La mayoría de las personas tienen un momento en sus vidas en el que se encuentran con una serie de eventos llenos de desafíos que pueden parecer injustos. Estos eventos no solo lo lastiman materialmente, como la pérdida de un trabajo, sino que también lo agotan emocionalmente. Puede parecer difícil ser optimista cuando la vida parece injusta. Sin embargo, si se entrena para pensar positivamente, responde a los desafíos con optimismo y confía en el apoyo de amigos y familiares, estará mejor preparado para ser optimista cuando la vida parezca injusta.
Pasos
Parte 1 de 3: Pensar positivamente
Paso 1. Agradezca lo que tiene
Al reflexionar sobre sus propias fortalezas y las cosas buenas que tiene en la vida, se pondrá en un estado de ánimo positivo. Por lo tanto, sus desafíos parecerán menores en comparación con los que tiene.
- Piense en sus capacidades. Por ejemplo, ¿tiene éxito en el trabajo, es un atleta estrella o es una persona amigable y extrovertida que puede ganarse a la gente fácilmente? Esto puede ayudarlo a ser más optimista. Debido a que a veces puede ser difícil pensar en las cualidades positivas que ves en ti mismo, intenta conseguir la ayuda de tus amigos y familiares para que te ayuden a hacer una lista.
- Sea agradecido por tener familiares y amigos cariñosos.
Paso 2. Haga hincapié en lo bueno de su vida y del mundo
Concéntrese siempre en las oportunidades que presentan los desafíos que enfrenta a diario. Al considerar los desafíos como oportunidades, desarrollará un estado de ánimo más positivo y llegará a ver las cosas que parecen injustas bajo una luz diferente. Es importante recordar que los desafíos son buenos para el crecimiento. Si las cosas parecen demasiado fáciles en su vida, puede significar que se está estancando.
- En lugar de deprimirse cuando nota la pobreza extrema, véala como algo que puede motivarlo a cambiar el mundo.
- Si en general está deprimido por el estado del mundo, tómese un tiempo para ver algunas estadísticas sobre el progreso en el mundo. Por ejemplo, observe los gráficos sobre la disminución de la pobreza o la mortalidad infantil.
- Manténgase alejado de las noticias y los medios negativos. Las noticias a menudo sesgan los medios para llamar la atención de la gente, y consumir demasiado de este tipo de noticias también puede sesgar su perspectiva del mundo para verlo de una manera poco realista o negativa.
Paso 3. Obtenga perspectiva
Al enfocarse en el panorama general, podrá mantener en perspectiva los eventos pequeños y malos. Esta perspectiva le permitirá superar más fácilmente los desafíos que parecen injustos.
- Recuerde que los eventos individuales que parecen injustos pueden parecer minúsculos con cierta perspectiva. Por ejemplo, si tu pareja rompe contigo, recuerda que a lo largo de tu vida tendrás muchas relaciones satisfactorias.
- Reflexione sobre eventos anteriores que parecían grandes en ese momento, pero que ahora parecen pequeños o insignificantes en comparación. Por ejemplo, puede recordar una mala calificación en una prueba que recibió hace años y darse cuenta de que ahora no significa nada.
- Piense en lo grande que es el mundo y en lo pequeño que podría parecer un evento injusto si se superara a sí mismo. Intente subir a un lugar alto para ver el mundo, como la cima de una montaña o por la ventana de un avión. O mira videos que muestran la tierra desde el espacio. Esto puede ayudar a proporcionarle cierta perspectiva.
Paso 4. Practica la gratitud
Al mostrar gratitud en cosas grandes y pequeñas, ayudará a construir una perspectiva positiva. Al final, no solo serás una persona más amable en apariencia, sino que mostrarás un optimismo innegable.
- Deja que los demás sepan que los aprecias. Diga "gracias" a sus amigos, familiares y extraños que hacen cosas por usted. Además, deja que otras personas que te importan sepan lo mucho que significan para ti.
- Emociónate con los pequeños obsequios. Por ejemplo, vea las cosas pequeñas como una luz verde o donas gratis en la sala de descanso como señales de que la vida está mejorando.
- Dar a los demás. Al ser generoso y dar a los demás, estarás más agradecido por lo que tienes.
- Empiece el día dando gracias. Ya seas religioso, espiritual o agnóstico, da gracias todas las mañanas por todo lo que tienes.
- Considere ser voluntario en un hospicio si es posible. Esto puede ayudarlo a tener una perspectiva de su salud y ayudarlo a sentirse más agradecido por ello.
Parte 2 de 3: Responder a los problemas con optimismo
Paso 1. Sea proactivo y resuelva problemas
Preocuparse por los problemas solo los empeorará y no logrará nada. Es importante vivir en el presente y evitar proyectar tus miedos. En lugar de sentirse abrumado por los problemas, adopte una postura proactiva e intente resolver los problemas que se le presenten. Al adoptar una postura proactiva y responder a las cosas que parecen injustas, tomará medidas concretas e inmediatas para mejorar su vida.
- Aborde los eventos que le causan problemas, como perder su trabajo, como una oportunidad para mejorar. Por ejemplo, después de perder un trabajo, busque un nuevo trabajo que ofrezca mejores salarios y condiciones laborales.
- Esté preparado para recuperarse y tomar medidas para remediar la situación siempre que suceda algo injusto. Por ejemplo, si alguien regresa a su auto nuevo el primer día que lo compró, prepárese para llevarlo al taller de carrocería para que lo reparen.
- Dedique tiempo a solucionar el problema. Por ejemplo, si su computadora se quedó sin energía antes de guardar un proyecto en el que estaba trabajando, redoble sus esfuerzos y dedique tiempo para completar el proyecto incluso más rápido que antes.
Paso 2. Concéntrese en sus metas
Si se concentra en sus objetivos, podrá poner en perspectiva los reveses injustos. También obtendrá una perspectiva más positiva de su situación cuando logre metas, sin importar cuán pequeñas puedan parecer. Además, te darás algo por lo que trabajar.
- Haga una lista de objetivos personales y profesionales a largo plazo.
- Recuerde sus objetivos a largo plazo cuando experimente un pequeño revés profesional. Por ejemplo, si su meta profesional de 5 años es ascender a un puesto gerencial, perder una promoción probablemente no le impedirá lograr su meta.
- Trate de ver los contratiempos menores como oportunidades para lograr sus objetivos. Por ejemplo, considere una carrera retrasada como una oportunidad para adquirir más experiencia para que pueda ser un profesional más eficaz en el futuro.
- Concéntrese resueltamente en sus objetivos. Como resultado, cualquier contratiempo se desvanecerá a medida que se ponga a trabajar para superarlos.
Paso 3. Tómate un momento para ti
Después de experimentar un revés que es injusto, es posible que deba dar un paso atrás por un minuto y tomar un descanso. Al distanciarse del problema, se permitirá reflexionar sobre la situación.
- Haz algo divertido. Por ejemplo, vaya a la feria del condado, vea una película o juegue un videojuego. Después, probablemente será más positivo sobre el futuro.
- Alejarse. Alejarse de una situación estresante e injusta le dará la oportunidad de calmarse.
- Tomar un descanso de la situación probablemente le dará energía y le ayudará a seguir adelante y tomar medidas para remediar cualquier problema.
Parte 3 de 3: Rodearse de positividad
Paso 1. Habla con un amigo o familiar
Los amigos y la familia ofrecen una gran fuente de consuelo para cambiar su día cuando se encuentra con algo que parece injusto. Hablar con personas positivas y seres queridos también puede ayudarte a conectarte con la realidad y el presente, especialmente si estás atascado concentrándote en cosas negativas. En última instancia, los amigos y la familia lo consolarán y le brindarán la perspectiva para colocar el problema en el contexto adecuado de su vida.
- Busque a un amigo que sepa que es una persona positiva. Es posible que su amigo pueda consolarlo y ayudarlo a superar los desafíos del presente.
- Tenga una conversación sencilla sobre su vida con un amigo o familiar. Por ejemplo, si un colega indigno fue ascendido por encima de usted en el trabajo, aproveche la oportunidad para desahogarse con un miembro de la familia. Con solo hablar sobre el problema, es probable que se sienta mejor.
Paso 2. Evite las personas negativas
Las personas negativas tienen el hábito de socavar nuestra capacidad de mirar los desafíos pasados hacia un día mejor. Por lo tanto, debe considerar mantenerse alejado de las personas negativas o evitarlas por completo.
- No se comunique con amigos o familiares negativos en los días que sabe que serán difíciles. Por ejemplo, si sabe que va a tener un mal encuentro con un supervisor en el trabajo, no programe una cena para esa noche con su hermano negativo.
- Manténgase alejado de compañeros de trabajo o conocidos que no lo apoyen o que no tengan una actitud positiva. Por ejemplo, si tiene un compañero de trabajo que es demasiado crítico, no pase por su cubículo al salir de la oficina.
Paso 3. Viva en un entorno positivo y reforzador
Al vivir en un entorno positivo, creará una red de apoyo para usted que lo ayudará a llenarlo de optimismo cuando experimente algo injusto en la vida.
- Construye una casa que sea alegre y te haga feliz. Por ejemplo, coloque obras de arte, carteles de motivación o use colores brillantes para decorar su hogar.
- Limite la estimulación negativa. Por ejemplo, evite ver películas o programas de televisión deprimentes. Si las películas de terror te asustan o deprimen, no las mires.
- Confíe en los estímulos positivos. Por ejemplo, escuche música edificante o escuche oradores motivadores después de experimentar algo injusto.
