Tener una nariz que moquea es molesto, ¡especialmente cuando no tienes un pañuelo de papel a la mano! Si tu nariz que moquea te está volviendo loco pero no quieres recurrir a la medicación, estás de suerte. Siga leyendo para saber cómo puede aliviar sus síntomas casi de inmediato.
Pasos
Método 1 de 9: Use un aerosol nasal de solución salina de 3 a 4 veces al día
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Paso 1. Compre una solución salina no medicada en la farmacia
Rocíe la solución de 1 a 2 veces en cada fosa nasal de 3 a 4 veces al día para ayudar a aclarar la secreción nasal. Romperá la mucosidad y abrirá sus senos nasales para que pueda respirar mejor.
- También puede hacer su propio lavado nasal con solución salina mezclando 1 taza (240 ml) de agua tibia, ½ cucharadita (3 g) de sal y una pizca de bicarbonato de sodio. Para prevenir infecciones, hierva el agua y luego déjela enfriar. Preferiblemente, use agua destilada en lugar del grifo.
- Si usa una solución casera, huela suavemente en sus fosas nasales, pero tenga cuidado de no inhalarla en sus pulmones.
Método 2 de 9: Irrigue sus fosas nasales con agua destilada
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Paso 1. Enjuague sus senos nasales en casa con agua esterilizada
Empiece por sonarse la nariz para eliminar el exceso de moco. Luego, extraiga una solución de enjuague nasal comprada en la tienda o agua destilada estéril en una pera o recipiente de irrigación nasal. Incline la cabeza hacia un lado y luego vierta la solución en la fosa nasal superior o en la que mira hacia el techo mientras inclina la cabeza.
- Deje que el enjuague se drene por la fosa nasal inferior y luego repita los pasos del otro lado. La irrigación nasal puede ayudar a drenar la mucosidad y eliminar los irritantes que causan secreción nasal.
- Aguante la respiración o respire por la boca mientras se irriga las fosas nasales.
- Para prevenir infecciones, utilice siempre agua destilada o agua previamente hervida y enfriada.
Método 3 de 9: Beba una taza de té caliente
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Paso 1. Las bebidas calientes ayudan a aliviar la congestión
También pueden ayudar a aliviar otros síntomas, como dolor de garganta o dolor de cabeza. Sírvase una taza al despertar o antes de acostarse para aflojar la mucosidad.
Si está tomando té antes de acostarse, opte por una mezcla de hierbas sin cafeína
Método 4 de 9: Ejecute una ducha caliente e inhale el vapor
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Paso 1. El vapor ayuda a disolver la mucosidad y la congestión
Si te suenas la nariz sin parar pero te sientes congestionado pase lo que pase, intenta inhalar vapor. Cierre la puerta del baño, abra una ducha caliente y respire el vapor durante unos 10 minutos. Inhale vapor de 2 a 4 veces al día hasta que mejore la congestión.
- El vapor puede romper la congestión nasal, aflojar el moco espeso y aliviar la presión de los senos nasales. Probablemente necesitará sonarse mucho la nariz justo después de abrir la ducha, pero drenar toda esa mucosidad ayudará a deshacerse de la secreción nasal a largo plazo.
- Tomar demasiadas duchas de agua caliente no es bueno para la piel, así que siéntese en el baño mientras la ducha está abierta en lugar de ducharse 4 veces al día.
- Si no quiere hacer una ducha, llene una olla grande con agua caliente y cúbrase la cabeza con una toalla. Mantenga la cara lo más cerca posible del agua mientras inhala el vapor durante unos 5 minutos.
Método 5 de 9: coloque humidificadores en toda su casa
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Paso 1. Los humidificadores agregan humedad al aire que puede calmar su nariz
Como mínimo, mantenga un humidificador en su habitación, especialmente si se despierta habitualmente con secreción nasal. También puede colocar un humidificador en áreas en las que pasa mucho tiempo, como su oficina.
Si vive en un ambiente húmedo, es posible que un humidificador no sea útil
Método 6 de 9: Disminuya la severidad de un resfriado con zinc
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Paso 1. Los estudios son mixtos, pero el zinc puede aliviar los síntomas del resfriado
Para controlar los síntomas del resfriado común, tome una pastilla de zinc que contenga hasta 24 mg de zinc elemental cada 2 horas. Limite su consumo diario de zing a 100 mg y deje de tomarlo una vez que se sienta mejor. Si bien el zinc probablemente no previene la enfermedad, existe buena evidencia de que puede acortar la duración de un resfriado en los adultos.
- El zinc puede causar náuseas y afectar su sentido del gusto. Al igual que con cualquier otro suplemento dietético, reduzca la dosis o deje de tomar zinc si experimenta efectos secundarios.
- Elija pastillas de zinc en lugar de aerosoles nasales. Los aerosoles nasales de zinc pueden provocar la pérdida permanente del sentido del olfato.
Método 7 de 9: Manténgase alejado del humo, el polen y otros irritantes
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Paso 1. Estos factores desencadenantes pueden empeorar la secreción nasal
Tome nota de los desencadenantes específicos que pueden estar causando su secreción nasal y haga todo lo posible para evitarlos. Los irritantes comunes incluyen el humo del tabaco, el polen, los cambios bruscos de temperatura, la caspa de las mascotas y los perfumes fuertes.
- Invertir en un purificador de aire puede ayudar a eliminar del aire de su hogar los alérgenos que hacen que su nariz gotee.
- Mantenga a sus mascotas fuera de su dormitorio para mantener su área de dormir libre de pelo y caspa.
- Si un amigo o compañero de trabajo usa un perfume o una colonia fuerte que agrava sus alergias, mencione el tema cortésmente. Diga: "Espero que esto no parezca agresivo, pero algunos perfumes hacen que mis alergias se vuelvan locas. ¿Hay alguna forma de que puedas ponerte menos o cambiar a un aroma neutro cuando estemos juntos?"
Método 8 de 9: Mantenga su casa y su ropa de cama limpias
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Paso 1. El polvo, el polen y los alérgenos tienden a acumularse en su hogar
Estos pueden contribuir a la congestión nasal y otros síntomas de alergia. Deshágase de los alérgenos quitando el polvo, pasando la aspiradora y trapeando las áreas donde vive, especialmente si sabe que tiene alergias.
También puede minimizar los alérgenos en su dormitorio haciendo la cama todos los días y lavando las sábanas y fundas de almohada con regularidad
Método 9 de 9: Cúbrase la nariz con una bufanda en temperaturas frías
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Paso 1. El aire frío y seco irrita su sistema respiratorio
El trabajo de tu nariz es calentar y humedecer el aire que inhalas. Para lograr esto en climas fríos, su nariz produce mucha mucosidad. Mantén tu nariz que moquea bajo control cuando hace frío y cúbrete la cara con una bufanda o una máscara de vellón.
Puede parecer que el clima invernal lo enferma, pero la secreción nasal es en realidad la respuesta natural de su cuerpo a las temperaturas frías
Consejos
- Si tiene problemas para respirar debido a la congestión nasal, intente usar una tira nasal. La congestión nasal empeora cuando se acuesta, por lo que una tira podría ser particularmente útil si tiene problemas para respirar por la noche.
- Beba muchos líquidos cuando esté lleno para ayudar a diluir la mucosidad. De esa manera, drenará más fácilmente, lo que puede ayudar a que la secreción nasal desaparezca a largo plazo.
- En lugar de lloriquear, intente sonarse la nariz suavemente para eliminar la mucosidad.
