Mucha gente finge ser feliz aunque no lo sea. No siempre es algo malo (como cuando intentas no acabar con el estado de ánimo en una fiesta), pero las falsificaciones excesivas no son saludables para la mente. Las redes sociales y los compromisos sociales están llenos de personas que fingen que sus vidas son perfectas y que siempre están felices. Fingir ser feliz todo el tiempo conduce a reprimir las emociones y cubre la depresión. Para dejar de fingir ser feliz, puede determinar por qué finge, dejar de compararse con los demás y trabajar para ser más feliz.
Pasos
Método 1 de 3: reconocer que está fingiendo
Paso 1. Toma conciencia de que estás fingiendo
A menudo, no puedes afrontar que no eres verdaderamente feliz hasta que te vuelves consciente de ti mismo. Puede que no te des cuenta de que estás fingiendo ser feliz. Para saber si estás feliz o simplemente fingiendo, presta atención a ti mismo, a tus acciones y a tus pensamientos.
- A medida que avanza en sus días, averigüe cuántas veces se siente realmente feliz. Se honesto contigo mismo. Si no te sientes feliz, admítelo.
- Puede que le lleve un tiempo aprender a observar su comportamiento. Eso está bien. Cuanto más preste atención a sus sentimientos y más honesto consigo mismo, más fácil se volverá.
Paso 2. Descubre por qué finges
Mientras trabajas para dejar de fingir, debes averiguar por qué finges ser feliz. ¿Es para que no muestres debilidad? ¿Es porque quieres que los demás te vean feliz y exitoso? ¿Estás tratando de proteger a tu familia? Determinar la razón por la que finge puede ayudarlo a abordar cualquier problema subyacente y llegar a la raíz real de lo que está causando su descontento.
- Analiza tus acciones. ¿Con quién finges ser feliz? Como actúas
- Después de darse cuenta de estas cosas, analice por qué quiere fingir ser feliz en estas situaciones.
- Por ejemplo, puede fingir ser feliz con su cónyuge e hijos porque no quiere decepcionarlos o preocuparlos. Puede sonreír, reír y ocultar las cosas que le molestan para protegerlos porque se preocupa por ellos.
- También puede estar fingiendo porque hay alguien en su vida que realmente necesita que actúe de esa manera. Piense si está fingiendo satisfacer sus propias expectativas o las expectativas de los demás.
Paso 3. Date cuenta de que no tienes que ser perfecto
Mucha gente piensa que tiene que ser perfecta y feliz todo el tiempo. No es así. Nadie es feliz todos los días y nadie tiene una vida perfecta. Pretender ser feliz para complacer a los demás u ocultar sus verdaderos sentimientos es un flaco favor para usted.
- Debes concentrarte en ser más auténtico con tus sentimientos. No quieres estar deprimido todo el tiempo, pero no tienes que fingir ser algo que no eres. Puede descubrir que cuanto menos tiempo pase fingiendo, más feliz será.
- Recuerda que no lastimarás ni decepcionarás a tu familia o amigos si dejas de fingir que eres feliz. No los está protegiendo fingiendo; solo te estás lastimando a ti mismo. No dejarán de preocuparse por usted si es honesto acerca de cómo se siente.
- Puede descubrir que hay alguien en su vida a quien le agradaba su fingimiento. Habla con esta persona sobre tu decisión de dejar de fingir y trabaja para construir un entendimiento mutuo de lo que quieres seguir adelante.
Paso 4. Comprenda que las personas atraviesan períodos de infelicidad
Está bien si no está satisfecho. Todos pasan por momentos en sus vidas en los que no son felices. Esto puede deberse a un cambio de circunstancias, un trastorno emocional o algo más. Acepta que está bien ser infeliz en determinados momentos.
Algunos períodos de infelicidad pueden durar semanas o meses. Sin embargo, si no está satisfecho durante más tiempo, puede significar que tiene un problema más grave
Método 2 de 3: Superar su infelicidad
Paso 1. Deja de negar las emociones negativas
Cuando finges ser feliz, reprimes las emociones difíciles que necesitan ser expresadas, resueltas y tratadas. Esto no es saludable. Las personas emocionalmente sanas experimentan emociones positivas y negativas.
- Cuando reprime las emociones negativas, pueden acumularse y causar problemas emocionales más profundos.
- Expresar emociones negativas de manera saludable, como llevar un diario, hablar con alguien, hacer ejercicio u otro método preferido, lo ayuda a lidiar con ellas y a estar más saludable.
Paso 2. Trabaje con sus emociones
Muchas personas fingen ser felices como mecanismo de supervivencia. Al hacer esto, se niega a sí mismo el proceso real de afrontar y resolver lo sucedido. En lugar de fingir ser feliz, enfrente sus emociones. Sufre, entristezca, trabaje a través de todos los sentimientos negativos. Esto puede ayudarte a ir más allá de fingir ser feliz.
- Déjate sentir las emociones. Si finge ser feliz, ignora cómo se siente realmente. Empiece por respirar y decir: "Me siento enojado. Me siento triste. Me siento decepcionado. Me siento deprimido".
- Después de reconocer la emoción, permítase expresarla de manera constructiva. Es posible que desee escribir sus sentimientos en un diario, escuchar música ambiental, hablar con un amigo de confianza o salir a caminar.
- Permítase tiempo para experimentar la emoción. Por ejemplo, si está de duelo, esto puede tardar semanas o meses en resolverse por completo. La frustración o la tristeza pueden durar solo horas o pueden durar varios días.
Paso 3. Ponte a ti mismo primero
Fingir ser feliz es a menudo un acto en beneficio de otras personas. Es posible que esté haciendo esto para proteger a las personas que lo rodean. Puede que no sea feliz en privado o se esté engañando a sí mismo. Debes ponerte a ti mismo en primer lugar cuando dejes de fingir ser feliz. No fingir es hacer algo por ti.
- Puede mantener una cara feliz para su cónyuge y sus hijos. No se trata de protegerlos, sino de mentirles a ellos ya ti mismo. Ser sincero y reconocer sus sentimientos puede fortalecer su relación con su familia y ayudarlo a arreglar lo que sea que lo esté haciendo infeliz.
- Recuerde que no es su responsabilidad complacer a los demás. Ser fiel a sus sentimientos reales es más importante que lo que los demás puedan pensar.
- Si descubre que hay alguien en su vida a quien le agradó su fingir, intente hablar con él. Si no puede llegar a un entendimiento mutuo, puede considerar pasar menos tiempo con ellos.
Paso 4. Deja de compararte con los demás
Algunas personas fingen ser más felices de lo que son porque se comparan con los demás. Ven a personas en las redes sociales publicando fotos felices y actualizaciones de estado, o hablan con otras personas que son súper positivas y siempre parecen felices. Deberías dejar de medir tu felicidad con la de los demás.
- Las redes sociales no son un buen indicador de los verdaderos sentimientos de las personas. Mucha gente fabrica imágenes en las redes sociales.
- Mucha gente finge ser feliz, como tú. Si más personas fueran auténticas acerca de ser infelices, es posible que no estén tan obsesionadas con ser felices como todos los demás.
Paso 5. Elija ser cortés en lugar de feliz
Si trabaja en un trabajo en el que trabaja con el público, es posible que deba actuar feliz mientras trabaja. Esto puede ser agotador emocional y físicamente. Puede optar por no fingir ser feliz solo porque su trabajo lo prefiere.
En cambio, sea cortés y respetuoso con sus clientes. Trátelos con amabilidad, pero no tiene que ser una bola de sol burbujeante. Diga cosas amables como "gracias" y "de nada" y podrá sonreír al cliente, pero no tendrá que fingir que está feliz
Paso 6. Disfruta de los pequeños momentos
La gente piensa que la felicidad se encuentra a través de grandes cantidades de dinero, cosas nuevas, un ascenso laboral o una mejor relación. A menudo, esto no conducirá a la felicidad, aunque la gente puede fingir que sí. En lugar de fingir ser feliz todo el tiempo, relájate y deja que la vida pase. No fingir y no tratar de encontrar la felicidad en todo lo que te rodea puede ayudarte a sentirte más cómodo en tu vida diaria.
- En lugar de fingir y forzar la felicidad, simplemente disfruta de los pequeños momentos. Intente ser quien es y participe en las cosas que disfruta, y vea a dónde lo lleva.
- Por ejemplo, puede encontrar paz y satisfacción viendo la televisión con su familia después de la cena o yendo a almorzar con un amigo.
Método 3 de 3: buscar ayuda
Paso 1. Habla con alguien de tu confianza
Si no está satisfecho, debe acercarse y confiar en alguien. El simple hecho de decirle a alguien en quien confía puede ser un paso para aceptar que no está feliz y tratar de descubrir cómo ser feliz. Esta persona de confianza puede ser un familiar, un amigo o un profesional.
- Puede ser alguien de quien te has escondido para protegerlo. Por ejemplo, es posible que haya fingido estar feliz por su cónyuge, su mejor amigo o sus padres. Dígales cómo se siente en lugar de protegerlos de la verdad. Puede llevar a una relación más fuerte y saludable entre ustedes dos.
- Si lo desea, puede decirle a la persona: “Aunque no actúe de esa manera, no soy feliz. He estado fingiendo durante mucho tiempo ".
Paso 2. Decide si estás deprimido
A veces, las personas se sienten infelices debido a las circunstancias de la vida. Esto puede deberse a un trabajo, una relación fallida, las finanzas o el estrés de la vida. Sin embargo, si no ha sido feliz durante mucho tiempo, es posible que esté sufriendo de depresión. Si finge ser feliz, es posible que nunca descubra que está deprimido.
La depresión es una enfermedad mental grave que debe tratarse. Al no tratar la depresión, corre el riesgo de sufrir efectos secundarios físicos y mentales, como fatiga y letargo, pérdida o aumento de peso y ansiedad
Paso 3. Busque ayuda profesional
Si sabe que no está contento pero no puede dejar de fingir, es posible que desee visitar a un terapeuta. Al hablar con un terapeuta, puede tratar de explicar por qué siente que necesita fingir y descubrir cómo dejar de fingir que es feliz.
- A medida que avanza en este proceso con un profesional de la salud mental, puede trabajar con él para descubrir cómo ser más auténticamente feliz.
- Este tipo de patrones a menudo se aprenden de su familia y estas tendencias pueden ser involuntarias. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a aprender técnicas para romper con este patrón.
