La anemia es una afección en la que su cuerpo no produce suficiente hemoglobina, una parte importante de los glóbulos rojos, y no puede transportar suficiente oxígeno por todo el cuerpo. Por lo general, esto se debe a una deficiencia de nutrientes en su dieta o una condición crónica que le impide absorber el hierro de manera adecuada. Suena peligroso, pero en realidad es una afección muy común que a menudo es fácil de tratar. Muchas de las sugerencias de tratamiento son completamente naturales y, por lo general, implican rediseñar su dieta para obtener los nutrientes que le faltan. Si su anemia se debe a una afección crónica, es posible que necesite medicamentos para tratar esa afección. Manténgase en contacto con su médico y siga sus instrucciones para conocer los mejores enfoques de tratamiento.
Pasos
Método 1 de 3: cambiar su dieta
Las formas más comunes de anemia se basan en la nutrición. Si su dieta no incluye suficiente hierro, vitaminas y ácido fólico, su cuerpo no podrá producir suficiente hemoglobina para funcionar correctamente. La forma más directa de tratar este tipo de anemia es con ajustes dietéticos. Aumentar la cantidad de hierro, vitaminas y ácido fólico en su dieta puede reponer su suministro de hemoglobina y curar la afección. Su médico también puede indicarle que tome suplementos dietéticos si su dieta habitual no le proporciona suficientes nutrientes.
Paso 1. Consuma alimentos ricos en hierro para mantener la hemoglobina alta
El hierro es el componente principal de la hemoglobina, así que diseñe una dieta en torno a alimentos saludables ricos en hierro. Los hombres necesitan alrededor de 8 mg al día y las mujeres alrededor de 18 mg.
- Las fuentes animales de hierro incluyen carnes rojas, mariscos y vísceras.
- Las fuentes vegetales ricas en hierro incluyen frijoles, brócoli, nueces, espinacas, pan integral y cereales fortificados.
- Necesita mucho más hierro si está embarazada. Las mujeres embarazadas deben recibir alrededor de 30 mg al día.
Paso 2. Obtenga mucha vitamina C para ayudar en la absorción del hierro
La vitamina C no trata directamente la anemia, pero ayuda a su cuerpo a absorber el hierro. Coma muchas frutas cítricas, bayas, melón, vegetales de hojas verdes, pimientos morrones, tomates y papas.
Paso 3. Agregue vitamina B12 a su dieta para apoyar la producción de hemoglobina
Una deficiencia de vitamina B12 también podría causar anemia, así que asegúrese de incluir muchas de estas fuentes en su dieta. Consuma mariscos, carnes rojas, productos lácteos, huevos y aves.
Paso 4. Incluya alimentos ricos en ácido fólico para desarrollar células sanas
El ácido fólico ayuda a su cuerpo a producir hemoglobina y una deficiencia podría desencadenar anemia. Entre las buenas fuentes se encuentran las verduras de hoja verde, las naranjas, las carnes rojas, los frijoles, los cacahuetes, las lentejas y los guisantes.
Muchos de los mismos alimentos que contienen vitamina B12 también contienen ácido fólico, por lo que puede cuidar ambos nutrientes en comidas individuales o en porciones
Paso 5. Tome suplementos de todos estos nutrientes si su médico se lo indica
Si tiene deficiencias de nutrientes, es posible que su dieta habitual no trate la anemia lo suficiente. En este caso, su médico probablemente le recomendará que tome un suplemento de hierro o ácido fólico, o tabletas multivitamínicas para reemplazar los nutrientes.
No empiece a tomar suplementos dietéticos sin antes hablar con su médico
Método 2 de 3: maximizar la absorción de hierro
Obtener los nutrientes adecuados es una parte importante del tratamiento de la anemia, pero no es la única. También debes apoyar a tu cuerpo y asegurarte de que absorba todos los nutrientes que estás comiendo. Hay algunos alimentos y condiciones que podrían inhibir la absorción de hierro, así que siga los siguientes pasos para evitar ese resultado.
Paso 1. Manténgase hidratado con 8-10 vasos de agua al día
La deshidratación podría desencadenar anemia o empeorarla al evitar que su cuerpo absorba nutrientes. Asegúrese de beber al menos 8-10 vasos de agua al día para que su cuerpo funcione sin problemas.
Esta cantidad recomendada es solo una guía. Es posible que necesite más si hace ejercicio o vive en un clima cálido
Paso 2. Beba cafeína entre comidas en lugar de con la comida
La cafeína podría impedir que su cuerpo absorba hierro y otros nutrientes, por lo que es mejor tomar bebidas con cafeína antes o después de las comidas que con ellas.
Paso 3. Lávese las manos con regularidad para evitar enfermarse
La anemia podría dejarlo más susceptible a las infecciones y algunas enfermedades incluso podrían desencadenar la afección. Lavarse las manos con frecuencia es la mejor manera de evitar enfermarse.
Mantener su ingesta alta de vitamina C y B12 también le ayudará a combatir las infecciones
Paso 4. Tome antiácidos 2-4 horas antes o después de tomar suplementos de hierro
El calcio de los antiácidos también puede evitar que su cuerpo absorba el hierro correctamente. Separe sus dosis y deje al menos 2-4 horas entre sus suplementos de hierro y antiácidos.
Siga la misma regla si toma suplementos de calcio, porque tienen un efecto similar
Método 3 de 3: Cuándo visitar a su médico
Si bien la anemia no suele causar daños graves, sigue siendo una afección médica que requiere la atención de un médico. Esto es especialmente importante porque algunos casos de anemia se deben a afecciones o enfermedades crónicas en lugar de a su dieta, lo que significa que no puede tratarlos fácilmente usted mismo. Si tiene anemia, la mejor práctica general es visitar a su médico con regularidad y seguir sus instrucciones para manejar la afección.
Paso 1. Visite a su médico para un examen si sus síntomas de anemia empeoran
Los síntomas comunes de la anemia son fatiga y debilidad, latidos cardíacos irregulares, dolores de cabeza, mareos y dificultad para respirar. Si estos síntomas empeoran o aparecen repentinamente, debe consultar a su médico para que le haga una prueba de anemia.
El médico puede confirmar si está anémico o no con un simple análisis de sangre
Paso 2. Evite tomar suplementos dietéticos sin las instrucciones de su médico
Si bien los suplementos pueden ser una parte importante de su tratamiento, solo debe tomarlos exactamente como le indique su médico para que sepa que es seguro.
Paso 3. Consulte a un dietista si no sabe qué alimentos comer
Hacer grandes cambios en la dieta puede resultar abrumador. Si no sabe por dónde empezar, un dietista puede ayudarlo a diseñar la dieta perfecta para tratar su afección.
Paso 4. Siga las instrucciones de su médico para tratar afecciones crónicas
La anemia de una afección crónica no necesariamente responderá a los cambios en la dieta hasta que se trate el problema subyacente. Siga el régimen de tratamiento que le recete su médico para cualquier problema de salud que tenga para combatir la anemia.
- En algunos casos, su médico puede ordenar una transfusión de sangre para aumentar la hemoglobina.
- Para la anemia de células falciformes, probablemente le den medicamentos recetados para tratar la afección.
Conclusiones médicas
Los tratamientos principales para la anemia (cambios en la dieta y suplementos para la salud) son completamente naturales y generalmente efectivos para curar la afección. A menos que su anemia se deba a una afección crónica, es probable que no necesite ningún medicamento o procedimiento específico para tratarla. Sin embargo, aún debe ir al médico para un examen si sospecha que está anémico. Luego, el médico puede hacerle una prueba, confirmar la afección e informarle sobre el mejor programa de tratamiento para usted.
