Muchas mujeres se sienten incómodas con aspectos específicos de sus cuerpos, pero un busto grande presenta desafíos particulares. Además de posibles problemas de salud y malestar, un busto grande puede hacer que se sienta cohibido. Desafortunadamente, las mujeres con un busto grande también pueden recibir mucha atención no deseada y negativa. Si está luchando por aceptar su busto grande, puede trabajar para mejorar su imagen corporal, vestirse de una manera que favorezca su figura y explorar opciones para reducir el tamaño de su busto.
Pasos
Método 1 de 3: mejora de la imagen corporal
Paso 1. No dejes que el tamaño de tu busto te defina
Es importante recordar que el tamaño de su busto o cualquier aspecto de su apariencia física no define quién es usted como persona. En lugar de pensar en el tamaño de tu busto o preocuparte por cómo los demás perciben tu busto, considera las cualidades y los rasgos que te hacen único y sorprendente.
Trate de no enfatizar la apariencia física cuando haga esto. En su lugar, considere su personalidad interesante y los rasgos especiales de su carácter
Paso 2. Deja de hacer comentarios negativos sobre el tamaño del busto
Hacer comentarios negativos sobre el tamaño de su busto o el tamaño del busto de otras personas es un obstáculo importante en su búsqueda para aceptar el tamaño de su busto y mejorar su imagen corporal en general. No se permita hablar o pensar negativamente sobre su cuerpo y no haga comentarios negativos sobre los cuerpos de otras personas.
- Hacer comentarios constantes sobre el tamaño de tu busto puede convertirse en un mal hábito e incluso en una fijación que te impedirá aceptar tu busto grande.
- No debe hacer comentarios negativos sobre el cuerpo de otras personas porque no le gustaría que la gente hiciera esos comentarios sobre el suyo. Además, la investigación sugiere que cuando decimos cosas negativas sobre el cuerpo de otras personas, nuestro cerebro realmente internaliza este mensaje y lo dirigimos a nosotros mismos.
Paso 3. Esté preparado para recibir atención no deseada y estereotipos negativos
Desafortunadamente, nuestra sociedad y nuestra cultura a menudo hacen suposiciones falsas de que las mujeres con grandes bustos son sexualmente promiscuas y poco inteligentes. Puede prepararse para lidiar con estas situaciones con anticipación y desafiar estas suposiciones negativas en el proceso.
- Muchas mujeres con bustos grandes a menudo reciben atención masculina no deseada. No tenga miedo de ser enérgico si es necesario y denuncie el comportamiento inapropiado a un maestro, supervisor o la policía. Tampoco es una mala idea que las mujeres tomen una clase de defensa personal y lleven gas pimienta.
- Ensaye su respuesta a comentarios groseros o insinuaciones sexuales para estar listo incluso si lo toman por sorpresa.
- Apegarse a temas de conversación sobre clase, negocios y trabajo ayuda a enviar el mensaje de que usted es inteligente y no simplemente un objeto sexual.
- Algunas mujeres han informado que hablar de sus madres y abuelas obliga a los hombres a verlas más como hijas o hermanas que como objetos sexuales. Con suerte, los chicos ajustarán su comportamiento en consecuencia.
- Si es posible, aléjate de la situación y evita a las personas que objetivan tu cuerpo y te hacen sentir mal contigo mismo.
Paso 4. Proporcione autoafirmaciones cuando tenga pensamientos negativos
Si tiene un pensamiento negativo o despectivo sobre el tamaño de su busto, intente reemplazarlo inmediatamente por uno positivo. Por ejemplo, si tienes un momento en el que sientes que tu busto es demasiado grande, piensa en lo bien que te ves con cierto atuendo o tipo de atuendo.
Escribir estas afirmaciones positivas y dejarlas en su espejo, en su billetera o en su bolso puede ayudarlo a sentirse más seguro y cómodo con su cuerpo
Paso 5. Prohíbe las imágenes que te hagan sentir mal por tu busto
A través de la televisión, películas, revistas, videojuegos, juguetes, artículos y medios en línea, estamos inundados de imágenes de tipos de cuerpos idealizados. Puede ser un desafío no comparar su propio cuerpo, especialmente el tamaño del busto, con estas imágenes y sentir que es deficiente de alguna manera. Evitar imágenes que te hagan sentir mal contigo mismo puede ayudarte a aceptar tu gran busto.
No es realista pensar que puede eliminar totalmente su exposición a estas imágenes, pero minimizar su exposición lo ayudará a combatir las presiones sociales y evitará que compare su propio tamaño de busto y cuerpo con estas imágenes antinaturales
Paso 6. Evita a las personas que te hagan sentir mal contigo mismo
Si hay alguien en tu vida que hace comentarios negativos sobre tu gran tamaño de busto o te hace sentir negativo al respecto, trata de hablar con esa persona sobre cómo te sientes. Es posible que no se den cuenta de que sus comentarios o su actitud son hirientes.
Si no se siente cómodo hablando con la persona o si esta ignora sus preocupaciones, lo mejor sería evitar estar cerca de estas personas. En cambio, rodéese de personas que lo ayuden a sentirse bien consigo mismo y con su cuerpo
Paso 7. Intente meditar
La meditación puede ayudarlo a alejarse y eliminar los pensamientos negativos, por lo que la próxima vez que tenga dificultades para aceptar el tamaño de su busto grande, intente sentarse durante 5 a 10 minutos, cierre los ojos y concéntrese en su respiración.
Para aceptar el tamaño de tu busto y evitar que los pensamientos negativos adquieran demasiado poder, di algo positivo sobre tu cuerpo mientras meditas, como "Amo y acepto mi cuerpo". Luego respire profundamente y repita esto según sea necesario
Paso 8. Recuerde que no está solo
Muchas mujeres informan que les cuesta aceptar el tamaño de su busto y sentirse bien con sus cuerpos. Como resultado, no debe sentirse aislado o solo.
Considere unirse a una red de apoyo en línea, foro, grupo de chat o grupo de redes sociales sobre la imagen corporal o el tamaño del busto para que pueda conectarse con mujeres que están lidiando con luchas similares. Esto lo ayudará a sentirse menos solo y es una excelente oportunidad para aprender y compartir consejos para aceptar el tamaño de su busto y promover una imagen corporal saludable
Paso 9. Sea paciente
Es probable que mejorar su imagen corporal y aceptar el tamaño de su busto grande no suceda de la noche a la mañana. Es un proceso que será más eficaz si tiene paciencia y se comprende a sí mismo.
Si continúa preocupándose por el tamaño de su busto grande u otros problemas de imagen corporal, considere hablar con un consejero. Podrán ofrecer apoyo y ayudarlo a guiarlo hacia la autoaceptación
Método 2 de 3: vestirse para halagar su cuerpo
Paso 1. Verifique su talla de sostén y ajústelo adecuadamente
Un paso esencial en su camino hacia la aceptación del busto es verificar la talla de su sostén y ajustarlo adecuadamente. Las investigaciones indican que muchas mujeres usan por error la talla incorrecta de sostén, lo que puede hacer que te sientas y te veas menos cómoda, segura y atractiva.
- El tamaño y las necesidades de su sostén también fluctúan a medida que envejece, aumenta o pierde peso y tiene hijos. Pedirle a un experto que determine la talla de su sostén le ayudará a asegurarse de obtener un sostén que se vea y haga que su busto grande se sienta genial.
- Un ajustador de sujetadores profesional también puede ayudarlo a abordar cualquier inquietud específica que pueda tener sobre su busto y a encontrar un estilo que se adapte a sus necesidades específicas. Por ejemplo, si siente que el tamaño de su busto grande le está causando dolor o malestar de espalda, un ajustador de sujetadores puede seleccionar estilos que resuelvan estos problemas y le brinden el apoyo que necesita. Si desea minimizar el escote, pueden recomendar un sostén que ayudará a lograrlo.
- La mayoría de los grandes almacenes y tiendas de lencería ofrecen accesorios gratuitos para expertos. Si prefiere comprar en línea, muchos minoristas en línea ofrecen recursos y herramientas y cuestionarios personalizados para ajustar el sostén que pueden ayudarlo a encontrar el sostén apropiado para su busto.
Paso 2. Use ropa que le quede bien
Cuando la ropa no le queda bien, no se sentirá seguro y la selección que no le queda bien puede llamar la atención negativa sobre su busto grande. Evite la ropa que sea demasiado ajustada o demasiado holgada, para que pueda verse mejor y sentirse más cómodo con su gran tamaño de busto.
Más tiendas de ropa y diseñadores están introduciendo estilos específicamente para mujeres con bustos grandes, así que busque estas opciones cuando compre ropa
Paso 3. Trabaja con un sastre
Las mujeres con bustos grandes a menudo encuentran que puede ser útil trabajar con un buen sastre que pueda alterar la ropa para que se adapte y favorezca los bustos grandes. Parte de aceptar su busto grande podría ser admitir que necesita ayuda con las modificaciones, ya que la ropa no siempre está diseñada para mujeres con tamaños de busto más grandes.
Paso 4. Compre en tiendas vintage
En las últimas décadas, nuestra cultura celebró a las mujeres con bustos completos y los diseñadores de ropa se enfocaron en este tipo de cuerpo. Como resultado, es posible que tengas suerte comprando ropa que favorezca los grandes bustos en una tienda vintage.
Como beneficio adicional, tendrá ropa que es más única e interesante que la que usan sus compañeros
Paso 5. Conozca los estilos que favorecen los bustos completos
Antes de su próximo viaje de compras, investigue un poco en línea sobre los estilos que se consideran favorecedores para las mujeres con bustos grandes. Si te sientes cómoda y atractiva con lo que llevas puesto, tendrás una actitud más positiva sobre el tamaño de tu busto. Aquí hay algunas opciones que recomiendan los expertos en estilo:
- Los escotes abiertos, como los de escote redondo, en V, en forma de corazón o los escotes redondos, ayudan a alargar el torso y desvían la atención del busto.
- Los accesorios como una bufanda, un colgante o un collar más grande también alargan el torso y alejan los ojos del área del pecho.
- Busque camisas más largas porque un busto grande acorta la longitud de la parte superior. Las camisas más cortas pueden parecer demasiado pequeñas o recortadas.
- Los vestidos envolventes y las camisas generalmente acentúan el escote y resaltan la cintura.
Paso 6. Minimiza tu pecho vistiendo colores oscuros
Si no se siente cómodo con el tamaño de su busto grande y le gustaría llamar menos la atención sobre su pecho, intente usar colores oscuros. Esto restará importancia a tu busto completo.
Los colores claros harán que tu busto parezca más grande
Paso 7. Elija tops que no parezcan quisquillosos
Si prefiere no llamar la atención sobre su busto más grande, evite las blusas que tengan muchos adornos, volantes, adornos, bolsillos o logotipos grandes.
Las rayas horizontales también tienden a enfatizar un busto más grande
Paso 8. Evite las tapas que se separan o tiran
Las mujeres con un busto grande a menudo encuentran que las camisas abotonadas se abren entre los botones o cruzan el pecho. Pruébate las camisas cuando vayas de compras o asegúrate de poder devolver las que no te queden bien.
También podrías asegurar la camisa con imperdibles o cinta adhesiva, así que no te rindas si encuentras una que realmente te guste. Un sastre también puede alterar la camisa para que favorezca tu figura sin abrir la boca ni tirar
Paso 9. Elija estilos y opciones que lo hagan sentir cómodo y seguro
Si bien existen muchas teorías y pautas sobre cómo deben vestirse las mujeres con busto más grande, en última instancia es su decisión y debe usar lo que le resulte más cómodo y seguro. Esto le ayudará a aceptar su busto grande.
Método 3 de 3: Reducir el tamaño del busto
Paso 1. Haga ejercicio cardiovascular diario
Si tiene dificultades para aceptar su busto grande y desea explorar opciones no quirúrgicas para reducir el tamaño de su busto, concéntrese en hacer ejercicios cardiovasculares diarios durante 45 a 60 minutos. Esto te ayudará a perder grasa corporal y, dado que el tejido mamario está compuesto principalmente de grasa corporal, es probable que notes una reducción en el tamaño de tu busto y una mejor salud general.
Dado que puede ser incómodo para las mujeres con busto grande correr y trotar, pruebe con ejercicios cardiovasculares de menor impacto, como caminar, usar una elíptica o andar en bicicleta
Paso 2. Desarrolle y tonifique los músculos del pecho
Desarrollar y tonificar los músculos del pecho, especialmente los pectorales, puede disminuir el tamaño de su busto y ayudar a mejorar su salud en general. Aquí hay algunos ejercicios que tonificarán y tensarán los músculos de su pecho:
- Lagartijas.
- Barra de press de banca.
- Me lo pido.
- Incluso si no nota una reducción en el tamaño de los senos, estos ejercicios pueden ayudar a tonificar y fortalecer su cuerpo, previniendo el dolor de espalda y la incomodidad que a menudo afecta a las mujeres con senos más grandes.
- Es una buena idea trabajar con un entrenador personal que pueda diseñar un plan de entrenamiento y recomendar ejercicios específicos para tonificar y tensar su pecho.
Paso 3. Aprenda sobre la cirugía de reducción de senos
Si no puede aceptar el tamaño de su busto grande o tiene problemas de salud como resultado del tamaño de su busto, realice una investigación sobre la cirugía de reducción de senos. Este procedimiento, también conocido como mamoplastia de reducción, elimina el exceso de tejido y piel de los senos para que se reduzcan de tamaño.
- Si usted es una adolescente o una adulta joven que se siente incómoda con el tamaño de su busto más grande, los médicos generalmente recomiendan esperar la cirugía hasta que sus senos estén completamente desarrollados.
- Algunos médicos también sugieren esperar hasta que haya tenido hijos o hasta que su familia esté completa, ya que el embarazo provoca cambios en el tejido mamario, lo que puede afectar los resultados de la cirugía. Las investigaciones sugieren que la lactancia materna después de esta cirugía también es más difícil.
- Si está considerando la cirugía de reducción de senos, reúnase con un cirujano plástico certificado por la junta para analizar el procedimiento, conocer el costo y decidir si cree que mejoraría su salud e imagen corporal.
Paso 4. Hable con su médico o con un profesional médico acerca de sus inquietudes
Antes de decidir que la cirugía es la mejor manera de lidiar con un busto más grande, hable con su médico o con un profesional médico acerca de sus inquietudes. Si el tamaño de su busto grande afecta su salud o le causa malestar, su médico podría tener una manera de abordar estos problemas y aliviarlos.
Paso 5. Reúnase con un consejero
Si tiene dificultades para aceptar su gran busto, considere reunirse con un consejero o un profesional de la salud mental. Ellos pueden brindarle apoyo y asesorarlo sobre cómo puede aprender a aceptar su cuerpo.
Si bien es natural sentirse infeliz por cierto aspecto de su apariencia física, si estos pensamientos se vuelven abrumadores e interfieren con su vida diaria, es posible que esté experimentando un trastorno dismórfico corporal (TDC). Las personas con esta afección tienden a concentrarse u obsesionarse con un defecto percibido en su apariencia física. Un profesional de la salud mental podrá diagnosticar y tratar esta afección
Consejos
- Las autoafirmaciones positivas y la meditación pueden ayudarte a disipar los pensamientos negativos sobre el tamaño de tu busto.
- Si no se siente cómodo con el tamaño de su busto, puede usar colores oscuros para restar importancia a un busto más grande.
- Un sostén que le quede bien puede hacer que se sienta más cómoda, segura y atractiva, así que considere ir a una lencería o una tienda departamental para un ajuste personalizado.
