Cuidarse mejor lleva un tiempo y no sucede de la noche a la mañana. Al final, vale la pena en términos de bienestar personal, buena salud y la confianza de que su lugar en este mundo es bueno e importante.
Pasos
Parte 1 de 3: Cuidando sus necesidades físicas
Paso 1. Duerma lo suficiente
El sueño es un componente clave. Necesita un mínimo de siete a ocho o nueve horas de sueño. Duerma temprano todas las noches.
Tome siestas o siesta de vez en cuando. Te lo mereces
Paso 2. Haga mucho ejercicio
Esto no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino que también te aclara la mente para pensar con claridad, te brinda descansos decentes del trabajo y el estudio y fortalece tu resistencia.
Mantén tu cuerpo en forma. Haga ejercicio, pero no se exceda. Empiece a trotar o levantar pesas lentamente y entre en su propia rutina de cardio
Paso 3. Coma alimentos saludables y buenos, verduras, frutas, cualquier cosa que no le duela mucho el estómago
Dado que lo que hace que su estómago se sienta bien o mal puede ser bastante personal, aprenda escuchando a su cuerpo.
Cocine los alimentos en lotes y luego asigne porciones para congelar. Esto le da más tiempo durante la semana para hacer otras cosas que disfruta además de cocinar; también asegura que las elecciones de alimentos que elija sean saludables, incluso cuando esté cansado
Parte 2 de 3: Cuidando sus necesidades emocionales
Paso 1. Acepte que el cuidado personal está perfectamente bien
No es ensimismamiento, es asegurarse de que te das la oportunidad de ser tu mejor yo, que estás cuidando tus necesidades físicas, emocionales y espirituales y que todo esto te permite ser una persona más fuerte y resistente. que puede dar a los demás. El autocuidado permite su vida y ayuda a otras vidas. No es egoísta.
Paso 2. Reserve tiempo solo para usted
Este es un momento en el que haces lo que disfrutas por completo, ya sea descansar, un pasatiempo o ponerte al día con los amigos. Negarse a sí mismo este momento puede generar sentimientos de frustración, agotamiento y una sensación de falta de propósito en la vida. Márqueme tiempo en su diario cada semana y dedíquelo a concentrarse únicamente en usted.
No seas un desastre de estrés las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Siempre permita que una pequeña fracción de su día se dedique a lo que le gusta hacer. Esto lo mantiene cuerdo y más relajado. ¡Ve tú
Paso 3. Aprenda a decir que no
Cuando muchas personas lo presionan para que cumpla con sus expectativas y haga cosas por ellos, puede resultar abrumador. Puede sentir que todo lo que hace es complacer a la gente y nunca decir lo que realmente piensa. Si es así, esto no es cuidarse a sí mismo, se está estirando demasiado. Vea cómo decir no sin sentirse culpable para obtener algunos consejos sobre cómo recuperar el poder.
- Compruébelo usted mismo cuando sienta que es demasiado; si está tratando de ser el ancla de todos los demás, es posible que se esté ahogando bajo esa ola de expectativas.
- Pregúntese: "¿Mi decir sí a X también me está diciendo no a mí mismo?" La respuesta será de lo más reveladora.
Paso 4. Trabaje con los sentimientos que le causan ansiedad, enojo o resentimiento
Evite permitir que estos sentimientos se acumulen, en su lugar, abórdelos a medida que surjan para que pueda lidiar con lo que los impulsa y hace que sienta una falta de control o una pérdida de calma.
Si se siente mal, no lo haga ni se someta a ello. No es para ti
Paso 5. Aborde sus miedos
Los miedos sustentan muchas justificaciones para no cuidarse bien, como trabajar en el suelo o dejar de poner sus necesidades por delante de los demás en algunas ocasiones. Es posible que sienta temor por la pérdida de personas, relaciones, propiedades u objetos. Cualquiera que sea la fuente de estos miedos, enfréntelos para que pueda vivir la vida sin ser impulsado por preocupaciones externas y, en cambio, pueda tomar decisiones informadas para tener solo las personas y las cosas en su vida que realmente importan.
Algunos miedos solo pueden abordarse eliminando a las personas tóxicas de su vida. Esto puede ser difícil de hacer, pero es esencial para mantenerse íntegro y en control de su propio destino. Consulte Cómo tratar con personas tóxicas para obtener más información
Paso 6. Enamórate a menudo
No solo con esa persona especial, sino con tu vida, con la belleza que te rodea, con las partes increíbles de tu día, con esos momentos especiales. Aprenda a detectar las cosas maravillosas en medio de lo mundano y agitado. Estos te ayudarán a cuidarte mejor al reducir la negatividad.
Enamórate de cuidarte. Conviértalo en un ritual diario, hacer las pequeñas cosas que se suman a su cuidado
Paso 7. Descanse con frecuencia
Esto es más que dormir. Se trata de tomar un descanso de otras personas, del trabajo, de las tareas del hogar y simplemente de ser. Recuerde que un recipiente vacío no puede dar más - el descanso restaura esa esencia de dar y hacer, así que asegúrese de cuidarse bien permitiéndose descansar lo suficiente.
Parte 3 de 3: Cuida tu apariencia
Paso 1. Mantente limpio
Tome un baño o una ducha al menos una vez al día. Use jabón o gel perfumado que le guste.
Paso 2. Mantenga su cabello en buenas condiciones
Elija un estilo que funcione para usted y que lo haga sentir seguro y feliz. Si no tienes un buen cabello o te falta nada, busca otras formas de brillar, como usar bufandas bonitas o conseguir un peinado que reduzca la cantidad de cuidados que necesita tu cabello.
- Use champú y acondicionador cada vez que se lave el cabello.
- Cepilla tu cabello todos los días. Esto ayuda a mantener su brillo y apariencia saludables.
- Trate de evitar aplicar calor a su cabello. Ya sea que lo esté rizando o alisándolo, es mejor dejar que sus mechones estén naturalmente.
Paso 3. Cuida bien tu piel
Ponte lociones para hidratar tu piel y tu rostro.
Paso 4. Córtate las uñas y córtalas
Intente quitarles la suciedad todos los días. De esa manera, se verán tan limpios como el vidrio.
Paso 5. Trate la caspa
Es natural. Casi todo el mundo lo tiene, aunque se nota más en el cabello más oscuro. Use un champú anticaspa y un peine de dientes finos para eliminar la caspa y asegúrese de cepillarse el cabello con regularidad.
Paso 6. Hágase un corte de pelo que coincida con su estructura facial
No te cortes el pelo si tienes la cara blanda. Quieres algo que coincida con tu personalidad y también con tu estructura ósea. Vaya a un salón y tendrán profesionales que lo ayudarán.
Paso 7. Frote su cara con agua y jabón cuando haya terminado de usar su maquillaje, lociones u otros productos
Incluso si no usa maquillaje, limpiarse la cara con regularidad es importante para eliminar la suciedad y sentirse fresco.
Paso 8. Cepíllese los dientes al menos dos veces al día y use hilo dental todos los días
Use enjuague bucal para mantener su aliento siempre fresco.
Paso 9. Elija la ropa que se adapte a su tipo de cuerpo
Esto significa probarse la ropa para que le quede bien, no según el tamaño de la etiqueta. Si esto significa que usas una mezcla de pequeño, mediano y grande, ¡que así sea! Cada cuerpo es diferente y lo que importa en última instancia es que se vea bien, no que todos sean del mismo tamaño del fabricante. También elige colores que te queden bien, que combinen con tu color de ojos, cabello y tono de piel.
Paso 10. Elimine cualquiera de las sugerencias anteriores que simplemente no funcionan para usted
Tu cuerpo es mejor conocido por ti y solo tú puedes determinar lo que necesita. Lo que sí debe hacer es prestar atención y prestar atención a esas necesidades, que cambian con el tiempo.
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Consejos
- Encuentra y nutre las formas que te ayuden a recargarte.
- Deseche las cosas que lo están reteniendo; es solo basura, a menos que sea útil o realmente mejore su vida. Si está en el camino, si está destinado a "un día" pero ese día no ha llegado en años, entonces quizás no esté destinado a estar en tu vida. Consulte Cómo ordenar el desorden para obtener más ideas.
- Recuerde que nadie más se tomará el tiempo para cuidar de usted como usted puede cuidarse a sí mismo. Después de la niñez, usted es responsable de este aspecto de su propio cuidado.
- Puede ser importante consultar a un terapeuta si tiene dificultades con problemas emocionales o físicos que le provocan autolesiones o negligencia. La vida no tiene que ver con la autoprivación y el odio a uno mismo constantes. Eres tan valioso como cualquier otra persona.
- Disfrute de mucho tiempo al aire libre y luz solar. Disfruta estar al aire libre realizando actividades que te resulten fáciles, interesantes y divertidas.
Advertencias
- Deja de esperar a que alguien te rescate o mejore las cosas. Solo tú puedes hacer estas cosas por ti mismo. Además, si espera que alguien mejore las cosas para usted, corre el riesgo de perderse a sí mismo en lugar de cuidar de sí mismo. Dígase a sí mismo que "yo me cubro las espaldas", como dijo una vez Maya Angelou. Es una excelente manera de recordarse a sí mismo que usted es la principal fuente de cuidado personal.
- No te digas cosas malas a ti mismo. ¿Cuál es el punto? Si te dices cosas malas a ti mismo, se vuelve demasiado fácil transmitir esto a otras personas también, haciendo que toda tu vida sea un desastre de pensamientos negativos.
- Aunque el chisme es un rasgo inherentemente humano, demasiado es dañino y potencialmente socava su propio bienestar. Intente controlarlo y aprenda a pensar mejor en los demás.
