¿Quieres ser más cariñoso? ¡Es fácil! Mantenerse positivo y participar en una comunicación saludable son las claves para volverse más amoroso. Elimina tu voz interior y crítica y presta más atención a las cosas buenas y a las personas en tu vida, y pronto vivirás una vida más feliz y amorosa.
Pasos
Método 1 de 5: Compartiendo tu amor con el mundo
Paso 1. Sirva a los demás
Aprender a dedicar su tiempo y energía al servicio de una causa justa no solo crea un mundo mejor, también brinda una gran satisfacción personal y lo ayuda a ser más amoroso. Identifique una causa en la que crea y busque una organización de voluntarios relacionada en su área. Por ejemplo, si te apasionan los derechos de los animales y el medioambiente, puedes ofrecerte como voluntario en tu refugio de animales local o en un grupo de conservación.
Paso 2. Reflexione sobre sus errores personales
Tómese el tiempo para considerar ocasiones en las que actuó por despecho, odio o enojo. Pensar en estos fracasos, tanto grandes como pequeños, y reconocer que se equivocó, lo llevará a actuar de una manera mejor y más amorosa en el futuro. Si bien no debe aferrarse ni obsesionarse con sus errores, es importante reflexionar sobre ellos para descubrir cómo puede responder de manera más amorosa en el futuro.
- Por ejemplo, si te enojaste con un compañero de trabajo y le gritaste, piensa en la situación para descubrir cómo puedes corregirlo y cómo evitar repetir el mismo error la próxima vez.
- Quizás concluya que cuando se sienta enojado, en lugar de responder de inmediato, es mejor que se tome cinco minutos para practicar ejercicios de respiración profunda y calmarse antes de enfrentarse a alguien que lo frustra.
Paso 3. Rodéate de personas que aman
El amor es contagioso. Cuando estés rodeado de personas que están llenas de amor por ti, por ellos mismos y por los demás, tendrás dificultades para no volverte más amoroso a ti mismo. Encuentra amigos que te apoyen y minimiza el tiempo que pasas con personas negativas y rencorosas.
Paso 4. Practica el perdón
Incluso si alguien te falta el respeto descaradamente y no le agrada, debes estar preparado para perdonarlo. Para ser más amoroso, debes dejar de lado el odio y la ira. Esto se aplica no solo a los demás, sino también a usted mismo. No se aferre a sus fracasos. Aprenda de ellos, luego déjelos ir.
Imagina tus recuerdos y pensamientos negativos como pequeños globos rojos. En tu mente, imagina que los dejas ir y los ves flotar en el espacio hasta que se pierden de vista
Paso 5. Escriba las experiencias positivas
Al final de cada día, escriba las mejores cosas que sucedieron durante el día en un diario. Escribir información hace que sea más probable que la retenga, por lo que al escribir experiencias positivas, podrá actuar de una manera más amorosa. Por ejemplo, podría escribir: “Mi amigo Abu es muy amable. Estoy agradecido de tener un amigo como él”. Hacer una nota activa sobre su aprecio por sus amigos, familiares y compañeros de trabajo, así como por las cosas buenas no humanas como los animales, el sol y la tierra, puede ayudarlo a volverse más amoroso.
Método 2 de 5: Entender el amor
Paso 1. Deja ir el amor de fantasía
Esta versión del amor está menos centrada en las acciones y más centrada en un sentimiento intangible. Si bien el amor tiene un aspecto emocional importante, el amor también se trata de actuar de manera amorosa. Al reconocer que las acciones amorosas son un ingrediente esencial del amor real, puede comenzar a dejar de lado la noción de que el amor existe solo o principalmente como un sentimiento.
La fantasía del amor dicta que cuando las personas se aman, nunca pelean ni dicen nada hiriente. Dejar ir esta fantasía también te ayudará a darte cuenta de que, aunque amas a tu pareja, no es perfecta. Esta realización permitirá una intimidad más profunda a medida que comience a ver a su pareja real, no idealizada
Paso 2. Evalúe sus acciones
Uno de los grandes obstáculos para volverse más amoroso es creer que ya está amando a alguien en un nivel adecuado. Sin embargo, sus acciones le dicen mucho sobre lo que realmente siente y piensa. Piense en su forma de actuar para descubrir si está actuando con amor.
- Incluso si crees: “Soy una buena pareja y le doy mucho amor a mi pareja”, después de reflexionar, podrías reconsiderar esta creencia. Por ejemplo, ¿respetas los deseos y necesidades de tu pareja? ¿Le muestras afecto? ¿Dices cosas amables que los animan a convertirse en la mejor persona que pueden ser?
- Reflexione cuidadosamente sobre su comportamiento para discernir si podría o no ser más amoroso. Para evitar sesgar la evaluación a su favor, solicite la opinión de su socio. Pregúntele: "¿Mi comportamiento demuestra que te amo?" Utilice sus comentarios al considerar sus acciones.
Paso 3. No espere nada a cambio
Si haces algo bueno por tu pareja o por otra persona, no te lo reproches esperando que hagan algo bueno por ti a cambio. Para ser más amoroso, da sin pensar en recompensarte. El amor no debe implicar llevar la cuenta de los conflictos y las interacciones negativas, o de las cosas buenas, la entrega de regalos y las interacciones positivas.
Si amas a alguien, comparte con ellos todo lo que puedas dentro de lo razonable. Sin embargo, no deje que se aprovechen de usted. Asegúrese de que se satisfagan sus necesidades, así como las de su pareja
Método 3 de 5: Trabajando en ti
Paso 1. Tenga más esperanzas
Todo el mundo lucha con la duda y la crítica interna. Quizás escuche una pequeña voz crítica que lo ataca a usted oa su pareja. “Ella / Él es un perdedor. Puedes hacerlo mejor”o“Esta relación no funcionará. Ser honesto con él / ella solo conducirá a la decepción”son ejemplos del tipo de mentiras que hemos interiorizado debido a malas experiencias en el pasado o a padres o familiares críticos. Dejar ir este equipaje puede ayudarlo a ser más amoroso.
- No escuche los consejos negativos internos, incluso cuando parezcan convincentes. Cuando descubra que está dudando de sí mismo, contrarreste estos pensamientos con pensamientos positivos y constructivos como, "Tengo valor y no tengo miedo de amar más a mi pareja".
- La terapia de voz, el proceso de decir estas creencias negativas y críticas en voz alta y luego responderlas con tu opinión real, puede ayudarte a tener más esperanza.
- Si te arriesgas con alguien y te abres a él, podrías terminar lastimado emocionalmente, pero también podrías inspirarlo a ser más honesto y abierto contigo, profundizando así tu relación.
- Consuélate con el hecho de que cualquiera que use tu honestidad y vulnerabilidad para criticarte o menospreciarte no te ama, y debes sentirte bien por dejarlos fuera de tu vida.
Paso 2. Crezca como persona
Si no está satisfecho consigo mismo, tendrá dificultades para amar a los demás. Muchas personas se pasan la vida tratando de encontrar la pareja adecuada y se preguntan por qué no pueden encontrar a alguien a quien realmente aman. Empiece por identificar sus propios valores y lo que le gusta hacer, y luego viva su vida alineada con estas cosas. Al participar en actividades que disfruta, será más fácil para usted ser más amoroso con otras personas.
- Obtenga una educación. Aprender más puede profundizar su comprensión de sí mismo y de su lugar en el mundo. Si bien podrías ir a la universidad, un buen lugar para comenzar es la biblioteca pública. Consulte libros sobre una variedad de temas, dividiendo su tiempo en partes iguales entre ficción y no ficción.
- Obtenga un empleo satisfactorio. Cuando esté involucrado en un trabajo del que se sienta orgulloso, tendrá muchas oportunidades para desarrollar su propio sentido de autoestima a medida que acumula logros en el trabajo.
Paso 3. Acéptese a sí mismo
Sea honesto acerca de lo que le gusta y lo que no le gusta. No finjas que te gusta el fútbol, por ejemplo, solo para impresionar a tu familia o amigos. Sepa quién es y sea honesto consigo mismo, luego comparta quién es realmente con los demás. Si tiene defectos, sea consciente de ellos y trate de mejorarse. No te compares con los demás. En cambio, compárese solo con su yo pasado y apunte siempre al progreso, en lugar de la perfección.
Paso 4. Acepte sus sentimientos
Si se siente enojado, herido o triste, sea honesto y dígale a su pareja cómo se siente. No hagas una fachada para fingir que algo hiriente que dijo tu pareja no te hizo daño.]
- Al mismo tiempo, sea honesto acerca de sentir emociones positivas como amor, admiración o afecto.
- No importa lo que esté sintiendo, encuentre formas positivas de expresarlo. Si se siente herido, por ejemplo, no insulte a su pareja ni arroje sus pertenencias por la ventana del sexto piso. En cambio, confróntelos directamente y dígales: "Estoy realmente molesto por lo que dijiste. Creo que estabas siendo injusto y merezco una disculpa ".
Método 4 de 5: demostrar que te preocupas
Paso 1. Dale tu mejor oportunidad a tu relación
Retener las emociones positivas y amorosas nos impide amar tanto como podríamos y deberíamos. A veces, para amar lo mejor posible, necesitamos salir de nuestra zona de confort. Por ejemplo, si tu pareja realmente se siente amada cuando le tomas de la mano cuando caminas por la ciudad, pero crees que tomarse de la mano es infantil, trata de cambiar esta creencia y comportamiento dentro de ti. Mostrar que amas a alguien de nuevas formas puede profundizar la relación y permitirte ser más amoroso.
Paso 2. Manténgase atento a los deseos y necesidades de su pareja
Si haces que la relación se centre exclusivamente en ti, será difícil saber cómo amar más a tu pareja. Pregúntale a tu pareja todos los días después del trabajo o la escuela cómo se siente y cómo ha sido su día. Muestre su preocupación y escuche lo que tienen que decir. Haga preguntas de seguimiento relevantes cuando compartan detalles interesantes con usted.
Paso 3. Haz pequeñas cosas que le gusten a tu pareja
Todos tienen diferentes ideas sobre qué acciones demuestran amor. Pregúntale a tu pareja qué tipo de comportamiento considera amar. Por ejemplo, tal vez su pareja piense que mantener la puerta abierta para él / ella es amoroso, o se siente realmente amado y cercano a usted cuando le frota la espalda. En lugar de simplemente asumir que arreglar la computadora de tu pareja por ellos demostrará que los amas, pregúntales directamente qué acciones consideran que aman.
Paso 4. Use nombres de mascotas con su pareja
A muchas parejas les gusta llamarse "cariño", "cariño" o algún término cariñoso igualmente lindo. Incluso podrías usar una broma interna para darle a tu pareja un nombre de mascota tonto que solo ellos entenderán.
Paso 5. Apoye a su pareja
Mostrar apoyo a su pareja es obvio e importante durante tiempos de crisis, como cuando sus padres fallecen o cuando chocan su automóvil. Sin embargo, también puede ser más cariñoso con su pareja demostrando algunas formas sencillas de apoyo cotidiano.
- Cuando su pareja quiere probar un nuevo deporte, por ejemplo, no debe burlarse de ellos ni criticar su esfuerzo por expandir sus horizontes. Eso no sería un acto de amor. En cambio, anímelos a perseguir sus intereses mientras permanezcan seguros, saludables y felices.
- También puede ofrecer apoyo emocional a su pareja cuando su pareja esté teniendo un mal día. A veces, mostrarle su apoyo a su pareja es tan simple como escuchar lo que tiene que decir y decirle que está preocupado por su difícil situación.
Método 5 de 5: Comunicarse de manera amorosa
Paso 1. Evite el lenguaje acusatorio
Cuando se exprese con su pareja, evite las declaraciones de "usted", como en "Nunca me escuchas". En cambio, concentre la conversación en sus sentimientos, pensamientos e ideas. Utilice declaraciones en "yo", como en "Ojalá pudiéramos encontrar una manera de hablar más honestamente entre nosotros". Comunicarse con "yo" en lugar de "usted" reducirá la probabilidad de conflicto y aumentará los buenos sentimientos de amor que usted y su pareja tienen el uno por el otro.
Paso 2. Tómese un tiempo para hablar con su pareja
Todo el mundo está ocupado. Encontrar tiempo para comunicarse con su pareja de una manera saludable y productiva puede ser difícil, incluso si se aman sinceramente. Para comunicarse de una manera más amorosa, asegúrese de hacer tiempo el uno para el otro al principio o al final de cada día (o en cualquier momento intermedio). El tiempo estructurado y sostenido para simplemente sentarse con su pareja y hablar sobre lo que sea que tenga en mente puede acercarlos más y ayudarlos a convertirse en una pareja más amorosa.
No hables de nada difícil cuando alguno de los dos esté cansado. Estar cansado significa que se sentirá más estresado e impaciente durante la conversación
Paso 3. Concéntrese en su pareja durante las conversaciones
No mires tu teléfono, computadora, TV o tableta. En su lugar, siéntese con ellos y manténgase enfocado en ellos y en la conversación que tiene entre manos. Puede hacer esto durante la cena, en la sala de estar, durante un paseo o en algún otro lugar. Donde sea que elija pasar tiempo hablando con su pareja, asegúrese de concentrarse en ellos.
Paso 4. Resista la tentación de ganar cada pelea
Cuando usted y su pareja están discutiendo, a veces ambos sin darse cuenta escalan la discusión hasta el punto en que se vuelve difícil desconectarse. Ambos se enojan cada vez más y sienten la necesidad de ganar. Este es un patrón de comunicación poco saludable. Tomar conciencia de ello y trabajar para cambiarlo te ayudará a ser más amoroso.
- Por ejemplo, la próxima vez que usted y su pareja discutan, simplemente diga: "Mira, lo siento. No discutamos más ".
- Alejarse te convierte en la persona más grande. No lo mire como darse por vencido. Dejar ir las cosas requiere fuerza y fortalece el carácter. Dice que amas a la persona con la que estás peleando más de lo que amas tener razón y ganar.
- Vale la pena pelear algunas batallas. No comprometa sus principios ni deje que su gente lo pisotee. Elija sabiamente cuando decida luchar hasta el final.
Consejos
- Trate a los demás como quiere que le traten a usted.
- Empiece a buscar la belleza en los pequeños detalles de la vida.
- Aprenda a apreciar los pequeños actos de bondad todos los días.
- Ayudar a las personas. Si hay un niño pequeño caminando solo, pregúntale dónde están sus padres, incluso si no lo conoces. Pequeñas cosas como esa se suman.
- Mantente fiel a ti mismo y a los demás.
