Encontrar este artículo ya comienza con etiquetarse a sí mismo como "gordo". ¿Qué te evoca esa etiqueta? ¿Viene con todo el peso de la desaprobación social para alguien cuyo cuerpo no es tan delgado como el de una modelo? ¿Quizás tus amigos o familiares te han estado insistiendo para que cambies? Si te resulta difícil amarte a ti mismo correctamente porque sientes que no encajas en una imagen socialmente preferida, es hora de que te relajes. Aprender a amar tu cuerpo sin importar cómo te vean los demás requiere autocompasión y darte cuenta de que las opiniones de otras personas no te definen.
Pasos
Parte 1 de 3: Vestirse y usar accesorios para tener confianza
Paso 1. Preséntese en su mejor momento
Por mucho que no sea justo, la gente juzga por la apariencia. Es la forma en que los seres humanos se evalúan unos a otros para empezar, antes de conocerse mejor. Sin embargo, este aspecto es uno que puede utilizar a su favor, vistiendo con un estilo que dice: "Me veo bien y me siento bien". La buena ropa te ayuda a sentirte mejor.
Use lo que le gusta usar, no importa qué, siempre que le guste cómo se ve y siempre que sea de calidad. Ya sea vintage, hipster, girl punk, gal o colores brillantes, está bien. Tu cuerpo es tu hogar, siéntete libre de decorarlo
Paso 2. Use accesorios
Los accesorios son divertidos y pueden ayudarte a mostrar tu individualidad. Ya sea que te gusten los collares delicados, los broches de animales, las muñequeras con tachuelas o los aretes colgantes, los accesorios pueden hacer tu atuendo y aumentar tu confianza. Son una parte única de la definición de su propio estilo y pueden ser un gran tema de conversación.
Paso 3. Elige tu maquillaje que se adapte a la persona que eres
Si te maquillas con poco o sin delineador de ojos, o con ojos de gato o mucho delineador de ojos, tú decides. Elija una barra de labios en los colores que mejor se vean para su tipo de piel y que realmente le gusten. Experimente con rubor, base y sombra de ojos para ver qué funciona bien para usted.
- Si no te gusta el maquillaje, usa peinados lindos para realzar tu estilo. O, si te gustan los bollos desordenados y un montón de lápiz labial, haz eso en su lugar. Una vez más, es su elección y está perfectamente bien.
- Los chicos también pueden usar maquillaje. Hay muchos tutoriales excelentes disponibles en línea para ayudarlo a elegir los tipos de maquillaje y estilos que podrían ser adecuados para usted.
Parte 2 de 3: Mantenerse saludable
Paso 1. Decide si quieres cambiar tu cuerpo o si estás contento con las cosas tal como están
Depende de usted, pero debe tomar esa decisión en función de sus preferencias personales, no por la desaprobación social o por alguien que lo presiona. Si tiene problemas de salud debido a su peso (y esto nunca es un hecho, ya que muchas personas delgadas no son saludables y muchas personas gordas están perfectamente saludables), es posible que desee hacer el cambio por esa razón. Sin embargo, si está en forma y saludable, y está contento con su peso, eso es lo que es y no le corresponde a los demás hacerle cambiar de opinión o sentirse mal consigo mismo.
- Si tienes miedo al cambio, ten en cuenta que no cambiarás debido a tu forma, seguirás teniendo la misma alma.
- Las formas de reducir el peso pueden incluir: Hacer ejercicio, beber mucha agua, comer pequeñas porciones de alimentos nutritivos. Pero siempre tenga esos pequeños días de trampa que le permiten comer para comer algunos de sus favoritos, como papas fritas, pizza, etc., solo en porciones pequeñas. Privarse solo conduce a sentirse peor y, a menudo, a darse por vencido.
Paso 2. Manténgase en forma
Encuentre una forma de ejercicio físico que disfrute. Hágalo con regularidad. Esto le ayudará a mantenerse en forma. Evite verlo como una pérdida de peso a menos que sea algo por lo que se esté esforzando; fitness se trata de poder caminar con facilidad, tener altos niveles de energía y participar en la vida diaria con facilidad. También se trata de garantizar que su cuerpo se mantenga en buenas condiciones durante toda su vida. Algunas formas divertidas de mantenerse en forma incluyen:
- Caminando por todos lados posibles. Salga a caminar en lugares hermosos tan a menudo como sea posible, para restaurar su espíritu tanto como para ayudar a su estado físico; pruebe la playa, un parque o bosque local, las rutas de senderismo locales, un paseo marítimo, humedales locales, etc.
- Ciclismo. Esto se puede hacer con fines recreativos o incluso de forma semicompetitiva. Prueba el ciclismo de montaña si te gustan las colinas, el barro y la naturaleza.
- Nadando. La natación es una forma de desarrollar fuerza y resistencia mientras se mantiene a flote con facilidad por el agua. Es una excelente manera de refrescarse en un día caluroso, pero busque una piscina cubierta climatizada para el clima más fresco. Termine con una clase de aeróbic acuático si se siente aventurero.
- Remo, kayak o piragüismo. Estos deportes requieren un poco más de dedicación, ya que es posible que deba poseer el bote o alquilar uno, pero es un gran deporte para salir al agua y desarrollar fuerza. También puede ser bueno para formar parte de un equipo. Aproveche una hora durante la hora del almuerzo si trabaja cerca de un paseo marítimo o reserva medio día durante el fin de semana.
Paso 3. Busque un médico que lo respete y hágase chequeos regulares
Todas las personas deben someterse a una evaluación periódica de su salud. Es importante saber si tiene problemas de salud potenciales o no, ya que si se detectan a tiempo, muchos problemas médicos pueden tratarse o incluso solucionarse.
Un médico que te hace llorar es un mal médico. No toleres a un médico malvado. Busque a alguien más
Parte 3 de 3: Cómo darse cuenta de su autoestima
Paso 1. Recuerde que lo que cuenta es lo que hay en el interior
El peso no define el temperamento, la personalidad y la naturaleza de la persona. Quién eres está determinado por tu forma de pensar, la capacidad de mejorarte a ti mismo mediante la mejora de tus mejores rasgos de carácter y la forma (amable) en que tratas con los demás. Hay modelos muy delgados que tienen personalidades muy mezquinas, mientras que hay personas muy grandes que no piensan más que en ayudar a los demás; y viceversa. Encajar a las personas en estereotipos debido a su apariencia y / o peso es una actitud estrecha y falsa; Si te encuentras con alguien obsesionado con definirte por tu apariencia, no te tomes en serio nada de lo que diga esa persona.
Puede ser útil comprender que muchas de las personas que invirtieron en el "mito del flaco" equiparan ser delgado o una talla 0 con ser feliz y adorable. Si te sientes particularmente cruel, puedes preguntarles cómo les está funcionando. Pero en serio, cualquier intento de vincular la apariencia con la felicidad es un vínculo fugaz y superficial que seguramente terminará en lágrimas. Después de todo, incluso la persona más delgada envejece y si se ha pasado la vida valorando su valor solo por la apariencia, el envejecimiento será un shock terrible
Paso 2. Acéptese a sí mismo
Si te pasas la vida con miedo de lo que los demás piensen de ti, es una vida a medio vivir, una vida que pasas colgado en las sombras. Comience por no rechazarse a sí mismo y si otros buscan rechazarlo, sabrá que no necesita su validación. Pueden pasar por alto, no los necesitas. Abrázate con un abrazo diario, una sonrisa en el espejo cada vez que te veas y un pulgar hacia arriba por los grandes pensamientos que tienes sobre ti y los demás.
- Acepta no solo a ti mismo, sino también a la diversidad. La diversidad es una celebración de que la humanidad está formada por todo tipo de personas, incluso las malhumoradas y regañonas; la diversidad es esencial para que la humanidad prospere y siga siendo una especie creativa.
- Acepta la complejidad. La vida es bastante más compleja que el tamaño del vestido de una persona o los números que aparecen en la balanza. De hecho, las personas que tiran la balanza suelen ser mucho más felices porque medir su vida de esta manera puede asumir fácilmente un enfoque limitante y obsesivo de mirar hacia adentro. ¿Qué hay de mejorar tu carácter o lograr logros reales que beneficien a otros? ¡Un enfoque de la vida mucho más complejo y mucho más satisfactorio!
Paso 3. Pasar el rato con personas positivas que valoran el carácter, no la apariencia
Las personas con las que pasa la mayor parte del tiempo no deberían juzgarlo ni insultarlo. Si lo hacen, no son las personas para ti. Encuentra amigos que te quieran por ti y ve más allá de la artificialidad de la apariencia. Si alguien te llama gordo, tus amigos deberían ser los que te defiendan, es lo que se supone que deben hacer los amigos.
Paso 4. Escríbete una carta a ti mismo
Saque un papel y crayones, marcadores, marcadores para hacer una carta para usted.
- Escribe todas las cosas que te gustaría poder cambiar sobre ti.
- En otra hoja de papel, escribe todas las cosas que te gustan de ti.
- Si lo desea, pida a un amigo o familiar que participe y escriba algo que nunca querrán cambiar sobre usted.
- Lea ambas cartas. Guárdelos para referencia futura o elimine el negativo. Una opción es quemarlo. Coge un mechero y quema el papel, míralo arder, porque te estás quitando esas cosas negativas. Así como el fuego hace que las cosas se olviden, también lo harán las cosas que escribiste en el papel. Por otro lado, enmarca los aspectos positivos. Siéntete orgulloso de ellos; te conviertes en lo que más te enfocas.
Consejos
- Mírate a ti mismo y di "Wow, soy hermosa". Mire sus ojos y cómo brillan.
- Haz correr la voz de que no es amable hacer suposiciones sobre cualquier persona. Por ejemplo, suponer que una persona gorda no está haciendo ejercicio es similar a suponer que una persona delgada no hace nada más. Ambos son supuestos claramente estúpidos y desinformados que carecen de base de hecho.
- Sentirse feo en un contexto social a menudo depende de lo que se valora dentro de una época en particular. Es una forma de control social para hacer que un grupo de personas se sienta menos que otros y, a menudo, representa los miedos e inseguridades de la época. Eso no lo hace correcto, pero es importante tratar de comprender las fuerzas que prevalecen en su contra cada vez que se encuentra socialmente alienado.
- Encuentra modelos a seguir que admires, como Adele, Oprah, Queen Latifah y Rebel Wilson. Usa los ejemplos, acciones y palabras de estas personas para ayudarte a mantenerte firme en tu resolución de estar orgulloso de la persona que eres.
Advertencias
- Comprenda que algunas personas más delgadas llevan una lucha tal para mantener el estado de tamaño 0 que desean llevar su ira y dolor a todos los demás que no se están tomando el mismo esfuerzo para pasar sin comer y practicar lo que erróneamente creen que es un egoísmo virtuoso. control. Una persona así merece compasión, no ira o sumisión a su punto de vista. Es su visión sesgada lo que habla, no una visión saludable de la realidad.
- ¿Te sientes juzgado? Entonces probablemente lo estés siendo. Busque signos de justicia propia, un tono de regaño y un enfoque desdeñoso hacia usted. En particular, evita esas horribles imágenes en las redes sociales con palabras como "tus michelines son el resultado de tu ser irresponsable y tu falta de respeto por ti mismo". ¿Cómo demonios un cartel tan mezquino sabría lo que haces con tu vida? ¿Y por qué él o ella se encarga de juzgar a todas las personas de esta manera? Es una pizca de arrogancia junto con una gran dosis de ignorancia.
- La fobia a las grasas y el odio a las grasas son una realidad desafortunada en algunos círculos sociales. Si no eres el tipo de persona que responde ingeniosamente o que incluso desea entrar en la refriega argumentativa, está bien. No se sienta obligado a tener que defenderse en todos los sentidos. A veces, simplemente ignorar los comentarios, dar la vuelta o levantar una ceja será una respuesta suficiente.
