Todo el mundo se pone triste de vez en cuando. Animar a alguien se trata de tomarse el tiempo para escucharlo, sentir empatía por lo que está pasando y ayudarlo a tener un poco de perspectiva. Si quieres saber cómo animar a alguien, aquí tienes algunos pasos sencillos que te ayudarán a iniciar el camino hacia la curación y, finalmente, la felicidad.
Pasos
Ayuda a animar a alguien
Consejos para escuchar
Muestra de ideas para regalos
Ejemplos de humor autodespreciativo
Parte 1 de 3: Escuchar y relacionarse
Paso 1. Escúchalos
La mitad del tiempo, las personas tristes o estresadas no buscan realmente una respuesta; solo quieren ser escuchados y tener la oportunidad de desahogarse. ¿Sabes por qué están tristes? ¿Parecen compartir sus sentimientos contigo? Levanta una silla, ofrece una sonrisa y dales un hombro para llorar. Da consejos si crees que será útil, pero lo principal es que les estás dejando salir.
- Nunca los interrumpas en medio de su historia. A menos que haya una pausa que le indique que los comentarios están bien, mantenga sus comentarios secundarios en "Oh" y "Hombre". De lo contrario, podrías parecer muy grosero y hacer que se sientan aún peor.
- Parezca genuinamente interesado en cuál es su problema, incluso si no podría importarle menos o no sepa realmente cómo relacionarse. Cuanto más interesado está en su problema, más interesado parece en ellos, y ¿no es ese el meollo del problema? La gente quiere que otras personas se preocupen por ellos y estén interesados en su éxito. Intenta comunicar eso.
- No dejes que se sientan como una carga. La mayoría de las veces, las personas dudan en confiarle sus problemas a otras personas porque no quieren que el oyente se sienta sobrecargado de responsabilidades. Por lo tanto, si es necesario, asegúrele a la persona que necesita ser animada que no es de ninguna manera un carga, y que está feliz de escuchar y ofrecer consejos si puede.
Paso 2. Hágales preguntas relevantes
No hay mejor manera de involucrarse en la conversación que hacer preguntas, especialmente preguntas sobre cómo se siente la otra persona. Las preguntas relevantes, sin embargo, son la clave aquí. Hacer preguntas que no tienen nada que ver con el problema los confundirá y los desanimará a abrirse.
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Aquí hay algunas preguntas generales geniales para hacerle a la persona que necesita animarse. Con suerte, motivarán a la persona a hablar sobre sus sentimientos, ayudándola a desahogarse:
- "¿Cómo te hace sentir eso?"
- "¿Te ha pasado esto antes?"
- "¿Hay alguien específicamente a quien puedas acudir que pueda darte un consejo?"
- "¿Qué crees que harás cuando llegue el momento de actuar?"
- "¿Hay alguna forma en que pueda ayudar?" (¡Esté preparado para ayudarlos!)
Paso 3. Comuníquese con ellos, si es apropiado, asegurándose de no quitarles el foco de atención
No les robe la atención, pero ofrezca una historia o experiencia similar por la que haya pasado si cree que podría ayudar. Cualquier lección que haya aprendido puede ser realmente útil, incluso si en última instancia no es apropiada para la otra persona.
Relacionarse con otra persona se trata de la forma en que dices algo, no de lo que dices. Si alguien te dice que a su padre le acaban de diagnosticar cáncer, no es muy útil decirle: "Bueno, si te hace sentir mejor, a mi abuelo también le diagnosticaron cáncer". En su lugar, di algo como: "Sé lo devastador que puede ser este tipo de cosas. A mi abuelo le diagnosticaron cáncer la primavera pasada y fue desgarrador para mí lidiar con él. Solo puedo imaginar qué tipo de dolor estás atravesando en este momento"
Paso 4. Después de escuchar, dales un consejo si te lo piden
Después de averiguar cuál es el problema, tómese un poco de tiempo para deliberar sobre cuál podría ser su mejor curso de acción. Hágales saber que tiene una idea de lo que podrían hacer. Si no es así, sé honesto contigo mismo y con ellos asegurándote de no mentir. Llévelos a una persona que tenga una mejor solución para el problema que usted.
- Por ejemplo, si tu amigo tuvo una experiencia embarazosa, puedes recordarle que es solo temporal.
- Si tu amigo está luchando contra la depresión, puedes animarlo a pensar en cosas que puedan ayudarlo a sentirse mejor, como salir a almorzar.
- Recuerde, rara vez existe una única solución perfecta para un problema. Asegúrese de ofrecerle una opción a la persona a la que está consolando y asegúrese de que comprenda que tiene otras opciones. Una forma de hacerlo es dándoles un consejo usando palabras como "quizás", "quizás", "podría", etc. De esta manera, no se sentirán culpables si deciden no seguir sus consejos.
- Trate de ser honesto con ellos también. Lo peor que puedes hacerle a alguien en un estado tan frágil es mentir. Si está hablando de temas con graves consecuencias, trate de decir la verdad, aunque pueda doler. Sin embargo, si tu novia está pidiendo consejo sobre su novio que la dejó, está bien llamar al novio un cabrón incluso si está bien. En ese caso, hacerla sentir mejor es más importante que decir la verdad.
- Tenga cuidado con dar consejos no solicitados o consejos que las personas no piden. Es posible que la otra persona no lo quiera, y si lo sigue y falla (por causas ajenas a usted), podría culparlo.
Paso 5. Ponte cara a cara
Así como la gran y fácil tecnología hace la vida, también puede hacer que todo sea un poco más difícil. Es tentador querer enviarle a tu amigo un mensaje agradable a través de un mensaje de texto, pero probablemente eso no sea suficiente. Es mejor demostrar que realmente te importa en persona. Dado que ahora se pasa gran parte de la vida detrás de una pantalla, hacer una visita cara a cara realmente significa algo.
El correo postal se está volviendo casi romántico, es muy, muy atento. Las tarjetas electrónicas servirán, pero si desea enviarles un mensaje muy amable, envíeles una tarjeta por correo. ¡Ciertamente no lo estarán esperando
Parte 2 de 3: Ofrecer gestos de bondad
Paso 1. Dales un regalo
¿Recuerda alguna ocasión en la que alguien le dio un regalo sin la obligación de hacerlo? ¿Qué tan cálido y confuso te sentiste por dentro cuando sucedió? Dar un regalo a alguien puede alegrarle todo el día, ayudándole a comprender que el gesto del regalo es más importante que el regalo en sí.
- Un regalo no tiene que costar mucho dinero, o incluso ser algo físico, para tener un impacto. Llévalos a tu lugar secreto para pensar o enséñales cómo doblar una grulla de origami. Los pequeños gestos como estos a menudo tienen más valor que algo que puedes comprar en una tienda.
- Ofrézcales algo viejo y cuidado. Una reliquia o un recuerdo antiguo es emocionalmente resonante porque lo has guardado durante mucho tiempo y, por lo tanto, lo aprecias. Los artículos antiguos también son mensajes simbólicos de que la vida sigue adelante, incluso cuando no podemos imaginar que así será.
Paso 2. Trate de hacerlos sonreír
Hazlos sonreír recordándoles cuánto te preocupas por ellos y sonríe tú mismo con una sonrisa tranquilizadora. O tal vez, si sabes que estarán de acuerdo, ¡incluso podrías hacerle cosquillas!
Paso 3. Hazlos reír
Los chistes y las historias divertidas siempre son buenos para romper el hielo después de haber hablado de un problema durante mucho tiempo. La broma no tiene por qué ser una palmada en las rodillas, pero si se dice en el momento adecuado, tendrá un gran efecto.
No tengas miedo de burlarte de ti mismo. Es difícil burlarse de la persona a la que estás animando. Burlarse de sí mismo es fácil: resalte un momento en el que se avergonzó de sí mismo, hizo algo estúpido o quedó atrapado en una situación en la que estaba muy por encima de su cabeza. Tu amigo agradecerá el humor
Paso 4. Sorpréndalos
Regalos en Navidad y cumpleaños, consideración en el Día de San Valentín y otros días festivos, todo es bastante normal. Pero estar pensativo el 34º martes del año es algo que nunca esperarán. Cuando no lo esperas, los obsequios son aún más significativos.
Piensa en lo que más ama esa persona en el mundo y fíjate si no puedes sorprenderla con eso. Quizás les encanta la comida; así que sorpréndalos con la cena o consígales clases de cocina. Quizás les gusten las películas o los musicales; así que sorpréndalos con una noche de cine o entradas para un espectáculo
Paso 5. Trate de dejar de pensar en eso
Ahora que ha escuchado, ofrecido consejos y tendido una mano amable, trate de asegurarse de que no permitan que sus problemas los agobien o los depriman. No digas algo como "De todos modos, bla, bla" o "Supéralo, no es tan malo" porque eso deshace todo por lo que acabas de trabajar. En su lugar, dales un poco de tiempo para que se orienten y luego intenta decir algo como "¿Quieres escuchar una historia divertida?" y ver cómo responden.
- Adopte su astucia social para medir dónde se encuentran en el proceso de animar. Si tu amigo está a medio gritar, no es el momento de preguntarle si quiere saber cómo fue tu día. Pero si acaba de tener una discusión con mamá y parece que se ha calmado un poco, siéntelo. Todo es cuestión de tiempo.
- Puede animarlos a escuchar un podcast o invitarlos a dar un paseo.
Paso 6. Cambiar su entorno
La mayoría de las veces, tomamos señales de nuestro entorno y dejamos que determinen nuestro estado de ánimo. Si necesitas sacar a alguien de un mal rato, ¡sácalo! Tener un conjunto diferente de estímulos fomentará diferentes patrones de pensamiento y nuevas - mejores - formas de pensar.
No tiene por qué ser en un club o bar. Ser social no siempre es la respuesta. Diablos, un viaje al parque para perros local podría bombardearlos con suficiente ternura como para que su mente vaya a otra parte. Cualquier cosa que pueda ver a su amigo distraerse, hágalo. Es bueno para ellos, ya sea que quieran quedarse en pijama o no
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Prueba de la parte 3
Verdadero o falso: si lo haces bien, puedes burlarte de la persona para hacerla reír.
Cierto
¡No! Si tu amigo ya se siente mal, lo último que quieres hacer es empeorarlo. Son muy sensibles en este momento y quieres ayudarlos a recuperarse. Hay muchas formas de hacer reír a una persona, pero burlarse de ellas no es la mejor manera de hacerlo. ¡Elige otra respuesta!
Falso
¡Eso es correcto! Si quieres burlarte de alguien por el bien del humor y la distracción, siempre puedes burlarte de ti mismo. Tenga en cuenta que su amigo se siente un poco sensible y que reírse de él puede hacer que se sienta peor. Por ahora, apégate a otros tipos de humor. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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Parte 3 de 3: Haciendo tu parte
Paso 1. Dales un gran abrazo, si están de acuerdo con el contacto
Algunas personas, cuando están molestas, pueden alejarse, pero esto también está bien. Un brazo cálido alrededor de alguien puede alegrarle el día.
Paso 2. Juega con tus puntos fuertes
No todos somos Julia Child, Carrot Top o Bob Ross. Pero la mayoría de nosotros tenemos algo en lo que somos buenos. Sea lo que sea, úselo para animar a su amigo. ¿Puedes cocinar una lasaña mala? Fantástico, es la hora de cenar en algún lugar. ¿Puedes contar chistes como que el juego de palabras es una habilidad que se enseña en el jardín de infantes? ¿Puedes pintar un cobertizo en la ladera de una montaña de aspecto etéreo? Excelente. Estas habilidades también pueden ser habilidades para hacer felices.
Utilice su creatividad y delicadeza para hacer frente a su blues. Cánteles una canción a todo pulmón. Llévelos de excursión. Oblígale a su gatito. ¿Qué hay en tu cinturón de herramientas de habilidades? Emplearlos
Paso 3. Sea optimista
Mira el lado soleado de la vida. Concéntrese en el medio lleno, no medio vacío. Ser optimista es una forma de pensar y puede ser contagioso si se usa de la manera correcta. Esté atento a las oportunidades interesantes, emocionantes o edificantes que su amigo podría haber pasado por alto mientras estaba ocupado siendo pesimista.
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Casi siempre hay un rayo de luz en un problema. A veces no queremos mirarlo, pero generalmente está ahí. Aquí hay algunas formas de pensar en algunos problemas comunes de una manera más positiva:
- Mi pareja / pareja rompió conmigo. "No te preocupes por alguien que no te valora por completo como persona. Si no se da cuenta de lo especial que eres, probablemente no te merezca. Hay muchas otras personas elegibles que lo harán."
- Alguien de mi familia / círculo social murió. "La muerte es un subproducto natural de la vida. Si bien no puedes traer a la persona de regreso, puedes celebrar cuánto afectó tu vida y quizás cuánto cambiaste la de ellos. Agradece el tiempo que pasaste con ella.."
- Perdí mi trabajo. "Tu trabajo es un reflejo importante de quién eres, pero no es el panorama completo. Piensa en las lecciones que aprendiste mientras estabas en tu trabajo y trata de encontrar formas de aplicarlas en tu próximo trabajo en el futuro. Encontrar un trabajo es todo se trata de trabajar más duro que los demás. Motívese para mostrarles a los empleadores cuánto más calificado está que los demás ".
- No tengo confianza en mí mismo. "Tienes mucho en qué confiar. Todo el mundo tiene fortalezas y debilidades; es lo que nos hace únicos y hermosos. Me gustas tal como eres. No veo ninguna razón por la que no debas tener tanta confianza como la persona de al lado ".
- No sé qué pasa, solo sé que me siento mal. "Está bien sentirse triste. Nuestros momentos felices se hacen aún más brillantes con los más oscuros. No lo fuerces si no te apetece, pero piensa en lo afortunado que eres en comparación con otras personas. Eso siempre se las arregla para ayudar". me."
Paso 4. No se entristezca
Si estás deprimido, ¿cómo vas a animar a tu amigo? Logra un buen equilibrio entre preocupado (quieres que sepan que no estás contento de que no sea feliz) y optimista, siendo un tipo de persona despreocupada y con el vaso medio lleno. Es mucho trabajo y puede ser agotador emocionalmente, pero tu amigo lo vale, ¿verdad?
- Ayúdalos y haz todo lo que puedas por ellos, para que sepan que alguien se preocupa. Esto genera confianza. Saben que pueden confiar en ti. Haga esto, siempre, con una sonrisa.
- Ofrécete a distraerlos con una actividad, como ir al cine, ir de excursión, nadar o jugar. Si no quieren distraerse, no los molestes al respecto: no puedes ayudar a las personas que no quieren ayudarse a sí mismas. Manténgase feliz, dedicado y disponible hasta que ellos quieran arreglar las cosas o olvidarse de ellas.
Paso 5. Sepa que a veces la gente necesita estar triste
Hay algunas personas en el mundo que se beneficiarán más de un día de tristeza que otras; para ellas, les ofrece tiempo para la reflexión, el autoanálisis y el reabastecimiento de energías. Es posible que tu amigo solo necesite un poco para resolver sus problemas y vengarse. Si lo solicita, respételo. No es tu deber arreglarlos. Con el tiempo, se arreglarán solos.
Y, sin embargo, hay momentos en los que la gente debería estar triste. No es lógico esperar que una niña cuyo padre murió hace tres meses se recupere de repente. Cada persona es diferente y su línea de tiempo de duelo es tan única para ellos como sus huellas dactilares. Si todavía está de duelo por un evento, lo único que puede hacer es permanecer a su lado. Eso habla por sí solo
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Cuestionario de la parte 4
Si tu amigo no quiere ayuda, debes:
Ignóralos y ayúdalos de todos modos.
No necesariamente. En algunos casos, su amigo podría beneficiarse de un par de ojos adicional sobre él, como si estuviera superando un evento traumático o un procedimiento médico y estuviera en riesgo de autolesionarse o lesionarse. Aún así, hay otras ocasiones en las que debes respetar los deseos de tu amigo de estar solo. ¡Adivina otra vez!
Respete sus deseos y nunca vuelva a mencionar este problema.
¡No! Tu amigo no quiere tu ayuda en este momento, eso es un reflejo de él, no de ti. Dejarlos fuera de tu vida por completo no es la forma de responder a un amigo que está pasando por un momento difícil. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
Aléjate, pero hazles saber que estás ahí cuando te necesiten.
¡Correcto! Si no hay circunstancias atenuantes, tómate un tiempo y deja que tu amigo resuelva las cosas por sí mismo. Aún así, deja en claro que estás disponible para chatear cuando lo necesiten. Estarán agradecidos de saber que su puerta siempre está abierta. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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Consejos
- ¡Abrázalos! (Si están de acuerdo). Abrazarlos cuando no quieren un abrazo los enojará más.
- ¡Cuénteles una historia divertida o mire algo divertido!
- Escríbeles una carta o tarjeta muy amable sobre lo buenos amigos que son y cuánto los amas y te preocupas por ellos.
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Algunas ideas para regalos:
- Vela perfumada para aliviar el estrés.
- ¡Chocolate! (Si la persona o personas en cuestión no son alérgicas).
- Un certificado humorístico de algún "logro". Por ejemplo, si rompieron con alguien y están tristes por eso, entrégueles un certificado que los etiquete como "Historia sollozante del año". (Sin embargo, solo haz esto si están en condiciones de aceptarlo. No todos pueden disfrutar de que hagas esto, especialmente si lo que están pasando es grave).
