Toda la semana ha estado esperando un día de playa con sus amigos cuando de repente - ¡hola! - estás en tu período. ¡Pero no canceles todavía! Con los suministros adecuados y solo un poco de planificación, puede nadar, tomar el sol y jugar con el resto de sus amigos.
Pasos
Parte 1 de 3: Preparación
Paso 1. Use una copa menstrual o un tampón si planea ir a nadar
Una almohadilla no funcionará en absoluto para nadar. Absorberá rápidamente toda el agua, por lo que no podrá absorber su sangre, se hinchará hasta un tamaño vergonzoso y obvio, no quedará ajustado en su traje de baño y puede deslizarse y flotar hacia la superficie. Los tampones y las copas menstruales recogen el líquido menstrual incluso antes de que salga de su cuerpo, por lo que las posibilidades de que se produzcan fugas son bastante bajas.
- Puede usar tampones hasta por 8 horas y tazas hasta por 12, por lo que puede pasar de tomar el sol a nadar y jugar al voleibol de playa sin tener que correr al baño.
- Busque tampones etiquetados como "activos" o que estén diseñados para usarse mientras practica deportes. Es menos probable que tengan fugas y están diseñados para quedarse quietos mientras nada, corre o se lanza para atrapar un frisbee.
- Si le preocupa que se muestre el hilo de su tampón, solo traiga un par de cortaúñas y acorte con cuidado el hilo después de insertar el tampón. De lo contrario, colóquelo en el forro de su traje y estará bien.
- Cuando ingresa al agua, su período puede detenerse o volverse muy ligero. La presión del agua puede actuar como un tapón o una pequeña esclusa de aire y mantener el líquido menstrual adentro. Pero no se garantiza que esto suceda y no debe contar con ello.
Paso 2. Empaque abundantes suministros
Pon algunos tampones de respaldo en una bolsita y luego guárdalos en tu bolsa de playa para que no te atrapen sin ellos. Tu flujo podría ser más pesado de lo esperado y es posible que debas cambiarte el tampón varias veces, o puedes quedarte en la playa más tiempo de lo esperado y llegar al límite de tiempo de 8 horas para usar un tampón de manera segura. Traiga suficiente para poder cambiarlos cada 4 horas.
- Tener más a mano te dará tranquilidad, para que puedas relajarte y disfrutar en lugar de preguntarte dónde vas a encontrar un tampón nuevo.
- Llevar tampones adicionales podría terminar demorando el día si a tu amiga le llega la regla inesperadamente o si se olvidó de traer sus propios suministros.
Paso 3. Use un traje de baño de color oscuro
Este no es el momento de ponerse su traje de baño blanco. Siempre existe una pequeña posibilidad de que se produzcan fugas y, dado que no usará un protector de bragas para proteger su traje de las fugas, elija un traje de un color oscuro, como negro o azul, para camuflar cualquier accidente.
Si está realmente estresado por las fugas, póngase un par de pantalones cortos o un lindo pareo sobre la parte inferior de su traje para una capa adicional de protección
Paso 4. Lleve analgésicos de venta libre para combatir los calambres
¿Qué es peor que tener cólicos menstruales? Tener cólicos menstruales en la playa. Asegúrese de empacar un analgésico de venta libre (OTC), como ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve) y asegúrese de seguir las instrucciones del paquete. No olvide el agua y los bocadillos para llevar.
Empaque agua tibia o caliente en un termo con un poco de limón. Esto puede aumentar la circulación y ayudar a que sus músculos se relajen, aliviando sus calambres
Paso 5. Considere intentar omitir o retrasar su período si se va de vacaciones
Si sabe que sus vacaciones de una semana en la playa caen en la misma semana que su período y usa un método anticonceptivo hormonal, puede optar por omitir su período ese mes o simplemente obtenerlo una semana después. Esto es seguro de hacer de vez en cuando y no afecta la efectividad de su método anticonceptivo, aunque ciertamente debe consultar con su médico.
- Si toma píldoras anticonceptivas, no tome la semana inactiva de píldoras que toma cuando le llega su período (generalmente están marcadas o de un color diferente). En su lugar, comience inmediatamente un nuevo paquete.
- Si usa un parche o un anillo, quíteselo después de tres semanas como de costumbre. Pero en lugar de prescindir de él durante una semana, cámbielo inmediatamente por uno nuevo.
- Es posible que aún tenga un sangrado intermenstrual cuando se salte el período, por lo que aún debe llevar algunos protectores de bragas, por si acaso.
- Si está tomando anticonceptivos, asegúrese de tener un paquete adicional de píldoras, anillo o parche, en caso de que su seguro no le permita volver a surtirlo antes (ya que necesitará un nuevo paquete una semana antes de lo habitual).
Parte 2 de 3: En la playa
Paso 1. Beba mucha agua y evite los alimentos salados para prevenir la hinchazón y los calambres
Definitivamente no querrás sentirte hinchado e incómodo en un día en el que se supone que debes estar retozando en tu traje de baño. Evite los alimentos fritos y muy salados y, en su lugar, coma frutas con mucha agua, como sandía y bayas, o almendras ricas en calcio, que pueden reducir los calambres.
- Evite la cafeína, que puede empeorar los calambres.
- Beba agua, té sin cafeína o limonada en lugar de refrescos o bebidas alcohólicas, que pueden aumentar la hinchazón.
Paso 2. Instale cerca del baño
No es necesario que acampe justo afuera del baño, pero al menos tenga uno a la vista para que sepa que puede cambiarse rápidamente o verificar si hay fugas si es necesario. Además, la vejiga y los intestinos vacíos pueden aliviar los calambres, por lo que visitar el baño con frecuencia puede ayudarlo a mantenerse cómodo.
Paso 3. Utilice un SPF sin aceite diseñado específicamente para rostros
Muchas mujeres tienen erupciones durante sus períodos y un protector solar graso puede empeorar las cosas. Encuentre un protector solar que esté formulado para usar en su rostro y que no le cause brotes. Si se siente cohibido por las espinillas o el enrojecimiento, use un humectante con color sobre su SPF para igualar el tono de su piel.
Un par de gafas de sol grandes y un lindo sombrero para el sol también pueden camuflar el acné de la época. Además, lucirás súper glamorosa
Paso 4. Ve a nadar o haz ejercicio para ayudar a detener los calambres
Puede que sea lo último que tenga ganas de hacer, pero el ejercicio a veces es el mejor tratamiento para los calambres. Las endorfinas liberadas por su cuerpo levantarán su estado de ánimo y actuarán como un analgésico natural.
Si realmente no tiene ganas de moverse, levante los pies sobre una pila de toallas o su bolsa de playa para ayudar a aliviar los calambres. También puede acostarse boca abajo y respirar profunda y lentamente
Parte 3 de 3: Ir a la playa cuando no usa tampones
Paso 1. Considere la posibilidad de sentirse cómodo con los tampones
Muchas mujeres se sienten intimidadas por los tampones antes de probarlos por primera vez, pero en realidad son muy cómodos, fáciles de usar y convenientes. Practica antes de ir a la playa (pero mientras estás en tu período, tratar de usar un tampón cuando no tienes tu período puede ser doloroso y peligroso) para que te sientas seguro cuando llegues al agua.
- Recuerde: los tampones no se pueden perder en su cuerpo. Si pasa algo y se suelta el hilo, es muy fácil sacar el tampón. Solo asegúrate de no usar tu tampón por más de 8 horas y estarás totalmente bien.
- Algunas mujeres tienen dificultades para colocarse los tampones porque su himen está demasiado apretado o la abertura vaginal es demasiado pequeña. Si no puede insertar un tampón después de varios intentos, consulte a su médico.
Paso 2. Use una toalla sanitaria y pase el día leyendo y tomando el sol
Si no planeas nadar, es posible que puedas salirte con la tuya con una almohadilla delgada en tu traje. Asegúrate de que no tenga alas y mira en el espejo para asegurarte de que no sea demasiado voluminoso o visible a través de tu traje.
Use un lindo par de pantalones cortos o un pareo alrededor de su cintura, en caso de que su almohadilla se vea a través de su traje de baño
Paso 3. Intente nadar sin una toalla sanitaria
Es complicado y puede terminar sangrando en el agua de todos modos, pero si no puede usar un tampón y se muere por meterse en el agua, pruebe esto. Cuando esté listo para nadar, vaya al baño para quitarse la toalla sanitaria. Ponte un par de pantalones cortos y regresa al agua.
- Quítese los pantalones cortos y déjelos en la arena, luego métase rápidamente al agua. No es infalible, pero el agua puede detener su período mientras nada, o hacer que el flujo sea tan ligero que nadie lo notará.
- Cuando salga, vuelva a ponerse inmediatamente los pantalones cortos, tome una toalla higiénica limpia y vaya al baño para ponerla en su traje. Es posible que la almohadilla tenga problemas para adherirse al material húmedo, por lo que es posible que desee ponerse bragas y mantener los pantalones cortos puestos.
