El trastorno explosivo intermitente (IED, por sus siglas en inglés) es un trastorno del control de los impulsos del comportamiento caracterizado por expresiones extremas y repentinas de ira, a menudo hasta el punto de una ira incontrolable, que parecen desproporcionadas con la situación en cuestión. La afección puede persistir durante mucho tiempo y puede causar problemas a la persona que la padece, como alejar a amigos y seres queridos, o incluso poner en peligro a las personas cercanas. Si tiene un amigo, familiar, compañero de clase o compañero de trabajo que padece estos síntomas, hay una serie de medidas que puede tomar para garantizar su seguridad e intentar ayudar a la persona molesta.
Pasos
Parte 1 de 3: Mantenerse a salvo
Paso 1. Cree un plan de escape para emergencias
Con suerte, no necesitará alejarse, pero es mejor prevenir que curar. Debe tener en mente un lugar al que pueda escapar si es necesario, como la casa de un amigo. Informe a sus amigos y familiares sobre la situación con anticipación para que puedan acudir rápidamente en su ayuda.
- Tenga una bolsa de emergencia empacada y lista para una salida rápida. Esta bolsa puede incluir ropa, dinero y otros artículos personales.
- Si la situación se agrava y siente que está en peligro, no tema llamar a la policía.
Paso 2. Evite la situación
Si un compañero de trabajo o alguien que no es cercano tiene un episodio de IED, simplemente aléjese de la situación. Es probable que el enojo de la persona no tenga nada que ver contigo y tú no eres responsable de lo que él o ella esté sintiendo. A menos que la persona esté cerca de ti y quieras intentar ayudar, considera simplemente evitar a la persona cuando esté teniendo un episodio, o evitarla por completo si la opción está disponible.
Paso 3. Tenga cuidado con los objetos peligrosos
Si la persona experimenta una ira intensa, es posible que intente lastimarte físicamente. Puede ser una buena idea retirar cualquier objeto afilado o peligroso, como armas de fuego, del lugar si sabe de antemano que está a punto de ocurrir un episodio.
Encuentre un lugar seguro para encerrarlos hasta que esté seguro de que es seguro, como una habitación cerrada con llave o incluso una caja fuerte real
Paso 4. Conozca los factores desencadenantes de la persona
Algunos episodios de IED pueden ser impredecibles, pero si está cerca de la persona, intente descubrir qué tipo de eventos suelen desencadenar sus episodios. Esto podría ser conducir, hacer la tarea, pagar facturas o cualquier otro evento que pueda causar malestar. A veces puede ser particular para la persona y no algo que usted esperaría, así que preste atención al comportamiento de la persona y la situación en la que se encuentra justo antes de que ocurra un episodio.
Una vez que conozca los factores desencadenantes, estará más preparado para ayudar a la persona a evitar un episodio, alejándola de los factores desencadenantes o reconfortándola para evitar un ataque completo, o para escapar de la situación por su cuenta
Paso 5. Practique el uso de declaraciones empáticas
Una excelente manera de evitar que un episodio de IED se intensifique, especialmente cuando usted es el objetivo de la ira, es reflejar lo que la persona está diciendo. Esto le mostrará que está interesado en lo que está sintiendo y que no es una amenaza, pero que está tratando de comprender.
Si la persona expresa frustración por ser ignorada por un mesero, puede decirle "¿Entonces te enojas porque el mesero te faltó el respeto al no prestarte su atención?"
Parte 2 de 3: Ayudar a alguien con IED
Paso 1. Sugiera psicoterapia
IED no es tan simple como alguien que ocasionalmente se enoja. Una persona con IED experimenta una ira intensa que parece desproporcionada con el evento desencadenante. La persona puede beneficiarse de la ayuda profesional. La terapia cognitivo-conductual que incluye entrenamiento de relajación es una herramienta eficaz para alguien que sufre de IED.
- Puede encontrar un centro de tratamiento de salud mental cerca de usted buscando en el siguiente sitio web:
- La terapia cognitivo-conductual consiste en enseñarle a la persona cómo reestructurar sus pensamientos para controlar la ira. El entrenamiento de relajación enseña relajación muscular progresiva, meditación y otras técnicas para ayudar a la persona a aprender a relajarse. Estas técnicas pueden ser muy efectivas para manejar la ira explosiva que viene con el IED. Si se resisten a la terapia, puede explicar que las investigaciones demuestran que estos métodos son efectivos.
Paso 2. Encuentre canales positivos para la ira
Una de las razones por las que aparece IED es porque las personas no han encontrado formas positivas de experimentar y canalizar la ira que sienten. La ira no es realmente algo malo a menos que se acumule sin ninguna forma de convertirla en algo positivo y constructivo. La ira es inevitable y necesita ser respetada y tener una forma de expresarse.
Las artes marciales, el ejercicio o incluso un deporte como el baloncesto pueden ayudar a las personas a canalizar la agresión de formas menos destructivas
Paso 3. Enseñe técnicas para calmarse a sí mismo
Si la persona es un amigo, un familiar o alguien cercano a usted, ofrézcase a enseñarle técnicas para calmarse a sí mismo. La respiración diafragmática es una técnica útil para empezar. Enséñele a la persona a respirar profundamente en el estómago, contener la respiración durante unos segundos y luego exhalar lentamente. Este tipo de respiración disminuirá la frecuencia cardíaca y activará la parte del sistema nervioso de "descansar y digerir".
- La relajación muscular progresiva es otra buena técnica, que implica tensar cada grupo de músculos de su cuerpo y luego relajarlos. Puede comenzar con los dedos de los pies y luego subir hasta la cabeza.
- La visualización también puede ayudar. Esto implica imaginar un escenario tranquilo y pacífico, como tumbarse en una playa. Debes intentar adentrarte de lleno en la situación e imaginar cómo es la playa para todos tus sentidos.
Paso 4. Notifique a alguien
Si no está cerca de la persona, intente comunicarse con un familiar o amigo que pueda ayudarlo en una situación de crisis. También puede hacer esto si necesita ayuda para calmar a la persona. Solo intente ayudar si está seguro de su propia seguridad primero.
Paso 5. Mueva a la persona a otra ubicación
Si la ira de la persona se desencadena por un evento determinado, como el tráfico, intente sacar a la persona de la ubicación del evento desencadenante. Esto puede ser muy útil para calmar sus nervios y mantenerlo a usted a salvo también.
Ofrézcase tranquilamente a conducir si él o ella está experimentando furor en la carretera, y luego diríjase a un lugar seguro lo más rápido posible sin infringir ninguna ley de conducción
Paso 6. Espere
Muchos episodios de IED no durarán más de treinta minutos. La persona generalmente comenzará a calmarse después de un tiempo y puede experimentar remordimiento o vergüenza después. Si desea ayudar a la persona durante una crisis y está seguro de su seguridad, lo único que debe hacer es tratar de evitar que se acalore más hasta que el episodio pase.
Parte 3 de 3: Reconocimiento del trastorno explosivo intermitente
Paso 1. Busque señales físicas
Hay varios indicadores físicos de un episodio de IED que puede utilizar para prepararse para afrontar la situación. Si alguien que conoce con IED comienza a temblar o se queja de hormigueo, opresión en el pecho o aumento de energía, estos podrían ser signos de un episodio de IED a punto de comenzar o que ya ha comenzado.
Paso 2. Sea consciente de los síntomas mentales
Si la persona se queja de irritabilidad repentina, pensamientos acelerados o emociones furiosas, estos también podrían ser signos de un episodio de IED y pueden usarse como un sistema de alerta temprana para lidiar con la situación venidera.
La persona puede tener dificultades para verbalizar su experiencia de esta manera, por lo que no siempre debes confiar en este tipo de informes
Paso 3. Observe los síntomas interpersonales
La persona no siempre necesita decirle cómo se siente; a veces se manifiesta en la forma en que actúan hacia usted. Si nota que la persona comienza a gritar, hace un berrinche, tiene discusiones acaloradas o lo amenaza, estos pueden ser indicadores de un episodio de IED.
Si entran en juego amenazas de violencia o violencia real, aléjese de la persona y busque ayuda
Paso 4. Comprenda de dónde proviene el IED
La causa de la IED es una combinación de factores ambientales, genéticos y biológicos. Muchas personas que desarrollan IED crecieron en familias donde el comportamiento explosivo era la norma para lidiar con conflictos y frustraciones. Puede ser útil comprender por qué la persona se está comportando como es para tomar su comportamiento de manera menos personal y verlo como una forma en que ha aprendido a afrontar la vida.
Además, los IED suelen aparecer al final de la infancia y pueden persistir durante mucho tiempo
Paso 5. Evite confundir el IED con otros trastornos
Hay varios otros trastornos psicológicos que pueden parecerse a un IED en la superficie. El trastorno de personalidad antisocial, el trastorno límite de la personalidad y otros pueden presentar algunos de los mismos síntomas. Es posible que desee hablar con un psicólogo / psiquiatra para obtener más información si no está seguro de si la persona tiene un IED.
