El aceite de semilla negra (nigella sativa o comino negro) se ha utilizado en remedios populares y tradicionales durante más de 2000 años, principalmente en las culturas india y árabe, donde la hierba se cultiva localmente. Puede comer el aceite o aplicarlo en la piel para aprovechar las propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias, antioxidantes y analgésicas de la semilla negra. Los estudios científicos han demostrado que en general es seguro, aunque es mejor evitarlo si está embarazada o quiere quedar embarazada porque tradicionalmente se ha utilizado como anticonceptivo.
Pasos
Método 1 de 3: Consumo
Paso 1. Compre aceite de semilla de negro de alta calidad de una marca de renombre
Desafortunadamente, el aceite de semilla negra no está regulado como lo están los medicamentos, por lo que debe hacer su propia investigación. Comience con una búsqueda en Internet para identificar marcas populares. Luego, lea reseñas e información de antecedentes para evaluar su reputación.
Busque también sellos de grupos de consumidores y organizaciones independientes. Evalúan la calidad, por lo que es probable que una marca con un sello proporcione un producto mejor que una marca sin uno
Paso 2. Comience con 1 cucharadita (5 ml) al día para fines generales de salud
El aceite de semilla negra está cargado de antioxidantes y brinda muchos beneficios incluso si en general está sano. También ayuda a respaldar su sistema inmunológico y a mejorar el funcionamiento de sus sistemas respiratorio, digestivo y cardiovascular. Si bien se necesita más investigación, los estudios preliminares han demostrado que consumir al menos 1 cucharadita (5 ml) de aceite de semilla negra al día puede brindar los siguientes beneficios:
- Mejora de la memoria, la atención y la función cerebral.
- Reducción de los síntomas de la alergia.
- Mejora de los síntomas del asma
- Reducción del peso corporal si es obeso
- Función hepática mejorada
- Reducir el colesterol malo y la presión arterial.
Paso 3. Mezcle el aceite de semilla negro líquido con miel o jugo de limón
El aceite de semilla negra tiene un sabor bastante fuerte que podría considerar un "sabor adquirido". Si el sabor le provoca náuseas, intente mezclarlo con una cantidad igual de miel o jugo de limón, que por lo general ayuda.
Esto es particularmente importante si solo está tomando el aceite solo. Si lo está mezclando con otra cosa, como jugo o batido, es posible que no necesite hacer esto
Paso 4. Rocíe aceite de semilla negro en su ensalada
El aceite de semilla negra tiene la misma consistencia que el aceite de oliva, lo que lo convierte en una opción natural como aderezo para ensaladas. Las verduras en su ensalada también pueden ayudar a enmascarar el sabor. Si prefiere no solo tomar aceite de semilla negra como un medicamento, esto es algo que debe probar, especialmente si come ensaladas a diario.
Si no le gusta el sabor del aceite de semilla negra, puede intentar agregarlo a un aderezo para ensaladas que ya usa. También puedes agregarlo a salsas o yogures
Paso 5. Compre cápsulas si quiere los beneficios pero no le gusta el sabor
Encuentre cápsulas de aceite de semilla negra en línea o en cualquier lugar donde se vendan suplementos naturales o herbales. Tome estos como lo haría con cualquier otro suplemento, teniendo cuidado de seguir las instrucciones de dosificación en el paquete.
Tomar aceite de semilla negra en forma de cápsula suele ser mucho más fácil, especialmente si ya está tomando vitaminas o suplementos; simplemente agregue una cápsula de aceite de semilla negra a su régimen diario y ¡listo
Método 2 de 3: Aplicación tópica
Paso 1. Pruebe una reacción alérgica antes de usar el aceite
Si bien el aceite de semilla negra es generalmente seguro de aplicar en la piel, algunas personas son alérgicas a él. Aplique una pequeña cantidad sobre la piel sana y observe si aparece un sarpullido con picazón. Si su piel aún se ve bien después de 24 horas aproximadamente, está listo para comenzar.
Si tiene una reacción al aceite por sí solo, intente diluirlo. Ponga 4-5 gotas de aceite de semilla negra en 8 onzas líquidas (240 mL) de agua y agite bien para distribuir el aceite. Luego, aplique la mezcla sobre su piel con una bola de algodón
Paso 2. Agregue aceite de semilla negra a los aceites de masaje, champús y lociones
El aceite de semilla negra puede ayudar a humectar y limpiar la piel. Simplemente agregue de 5 a 10 gotas de aceite de semilla negra a su loción o aceite de masaje favorito para aprovechar estos beneficios.
- También puede comprar productos comerciales que ya están infundidos con aceite de semilla negra. Búsquelos en línea o en cualquier lugar donde se vendan productos de salud y belleza naturales y herbales.
- El aceite de semilla negra se ha utilizado como un remedio tradicional para hidratar el cuero cabelludo, mejorar la condición del cabello y tratar afecciones del cuero cabelludo como la caspa. Si bien no existen estudios científicos que demuestren que este tratamiento sea efectivo, generalmente es seguro. No dude en probarlo y ver si obtiene algún beneficio.
Paso 3. Aplique el aceite en las heridas para ayudarlas a sanar más rápidamente
El aceite de semilla negra puede reducir la inflamación en cortes y picaduras de insectos, lo que los hará menos dolorosos y ayudará a acelerar el proceso de curación. Simplemente aplique el aceite (ya sea diluido o crudo) en la herida con un algodón después de limpiarla con agua tibia y jabón.
Cubra la herida con un vendaje después de aplicar el aceite para asegurarse de que el aceite se absorba en la piel y no simplemente se frote
Paso 4. Use una loción infundida con aceite de semilla negra para tratar el acné y otras afecciones de la piel
Puede comprar loción de aceite de semilla negra preparada comercialmente en línea o en tiendas físicas que venden remedios naturales y herbales. Aplique la loción en su piel como se indica en el paquete.
Los resultados clínicos son mixtos, pero algunos han mostrado una mejora en las condiciones de la piel después de que se aplicó una loción con aceite de semilla negra. Dado que generalmente es seguro de usar, definitivamente vale la pena intentarlo para ver si te ayuda
Método 3 de 3: seguridad
Paso 1. Limite el consumo regular a no más de 3 meses
Si bien el aceite de semilla negra es generalmente seguro para el consumo humano, no se han realizado muchos estudios que evalúen su seguridad a largo plazo. Si se beneficia de él y desea seguir usándolo después de 3 meses, hable con su médico.
- Una opción podría ser dejar de usar aceite de semilla negra durante 3 meses y luego comenzar a usarlo nuevamente. Sin embargo, siempre esté atento a los efectos secundarios, especialmente los síntomas digestivos. Si comienza a tener efectos secundarios, es una buena idea dejar de tomar el aceite por un tiempo.
- Este límite no se aplica al uso tópico. Los estudios no han demostrado reacciones adversas al uso tópico después de 6 meses e incluso más.
Paso 2. Controle su nivel de azúcar en sangre si es diabético y consume el aceite
Los estudios demuestran que el consumo de aceite de semilla negra puede reducir el nivel de azúcar en la sangre, lo que generalmente es bueno si eres diabético. Sin embargo, es importante seguir tomando cualquier otro medicamento que ya estuviera tomando para la diabetes y controlar su nivel de azúcar en sangre constantemente.
Definitivamente hable con su médico antes de comenzar a tomar aceite de semilla negra si es diabético. Le darán consejos sobre cómo controlar su azúcar en la sangre de manera efectiva usando aceite de semilla negra junto con otros medicamentos
Paso 3. Evite consumir aceite de semilla negra si está embarazada o amamantando
Debido a que el aceite de semilla negra tiene efectos anticonceptivos, probablemente no sea una buena idea tomarlo si está embarazada o quiere quedar embarazada. Si está amamantando, al menos hable con su médico antes de consumir aceite de semilla negra. No se han realizado muchos estudios sobre los efectos del aceite de semilla negra en bebés y niños, por lo que probablemente no valga la pena correr el riesgo.
Paso 4. Esté atento a los síntomas digestivos si tiene problemas de indigestión
En un estudio, las personas con problemas digestivos crónicos informaron náuseas, hinchazón y sensación de ardor al consumir aceite de semilla negra. Si nota estos efectos secundarios y comienzan a molestarlo, simplemente deje de tomarlo.
Sus síntomas deberían desaparecer por sí solos poco después de dejar de tomar aceite de semilla negra. Si continúan una semana después de haber dejado de tomarlo, hable con su médico
Consejos
- El aceite de semilla negra puede tener una composición nutricional diferente según su procedencia. La mayor parte del aceite de semilla negra proviene de Egipto, Irán, Siria o Turquía. Asegúrese de seguir comprando aceite de semilla negra con el mismo origen para disfrutar de los mismos beneficios.
- Para mantener la frescura de su aceite de semilla negra, guárdelo en un lugar fresco y oscuro, lejos de la luz solar directa.
Advertencias
- Si bien puede usar aceite de semilla negro para cocinar, evite calentarlo, esto destruirá el valor nutricional del aceite.
- Las dosis enumeradas en este artículo son generales. Hable con su médico antes de comenzar a tomar aceite de semilla negra para encontrar la mejor dosis para usted, dado su estilo de vida y su salud en general.
