La fisioterapia es una forma eficaz y necesaria de rehabilitación del accidente cerebrovascular que ayuda a las personas a recuperar su capacidad para funcionar y seguir con su vida diaria. Si bien debe trabajar con su fisioterapeuta para desarrollar un programa que sea adecuado para usted, existen algunos movimientos básicos que puede aprender en casa para ayudarlo a recuperar la fuerza. Al principio, comenzará con pequeños movimientos en el hospital según las indicaciones de su médico o fisioterapeuta. Luego, debe comenzar a hacer ejercicios diarios para mejorar el uso de sus brazos, ayudar a su equilibrio y aumentar la fuerza de la parte inferior de su cuerpo. Asegúrese de que su fisioterapeuta o cuidador lo supervise mientras realiza la fisioterapia en caso de que se lastime o se caiga.
Pasos
Método 1 de 4: Uso de fisioterapia en el hospital
Paso 1. Reúnase con su fisioterapeuta para discutir los objetivos y tratamientos
Su fisioterapeuta le dirá específicamente en qué ejercicios debe concentrarse. Tomarán notas de su médico y crearán un plan individualizado. Siempre consulte a su fisioterapeuta antes de agregar nuevos ejercicios y estiramientos a su régimen.
Paso 2. Empiece a moverse tan pronto como pueda
No desea comenzar su fisioterapia demasiado pronto. La mayoría de los médicos harán que comience entre 24 y 48 horas después del accidente cerebrovascular. Puede preguntarle a su médico cuándo podrá comenzar.
Paso 3. Cambie de posición con frecuencia en su cama de hospital
Siéntese si puede. Esto ayudará a recordar a sus músculos debilitados cómo moverse. Puede sostener su cuerpo colocando una cuña de espuma cerca de la parte baja de la espalda.
Si está listo, puede, con ayuda, intentar pasar de la cama a la silla. No intente esto cuando esté solo
Paso 4. Trabaje con un terapeuta en movimientos pasivos
Los movimientos pasivos son ejercicios en los que su terapeuta mueve sus extremidades por usted. Es posible que quede paralizado después de su accidente cerebrovascular o que, de lo contrario, tenga dificultades para moverse. Al guiarlo a través de los movimientos, su fisioterapeuta lo está ayudando a recuperar la movilidad articular.
- Un movimiento pasivo común es la rotación del brazo. Su terapeuta moverá suavemente su brazo en un movimiento circular.
- Su fisioterapeuta también puede pedirle que se recueste para que pueda estirar y doblar las piernas por usted.
- Debe pedirle a su terapeuta que le enseñe a los miembros de la familia o cuidadores que lo ayuden con estos movimientos pasivos para que puedan ayudarlo incluso cuando le den el alta.
Paso 5. Use un cabestrillo en su brazo fuerte
Si su brazo quedó paralizado por el derrame cerebral, usar un cabestrillo en el brazo sano lo obligará a usar el brazo débil. Esto fortalecerá el brazo con el tiempo. Pídale a su fisioterapeuta que le coloque un cabestrillo.
Asegúrese de hablar primero con su médico o fisioterapeuta para averiguar si un cabestrillo es adecuado para usted
Método 2 de 4: Estirar los brazos y las manos
Paso 1. Gire los brazos
Al menos tres veces al día, mueva los brazos en todo su rango de movimiento. Los ejercicios para los brazos le ayudarán a mantener el equilibrio al caminar, así como a su capacidad para levantar y levantar objetos nuevamente.
- Primero, estire el brazo afectado hasta que sienta una leve quemadura. Manténgalo durante 60 segundos (o todo el tiempo que pueda físicamente) antes de relajarse.
- Haz un círculo amplio con tus brazos. Vaya despacio y trate de llegar lo más alto y lejos que pueda.
- Levante los brazos por encima de la cabeza antes de bajarlos. Repite este movimiento al menos cinco veces. Si no puede levantar el brazo en alto, pídale a su fisioterapeuta o cuidador que lo mueva por usted.
Paso 2. Mejore el movimiento del hombro
Acuéstese boca arriba con las manos entrelazadas debajo del pecho. Levante los brazos gradualmente hasta que las manos entrelazadas estén por encima de los hombros. Después de un segundo, bájelos nuevamente. Repite de cinco a diez veces.
Paso 3. Recoja los objetos pequeños
Puede usar monedas de un centavo, canicas, lápices u otras baratijas pequeñas para esta actividad siempre que tenga un par con quien trabajar. Tome cada objeto pequeño con la mano afectada y colóquelo en la mano sana. Mantenlos ahí hasta que todos los objetos pequeños hayan sido recogidos. A continuación, saque cada objeto uno por uno de la mano no afectada y colóquelos de nuevo en su posición original.
Paso 4. Ejercita tus manos con una goma elástica
Enrolle una banda de goma alrededor de uno de sus dedos y su pulgar. Es posible que desee comenzar con el dedo índice y retroceder hacia el meñique. Estire la banda elástica con los dedos antes de relajarla. Esto le ayudará a recuperar el control de la motricidad fina.
Método 3 de 4: mejorar su equilibrio
Paso 1. Cambie su peso de un lado a otro
Siéntese en un banco con un libro a cada lado. Los libros deben tener aproximadamente el mismo tamaño. Coloque sus manos sobre los libros. Inclínese hacia un lado, cambiando su peso hacia ese lado. Vuelva suavemente al centro antes de cambiar su peso al otro lado. Haz esto diez veces.
También puede practicar el cambio hacia adelante y hacia atrás. Con las manos en los libros, inclínese suavemente hacia adelante mientras mantiene las caderas rectas. Luego, muévase lentamente hacia una pequeña inclinación hacia atrás
Paso 2. Apóyese en los codos
Siéntese en un banco o en una cama firme. Apóyese en su brazo de modo que su antebrazo descanse recto contra la superficie; puede colocar una almohada debajo del codo si le duele. Con la mano, empuje hacia abajo contra la superficie para que su brazo se enderece y su cuerpo se eleve. Doble lentamente el codo hacia abajo hasta que esté en la posición original.
Si tiene problemas en el hombro, no intente este ejercicio hasta que haya fortalecido su hombro
Paso 3. Estire las manos hacia adelante
Mientras está sentado en una silla firme, estire los brazos frente a usted y junte las manos. Inclínese ligeramente hacia adelante antes de enderezarse de nuevo. Pruebe esto cinco veces al día hasta que haya recuperado el equilibrio.
Paso 4. Practique pasar de estar sentado a estar de pie
Cuando se sienta cómodo inclinándose hacia adelante, puede intentar ponerse de pie mientras extiende la mano. Mantenga las manos juntas y levántese lentamente lo más alto que pueda de la silla. Si todavía no puede pararse por completo, no se esfuerce. Simplemente bájese de nuevo en la silla.
Nunca intente esto a menos que tenga a alguien con usted para atraparlo si se cae
Método 4 de 4: Fortalecimiento de los músculos para caminar
Paso 1. Estire las caderas
Acuéstese boca arriba con la pierna sana estirada y la pierna afectada doblada. Levante la pierna afectada y muévala sobre la otra pierna. Descruza las piernas y devuelve el pie afectado a su posición original. Repite de cinco a diez veces.
Paso 2. Practique caminar mientras está acostado
Acuéstese sobre el lado sano de su cuerpo. La pierna sana debe estar doblada debajo de su cuerpo para soportar su peso. Doble lentamente la pierna afectada hacia atrás para que el talón llegue a la espalda antes de enderezarla lentamente a su posición original. Repite de cinco a diez veces.
Paso 3. Empiece a caminar con un bastón
Es posible que deba usar una ayuda para caminar, como un bastón o un andador. Su fisioterapeuta debe enseñarle a usar esto antes de que salga del hospital. Si no es así, invierta en un bastón con un tapón de goma en el extremo. Elija un agarre que sea cómodo. Sostenga el bastón en la mano opuesta a su lado afectado. A medida que mueve la pierna afectada, mueva el bastón también hacia adelante. Mantenga el bastón quieto cuando se mueva con la pierna sana.
Paso 4. Camine en una cinta de correr
Mientras es supervisado por su fisioterapeuta o cuidador, puede comenzar a caminar en una cinta para correr para desarrollar la fuerza y la movilidad de sus piernas. Vaya a un ritmo muy lento y asegúrese de sujetarse a la caminadora. No intente caminar en la caminadora sin supervisión. Su fisioterapeuta puede recomendarle que use un aparato ortopédico de soporte de peso si aún no puede mantener su cuerpo erguido por mucho tiempo.
Su fisioterapeuta también puede recomendarle un salvaescaleras si tiene dificultades para levantar las piernas o subir escaleras. Si vive en un lugar con escaleras o escalones, pregúntele a su terapeuta si esto es factible para usted
Consejos
- Hable con su médico o fisioterapeuta sobre el mejor tipo de calzado para usar durante la fisioterapia.
- Utilice la fisioterapia además de otros tipos de terapia, incluida la terapia del habla y la terapia ocupacional. Muchas víctimas de accidentes cerebrovasculares tienen éxito con la terapia recreativa y la terapia acuática.
- Tómalo con calma. Es posible que no vea los resultados de inmediato.
- Siempre tenga a alguien que lo ayude cuando se estire o haga ejercicio. Dependiendo del daño causado por el derrame cerebral, es posible que necesite ayuda para hacer algunos de los ejercicios.
- Trate de mantener una actitud positiva durante su recuperación. Recuerde, puede que le tome tiempo ver los resultados, y eso está bien. Llegarás ahi.