Mantenerse a salvo es realmente importante, por lo que aprender a protegerse es una gran idea. Hay muchos peligros potenciales en el mundo, pero puede evitarlos si sabe cómo. Primero, ocúpate de tus necesidades emocionales para que seas fuerte mentalmente. Además, asegúrese de protegerse en las relaciones y evitar peligros potenciales.
Pasos
Método 1 de 3: Cuidar de sus necesidades emocionales
Paso 1. Sea firme para que se satisfagan sus necesidades
Ser asertivo significa defenderse sin ser agresivo con la otra persona. Sea honesto con la gente sobre cómo se siente y lo que necesita de ellos. Cuando exprese sus necesidades, use declaraciones en I para no culpar a la otra persona. Además, mantén la calma y la neutralidad al interactuar con las personas.
- Por ejemplo, podría decir: "Necesito irme a casa ahora mismo", "Quiero que me ayudes con las tareas del hogar" o "Me siento molesto por lo que hiciste".
- Si no quiere hacer algo, sea honesto y dígale a la persona que no.
Paso 2. Cree una red de apoyo de amigos y familiares
Pasar tiempo con las personas que te importan te ayuda a disfrutar de la vida. Además, podría ayudarlo a lidiar con sus problemas porque le brinda una red de seguridad. Identifique personas en su vida que sean confiables y dignas de confianza. Invite a estas personas a pasar tiempo con usted y comuníquese con ellas a menudo a través de conversaciones y mensajes de texto.
Su red de apoyo puede estar a su disposición cuando tenga problemas. Por ejemplo, puedes enviarle un mensaje de texto a tu amigo si te sientes triste o hablar con tus padres si tienes problemas en la escuela
Paso 3. Controle su estrés para que no se sienta abrumado
El estrés es una parte normal de la vida, pero puede dañarte emocional y físicamente si tienes mucho estrés. Pruebe diferentes formas de aliviar el estrés y luego incorpore sus actividades favoritas a su rutina diaria. A continuación, presentamos algunas estrategias de afrontamiento para controlar el estrés:
- Ventile a un amigo.
- Jugar con su mascota.
- Colorea un libro para colorear para adultos.
- Ir a caminar.
- Usa aromaterapia.
- Toma un baño tibio.
- Lee un libro.
- Haz algo creativo.
Paso 4. Incluya actividades divertidas en su semana para que se sienta feliz
La vida está llena de altibajos y los sentimientos negativos pueden agobiarte. Para mantenerse positivo, haga algo divertido varias veces a la semana para mejorar su estado de ánimo. Esto puede incluir un pasatiempo, una actividad con amigos o placeres simples, como ver su programa favorito.
Por ejemplo, puede ir al parque, tomar un café con un amigo, ver su programa favorito, dibujar en su cuaderno de bocetos, hornear galletas, tomar un baño caliente o ir a jugar a los bolos con sus amigos el sábado
Paso 5. Evite la información y las imágenes negativas que puedan molestarlo
Las imágenes, historias o medios violentos o perturbadores pueden dañar su bienestar emocional. Tenga mucho cuidado con lo que pasa su tiempo pensando. Manténgase alejado de imágenes, programas de televisión, películas e historias que desencadenan pensamientos de miedo, enojo o depresión.
Por ejemplo, no mire películas de terror si realmente le dan miedo
Paso 6. Aprenda a conectarse a tierra cuando se sienta molesto
Es normal experimentar emociones dolorosas como tristeza, enojo o celos. No intente evitar estos sentimientos negativos porque pueden empeorar las cosas. En su lugar, use una estrategia de conexión a tierra para ayudarlo a calmarse. Aquí hay algunas formas en las que puede conectarse a tierra:
- Medita durante 5 a 10 minutos.
- Compruebe con sus 5 sentidos.
- Escriba sus sentimientos.
- Huele una mezcla de aceites esenciales.
- Di una plegaria.
Método 2 de 3: Estar seguro en las relaciones
Paso 1. Establezca límites claros en sus relaciones para proteger sus emociones
Los límites son las expectativas que tiene para sus amigos, familiares o pareja romántica. Ayudan a la otra persona a comprender lo que no tolerarás en tu relación. Habla con la gente sobre lo que no te parece bien que hagan y qué pasará si lo hacen.
Por ejemplo, podrías decirle a tu mejor amigo: "Si compartes mis secretos con alguien, no podré confiar en ti". De manera similar, podrías decirle a tu hermana: "No está bien que leas mi diario. Si me espías, se lo diré a mamá"
Paso 2. Genere confianza antes de compartir secretos con alguien
Por lo general, solo comparte sus secretos más íntimos con sus amigos más cercanos o seres queridos. No revele su información personal a nadie que no conozca realmente bien. Además, tómate tu tiempo para conocer a alguien antes de abrirte. Asegúrese de que compartan el mismo tipo de información personal con usted para que tengan confianza mutua.
Es injusto, pero algunas personas no son dignas de confianza. Tenga mucho cuidado con las personas con las que habla sobre sus secretos
Paso 3. Manténgase alejado de las personas que intentan herir sus sentimientos
Es muy doloroso cuando alguien te insulta o te insulta. Sin embargo, trate de recordar que esto dice más sobre ellos que sobre usted. No se defina por lo que digan otras personas. En cambio, aléjate de las personas malas.
Tenga en cuenta que las personas a menudo son malas porque se sienten mal consigo mismas. No dejes que lo que te digan te afecte. Aléjate y pasa tiempo con alguien que se preocupa por ti
Propina:
Si una persona lo está acosando, dígaselo a alguien que pueda ayudarlo de inmediato. La intimidación nunca es culpa tuya y la persona debe detenerse de inmediato.
Paso 4. Practique el sexo seguro si es sexualmente activo
Primero, espere hasta que se sienta emocional y físicamente listo para tener relaciones sexuales antes de tener intimidad. Cuando se sienta listo, hable con su pareja sobre cada una de sus historias sexuales. Luego, asegúrese de usar protección, como un condón.
- Podría decirle a su pareja: “Antes de tener relaciones sexuales, quiero hablar sobre nuestra historia sexual. Nunca antes había tenido relaciones sexuales. ¿Tú que tal?"
- Los condones la protegen contra el embarazo y las enfermedades de transmisión sexual (ETS). Tienen aproximadamente un 98% de efectividad cuando se usan correctamente.
- Si eres un adolescente, es mejor hablar con un padre o un adulto de confianza antes de tener relaciones sexuales. Le ayudarán a tomar decisiones seguras para proteger su salud y su bienestar emocional.
Método 3 de 3: Evitar peligros
Paso 1. Sea consciente de su entorno para evitar posibles amenazas
Trate de no preocuparse cuando esté en público porque probablemente no esté en peligro. Sin embargo, mantente alerta y observa tu entorno para ser menos vulnerable. Guarde su teléfono para no distraerse y mire a su alrededor para ver si hay alguien cerca.
- Es menos probable que un atacante potencial te detecte si pareces alerta y consciente.
- Si está solo, camine a un ritmo rápido para que pueda llegar a su destino más rápido.
Paso 2. Viaja en grupo para mantenerte seguro
Probablemente hayas escuchado la frase "Seguridad en números", y es verdad. Por lo general, corres menos peligro si estás con otras personas. Cuando sea posible, quédate cerca de un amigo o de un grupo de personas cuando estés fuera en público.
- Cuando salga con familiares o amigos, siempre pida a alguien que lo acompañe si se aleja del grupo.
- Si estás solo pero hay gente cerca, quédate cerca de la manada a menos que sean ellos los que te hagan sentir amenazado.
Variación:
Si tiene un perro, llévelo con usted cuando salga solo, especialmente si corre o camina para estar en forma. El perro podría asustar a los posibles atacantes.
Paso 3. Escuche su instinto si algo se siente mal
Probablemente haya tenido momentos en los que su voz interior le dijo que fuera cauteloso, y ese es su instinto hablándole. Si bien su instinto a veces puede estar equivocado sobre las cosas, es importante escucharlo cuando su seguridad está involucrada. Si algo le parece mal, tome la advertencia y muévase a un lugar más seguro. Además, llame a alguien de su confianza para que le ayude, si es posible.
- Por ejemplo, supongamos que está cruzando un estacionamiento y ve a alguien que parece amenazador. Manténgase alejado de ellos y muévase lo más rápido posible al edificio, un automóvil o un escondite.
- Tenga en cuenta que probablemente esté a salvo. Sin embargo, es mejor prevenir que curar, así que escuche su voz interior si le dice que tenga cuidado.
Paso 4. Tome decisiones seguras mientras se divierte
No tienes que dejar de divertirte para mantenerte a salvo. Solo ten cuidado para que continúen los tiempos de diversión. A continuación, se muestran algunas formas de mantenerse a salvo cuando se está divirtiendo:
- Dile a alguien adónde vas.
- Mantente cerca de tus amigos.
- Evite el alcohol si es menor de edad.
- No aceptes una bebida de un extraño.
- Evite dejar su bebida desatendida.
- Deje de beber si comienza a sentirse borracho.
Paso 5. No aceptes un viaje de alguien que no conoces
Es inconveniente y, a veces, da miedo estar sin transporte, pero es demasiado arriesgado subirse al automóvil con alguien que no conoce. Pueden parecer realmente agradables, pero podrían estar tratando de engañarte. Si alguien le ofrece un aventón, dígale "No" con voz amable pero firme.
Diga: “No, gracias. No necesito que me lleven"
Propina:
Está bien usar los servicios de viaje compartido siempre que acceda a la aplicación para obtener su viaje. Asegúrese de que la persona que llega a recogerlo coincida con el perfil del conductor que espera.
Paso 6. Mantenga seguros sus artículos personales y electrónicos
Desafortunadamente, hay personas que toman cosas que no les pertenecen. Además, es posible que algunas personas revisen tus elementos para espiarte. Proteja sus objetos de valor y su privacidad manteniendo sus cosas con usted y usando códigos de acceso. A continuación, se incluyen algunas cosas a considerar:
- Ponga un candado o un código de acceso en sus dispositivos electrónicos para que la gente no pueda abrirlos.
- No deje sus artículos personales u objetos de valor desatendidos. Alguien podría robarlos o violar su privacidad.
- Oculte los artículos que deje en un vehículo para que la gente no los vea.
Consejos
- Tenga a alguien en quien pueda confiar y con quien pueda hablar sobre los problemas de su vida, como un padre, un amigo o un consejero.
- Si está siendo acosado de alguna manera, dígaselo a alguien que pueda ayudarlo de inmediato. No es culpa tuya y la gente te ayudará.
- Haz algo que esté fuera de tu zona de confort de vez en cuando para ser más fuerte emocional y mentalmente.
