El dolor en el antebrazo puede ser realmente frustrante debido a la frecuencia con la que necesita usar los brazos. Por lo general, la tendinitis es la culpable. Afortunadamente, la mayoría de las cosas que pueden causar dolor en el antebrazo pueden curarse por sí solas, pero definitivamente hay cosas que puede hacer para ayudar a aliviar su dolor. Para ayudarlo, hemos respondido algunas de las preguntas más comunes que tienen las personas sobre cómo lidiar con el dolor de antebrazo.
Pasos
Pregunta 1 de 11: ¿Qué significa cuando tiene dolor en el antebrazo?
Paso 1. La causa más probable de su dolor de antebrazo es la tendinitis
Los tendones son cordones de tejido que conectan los músculos con los huesos y, si se inflaman, puede ser muy doloroso. Si le duele el antebrazo, podría deberse a que sus tendones están inflamados. La ubicación del dolor puede ayudarlo a determinar qué tipo de tendinitis tiene.
- La epicondilitis lateral, también conocida como codo de tenista, causa dolor en la parte posterior del codo y el antebrazo. Por lo general, es causado por daños en los tendones que doblan la muñeca hacia atrás y lejos de la palma de la mano.
- La epicondilitis medial, a menudo llamada codo de golfista o de béisbol, causa dolor desde el codo hasta la muñeca en el lado de la palma del antebrazo. El dolor es causado por daño a los tendones que doblan su muñeca hacia su palma.
- También puede sentir dolor en la parte frontal del brazo desde la muñeca hasta el codo debido a actividades repetitivas, como trabajar en el jardín o escribir en una computadora.
- También puede tener tendinitis en los tendones que se conectan a sus bíceps y tríceps, por lo que puede sentir dolor cuando hace ejercicio o levanta pesas.
Paso 2. Su dolor puede ser causado por tenosinovitis
Esta es una condición causada por la inflamación del revestimiento alrededor de los tendones. Por lo general, si tiene tenosinovitis, también tiene tendinitis al mismo tiempo. La mejor manera de saber si su dolor es causado por tenosinovitis es identificando la ubicación de su dolor.
- Por ejemplo, la tenosinovitis de DeQuervain provoca hinchazón en el revestimiento de los tendones del pulgar.
- El dedo en gatillo, también conocido como pulgar en gatillo, es un tipo de tenosinovitis que le dificulta extender o flexionar un dedo o pulgar.
Pregunta 2 de 11: ¿Por qué me duelen ambos antebrazos?
Paso 1. Podría tener tendinitis en ambos brazos
Debido a que la tendinitis a menudo es causada por movimientos repetitivos, si usa ambos brazos para realizar un movimiento específico, como flexiones de bíceps o remar, podría provocar inflamación en los tendones de ambos brazos. Sin embargo, experimentar dolor en ambos antebrazos es bastante poco común, por lo que debe consultar a su médico para asegurarse de que no esté sucediendo algo más grave.
- Por ejemplo, los nervios comprimidos o dañados o una lesión en la muñeca a veces pueden causar dolor en los antebrazos.
- Además, el dolor en ambos antebrazos podría deberse a una lesión traumática. Consulte a su médico si recientemente sufrió una lesión y ambos antebrazos le molestan.
Pregunta 3 de 11: ¿Por qué me duele la parte inferior del antebrazo?
Paso 1. Podría tener epicondilitis medial, también conocida como codo de golfista
La epicondilitis medial es una forma de tendinitis que causa dolor en la parte inferior del antebrazo, donde los tendones del antebrazo se conectan al bulto óseo en la parte interior del codo. Los síntomas clásicos del codo de golfista son dolor y sensibilidad en la parte interna del codo y en la parte interna del brazo, rigidez y entumecimiento u hormigueo.
- Si la inflamación es lo suficientemente grave, el dolor puede incluso extenderse hasta el antebrazo y la muñeca.
- El codo de tenista es otra forma de tendinitis que se presenta en la parte exterior del codo.
Pregunta 4 de 11: ¿Cuáles son los síntomas del síndrome del túnel radial?
Paso 1. Puede sentir dolor en la parte superior del antebrazo y fuera del codo
Las personas con síndrome del túnel radial a veces describen el dolor sordo y doloroso que causa como "cortante, perforante o punzante". La afección también puede hacer que sienta dolor en el dorso de la mano. Por lo general, el dolor se produce cada vez que estira la muñeca o los dedos.
El síndrome del túnel radial es causado por el pellizco del nervio radial que corre a lo largo de su brazo en alguna parte. El túnel en el codo es uno de los lugares más comunes donde se pellizca el nervio
Paso 2. También puede tener debilidad en los músculos del antebrazo y la muñeca
El síndrome del túnel radial no afecta sus nervios, por lo que no sentirá ningún hormigueo ni entumecimiento. Sin embargo, los músculos de su antebrazo pueden sentirse muy fatigados. Su muñeca también puede sentirse inusualmente débil y cansada.
Pregunta 5 de 11: ¿Cómo me deshago del dolor en mi antebrazo?
Paso 1. Descanse el antebrazo y evite actividades que le causen dolor
Piense en el acrónimo RICE, que significa Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. Evite las actividades que fuercen sus antebrazos y aplique hielo o una compresa fría durante 20 minutos a la vez, de 3 a 4 veces al día para adormecer el área y aliviar el dolor. También puede envolver su antebrazo con un vendaje de compresión para la hinchazón y mantener su antebrazo por encima del nivel del corazón cuando se acueste para reducir la hinchazón.
Paso 2. Tome analgésicos para aliviar el malestar y ayudar con la inflamación
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno (Advil, Motrin), el naproxeno (Aleve) y la aspirina pueden ayudar a aliviar temporalmente el dolor. También ayudan a reducir la inflamación. También puede aplicar cremas tópicas que contengan medicamentos antiinflamatorios en los antebrazos para ayudar a aliviar el dolor.
Si su dolor es muy intenso, hable con su médico. Es posible que le receten analgésicos más fuertes
Paso 3. Intente masajear su muñeca y antebrazo para aliviar el dolor
Aplique presión lentamente en su brazo y mueva la mano desde la muñeca hasta el codo. Frote hacia adelante y hacia atrás, presionando los nudillos o los pulgares más profundamente en la piel para eliminar la tensión de los músculos.
Aplique un poco de aceite de masaje en los antebrazos para que sea más fácil frotar su piel
Paso 4. Obtenga una inyección de corticosteroides para la inflamación severa
Si sus tendones están inflamados hasta el punto en que no puede usar los brazos en absoluto y su dolor es intenso, consulte a su médico. Lo examinarán para asegurarse de que no haya un problema más grave y es posible que decidan inyectar una inyección de esteroides directamente en el tendón para reducir la inflamación.
Pregunta 6 de 11: ¿Cuáles son algunos ejercicios para el dolor de antebrazo?
Paso 1. Utilice la flexión y extensión de la muñeca para estirar y ejercitar los antebrazos
Mantenga su brazo frente a usted y apunte sus dedos hacia abajo para realizar una flexión de muñeca. Mantenga el brazo extendido y levante la mano para que sus dedos apunten hacia arriba para hacer una extensión de muñeca. Utilice estos movimientos para ejercitar suavemente los antebrazos, lo que puede ayudar a mejorar la movilidad y reducir sus niveles de dolor.
Tire suavemente de la parte superior de la mano durante la flexión de la muñeca o de la palma durante la extensión de la muñeca para agregar más estiramiento
Paso 2. Gire un palo para mejorar su rango dinámico de movimiento
Agarre un palo o varilla de 3 a 5 pies (0,91 a 1,52 m) de largo, como una barra para cortina de ducha o una escoba. Sosténgalo en el centro con una mano y suavemente haga un movimiento en forma de 8 mientras gira el palo para ejercitar su antebrazo y mejorar su rango de movimiento, lo que puede ayudar con cualquier dolor de antebrazo que esté enfrentando.
Si siente algún dolor o malestar, detenga el ejercicio inmediatamente. Trabaje suavemente hasta llegar a él si es demasiado doloroso
Pregunta 7 de 11: ¿Cómo sueltas los antebrazos tensos?
Paso 1. Intente estirar los antebrazos durante el día
Levante uno de sus brazos y sosténgalo frente a usted con la palma hacia abajo. Doble la mano hacia abajo y tire suavemente de ella hacia su cuerpo con la otra mano hasta que sienta tensión. Mantenga el estiramiento durante 15-30 segundos y repítalo en su otro brazo. Luego, intente el mismo estiramiento con la palma hacia arriba y repita el estiramiento en ambos brazos.
- Mejore el flujo de sangre a sus manos cerrando los puños y extendiendo ambos brazos frente a usted. Gire las muñecas hacia afuera y luego hacia adentro con un movimiento circular para un estiramiento suave.
- Mantenga siempre sus estiramientos suaves. Si siente dolor, se está estirando demasiado.
- Sacuda los brazos para aliviar la tensión en las muñecas y los antebrazos cuando esté trabajando mucho con las manos.
Paso 2. Tome un baño de sal de Epsom
La sal de Epsom ayuda a aliviar la tensión y la tensión de los músculos, por lo que podría ayudarlo a obtener algo de alivio. Vierta 1½ tazas (300 g) de sal de Epsom en la bañera mientras está funcionando para que se mezcle bien. Siéntese y sumérjase en la bañera durante al menos 15 minutos para aliviar la tensión y el dolor que siente.
- La sal de Epsom es sulfato de magnesio, que naturalmente ayuda a relajar los músculos.
- Si no desea bañarse, puede usar suplementos de magnesio por vía oral todos los días para ayudar a aliviar el dolor.
Paso 3. Consulte a un fisioterapeuta para casos graves
Un fisioterapeuta podrá ayudarlo con el manejo del dolor y lo ayudará a fortalecer sus antebrazos y mejorar su rango de movimiento. Si el dolor y la tensión en el antebrazo persisten y no mejoran después de algunas semanas, programe una cita con un fisioterapeuta. Es posible que ellos puedan ayudarlo.
Puede buscar fisioterapeutas en su área en línea o pedirle a su médico que lo refiera a uno
Pregunta 8 de 11: ¿Cuándo debería consultar a un médico por dolor en el antebrazo?
Paso 1. Hable con su médico si tiene dolor intenso e hinchazón
Si sus tendones están tan inflamados y dolorosos que dificultan e insoportan las actividades cotidianas, consulte a su médico. Lo examinarán para identificar el problema y pueden recetarle medicamentos que pueden ayudar. También pueden darle una inyección de esteroides que pueden reducir la inflamación.
Paso 2. Busque atención médica si no puede girar el brazo o moverlo normalmente
Si no puede girar la mano o el brazo no puede moverse en determinadas direcciones, podría haber un problema subyacente más grave, como una fractura. Vaya a una sala de emergencias para recibir atención y tratamiento inmediatos.
¡Cuanto antes aborde el problema, mejor
Paso 3. Acuda a un médico por una lesión repentina y grave en el antebrazo
Si sufrió una lesión traumática o escuchó un sonido de "chasquido" o "chasquido" en su antebrazo, busque tratamiento médico de emergencia. Podrán diagnosticarte y realizar los procedimientos necesarios para que puedas evitar problemas a largo plazo.
Pregunta 9 de 11: ¿Cuánto tiempo tarda en sanar la tendinitis del antebrazo?
Paso 1. Un tendón puede tardar semanas o meses en sanar
El tiempo puede variar según la gravedad de la inflamación de los tendones y la eficacia del tratamiento de la inflamación. Si descansa el antebrazo, evita las actividades que lo afecten y toma analgésicos, es posible que sane en 6 semanas. Lo importante que debe recordar es que no debe volver a sus actividades normales hasta que ya no sienta ningún dolor. De lo contrario, podría volver a agravar la lesión.
Pregunta 10 de 11: ¿Cuánto tiempo tarda en sanar la epicondilitis medial?
Paso 1. Por lo general, tarda unas 6 semanas en sanar
La epicondilitis medial, también conocida como codo de golfista, es una forma de tendinitis que generalmente es causada por movimientos repetitivos (como balancear un palo de golf). La buena noticia es que la mayoría de las veces se cura por sí sola. La mala noticia es que debes darle a tus tendones el tiempo que necesitan para sanar. No regrese a sus actividades normales hasta que esté completamente libre de dolor.
Es posible que tenga ganas de volver a los enlaces, pero si no está completamente curado, podría empeorar el problema
Pregunta 11 de 11: ¿Cómo sé si me rompí un tendón del antebrazo?
Paso 1. Un dolor severo y repentino o un "pop" son signos de un tendón desgarrado
Si siente una sensación de chasquido o estallido en el antebrazo, podría ser un desgarro en el tendón. A veces, no te darás cuenta de que te has desgarrado el tendón hasta que de repente empieces a sentir un dolor realmente intenso. En cualquier caso, busque atención médica inmediata para un diagnóstico y tratamiento.
