Adoptar la perspectiva de que los meses de invierno son lúgubres, fríos y duros puede hacer que enfrentes el invierno con una determinación sombría. Es mucho mejor ver el invierno como una oportunidad para recuperarse del trabajo del año y como una oportunidad para planificar claramente los meses más cálidos que se avecinan. El invierno puede traer días más cortos y temperaturas más frías, pero también ofrece muchas oportunidades para acurrucarse, leer su lista de lectura y participar de una cocina reconfortante.
Pasos
Paso 1. Haga su casa saludable
Pasará mucho más tiempo en interiores durante el invierno, por lo que es importante que su casa sea saludable y lo más cálida posible.
- Si su casa tiene corrientes de aire y hace frío, averigüe qué se puede hacer para mejorarla por un bajo costo. Muchos municipios han comenzado a ofrecer subsidios o esquemas para ayudarlo a aislar su casa para hacerla más cálida. También puede hacer mucho buscando los lugares que son fuentes de aire frío y calafatear / cubrir / arreglar los huecos lo mejor que pueda.
- Deje que entre aire fresco cuando sea posible. Todavía necesita aire interior limpio y la única forma de conseguirlo es traerlo del exterior. Si no tiene un sistema que lo haga por usted, abra las ventanas durante media hora todos los días. También puede encender un ventilador para hacer circular el aire.
- Limpia todo lo que fomente el crecimiento de moho. Si bien puede parecer una tarea ardua, limpiar la condensación o acumular agua alrededor de las ventanas todos los días es un tiempo bien empleado para prevenir el crecimiento de moho. Friegue los baños semanalmente para eliminar el moho y evitar que crezcan más.
- Abrígate si no puedes subir la temperatura. Use más suéteres, térmicas y cúbrase con alfombras cuando no esté activo. Ahorra dinero y te mantiene caliente, y afortunadamente, los materiales modernos hacen que sea aún más fácil mantener el calor sin convertirte en el hombre Michelin.
- Asegúrese de que su edredón (funda de cama) tenga una clasificación alta (un sistema de medición para edredones) para garantizar una calidez adecuada.
Paso 2. Haga que su hogar sea acogedor y acogedor
Un hogar que se siente acogedor lo alegrará constantemente. Mantener su hogar cómodo y ordenado es importante y hay algunas cosas que puede hacer para alegrar el lugar, como:
- Cambia tus sábanas una vez a la semana. Las sábanas frescas mejoran su experiencia de sueño y mantienen el dormitorio con un olor agradable.
- Encienda algunas velas aromáticas picantes y encienda la calefacción central para disfrutar de una suave ráfaga de delicioso aroma.
- Encienda las luces, asegúrese de que su casa esté bellamente iluminada. Una casa oscura en invierno puede ser deprimente y hacer que te sientas aletargado y miserable. Sin embargo, recuerde no desperdiciar electricidad, así que solo encienda las luces en las habitaciones que esté usando. (Y tener luces solares y LED puede ayudar a reducir los costos de energía).
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Compre algunos ramos de flores bonitas, falsas o reales, y colóquelas en jarrones alrededor de su casa para animar las cosas. Se ha demostrado que las flores amarillas en particular aumentan la felicidad. Las casas pueden verse especialmente desnudas en invierno, cuando se han quitado las luces y las decoraciones navideñas, por lo que las flores pueden mejorar la sensación general.
Disfrutar de Winter Step 3 Paso 3. Llena tu casa de risas
Invite a sus amigos para cenas, noches de televisión o para una taza de chocolate caliente juntos. Mire a su comediante favorito en YouTube, la caja o en Blu-Ray / DVD. Apague los canales de noticias, ya que el invierno es el mejor momento para las noticias trágicas y deprimentes. Vea programas divertidos y alegres, como Friends, o vea una película de comedia. Si está leyendo una revista o un periódico y ve el titular de una historia trágica, sáltelo e intente encontrar un artículo inspirador con un final feliz.
Disfruta el paso 4 del invierno Paso 4. Compre, pida prestado o regatee por algo que le anime
No tiene que gastar una fortuna, tal vez un par de jeans nuevos, un álbum de recortes, una canción que ha querido descargar durante un tiempo. O visite una tienda de segunda mano o consulte las ofertas en Freecycle. ¿Quién sabe qué golosinas desechadas pueden traer un rayo de sol a tu día?
La música es una excelente manera de animarte. Considere comprar algunas canciones nuevas y luego crear una lista de reproducción completamente nueva que incluya tanto las canciones antiguas como las nuevas. Busque canciones que aporten una sensación de disfrute a su día y evite las que lo dejen con una sensación de melancolía
Disfrute del invierno paso 5 Paso 5. Haz algo para animarte
Piense en cómo podría convertir la basura de otra persona en su tesoro: pedir prestado un libro de la biblioteca sobre manualidades recicladas y dejar volar su imaginación. Saca la polvorienta máquina de coser y empieza a coser una tormenta; o, entretejer, crochet, martillar, modelar o fotografiar. Las manualidades y los pasatiempos brindan amplias oportunidades para pasar sus días invernales de manera rentable.
- Haz algo de ropa de invierno. Ya sea que seas bueno para coser, tejer, hacer crochet (o no tan bueno, pero estás dispuesto a aprender), hacer ropa para el invierno tiene un gran incentivo: al final tienes algo para mantener calientes las orejas, la cabeza y el cuerpo. !
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Favorece los colores brillantes. ¿Hacer una colcha? Elija telas de colores brillantes. ¿Reorganizando la decoración de la sala de estar? Reemplace los objetos por otros más brillantes (o vuelva a pintar / cubra los elementos existentes con colores más vibrantes).
Disfrute del invierno paso 6 Paso 6. Come bien
La comida reconfortante es deliciosa en invierno, solo asegúrese de no comer demasiado de nada pesado o cargado de calorías. Come todo con moderación. Cosas como papas fritas, chocolate caliente y palomitas de maíz están bien para comer de vez en cuando, siempre que siga una dieta equilibrada. Coma alimentos calientes y satisfactorios.
- Pruebe opciones saludables de alimentos calientes. Caliente un poco de sopa de tomate y un panecillo, o coma una papa al horno.
- Hágase una sopa al estilo japonés que sea saludable y cálida. Agrega el miso, los hongos shiitake (remojar media docena en agua durante media hora antes de agregarlos a la sopa), un poco de kombu, tamari al gusto y fideos udon. ¡Mmm! (Y la sopa de miso también es deliciosa y muy fácil de hacer).
- Prepare abundantes guisos de invierno a base de cereales como la cebada y frijoles como los frijoles. Obtendrá mucha fibra y algunos sabores deliciosos. Si eres vegetariano, omite las adiciones de carne.
- Ponte a hornear. El invierno es un momento perfecto para mejorar sus habilidades para hornear y usar el horneado como terapia para disipar la tristeza. Pasteles, muffins, galletas, pan y bollos son solo algunos de los deliciosos alimentos que puede probar. Y si se siente listo para pasar al nivel avanzado, considere la posibilidad de aprender a hacer pasteles franceses, que lleva mucho tiempo, es complicado, pero al final vale la pena el esfuerzo.
Disfrute de Winter Step 7 Paso 7. Haga ejercicio y siga moviéndose
Mantenerse activo y en forma lo hará más saludable y lo dejará sintiéndose más satisfecho con la vida. Mientras hace frío afuera, el movimiento es su mejor opción para mantenerse caliente, así que deje de poner excusas y comience a moverse. Sal a pasear en invierno con un amigo, disfruta del paisaje. Es especialmente bonito si está nevando o con hielo afuera (solo pise con cuidado). Cuando no tiene luz solar durante los meses de invierno, corre el riesgo de desanimarse o de sufrir "fiebre de cabina"; sentirse azul todo el tiempo y carecer de la luz adecuada para activar la producción de melatonina puede contribuir al trastorno afectivo estacional (TAE). Incluso si el sol solo sale por unas pocas horas, asegúrese de salir y bañarse en él.
- Busque otras actividades al aire libre que puedan mantenerlo activo. Algunas ciudades y pueblos tienen lugares donde se puede practicar esquí de fondo en los parques locales, patinar sobre hielo y jugar al hockey sobre hielo. Algunos lugares incluso mantienen los carriles para bicicletas despejados para montar en invierno.
- Los perros todavía necesitan caminar, así que si tienes uno, camina todos los días (asegúrate de cuidar las patas de Fido). Ofrézcase a pasear al perro de su vecino de vez en cuando si no tiene un perro. Y si te gustan los animales y vives cerca de un refugio de animales o una granja, ofrécete para ayudar y mantener limpio el lugar, alimentar a los animales y ejercitarlos; estarás haciendo un buen giro y te mantendrás activo al mismo tiempo.
- Fíjate en la naturaleza. Observe aves, alimente a los pájaros en su jardín, siga los senderos naturales de invierno y tome fotos de animales durante el invierno.
- Cuando sea posible, salga al jardín. Para aquellos que viven en climas templados, la jardinería puede continuar durante el invierno, mientras que para aquellos en entornos invernales más duros, puede comenzar a preparar el jardín para cultivar cosas a fines del invierno. Algunas verduras deben sembrarse en los meses de invierno, así que planifique con anticipación.
- Use ropa adecuada para estar al aire libre en el frío. Si no está seguro de qué es lo adecuado para la actividad que le gustaría realizar, pida consejo a un minorista de deportes, su fisioterapeuta o un asesor de salud.
Disfrute del invierno paso 8 Paso 8. Relájese y reflexione
El invierno es un momento para la reflexión, el descanso y la liberación del estrés reprimido. La relajación le permitirá alejarse de lo que ha estado haciendo durante el año y hacer un balance. Considere si desea seguir en la misma dirección durante el año siguiente o si desea hacer cambios. Escriba sus pensamientos y deseos en un diario y tal vez planifique los cambios deseados para los tiempos venideros.
- Tome un baño de burbujas caliente con burbujas adicionales el fin de semana.
- Acuéstese en el sofá con una revista o un libro. Descansar unas horas leyendo y aprendiendo.
- Planifica las cosas. Compre un diario y llénelo con cosas que hacer. La víspera de año nuevo, el día de año nuevo, el martes de carnaval y el día de San Valentín son buenos días para hacer planes. Date cosas que esperar.
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Permítase un tiempo para pensar. No tenga ninguna expectativa, solo piense. Registre los pensamientos solo si lo desea; lo importante es darse el espacio para pensar.
Disfrutar de Winter Step 9 Paso 9. Estudiar
Utilice el invierno como el momento para aprender cosas nuevas. Independientemente de su edad, el invierno brinda la oportunidad ideal para atascarse en el aprendizaje y, con muchos cursos en línea disponibles gratuitamente, no hay excusa para no poder encontrar algo de interés. Desde Khan Academy y MOOC, hasta videos instructivos en YouTube y cursos realizados por instituciones educativas, existe una gran cantidad de información en línea y herramientas de aprendizaje disponibles para todas las personas en la Tierra. Regístrese en algo que pueda aprender a su propio ritmo y apunte a estar más informado al final del invierno.
- Comparta su conocimiento con otros. Dígale a otras personas lo que está aprendiendo y muéstreles cómo acceder a la información también.
- Mejora tus habilidades de memoria. Si le preocupa que su memoria no sea tan buena como le gustaría, use los meses de invierno para entrenar su memoria para que sea más efectiva. Consulte Cómo mejorar su memoria para obtener más ideas.
- El estudio no se trata solo de aprender sobre el mundo exterior. Estudiarte a ti mismo también es bueno - ¿qué sabes de ti mismo, estás cumpliendo tus sueños o te has perdido en el camino? Ahora es un buen momento para reevaluar su carrera, sus interacciones y el camino de su vida.
Disfrute del invierno paso 10 Paso 10. Duerma lo suficiente
Los días de invierno son cortos, con noches largas. Esto, junto con el clima frío, puede hacernos sentir cansados y letárgicos. Duerma al menos ocho horas por noche de buena calidad.
- Duerme un poco los fines de semana. El sueño adicional es bueno para usted y es un regalo de invierno que puede deleitarse.
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Utilice las mañanas libres para permanecer en la cama un poco más de tiempo y leer novelas o no ficción que de otro modo estaría demasiado ocupado para ponerse al día. ¡Deléitese por el bien de su cuerpo y cerebro!
Disfrute de la introducción de invierno Paso 11. Disfruta tu invierno
Consejos
- Algunas personas encuentran ayuda en la aromaterapia durante los meses de invierno. Al traer aromas frescos y veraniegos a su hogar, puede convencerse de que se avecinan tiempos más cálidos. Concéntrese en los aromas cítricos, lavanda, rosa y geranio, como algunas de las fragancias que tienden a levantar el ánimo.
- En la medida de lo posible, disfrute de los productos de invierno. Las frutas como las manzanas, las peras y las naranjas son buenas durante la temporada de invierno, al igual que las verduras como el brócoli, el repollo, la coliflor y los puerros.
- Celebre el solsticio de invierno. ¡La noche más corta / más larga del año merece un reconocimiento con al menos una copa con amigos!
- Mantenerse sano. Los escalofríos invernales son una parte normal del paso del invierno. Pero puede ayudarse a sí mismo comiendo de manera saludable, haciendo ejercicio con sensatez, practicando una buena higiene y hablando con su médico sobre necesidades de salud específicas (como vacunarse contra la gripe). Al ser proactivo con su salud, está en una mejor posición para minimizar el impacto de los resfriados y los virus que seguramente se le presenten.
Advertencias
- Quédese adentro si las condiciones climáticas son severas.
- No ventile una casa durante una tormenta o condiciones climáticas severas. Si alguien en la casa está enfermo, no lo exponga a variaciones de temperatura fría. Use su sentido común al evaluar si la transmisión es apropiada o no.
- Nunca deje velas encendidas desatendidas.
- Tenga cuidado con las aceras y áreas heladas al caminar; También esté atento al hielo que sobresale que cae durante los períodos de derretimiento.
- Instale neumáticos de invierno donde sea necesario; mantente a salvo este invierno. Conduzca de forma adecuada para las condiciones invernales.
