Un dolor de garganta puede arruinar su semana, pero hay formas de prevenirlo y controlarlo. Las infecciones causan la mayoría de los dolores de garganta, así que lávese las manos, no comparta alimentos ni bebidas y practique una buena higiene. Si eres cantante o hablas mucho, descansar la voz puede prevenir el dolor. Hacer gárgaras con agua salada, beber té de manzanilla y enjuagar los senos nasales son cosas que pueden ayudar. Además, trate de evitar los irritantes de la nariz y la garganta, como el humo, los limpiadores domésticos fuertes y el aire seco.
Pasos
Método 1 de 3: Practicar una buena higiene
Paso 1. Lávese las manos con frecuencia
Las infecciones virales y bacterianas causan la mayoría de los dolores de garganta, por lo que la higiene adecuada es una parte esencial de la prevención. Lávese bien las manos con agua caliente y jabón durante al menos 30 segundos.
- Lávese siempre las manos después de ir al baño y antes de comer.
- También es una buena idea lavarse las manos si estornuda o tose sobre ellas.
- Lleve consigo un desinfectante para manos a base de alcohol cuando esté en público para que pueda lavarse las manos después de tocar cosas como carritos de supermercado y cajeros automáticos.
Paso 2. Evite compartir alimentos, bebidas y utensilios
Dado que los gérmenes generalmente causan dolor de garganta, no debe compartir nada que entre en contacto con la boca de alguien.
- Aún puedes besar a tu persona especial, pero trata de no besar cuando alguno de los dos esté enfermo.
- Si vive en una comunidad que comparte platos y utensilios, como un campus universitario, considere comprar el suyo propio para no tener que compartir.
Paso 3. Limpie los teléfonos, los controles remotos y los teclados con regularidad
Los teléfonos, los controles remotos y los teclados a menudo se pasan por alto durante la limpieza de rutina. Sin embargo, son algunas de las superficies con más gérmenes que encontrará. Límpielos con toallitas a base de alcohol o use un producto de limpieza en aerosol.
- Los pomos de las puertas a menudo también se pasan por alto, así que no olvide incluirlos en su rutina de limpieza.
- Si está en público, use un pañuelo de papel para marcar los códigos de las puertas y el pin de su cajero automático para no tocar directamente los botones que otras personas han tocado.
- Los limpiadores domésticos fuertes como Pinesol y lejía pueden irritarle la nariz y la garganta, así que intente utilizar productos de limpieza naturales.
Paso 4. Evite los lugares concurridos
Es más fácil enfermarse en lugares concurridos como autobuses, trenes y cines. Evite estos lugares siempre que pueda si es posible, especialmente durante la temporada de gripe. Si no puede evitar estos lugares, intente encontrar un lugar para pararse o sentarse que esté lejos de otras personas.
Método 2 de 3: Probar remedios caseros
Paso 1. Descanse su voz
Si eres cantante o usas tu voz con frecuencia, tus cuerdas vocales pueden volverse tensas, roncas y doloridas. Para guardar su voz, trate de evitar hablar o cantar siempre que sea posible.
Antes de tener que cantar, hablar o gritar, intente tararear suavemente durante unos minutos para calentar su voz. Después de calentar durante un par de minutos, descanse la voz durante 10 a 15 minutos antes de cantar o hablar
Paso 2. Tenga a mano caramelos duros o pastillas
Una garganta seca puede provocar o empeorar el dolor. Mantenga su garganta lubricada chupando caramelos duros o una pastilla medicada.
Dele paletas heladas a los niños que son demasiado pequeños para los caramelos duros
Paso 3. Beba té de manzanilla y otras bebidas calientes
La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias. Si siente que se acerca un dolor de garganta, beber té de manzanilla puede reducir la inflamación que causa el dolor.
Paso 4. Haga gárgaras 3 veces al día
Obtenga una solución de yodo diluido para hacer gárgaras en su farmacia local y haga gárgaras con ella 3 veces al día. Hacer gárgaras con una solución de yodo diluido puede reducir el riesgo de enfermarse.
Si no desea utilizar yodo diluido, puede hacer gárgaras con agua salada. Agregue 1/2 cucharadita de sal a un vaso de agua tibia
Paso 5. Enjuague sus senos nasales si siente un goteo posnasal
Las alergias o infecciones pueden acelerar la producción de moco en la nariz y la garganta. Esto conduce a un goteo posnasal, que puede causar o empeorar el dolor de garganta. Si siente un exceso de moco en los senos nasales o en la parte posterior de la garganta, use un dispositivo de irrigación para enjuagar las fosas nasales.
- Mezcle media cucharadita de sal y bicarbonato de sodio con agua destilada. Llene su dispositivo de irrigación nasal con la solución, incline la cabeza hacia un lado, inserte el pico del dispositivo en su fosa nasal y luego suelte la solución. Incline la cabeza hacia el otro lado y luego repita en la otra fosa nasal. Aspire la solución para aclarar su nariz. Repita hasta que sus senos nasales se sientan más despejados.
- También puede comprar una solución salina prefabricada en la farmacia si no quiere hacer la suya propia.
Método 3 de 3: Evitar irritantes
Paso 1. Deje de fumar y evite el humo de segunda mano
Fumar causa una variedad de problemas de salud, incluido el dolor de garganta. Incluso si no fuma, trate de evitar a los fumadores, ya que el humo de segunda mano también puede causar dolor de garganta.
Paso 2. Evite los alimentos picantes y ácidos, especialmente antes de acostarse
Los alimentos picantes y ácidos pueden causar reflujo ácido, que es cuando los ácidos del estómago llegan hasta la garganta. Dormir o recostarse puede empeorar el reflujo ácido, por lo que es especialmente importante evitar los alimentos irritantes durante la noche.
Paso 3. Cambie los limpiadores domésticos fuertes por productos de limpieza naturales
La lejía, el amoníaco y otros productos químicos agresivos pueden irritar la nariz y la garganta. Si nota que le duele la garganta después de limpiar, intente usar productos naturales. El vinagre, el bicarbonato de sodio, el jugo de limón y otros limpiadores naturales pueden desinfectar su espacio sin causar molestias.
También puede comprar productos de limpieza naturales en su supermercado local
Paso 4. Trate de evitar los gases de escape de los vehículos, el smog y otros irritantes ambientales
Trate de permanecer en el interior si vive cerca de una refinería de petróleo, un vertedero o una fábrica de papel, o si hay un incendio forestal cerca. Preste atención a los informes de calidad del aire y evite pasar tiempo al aire libre cuando la calidad del aire es mala.
Paso 5. Use un vaporizador o humidificador de niebla fría
El aire seco puede causar y empeorar el dolor de garganta. Compre un vaporizador o humidificador para mejorar la calidad del aire de su hogar.
Instale un humidificador en su habitación si se despierta regularmente con dolor de garganta. Es más probable que respire por la boca mientras duerme, y respirar aire seco por la boca puede irritar su garganta
Consejos
- Si su dolor de garganta persiste por más de 48 horas, visite a su médico. Un dolor de garganta persistente podría ser una señal de que tiene faringitis estreptocócica.
- Si tiene faringitis estreptocócica, deberá tomar antibióticos durante 48 horas antes de que deje de contagiar a otras personas.
