Tener su período es una molestia mensual que le ocurre a aproximadamente la mitad de la población mundial. Los síntomas como calambres, hinchazón, cambios de humor y cansancio son cosas que pueden hacer que su período sea una pesadilla. Para que su período sea un poco más libre de preocupaciones, intente realizar un seguimiento de su ciclo para estar preparado, descubra qué productos femeninos le gustan más y use calor y analgésicos para aliviar los calambres y los dolores de cabeza.
Pasos
Método 1 de 3: Evitar un período sorpresa
Paso 1. Preste atención a los calambres, la hinchazón o los brotes
El síndrome premenstrual, o SPM, es un buen indicador de que está a punto de tener su período. El dolor en los senos, los cambios de humor y la sensación de cansancio son signos de que su período podría llegar en los próximos días, especialmente si ha pasado aproximadamente un mes desde su último período.
No todo el mundo tiene síndrome premenstrual antes de cada período
Paso 2. Use un rastreador de períodos para indicarle cuándo será su próximo ciclo
Los períodos suelen aparecer una vez al mes, pero el ciclo de cada persona es diferente. Ingrese la fecha de su último ciclo en un rastreador de período en su teléfono o computadora para estimar cuándo exactamente llegará su próximo período. Esto le ayudará a evitar el estrés de adivinar cuándo está a punto de comenzar su período.
- Clue, Flo, Cycles y Eve son aplicaciones populares de seguimiento de períodos.
- Si este es su primer período, ingrese la fecha en que comenzó su ciclo actual.
Paso 3. Controle sus pastillas de azúcar si toma pastillas anticonceptivas
Aunque un paquete de píldoras anticonceptivas tiene 28 píldoras, solo 21 de ellas están activas. Las otras 7 son pastillas de azúcar. Estas píldoras, que pueden ser de un color diferente al de las otras píldoras, son un indicador de cuándo tendrá su período. Si está tomando píldoras anticonceptivas que le dan un ciclo mensual normal, lleve un registro de las píldoras de azúcar como señal de que tendrá su período.
Advertencia:
Algunas píldoras anticonceptivas no contienen píldoras de azúcar en todos los paquetes. Hable con su médico si está confundida acerca de sus píldoras anticonceptivas.
Paso 4. Mantenga un alijo de toallas sanitarias o tampones en su bolso o mochila
No es divertido que lo pille desprevenido cuando comienza su período. Para evitar la loca carrera a la tienda, mantenga 2 o 3 toallas higiénicas y tampones en su bolso que usa todos los días. Reponga su alijo con frecuencia.
- También puede entregar toallas higiénicas y tampones a sus amigos que puedan necesitarlos.
- Si no tienes tu propia reserva de productos femeninos, pregúntale a un amigo o dirígete a la enfermera de la escuela para solicitar algunos cuando tengas tu período.
Método 2 de 3: Uso de los productos adecuados
Paso 1. Averigüe si prefiere toallas sanitarias o tampones
Si acaba de tener su período, puede ser mejor quedarse con las toallas sanitarias por un tiempo. Si se siente cómodo, puede probar con un tampón. Los tampones permiten más movimiento y pueden sentirse más cómodos durante las actividades físicas, como deportes y clases de gimnasia. Mantenga el producto con el que se sienta más cómodo para usar durante su período.
Propina:
Si nunca antes ha usado un tampón, lea las instrucciones que vienen con la caja.
Paso 2. Elija el tamaño correcto de toallas sanitarias o tampones para su flujo
Si tiene un flujo abundante, es posible que necesite toallas y tampones superabsorbentes que se cambian cada pocas horas. Si su flujo es menos abundante, puede usar toallas higiénicas o tampones regulares y cambiarlos cada 6 horas. Pruebe diferentes absorbancias para ver cuál es la adecuada para su período.
- Siempre es mejor optar por un producto más absorbente. De esa manera, si su flujo es más pesado de lo esperado, no tendrá una fuga.
- Si su flujo es muy fuerte, puede usar una toalla sanitaria y un tampón al mismo tiempo.
- La mayoría de los períodos comienzan con mucha intensidad hacia el comienzo de su ciclo y se vuelven más livianos a medida que continúa.
Paso 3. Cambia tu producto femenino con regularidad
Si está usando un tampón, cámbielo al menos cada 8 horas para evitar el síndrome de choque tóxico. El síndrome de choque tóxico es una mezcla de bacterias poco común pero potencialmente mortal que se puede acumular en un tampón. Cambie su toalla sanitaria aproximadamente cada 8 horas o cada vez que se llene de sangre de manera incómoda.
- Si tiene un flujo abundante, es posible que deba cambiarse la toalla sanitaria o el tampón cada pocas horas.
- Cambiar su producto femenino con regularidad también ayuda a evitar olores no deseados.
- Nunca use un tampón para irse a la cama a menos que sepa que solo dormirá durante 8 horas y podrá cambiarlo justo cuando se despierte.
Paso 4. Ahorre dinero con una copa menstrual o toallas sanitarias reutilizables
Si odia el desperdicio de toallas sanitarias y tampones desechables, considere cambiar a un método sostenible. Las copas menstruales actúan como tampones y atrapan la sangre antes de que salga de su cuerpo. Las almohadillas reutilizables son como las almohadillas normales, excepto que en lugar de tirarlas, las lava y las reutiliza. Aunque estos productos pueden costar más que las toallas sanitarias y los tampones por adelantado, ahorrará dinero a largo plazo si los usa.
Si recién está teniendo su período por primera vez, considere usar toallas sanitarias por un tiempo y luego trabajar hasta llegar a una copa menstrual. Pueden requerir algo de práctica para insertarlos
Método 3 de 3: aliviar el dolor y mantenerse cómodo
Paso 1. Tome un analgésico de venta libre para ayudar con los calambres y dolores
La aspirina y el ibuprofeno son útiles para aliviar los cólicos menstruales. Tome la dosis recomendada para su edad cada 8 horas hasta que desaparezcan los calambres. Los analgésicos también pueden ayudar con los dolores de cabeza y los dolores musculares que pueden ocurrir durante su período.
- Si tiene menos de 16 años, tome aspirina para niños.
- Midol es un analgésico elaborado específicamente para el dolor menstrual.
Paso 2. Use una almohadilla térmica en su abdomen para aliviar los calambres
Enchufe una almohadilla térmica eléctrica o llene una almohadilla térmica de goma con agua caliente. Coloque la almohadilla térmica sobre la parte inferior del abdomen o la espalda para aliviar los calambres. Déjelo ahí hasta que sus calambres se sientan mejor.
Propina:
Si tiene problemas para conciliar el sueño durante su período, use una almohadilla térmica por la noche para ayudarla a relajarse.
Paso 3. Tome un baño o una ducha tibia para aliviar el dolor
Al igual que una almohadilla térmica, el agua tibia puede ayudar a aliviar los calambres y ayudar a la relajación. Enfoque el rociador de la ducha en la parte inferior del abdomen y la espalda o asegúrese de que su torso esté completamente sumergido en un baño. Permanezca en el agua caliente hasta que los cólicos menstruales mejoren.
Paso 4. Controle su estrés para mantenerse relajado
Si está estresada durante su período, sus síntomas podrían aumentar y empeorar. Haga algunos ejercicios relajantes como meditación, yoga o una caminata larga. O intente hacer ejercicios de respiración profunda, escuchar música relajante o escribir en un diario. Trate de mantener sus niveles de estrés al mínimo mientras esté en su período.
El alivio del estrés es diferente para todos. Encuentre una actividad que sepa que lo relajará para ayudarlo durante su período
Paso 5. Haga un poco de ejercicio ligero para aliviar el dolor
Puede parecer contradictorio, pero los ejercicios como andar en bicicleta, nadar o caminar pueden ayudarlo a dejar de pensar en el dolor menstrual y aliviar los calambres. Si se siente capaz, considere la posibilidad de realizar una actividad física divertida que disfrute. Puede ser algo pequeño, como caminar alrededor de la cuadra, o algo más largo, como trotar por el vecindario.
No se sienta mal si está demasiado cansada para hacer ejercicio durante su período. Un efecto secundario importante de su período es la fatiga
Paso 6. Use ropa cómoda y de colores oscuros cuando salga
Si tienes la escuela o el trabajo cuando estás en tu período, considera deshacerte de los jeans ajustados y optar por pantalones deportivos o jeans holgados que no te queden ceñidos a la cintura. Elija blusas que no sean muy ajustadas para dejar espacio para la hinchazón y hacer que se sienta más a gusto.
- Mantenga una chaqueta para atar alrededor de su cintura en caso de goteras.
- Usar pantalones de color oscuro puede ayudar a evitar la vergüenza de una fuga que se ve a través de sus jeans.
- Evite usar pantalones o pantalones cortos blancos mientras tiene su período. Es mucho más probable que se presente una fuga en fondos de color blanco.
Consejos
- Nunca fuerce un tampón que sea demasiado grande. Opte por uno más pequeño o una almohadilla.
- Pídale a su amigo que revise su trasero en busca de fugas.
