Es posible que desee medir sus bíceps por una de dos razones: o está midiendo el tamaño de sus músculos para la construcción del cuerpo, o se está ajustando para una camisa de vestir. Si está midiendo para ver la circunferencia de su músculo, debe medir solo o pedirle ayuda a un amigo (o compañero de gimnasio). Si te están ajustando una camisa, tendrás que ser medido por un sastre, o al menos que un amigo te ayude. Para cualquier tipo de medida, necesitará una cinta métrica personalizada.
Pasos
Método 1 de 2: medir su bíceps para el tamaño del músculo
Paso 1. Mida antes de levantar pesas
Si ha ejercitado sus brazos justo antes de medir el tamaño de sus bíceps, no obtendrá una medición precisa de los bíceps. Hacer ejercicio fuerza la sangre a sus músculos, lo que infla temporalmente el tamaño de sus bíceps y tríceps.
Si planea medirse los brazos y hacer ejercicio el mismo día, siempre tome las medidas primero
Paso 2. Mida en la parte más gruesa de ambos bíceps
Envuelva una cinta métrica alrededor de ambos bíceps en su punto más grueso, cerca de la axila. Mide un brazo tras otro. Medir ambos bíceps te ayudará a comparar tus brazos entre sí y a determinar si necesitas trabajar uno más que el otro.
Idealmente, ambos bíceps deben tener el mismo tamaño
Paso 3. Mantenga la cinta métrica plana contra su piel
Para obtener mediciones precisas y consistentes, asegúrese de que el material de la cinta métrica esté plano contra su piel. No tire ni distorsione la cinta, o correrá el riesgo de estirarla y distorsionar su medida. Asegúrese de que no haya torceduras o golpes en la cinta cuando esté midiendo.
Tampoco debes medir nunca tus bíceps a través de una camiseta. Si estás usando una camiseta, súbete las mangas. De lo contrario, quítese la camisa para medir directamente la piel de su brazo
Paso 4. No flexione los bíceps mientras mide
Obtendrá medidas confiables y consistentes si mide su bíceps cuando está relajado. Deje que su brazo cuelgue al lado de su cuerpo y mantenga los músculos relajados mientras los mide.
- La consistencia es la parte más importante de medir cualquier parte del cuerpo para el culturismo, y es más fácil obtener medidas consistentes si no se flexiona.
- Sus músculos se flexionarán en diferentes cantidades de un día a otro, por lo que medir los músculos relajados proporcionará los resultados más precisos.
Método 2 de 2: Medición del bíceps para un ajuste de camisa
Paso 1. Use una camisa ligera
Está bien que te midan los bíceps con una camiseta u otro material delgado que no se sume a la circunferencia medida de tus bíceps. Si usa una tela pesada, distorsionará la medida.
Si está midiendo en un entorno informal con un amigo, podría quitarse la camisa por completo. Sin embargo, esto sería demasiado informal para una sastrería o una tienda por departamentos
Paso 2. Párese con los brazos colgando a los lados
Cuando le midan los bíceps, los brazos deben estar completamente relajados y colgando sueltos a los lados. Mantenga la parte superior del cuerpo lo más relajada posible mientras se mide.
Si el sastre lo solicita, es posible que deba extender el brazo hacia un lado para que pueda colocar la cinta métrica a su alrededor. Sin embargo, regresa el brazo a tu costado una vez que la cinta métrica esté alrededor
Paso 3. Mida el bíceps en el punto más completo
Para asegurarse de que su camisa le quede bien, la medida del bíceps debe tomarse alrededor de la parte más gruesa de su bíceps. Este punto probablemente estará en lo alto de tu brazo, solo aproximadamente 2 pulgadas (5,1 cm) por debajo de la axila. Use una cinta métrica suave de sastre para tomar la medida.
Aquí es donde cualquier sastre medirá tus bíceps. Si está siendo medido por un amigo que no ha medido el brazo de alguien antes, asegúrese de especificar dónde debe medirse su bíceps
Paso 4. No flexione los bíceps
Es posible que sienta la tentación de flexionar los bíceps para que parezca que tiene un brazo de gran circunferencia. Sin embargo, resista esta tentación; si bien la flexión puede ser apropiada en algunos entornos, distorsionará la medida de los bíceps de su camisa.
