Probablemente se sienta alarmado si su hijo ha decidido repentinamente no hacer caca o si tiene dificultades para defecar. El estreñimiento es muy común, especialmente en los niños. Afortunadamente, en los niños pequeños y los niños, el estreñimiento generalmente no es un signo de otro problema médico. En cambio, es un problema funcional, lo que significa que no hay ningún problema físico o fisiológico. Es posible que a su hijo simplemente le resulte incómodo, doloroso, desagradable o difícil defecar de alguna manera. El estreñimiento se puede prevenir fácilmente mejorando las heces a través de la dieta. Su hijo aprenderá a no temer defecar cuando las heces sean cómodas y fáciles de evacuar.
Pasos
Parte 1 de 2: Mejora de la digestión
Paso 1. Hidrata a tu hijo
Ofrézcale a su hijo al menos 32 onzas de agua o jugo diluido todos los días. Trate de hacer el 75% de esa agua, ya que el jugo contiene azúcar que puede causar diarrea. Este exceso de líquido en las heces las hará más blandas y fáciles de evacuar.
Para diluir el jugo, agregue 1 onza de agua por cada onza de jugo. Evite el uso de jugos que tengan azúcar agregada. Considere diluir jugo de ciruela, pera o manzana
Paso 2. Ofrezca alimentos ricos en fibra
Si su hijo tiene entre uno y tres años, debe consumir 19 gramos de fibra al día. Si tiene entre cuatro y ocho años, debería consumir 25 gramos de fibra al día. La fibra es fundamental para ayudar a aumentar el volumen de las heces. Para aumentar la cantidad de fibra en la dieta de su hijo, ofrézcale:
- Frutas (dejar la piel puesto que contienen fibra): peras, ciruelas pasas, manzanas, higos y melocotones.
- Bayas: arándanos, fresas, frambuesas y moras.
- Granos integrales sin procesar que contienen el salvado (la capa exterior del grano de cereal): avena, trigo, maíz y salvado de arroz.
- Frijoles: una variedad también puede ofrecer minerales, pero introdúzcalos lentamente porque su niño puede tener gases.
- Verduras: verduras de hoja verde (como mostaza, berza, hojas de nabo, hojas de remolacha, espinacas, col rizada, acelgas), brócoli, coles de Bruselas, calabaza, repollo, coliflor, guisantes y zanahorias.
- Nueces y semillas (incluidas las semillas de lino molidas): Ofrézcalas solo a niños mayores de 5 años, ya que pueden representar un peligro de asfixia en los niños más pequeños.
Paso 3. Evite los alimentos procesados
Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de azúcares y un bajo contenido de fibra. Esta combinación puede causar diarrea, agregar calorías adicionales, provocar obesidad y contribuir a la diabetes infantil (todos los cuales están en aumento). También debe evitar los alimentos que tienen un efecto aglutinante que empeora el estreñimiento. Evite o reduzca estos alimentos por un tiempo:
- Plátanos verdes o inmaduros
- Productos lácteos: leche, yogur, queso, helado.
- carne roja
- arroz blanco
Paso 4. Hable con un médico antes de administrar medicamentos
Controle las heces de su hijo durante al menos cinco días una vez que haya comenzado a hidratar y aumentar la fibra. Si no nota una mejora, hable con el médico de su hijo sobre la posibilidad de recomendar un ablandador de heces de venta libre diseñado para niños. Tenga en cuenta que el uso de cualquier tipo de supositorio, laxante o ablandador de heces puede empeorar el problema a largo plazo porque su hijo puede llegar a depender de estos para las deposiciones. Sin embargo, el uso a corto plazo de medicamentos hasta que los cambios en la dieta surtan efecto puede ser seguro y eficaz, especialmente si el estreñimiento es severo.
Los supositorios y enemas pueden ser una experiencia traumática para su niño pequeño, por lo que debe tratar de evitar su uso si es posible
Parte 2 de 2: Prevención y diagnóstico del estreñimiento
Paso 1. Masajee a su hijo
Estimule los intestinos de su hijo masajeando suavemente su barriga. Use movimientos circulares suaves para aplicar presión. Comience en la parte inferior derecha del abdomen y masajee con movimientos circulares hacia arriba y luego a lo largo del abdomen. Siga haciendo esto hasta la parte inferior izquierda del abdomen. Esté preparado en caso de que el masaje estimule una evacuación intestinal normal.
Nunca presione con fuerza. Es posible que sienta una masa, especialmente en la parte inferior izquierda del abdomen. Esto es normal. Solo siente las heces. Evite la tentación de presionar con fuerza sobre esta masa
Paso 2. Haga del entrenamiento para ir al baño una experiencia positiva
Si fuerza el entrenamiento para ir al baño, su hijo puede estresarse y hacer que se resista activamente a las evacuaciones intestinales. Su hijo puede ver el entrenamiento para ir al baño como un castigo y algo que debe evitarse. En cambio, conviértalo en una experiencia agradable. Recompense a su hijo por usar el baño y pase el tiempo que su hijo está en el orinal leyéndole o contándole una historia. Quédate con ella todo el tiempo, manteniéndote feliz y positivo.
- Intente hacer que su niño se acostumbre a sentarse en el orinal poco después de comer, durante unos 10 minutos, todos los días.
- Su niño pequeño puede estar explorando las áreas de su vida que puede controlar, lo que incluye hacer caca (hasta cierto punto). Trabaja con ella para entrenar el baño. No la fuerces simplemente.
Paso 3. Mantenga activo a su niño pequeño
El acto de caminar o correr en realidad mantiene el contenido de los intestinos masajeado, lo que hace que la actividad sea un remedio natural para el estreñimiento. Trate de dejar que su niño pequeño corra y juegue durante al menos una hora al día.
Muéstrele a su hijo cómo deslizarse boca abajo. Esta es una excelente manera de ejercer presión directa sobre los intestinos, lo que ayuda a aflojar las heces
Paso 4. Esté atento a los signos de estreñimiento funcional
Se considera que su hijo está estreñido si tiene menos de cuatro años y está experimentando dos de las siguientes condiciones:
- Dos o menos deposiciones por semana
- Pérdida de control sobre las deposiciones (incontinencia fecal) al menos una vez a la semana después de aprender a usar el baño.
- Un historial de sostenerse en su taburete o resistirse a aprender a ir al baño
- Un historial de evacuaciones intestinales dolorosas o difíciles
- La presencia de heces grandes en el recto.
-
Antecedentes de heces grandes que pueden bloquear el inodoro.
Imagine que su hijo se toca el pulgar y el índice juntos, formando un círculo. Si las heces de su hijo son más grandes que el diámetro de ese círculo, es posible que se sienta incómodo al defecar
Paso 5. Considere lo que es una evacuación intestinal promedio para un niño pequeño
Existe una amplia gama de lo que se considera una frecuencia "normal" de las deposiciones, al igual que en los adultos. La mayoría de los bebés evacuan de dos a cuatro deposiciones al día. Para cuando crecen un poco, los niños pequeños consolidan sus evacuaciones intestinales y evacuan entre una y dos deposiciones al día.
Si su hijo tiende a defecar menos pero no muestra ninguna molestia o dificultad, probablemente eso sea lo normal para su hijo
Consejos
- Puede moler granos enteros o semillas de lino y espolvorear el salvado sobre cereales, puré de manzana, sopas o guisos.
- Hable con el médico de su hijo si tiene estreñimiento que no mejora con los cambios en la dieta o le causa dolor, vómitos o disminución del apetito.
