La prevención es la mejor defensa contra un resfriado, pero a veces, a pesar de sus mejores esfuerzos, aún se enferma. Esto se debe a que el virus del resfriado puede vivir hasta 18 horas en superficies sin lavar mientras busca un huésped. El resfriado entra por la boca, la nariz o los ojos y, por lo tanto, comúnmente se transmite al hablar, toser y estornudar. Si bien es posible que no pueda curar completamente su resfriado, hay algunas cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas y acelerar su recuperación, incluido lavarse las manos con la mayor frecuencia posible.
Pasos
Parte 1 de 3: Adopción de medidas inmediatas
Paso 1. Haga gárgaras con agua salada si tiene dolor de garganta
Hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a reducir la inflamación en la garganta y eliminar la mucosidad. Para hacer gárgaras con agua salada, revuelva 1⁄2 cucharadita (2,5 ml) de sal en un vaso de agua tibia y haga gárgaras durante 30 segundos. Luego, escúpalo, haciendo un esfuerzo por tragar lo menos posible.
Repita esto a lo largo del día siempre que le duela la garganta
Paso 2. Tome una ducha caliente para ayudar con la congestión nasal
Sentirse congestionado y congestionado puede hacer que un resfriado se sienta mucho peor. Para deshacerse de esa sensación de congestión, súbase a la ducha y permanezca allí más tiempo de lo habitual para que tenga tiempo de acumularse algo de vapor. El vapor de la ducha debería ayudar a aliviar temporalmente la congestión.
Paso 3. Use un aerosol nasal de solución salina si todavía se siente congestionado
Los aerosoles nasales salinos son aerosoles de agua salada con los que se enjuaga la nariz para descongestionarla. Use el aerosol nasal de solución salina para evitar que la mucosidad se acumule y obstruya su nariz. También proporcionará una sensación de alivio instantáneo.
Siga usando el aerosol nasal todos los días hasta que se sienta mejor
Paso 4. Encienda un humidificador para mantener húmedo el aire a su alrededor
La humedad en el aire puede ayudar a aflojar la mucosidad en la nariz y la garganta para que no se sienta tan congestionado. Coloque un humidificador en su habitación para que el aire esté húmedo mientras duerme, y mantenga uno en las otras habitaciones en las que pasará mucho tiempo.
Asegúrese de cambiar el filtro del humidificador con frecuencia, ya que los filtros sucios pueden provocar problemas respiratorios y pulmonares adicionales. Consulte el manual de instrucciones de su humidificador específico para tener una idea de la frecuencia con la que se debe cambiar el filtro
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Prueba de la parte 1
¿Cómo puede ayudar la ducha a aliviar los síntomas de un resfriado?
El agua caliente eliminará los gérmenes de su cuerpo.
¡No exactamente! Tienes razón en que la ducha elimina la suciedad y los gérmenes de tu cuerpo. Sin embargo, si tiene síntomas de resfriado, eso significa que ya hay un virus del resfriado dentro de su cuerpo, por lo que la limpieza de la superficie en la ducha o el baño no ayudará a detenerlo. ¡Elige otra respuesta!
El vapor aclarará la congestión nasal.
¡Sí! El aire húmedo afloja la mucosidad en la nariz para ayudarlo a estar menos congestionado; esta es también la razón por la que los humidificadores son útiles para combatir los síntomas del resfriado. Sin embargo, tenga en cuenta que el vapor de una ducha caliente solo aclarará la congestión nasal temporalmente. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
La sal del agua aliviará el dolor de garganta.
¡Intentar otra vez! Es cierto que el agua salada puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón del dolor de garganta; sin embargo, el agua de la ducha no es salada, por lo que tomar una ducha no ayuda con el dolor de garganta. En su lugar, intente hacer gárgaras con agua tibia con sal. ¡Elige otra respuesta!
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Parte 2 de 3: Cómo ayudar a su cuerpo a recuperarse rápidamente
Paso 1. Beba 8 vasos de agua todos los días para mantenerse hidratado
La deshidratación puede empeorar un resfriado, por lo que es importante que beba 8 vasos de agua todos los días. Beber más líquidos también ayudará a aflojar la mucosidad en la nariz y la garganta para que se sienta menos congestionado.
No beba alcohol, café o refrescos con cafeína o podría deshidratarse más
Paso 2. Coma de 4 a 5 porciones de frutas y verduras al día para ayudar a su sistema inmunológico
Si no obtiene los nutrientes que su cuerpo necesita para estar sano, tendrá más dificultades para combatir un resfriado. Comer más frutas y verduras es una manera fácil de obtener los nutrientes que su sistema inmunológico necesita para funcionar.
- Intente comer una ensalada con un par de porciones de fruta todos los días.
- Algunos estudios sugieren que el ajo y los cítricos pueden acortar la duración de un resfriado y hacerlo menos severo.
Paso 3. Duerma al menos 8 horas cada noche
Su cuerpo está trabajando duro para combatir las infecciones cuando está dormido, por lo que es importante que descanse lo más posible para poder combatir el resfriado. Trate de irse a dormir más temprano de lo habitual y, si puede, tome una siesta durante el día. Cuanto más descanse, mayores serán sus posibilidades de recuperarse rápidamente.
Paso 4. Quite la escuela o el trabajo si es posible
Descansar mucho y beber muchos líquidos puede ser difícil si estás en la escuela o en el trabajo todo el día. Si puede, quédese en casa para que pueda concentrarse en recuperarse para que su resfriado no empeore.
- Si decide tomarse el día libre del trabajo, comuníquese con su jefe por teléfono o por correo electrónico lo antes posible. Hágales saber que está demasiado enfermo para venir y disculparse por las molestias.
- Si su jefe parece reacio a permitirle tomarse el día libre, pregúntele si puede trabajar desde casa durante el día.
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Prueba de la parte 2
¿Por qué no debería tomar bebidas alcohólicas o con cafeína cuando tiene un resfriado?
Porque son menos hidratantes que el agua.
¡Eso es correcto! Las bebidas alcohólicas o con cafeína, a pesar de ser principalmente agua, en realidad pueden deshidratarlo. Por lo tanto, dado que mantenerse hidratado es importante para combatir un resfriado, lo mejor es beber agua, o tal vez jugo o caldo claro. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Porque evitarán que duermas lo suficiente.
¡No necesariamente! La cafeína es un estimulante y puede mantenerlo despierto si se consume cerca de la hora de acostarse, pero el alcohol es un depresor, lo que en realidad hace que su cuerpo se sienta más cansado. Sin embargo, no importa lo que esté bebiendo, debe dormir al menos 8 horas por noche mientras está resfriado. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
Porque los gérmenes fríos se alimentan de los azúcares de esas bebidas.
¡No! Los resfriados son causados por virus, que solo se reproducen utilizando las células de su cuerpo. Los virus no comen como lo hacen las personas (o incluso las bacterias), por lo que no tiene que preocuparse de que se vuelvan más fuertes si come ciertas cosas. ¡Adivina otra vez!
Porque tienen menos vitaminas que el agua.
¡No exactamente! Dependiendo de la bebida, las bebidas alcohólicas y con cafeína pueden no ser nutritivamente densas, pero tampoco lo es el agua. Cuando tenga un resfriado, asegúrese de comer más frutas y verduras para obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para estar saludable. ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
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Parte 3 de 3: Tomar medicamentos y suplementos
Paso 1. Tome acetaminofén o un AINE si tiene dolor de garganta, dolor de cabeza o fiebre
El acetaminofén y los AINE son analgésicos que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado. Siga las instrucciones de dosificación en el empaque y no tome más del límite de dosis de 24 horas.
- Si bien el acetaminofén y los AINE no detendrán su resfriado, pueden hacerlo más manejable mientras se concentra en la recuperación.
- Los AINE comunes que puede tomar son ibuprofeno, aspirina y naproxeno.
- Tanto DayQuil como NyQuil contienen acetaminofén.
Paso 2. Pruebe un antihistamínico o descongestionante para ayudar con la tos y la congestión
Los antihistamínicos y descongestionantes de venta libre pueden ayudar a aclarar la garganta y la nariz y aliviar la tos. Siempre lea el empaque para conocer las instrucciones de uso y evite mezclar varios medicamentos o podría sufrir una sobredosis.
- Nunca le dé antihistamínicos o descongestionantes a niños menores de 5 años.
- Tenga cuidado antes de tomar medicamentos para el resfriado de venta libre si tiene presión arterial alta, glaucoma o problemas renales. Siempre lea primero las etiquetas y consulte a su médico antes de comenzar con cualquier medicamento nuevo.
Paso 3. Pruebe los suplementos de vitamina C o equinácea para acortar el resfriado
Si bien la evidencia no es clara, algunos estudios sugieren que la vitamina C y la equinácea pueden ayudar a disminuir la gravedad de un resfriado. Dado que estos suplementos no son dañinos, es posible que desee probarlos y ver si ayudan a detener o acortar el resfriado.
- Los suplementos de vitamina C en polvo como Emergen-C también pueden ayudar a acortar la duración de su resfriado.
- Lea acerca de las posibles interacciones y efectos secundarios impresos en la etiqueta del suplemento antes de comenzar a tomarlo. Si tiene alguna condición médica preexistente, hable con su médico antes de comenzar un nuevo tratamiento a base de hierbas o vitaminas.
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Prueba de la parte 3
Verdadero o falso: Tomar acetaminofén acortará la duración de su resfriado.
Cierto
¡No! El acetaminofén (y los AINE) pueden ayudarlo a controlar los síntomas del resfriado al reducir el dolor que causan esos síntomas. Sin embargo, solo tratan los síntomas, no la causa subyacente del resfriado. Prueba con otra respuesta …
Falso
¡Correcto! La única forma de deshacerse de un virus del resfriado es dejar que siga su curso, aunque comer bien, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente puede aumentar la capacidad de su cuerpo para combatirlo rápidamente. Sin embargo, el acetaminofén puede ayudar a aliviar el dolor causado por los síntomas del resfriado, así que no tema tomarlo mientras esté resfriado. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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