tendrá poco efecto sobre la tos, pero puede aliviar el dolor de garganta, que puede acompañar a la tos. Agregue 1 cucharadita de sal (la sal de mesa o la sal marina funcionan bien) a aproximadamente 6 onzas de agua tibia. Revuelva para disolver la sal y luego haga gárgaras con ella.
- ¡No tragues! Solo haz gárgaras y escúpelo.
- El agua salada hace al menos dos cosas: primero, la sal ayuda a reducir la hinchazón en la garganta, lo que hace que la tos sea menos probable. En segundo lugar, la sal marina puede ayudar a suministrar varios minerales que pueden ser útiles para el sistema inmunológico (zinc, selenio, magnesio).
Paso 6. Considere dejar que su tos siga su curso
La tos es la forma natural del cuerpo de deshacerse literalmente del virus u otro patógeno. La tos también elimina la flema (moco) que se acumula durante una infección o como reacción a un irritante. Por lo tanto, generalmente es mejor no reprimir la tos y dejar que su cuerpo se deshaga de los virus y líquidos que le están haciendo la vida imposible.
Por otro lado, la realidad es que toser realmente puede afectar su bienestar. En algunos casos, la tos no le deja dormir y le causa dolor al respirar. Si este es el caso, probablemente sea un buen momento para considerar un supresor de la tos
Método 2 de 4: Tratamiento médico de la tos
Paso 1. Tome un supresor de la tos de venta libre
Use pastillas para la tos, caramelos duros o aerosoles para la garganta para aliviar la tos seca. Estos se pueden encontrar en cualquier farmacia o droguería local y generalmente son muy efectivos para la tos menos grave.
Paso 2. Determine la causa de su tos para reducir los posibles tratamientos
Una tos seca e improductiva se asocia más comúnmente con irritaciones en la garganta. En su mayoría son menores, pero pueden ser muy molestos. Una tos seca también puede deberse a:
- Inhalar un irritante ambiental.
- Ciertos medicamentos: inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA) y betabloqueantes en particular. Tanto los inhibidores de la ECA como los betabloqueantes se recetan para tratar la presión arterial alta y algunas enfermedades cardíacas.
- Algunos trastornos, incluida la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), tuberculosis, infecciones virales e insuficiencia cardíaca congestiva.
- De fumar.
- Goteo posnasal que irrita la garganta y provoca tos refleja.
- Alergias.
- Asma, especialmente en niños.
- Bronquitis crónica.
Paso 3. Cambie su medicamento
Si está tomando un inhibidor de la ECA u otro medicamento que sospecha que es el motivo de la tos, hable con su médico acerca de cambiar el medicamento o la dosis. Eso puede ser suficiente para eliminar la tos.
Para otras causas de tos, asegúrese de tener un diagnóstico adecuado y de que esté recibiendo tratamiento para el trastorno subyacente. Si la tos no desaparece después de eso, es posible que deba obtener una segunda opinión sobre la causa específica de su tos
Paso 4. Obtenga atención médica inmediata si tiene síntomas graves
Si no obtiene ningún alivio después de varias semanas o si experimenta alguno de los síntomas de "bandera roja", llame a su médico para programar una cita. Los síntomas que son señales de alerta y requieren atención médica inmediata incluyen:
- Si usted o su hijo están tosiendo flema espesa de color amarillo verdoso.
- Si usted o su hijo tienen sibilancias o hay un silbido al principio o al final de la respiración.
- Si usted o su hijo experimentan tos con un sonido extraño y tienen dificultad para recuperar el aliento, especialmente al final de la tos.
- Si usted o su hijo tienen fiebre de más de 100,4 ° F (38 ° C).
- Si usted o su hijo experimentan dificultad para respirar.
- Si usted o su hijo tienen tos ferina. La tos ferina ha ido en aumento, probablemente debido a la disminución de las tasas de inmunización y la aparición de nuevas cepas bacterianas. Se caracteriza por ataques de tos violenta e incontrolada que dificultan mucho la respiración. Las respiraciones profundas que siguen a un ataque de tos a menudo suenan como un "grito". Esta es una enfermedad muy contagiosa que se puede prevenir y tratar. El tratamiento temprano es muy importante.
Método 3 de 4: usar miel para hidratar la tos seca
Paso 1. Come miel para calmar la tos
La miel tiene propiedades antibacterianas y antivirales. De hecho, la miel es mejor para calmar la tos que el dextrometorfano, un antitusivo comercial.
- No le dé miel a ningún niño menor de un año. Existe un riesgo muy pequeño de contraer botulismo infantil debido a las toxinas bacterianas que a veces se encuentran en la miel. Sin embargo, los bebés tienen un sistema inmunológico inmaduro y la exposición al botulismo podría causar un desenlace fatal.
- La miel medicinal (se recomienda la miel de Manuka de Nueva Zelanda) puede ayudar a calmar la tos, pero cualquier miel orgánica tendrá propiedades antibacterianas y antivirales.
Paso 2. Tome una combinación de miel y limón
Se debe agregar limón a la miel para el tratamiento de la tos porque el jugo de limón contiene altos niveles de vitamina C. El jugo de un limón contiene el 51% del requerimiento diario de vitamina C. El jugo de limón también tiene propiedades antibacterianas y antivirales.
Para tomar miel y limón, caliente suavemente una taza de miel en una cacerola pequeña. Agregue 3 a 4 cucharadas de jugo de limón recién exprimido, 4 a 5 cucharadas de jugo de limón en botella o un limón entero, cortado en rodajas finas. Calienta a fuego lento durante 10 minutos y revuelve constantemente hasta que la mezcla esté tibia y los limones (si los usaste) se rompen. Agregue ¼ a ⅓ de taza de agua a la mezcla de miel y limón y revuelva. Tome 1 o 2 cucharadas soperas según sea necesario. Refrigera la mezcla
Paso 3. Use una mezcla de miel, limón y ajo
Esta receta puede funcionar mejor para adultos y niños que disfrutan del ajo. El ajo tiene propiedades antibacterianas, antivirales, antiparasitarias y antifúngicas.
Combine una taza de miel y un limón, en rodajas finas en una cacerola pequeña. Pelar dos o tres dientes de ajo y picarlos lo más finamente posible. Agregue esto a la mezcla de miel y limón. Calentar a fuego lento durante unos 10 minutos. Agregue de ¼ a ⅓ de taza de agua a la mezcla de miel y limón. Continúe calentando brevemente a fuego lento. Tome 1 o 2 cucharadas soperas según sea necesario y mantenga la mezcla en su refrigerador
Paso 4. Haga una mezcla de miel, jugo de limón y jengibre
El jengibre se usa a menudo para mejorar la digestión y para tratar las náuseas y los vómitos, pero también se usa como expectorante. Diluye el moco y la flema y es un relajante bronquial. Esto significa que la necesidad de toser se puede reducir tomando jengibre.
Paso 5. Combine una taza de miel y un limón en rodajas finas en una cacerola pequeña
Corta y pela aproximadamente 1.5 pulgadas de raíz de jengibre fresco. Rallarlo finamente y agregarlo a la mezcla de miel y limón. Caliente esta mezcla de miel, limón y jengibre a fuego lento durante unos 10 minutos. Luego agregue ¼ a ⅓ taza de agua a esta mezcla y revuelva mientras se calienta a fuego lento. Tome 1 o 2 cucharadas soperas según sea necesario y refrigere el resto de la mezcla.
Deje que la mezcla se enfríe antes de tomarla para evitar quemarse la boca
Paso 6. Sustituya la miel por glicerina
Si no tiene, no le gusta o no puede usar miel, sustitúyala por glicerina. Debe obtener glicerina natural (no en forma sintética o artificial). Use ½ taza de glicerina en lugar de una taza de miel en las recetas proporcionadas.
- La glicerina tiene un estado "generalmente reconocido como seguro" (GRAS) por la FDA. La glicerina pura es un producto vegetal incoloro y algo dulce que se utiliza para elaborar todo tipo de productos no digeribles y productos de cuidado personal. Debido a que absorbe agua, puede ser útil en pequeñas cantidades para reducir la inflamación de la garganta.
- Tenga en cuenta que la glicerina se usa para tratar el estreñimiento, por lo que si la diarrea se convierte en un problema, reduzca la cantidad de glicerina utilizada.
- La ingestión prolongada y excesiva de glicerina puede aumentar los niveles de azúcar y grasas en sangre.
Método 4 de 4: Usar hierbas para combatir la tos
Paso 1. Toma menta
La menta se considera segura tanto para niños como para adultos. La menta se puede utilizar como té. Ponga 1-2 cucharaditas de hierba seca en 1 taza de agua hervida y déjela reposar durante dos a cuatro minutos. La menta también se puede utilizar como tratamiento de vapor.
- Para usar como tratamiento de vapor, agregue 1 a 2 cucharaditas de hierba seca a 2 tazas de agua hervida en un tazón. Teniendo cuidado de evitar quemaduras, coloque su cara sobre el recipiente con agua (asegúrese de que haya al menos una distancia de 12 pulgadas entre su cara y el agua), cúbrase la parte posterior de la cabeza con una toalla y respire los vapores a través tu nariz y boca.
- Al igual que con todas las hierbas, existe la posibilidad de que pueda tener una reacción alérgica. Pruebe primero una pequeña cantidad de té o vapor y espere 30 minutos. Si no hay reacción, puede continuar.
Paso 2. Utilice la raíz de malvavisco
La raíz de malvavisco no es un caramelo blando y esponjoso, pero, como el caramelo, se considera seguro tanto para niños como para adultos. También se conoce como Althaea officinalis y se ha utilizado durante siglos como supresor de la tos. En la medicina herbal, se conoce como demulcente, que es una hierba que alivia la irritación, generalmente al disminuir la inflamación.
- Al igual que la menta, la raíz de malvavisco se puede utilizar como té o como tratamiento al vapor.
- Para hacer té de raíz de malvavisco, coloque 1-2 cucharaditas de hierba seca en 1 taza de agua hervida. Deje reposar durante unos minutos y luego retire la hierba. Endulce con miel si lo desea. Debido a que existe un pequeño riesgo de alergia como con todas las hierbas, pruebe primero una pequeña cantidad de té y espere 30 minutos. Si no hay reacción, puede continuar.
Paso 3. Agregue tomillo a su té
El tomillo se ha utilizado tradicionalmente como supresor de la tos y para el dolor de garganta. Se considera seguro tanto para niños como para adultos y también se puede utilizar como tratamiento con vapor.
Paso 4. Come raíz de jengibre
La raíz de jengibre también se ha utilizado durante siglos como supresor de la tos y para aumentar la salivación, lo que puede aliviar la sequedad de garganta. La forma más fácil de usar jengibre es cortar una rodaja pequeña de un cuarto de raíz de jengibre fresca y simplemente masticarla. Si el sabor del jengibre es demasiado fuerte, intente preparar un té de jengibre o un vapor de jengibre.
La raíz de jengibre se considera segura tanto para niños como para adultos
Paso 5. Beba leche de cúrcuma
La leche de cúrcuma es un tratamiento tradicional para la tos. Mezcle ½ cucharadita de cúrcuma en un vaso de leche tibia. Si no le gusta la leche, pruebe la leche de soja o de almendras.
Paso 6. Tome una combinación de aceite de pescado y jugo de cítricos
Combine ½ onza de aceite de pescado con el jugo de un limón o una naranja. No se mezclan muy bien. El aceite de pescado proporciona vitaminas A, D y E, y los cítricos proporcionan vitamina C, todas las cuales pueden ser beneficiosas para aliviar la tos. Además, los cítricos cubren bastante bien el sabor a pescado del aceite.
