Ser atrevido es una cualidad admirable. Para ser una chica atrevida, primero tendrás que enfrentarte a tus miedos y ansiedades. Luego, puede comenzar a probar algunas cosas nuevas y buscar otras formas de atreverse en su vida.
Pasos
Parte 1 de 3: Manejo del miedo y la ansiedad
Paso 1. Enfréntate a tus miedos
Si tiene miedo de algo, es importante enfrentar sus miedos en lugar de huir de ellos. Por ejemplo, si le temes a las alturas, evitar las alturas solo intensificará tu miedo. En su lugar, trate de exponerse a las alturas gradualmente para ayudar a reducir su miedo.
- También puede intentar hacer una lista de las cosas que tiene miedo de hacer, desde las que menos a las más aterradoras, y tratar de hacer una todos los días.
- Empiece por las cosas que menos le den miedo. Por ejemplo, si le temes a las alturas, lo menos aterrador de tu lista podría ser mirar por una ventana desde el segundo piso de tu casa. Comience con esto y luego continúe con los elementos más aterradores de su lista.
- Cuando te encuentres teniendo pensamientos negativos sobre lo que puedes hacer, ¡conviértelos en pensamientos positivos!
Paso 2. Aprenda todo lo que pueda sobre las cosas que le asustan
No saber mucho sobre algo puede hacer que parezca misterioso y aterrador. Si tiene miedo de algo porque sabe muy poco acerca de él, entonces aprender más sobre él puede ayudarlo a sentir menos miedo.
- Por ejemplo, si tienes miedo de probar la patineta porque crees que es peligroso, entonces aprender todo lo que puedas sobre la patineta y la seguridad en la patineta puede darte el valor para intentarlo.
- Empiece a investigar las cosas a las que le teme para empoderarse.
Paso 3. Tranquilícese cuando sienta miedo
El uso de técnicas de relajación también puede ayudarlo a enfrentar sus miedos. Si nota que se siente ansioso cuando se enfrenta a algo que lo asusta, utilice una técnica de relajación para ayudarlo a calmarse.
Por ejemplo, puedes hacer un poco de respiración profunda para calmarte. Respire lenta y profundamente por la nariz mientras cuenta hasta cinco. Luego, suelte lentamente el aire por la boca mientras cuenta hacia atrás desde cinco
Paso 4. Usa la ira para combatir el miedo
La ira es una emoción fuerte, por lo que permitirse enojarse también puede ayudarlo a superar el miedo. Por ejemplo, si tienes miedo de alguien que te empuja, entonces deja que tu ira supere al miedo.
Intente usar su voz para ayudarlo a controlar su enojo cuando sienta miedo. Por ejemplo, si se encuentra en una situación en la que alguien lo está acosando, intente levantar la voz y dígale a la persona que "¡Ya basta!"
Paso 5. Pase tiempo en la naturaleza
Salir también puede ayudar a reducir el miedo y aliviar sus ansiedades. Pasa algo de tiempo en la naturaleza todos los días para ayudarte a ser más valiente.
Intente dar un paseo cuando haga buen tiempo o simplemente siéntese en su patio trasero y observe su entorno durante unos minutos
Paso 6. Defiéndase y defienda a los demás
Parte de ser atrevido es ser valiente. Cuando te traten mal, o cuando veas que otros están siendo intimidados o molestados, habla. Puede decir algo como "Eso no es cierto, y tampoco es agradable". Dile a la persona que está siendo intimidada que puede pasar el rato contigo y tus amigos.
- Dígale a un niño que es molestado que puede contar con su ayuda. Pon a tus amigos de su lado también.
- Si escuchas chismes desagradables, diles a los chismosos que no te interesa escuchar cosas malas que se repitan sobre los demás.
- Si alguien se está metiendo contigo, di "No me gusta cuando me dices eso". Entonces aléjese de la situación. Si la maldad sigue ocurriendo, obtenga ayuda de un maestro.
- Si cree que alguien necesita más ayuda de la que usted puede ofrecer, obtenga el consejo de un adulto responsable.
- Siempre hable con un adulto si cree que alguien está siendo acosado o abusado repetidamente en la escuela o en el hogar.
Paso 7. Obtenga ayuda con los miedos serios
Si tiene mucho miedo de algo y no puede atreverse por su cuenta, busque ayuda. Hay algunas situaciones en las que no sirve de nada atreverse a uno mismo: primero hay que esforzarse por mantener la calma. Por ejemplo, si le aterrorizan las arañas, hablar en público o las alturas, puede trabajar para calmar su pánico obteniendo ayuda de amigos, familiares o incluso de un terapeuta profesional.
- Identifica y supera tus fobias.
- Si le tiene miedo al agua, trabaje con un entrenador de natación que tenga experiencia en llevar gente al agua.
- Si le tienes miedo a las arañas, pide ayuda a un amigo o familiar que no le tenga miedo a las arañas. Explique que necesita ayuda para calmarse cuando hay una araña.
- Da pasos graduales. Puede intentar mirar imágenes de arañas, luego estar en un área donde a veces hay arañas, luego sentarse en algún lugar donde pueda ver una araña, y finalmente ser la persona que recoja una araña y la lleve afuera.
- Piense en lo que le da miedo. ¿Qué tienes miedo de que pase? Si eso sucede, ¿qué pasará después? ¿Y después? ¿Y después? Imagina que cada paso de lo que quieres hacer va mal. Esto le ayudará a mantener la calma la próxima vez que lo pruebe.
- Abordar las cosas que más te asustan será lo más satisfactorio de lograr.
Parte 2 de 3: Probar cosas nuevas
Paso 1. Intercambia desafíos con tus amigos
¿Tienes un amigo que quiera ser más atrevido? Adquiera el hábito de desafiarse mutuamente a hacer cosas nuevas siempre que tenga la oportunidad. Primero, establezca algunas reglas: por ejemplo, los desafíos no deberían ser peligrosos, no deberían meter a nadie en serios problemas y no deberían ser malos.
- Piensa en retos divertidos que asusten a tu amigo pero que no lo lastimen.
- Por ejemplo, puedes desafiar a tu amigo a trepar a un árbol o cantar una canción en público.
Paso 2. Explore
¿Has ido alguna vez a acampar? Haga un viaje de campamento con familiares y amigos. ¿Qué paisajes naturales nunca has explorado? ¿Las montañas, el mar, el desierto, un humedal? Pídale a su familia que haga un viaje o averigüe las áreas cercanas a usted que aún no ha visto.
- Encuentra una guía turística de tu ciudad natal. Elija cosas que nunca haya hecho y organice viajes para hacerlas. ¿Hay pequeños museos extraños? ¡Planifique una visita!
- ¿Hay alguna habilidad al aire libre que no tengas? ¿Puedes escalar, nadar y acampar? ¿Puedes reconocer la flora y fauna local? Regístrese en un club al aire libre o compre una guía del mundo natural de su región.
Paso 3. Aumente su independencia
Estás creciendo, atrévete a asumir más responsabilidades y a pedir más libertad. Piense en las cosas que los demás hacen por usted y en las cosas que usted no puede hacer, y tome las medidas necesarias para eliminar algunas de ellas.
- ¿Tus padres cocinan toda la comida de la familia? Ofrezca empacar sus propios almuerzos o preparar el desayuno familiar los domingos.
- ¿Siempre has tenido las mismas tareas? Pide intercambiar algunos para que puedas aprender una habilidad diferente.
- Considere la posibilidad de conseguir un trabajo que le permita ganar su propio dinero, como cortar césped, pasear perros, cuidar niños o trabajar como empleado.
- Pídeles a tus padres que aprueben viajes que puedas hacer por tu cuenta, ya sea en bicicleta, autobús o a pie, a lugares en los que nunca has estado.
- Pida tomar sus propias decisiones. ¿Compra su propia ropa? ¿Elige tus propias clases? ¿Inscribirse en actividades extracurriculares? Tome el control al decidir lo que quiere y presentárselo con calma y seriedad a sus tutores.
Paso 4. Montar un espectáculo
La interpretación es una de las habilidades más aterradoras de aprender, pero es útil durante toda la vida. Si eres tímido frente al público, atrévete a salir. Actuar puede ser cualquier cosa: puedes cantar en una fiesta de karaoke, hacer una audición para una obra de teatro comunitaria o incluso ofrecerte como voluntario para leer en voz alta en clase.
- Aprenda habilidades inusuales. Nunca se sabe cuándo se le pedirá que demuestre un talento. Si te enseñas a hacer algo que nadie más puede hacer, divertirás e impresionarás a quienes te rodean. Intenta aprender habilidades mágicas, trucos de gimnasia, maniobras matemáticas complicadas o algo en lo que solo hayas pensado.
- Escriba una obra de teatro corta con algunos amigos y póngala para sus familias.
Paso 5. Come el mundo
¿Le da miedo la comida que huele mal, picante o viscosa? ¿Alimentos que tienen ingredientes que no reconoces? Para ser verdaderamente atrevido, trabaje para expandir su paladar. Pruebe comida de diferentes países o de diferentes lugares del mundo. Pruebe otra comida de su propia cultura que no le guste; a veces, comerla en un momento diferente, en un lugar diferente o hecha de manera ligeramente diferente puede mejorar la experiencia.
- Incluso si no puede viajar, puede explorar cocinas de diferentes culturas. Cada país tiene muchos estilos de comida que utilizan diferentes métodos de cocción, diferentes combinaciones de especias, diferentes formas de saciarte o hacerte sentir hambriento por más.
- Explore los restaurantes en su ciudad natal que sirven comidas que no ha probado, como etíopes, cubanos o diferentes regiones de los Estados Unidos.
- ¿Te gusta la comida china? Eso es genial, pero China tiene muchas cocinas (cantonesa, Shandong, Hunan, Xinjiang) y diferentes restaurantes a menudo se especializan en diferentes sin publicitar esto en inglés. Intente buscar diferentes cocinas y vea qué especialidades puede obtener en su área.
- Aprenda a cocinar nuevas recetas. Ponte el desafío de aprender formas de cocinar que no tengan nada que ver con tu
- Ordene bocadillos populares en diferentes países fuera de línea, o visite una tienda que se especialice en cocina regional, dulces pasados de moda u otras delicias con las que no esté familiarizado.
Parte 3 de 3: Encontrar otras formas de ser atrevido
Paso 1. Desafíe las normas de género
A los niños y niñas a menudo se les enseña que deben comportarse de cierta manera para adaptarse a sus normas de género. Una forma de ser más atrevido es desafiar estas reglas. Algunas formas en las que puede desafiar los estereotipos de género incluyen:
- Probar cosas que quiere probar. En ocasiones, se desalienta a las niñas a participar en determinadas actividades, como jugar al fútbol, trabajar en automóviles o hacer reparaciones en el hogar. Sin embargo, no tiene que obedecer estas reglas. Si quieres aprender a practicar un deporte, busca oportunidades. Si quieres aprender sobre mecánica automotriz, ¡adelante!
- Persiguiendo tus sueños. Algunas profesiones están dominadas por un género debido a los estereotipos de género. Por ejemplo, es más común que los hombres sean trabajadores de la construcción que mujeres, mientras que es más común que las mujeres sean secretarias. No dejes que estos estereotipos te impidan perseguir tus sueños. Si se siente atraído por una carrera específica, entonces sígala incluso si está dominada por hombres.
Paso 2. Sea firme
Ser asertivo significa que dices lo que piensas y te defiendes. Ser más asertivo te ayudará a que te sea más fácil ser atrevido. Algunas cosas que puede hacer para ser más asertivo incluyen:
- Aprendiendo a decir "no"
- Expresando sus deseos y necesidades de manera honesta.
- Reconocer tu derecho a ser feliz y dejar ir la culpa.
- Aprenda también a establecer límites con otras personas.
Paso 3. Echa un vistazo a la serie Daring Girl
Compre, o saque de una biblioteca, uno de los libros de la serie Daring Girl. Están llenas de lecciones y proyectos que te darán ideas para tus aventuras. Los libros incluyen:
- El libro atrevido para niñas
- El libro de doble atrevimiento para niñas
- The Pocket Daring Book for Girls: Qué hacer
- El libro atrevido de bolsillo para niñas: cosas que debe saber
Paso 4. Encuentra un mentor que creas que es valiente
¿Hay alguien en tu vida que parezca realmente atrevido? ¿Conoce a alguien que hace algo que usted quiere hacer, o que hace las cosas de una manera que cree que es valiente? Habla con las mujeres de tu vida sobre lo que han hecho de lo que están más orgullosas o sobre los momentos en los que se sintieron especialmente atrevidas.
- Haz un librito sobre las personas atrevidas en tu vida.
- Pide consejos sobre cómo ser valiente.
