Desde el tobillo hasta los dedos de los pies, el pie contiene muchos huesos, ligamentos y articulaciones que son propensos a lesionarse. Un esguince es un ligamento estirado o desgarrado. Consulte a su médico si se ha torcido alguna parte de su pie y no puede soportar peso sobre él. Le informarán qué tan grave es la lesión y, si es necesario, le proporcionarán muletas y una bota. Envuelva su pie con una venda elástica y descanse, aplique hielo, aplique compresión y levántelo hasta que el dolor y la hinchazón desaparezcan. Si bien los esguinces de leves a moderados deberían sanar en unas pocas semanas, podría llevar varios meses recuperarse por completo de un esguince severo.
Pasos
Método 1 de 3: Tratamiento de esguinces leves a moderados
Paso 1. Consulte a un médico si no puede soportar peso sobre su pie
Los signos de un esguince incluyen dolor, hinchazón, hematomas e incapacidad para mover la articulación. Llame a su médico si cree que tiene un esguince, especialmente si el dolor es demasiado intenso para poner peso en el pie.
- El médico lo examinará para descartar fracturas o desgarros de ligamentos que podrían ser más graves que un esguince.
- Los esguinces de grado I, o leves, pueden sentirse un poco doloridos e hincharse un poco. A menudo, no requieren atención médica. Un esguince de grado II puede causar dolor, hinchazón y hematomas más duraderos. Es posible que no pueda poner peso sobre el pie. Un esguince de grado III producirá dolor intenso, hinchazón y hematomas. No podrá pararse sobre el pie.
Paso 2. Descanse el pie mientras persista el dolor y la hinchazón
Trate su esguince siguiendo la regla RICE o Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. Descanse lo suficiente, evite cualquier actividad que le cause dolor y trate de mantener el pie quieto. Trate de no poner peso sobre su pie. Si es necesario, obtenga muletas o un bastón de su médico.
Paso 3. Hielo el esguince durante 20 minutos de 2 a 3 veces al día.
Siga colocando hielo en su pie hasta que desaparezcan los síntomas. El hielo ayudará a reducir la hinchazón y la inflamación, y también le aliviará un poco el dolor.
Aplique hielo directamente sobre el esguince, en lugar de envolverlo
Paso 4. Comprima su pie con una venda elástica
La compresión ayudará a reducir la hinchazón en su pie después de un esguince. Envuelva su pie cómodamente, pero no corte su circulación. Si su vendaje tiene clips, utilícelos para mantenerlo en su lugar. Si no es así, use cinta médica para asegurarlo.
Su médico también puede proporcionarle una bota de compresión o una férula
Paso 5. Eleve el pie para reducir la hinchazón
Mantenga su pie más alto que el nivel de su corazón con la mayor frecuencia posible. Por ejemplo, acuéstese y apoye el pie sobre 2 o 3 almohadas para que quede por encima del pecho.
Mantener su pie por encima del nivel del pecho reducirá el flujo de sangre a su pie y ayudará a disminuir la hinchazón
Paso 6. Tome analgésicos y antiinflamatorios
Los medicamentos de venta libre deberían ser suficientes para controlar el dolor y la hinchazón. Tome cualquier medicamento de acuerdo con las instrucciones del frasco o según las indicaciones de su médico.
Método 2 de 3: Tratamiento de esguinces severos
Paso 1. Continúe con RICE y espere de 6 a 8 meses para que sanen los esguinces graves
También debe tratar un esguince severo con reposo, hielo, compresión y elevación. Sin embargo, mientras que un esguince menos grave puede sanar en 2 a 4 semanas o menos, un esguince severo puede tardar meses en sanar. Mantenga el peso fuera de su pie y siga con el tratamiento RICE durante todo el proceso de curación.
Paso 2. Use un yeso inmovilizador de acuerdo con las instrucciones de su médico
Un esguince severo implica un daño significativo en los ligamentos. Para sanar, su pie debe estar inmovilizado tanto como sea posible. Su médico le proporcionará un yeso o una bota de inmovilización y le informará cuánto tiempo debe usarlo.
Paso 3. Discuta los tratamientos quirúrgicos si sus ligamentos están seriamente dañados
Los esguinces más graves pueden requerir cirugía. Si tiene un daño severo en los ligamentos, es probable que su médico de cabecera lo derive a un podólogo o especialista en pies. Después de la reconstrucción quirúrgica, deberá usar una bota durante 4 a 8 semanas.
Dependiendo de la gravedad de su lesión, comenzará la fisioterapia de 4 a 8 semanas después de la cirugía. Puede llevar entre 16 semanas y 12 meses recuperarse por completo
Método 3 de 3: reanudación de la actividad
Paso 1. Empiece una actividad ligera cuando el dolor y la hinchazón desaparezcan
Consulte con su médico antes de poner peso en su pie, especialmente si tiene un esguince moderado o severo. Empiece a caminar cuando pueda soportar peso sin sentir dolor. Comience caminando de 15 a 20 minutos, o menos si siente dolor.
Aumente gradualmente su tiempo de caminata todos los días
Paso 2. Use un inserto para zapatos o zapatos de suela rígida
Su médico podría recomendarle un inserto de zapato rígido para apoyar su pie durante la recuperación. De lo contrario, use zapatos de suela rígida siempre que tenga peso sobre su pie.
Caminar descalzo o con calzado que no lo apoye, como chanclas, podría empeorar su lesión
Paso 3. Deje de realizar una actividad si siente un dolor agudo
Evite el peso de su pie inmediatamente si siente un dolor agudo. Descansar y colocar hielo durante 20 minutos para aliviar las molestias.
Llame a su médico si tiene un aumento repentino del dolor y la hinchazón después de una actividad
Paso 4. Consulte a un fisioterapeuta para evitar problemas en las articulaciones en el futuro
Un esguince grave puede provocar artritis y otros problemas articulares en el futuro. Si ha sufrido un daño significativo en los ligamentos, deberá consultar a un fisioterapeuta para evitar complicaciones.
