Si tiene dolor en la mano debido a algo como el síndrome del túnel carpiano, artritis o una lesión en la mano, hay varias formas en que puede ayudar a aliviarlo. Pruebe un tratamiento en casa como compresas térmicas o cremas para las manos que alivien el dolor. Si le sigue doliendo la mano, visite a su médico para ver si la fisioterapia, las inyecciones de esteroides o la cirugía son una opción. Si tiene artritis, estirar las manos también puede ser una forma útil de aliviar el dolor.
Pasos
Método 1 de 3: Hacer tratamientos básicos en el hogar
Paso 1. Ponga hielo en la mano durante 15 a 20 minutos para reducir la inflamación
Colocarse hielo en la mano ayudará a una lesión en la mano, así como a algunos casos de artritis. Coloque una bolsa de hielo en su mano durante unos 20 minutos antes de quitársela durante al menos 20 minutos, o coloque su mano en un baño de hielo durante 10-15 minutos un par de veces por hora como máximo. El hielo ayudará a reducir la inflamación y adormecerá parte del dolor que siente su mano.
Evite dejar la mano en el baño de hielo durante más de 15 minutos o dejar una bolsa de hielo en la mano durante más de 20 minutos, ya que esto puede alterar la circulación de la mano
Paso 2. Use una compresa de calor durante 10 minutos para aliviar los dolores en la mano
Aplique una compresa de calor, como un paño tibio o una almohadilla caliente, en su mano y manténgala allí durante 10 a 15 minutos. Mojar la mano en agua tibia también es una buena manera de ayudar a reducir cualquier dolor que sienta, estirando los dedos suavemente en el agua para ayudar a fortalecerlos y prevenir la rigidez.
- Las compresas térmicas funcionan bien para la artritis.
- Intente calmar sus manos cuando lave los platos, flexionando las manos y los dedos debajo del agua caliente para ayudar a reducir el dolor.
- Use agua tibia con una temperatura entre 92 y 100 ° F (33 y 38 ° C).
Paso 3. Frote una crema de manos en sus manos que se dirija al dolor
Existen cremas específicas en el mercado que puede aplicar en la piel para ayudar a aliviar el dolor en las manos relacionado con el túnel carpiano, la artritis y muchas otras afecciones. Busque una crema para aliviar el dolor y frótela sobre el área que le duele, siguiendo las instrucciones que vienen en el empaque.
- Por ejemplo, puede usar la crema analgésica Bengay o Aspercreme, que tienen un ingrediente activo de salicilato de metilo para aliviar el dolor.
- Puede encontrar cremas de manos para aliviar el dolor en las grandes tiendas, farmacias y en línea.
Paso 4. Coloque una férula en su mano para evitar que se mueva
Esto puede aliviar el dolor causado por una lesión en la mano o el túnel carpiano. Muchas veces, comprar una férula para la mano o un aparato ortopédico que se adapte al tamaño de su mano es una buena manera de reducir el dolor, ya que evita que la mano se mueva. Use la férula siempre que sienta dolor o siempre que realice una actividad que le haya causado dolor en la mano anteriormente.
- Usar una férula durante la noche puede evitar que su dolor empeore. Espere usar su férula durante al menos 4-8 semanas antes de que note una mejoría.
- Evite usar una férula para la mano o un aparato ortopédico todo el tiempo, ya que esto puede debilitar sus músculos al no usarse con tanta frecuencia.
- El uso de una férula también puede ayudar al dolor de muñeca causado por el dolor que irradia el codo del tenis o del golfista.
- Visite su farmacia local o tienda grande para encontrar una férula de mano del tamaño correcto, o pídale a su médico que le dé una.
Paso 5. Tome un analgésico como una forma rápida de aliviar el dolor de manos
Los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno, el naproxeno o la aspirina son excelentes para aliviar el dolor de manos de todo tipo. Siga las instrucciones de dosificación del analgésico específico que decida tomar, asegurándose de tomar la cantidad correcta según su edad y / o peso.
- Evite tomar analgésicos con demasiada frecuencia para el dolor de la mano y, en cambio, solo tome medicamentos cuando el dolor le impida hacer algo.
- Para los adultos, una dosis típica de ibuprofeno es de 400 miligramos (0,014 oz), mientras que una dosis típica de aspirina es de 350 miligramos (0,012 oz).
Método 2 de 3: recibir tratamientos médicos
Paso 1. Vaya al médico de inmediato si se cae con las manos
Cuando te caes, es normal atrapar tu caída extendiendo las manos. Si el dolor en la mano comenzó después de una caída, consulte a su médico para una cita el mismo día o vaya a un centro de atención de urgencia. Es posible que tenga la mano rota, lo que requiere tratamiento inmediato.
- Si tiene dolor en la muñeca cerca de la base del pulgar, es especialmente importante que consulte a su médico. Es posible que tenga una fractura del escafoides.
- Su médico le hará una radiografía para saber si su mano está rota. Si es así, es posible que le coloquen una férula o un yeso en espiga para el pulgar.
Paso 2. Visite al médico si el dolor de su mano no mejora después de 1 a 2 semanas
Si está haciendo cosas como usar una férula para la mano y aplicar hielo en la mano, pero el dolor aún no mejora, es hora de visitar al médico. Podrán examinar su mano y ver si es necesario realizar un tratamiento, como inyecciones de cortisona o incluso cirugía.
- Llame para programar una cita para reunirse con su médico.
- El médico puede tomar una radiografía de su mano o hacer ejercicios básicos de la mano para ver qué está mal.
- Un médico ortopédico también es alguien a quien puede consultar en lugar de su médico habitual.
Paso 3. Consulte a un especialista para que le apliquen inyecciones de esteroides para aliviar ciertos dolores en las manos
Si su médico examina su mano y determina que el dolor se debe a algo como el síndrome del túnel carpiano o la artritis, las inyecciones de esteroides pueden ayudar. Un proveedor de medicina ortopédica o deportiva de la mano utilizará un ultrasonido para guiarlos mientras inyectan cortisona en su mano, lo que ayuda a reducir la inflamación y el dolor. Pregúntele a su médico si esta es una opción que le ayudaría.
- Sepa que las inyecciones solo pueden aliviar temporalmente el dolor. Por lo general, los efectos de las inyecciones de esteroides durarán de 1 a 2 semanas hasta algunos meses.
- No reciba inyecciones de esteroides con demasiada frecuencia, ya que pueden afectar sus articulaciones o tendones con el uso repetido. Hable con su médico sobre la frecuencia con la que debe recibir inyecciones de esteroides.
Paso 4. Pregúntele a su médico si se recomienda una cirugía para aliviar el dolor de su mano
Si tiene una lesión grave en la mano o un síndrome del túnel carpiano que simplemente no desaparece, la cirugía puede ser su mejor opción. Hable sobre hacerse una resonancia magnética para que su médico pueda determinar si es posible que necesite cirugía. Luego, hable con su médico sobre lo que implicaría la cirugía, cómo sería la recuperación y sobre los costos u otras inquietudes que tenga.
- La resonancia magnética mostrará si tiene daño en los ligamentos.
- Es mejor utilizar la cirugía como última opción cuando se trata de aliviar el dolor de la mano, ya que es la más invasiva.
- El tipo exacto de cirugía adecuada para usted dependerá de su dolor específico en la mano.
- Considere obtener las opiniones de varios médicos antes de comprometerse con la cirugía.
Paso 5. Acuda a un terapeuta ocupacional para aprender ejercicios que ayudarán a su mano
Un terapeuta ocupacional es excelente para ayudarlo a fortalecer los músculos o ligamentos que podrían estar causando dolor. Evaluarán su mano para ver cuál podría ser el problema y luego le mostrarán ejercicios que puede hacer en casa o con el terapeuta para comenzar a ayudarla.
Consulte con su médico para ver si cree que la terapia ocupacional ayudaría con el dolor de su mano. También pueden derivarlo a un terapeuta ocupacional que consideren adecuado
Método 3 de 3: Estirar la mano
Paso 1. Estire una toalla girando una toalla en direcciones opuestas
Sostén los extremos de una toalla en cada una de tus manos. Luego, gire los extremos de la toalla en direcciones opuestas como si estuviera escurriendo el agua de la toalla. Mantenga el estiramiento durante 1-2 segundos, luego suelte la toalla para completar 1 estiramiento.
- Gire con ambas manos al mismo tiempo.
- Haz 10 estiramientos en la misma dirección, luego invierte las direcciones y haz 10 más.
Paso 2. Haga un puño con la mano para flexionar los músculos de la mano
Empiece por estirar los dedos para que la mano quede recta. Doble los dedos hacia la palma de la mano, formando un puño. En lugar de apretar una vez que los dedos estén doblados hacia adentro, extiéndalos lentamente hacia afuera para que queden rectos nuevamente. Haga esto varias veces con ambas manos.
- Evite apretar demasiado el puño apretando los dedos, ya que esto no es una parte necesaria del estiramiento y podría aumentar el dolor de la mano.
- Una alternativa a este ejercicio es apretar suavemente una pelota antiestrés.
Paso 3. Curva tu mano para estirarla en forma de 'C' u 'O'
Comenzando con los dedos estirados, finja como si estuviera a punto de agarrar algo y mueva su mano en forma de 'C'. Una vez que haya dominado esto, continúe moviendo los dedos juntos para crear una 'O'. Suelta los dedos para relajarlos antes de volver a hacer este ejercicio. Repite los estiramientos para ambas manos.
Haz cada forma de 3 a 4 veces con cada mano
Paso 4. Practique levantar los dedos para fortalecerlos y estirarlos
Coloque su mano sobre una mesa o superficie estable de modo que su palma quede hacia abajo. Levante lentamente un dedo a la vez, concentrándose en levantarlo lo más que pueda mientras mantiene los otros dedos y la palma de la mano sobre la mesa. Haga esto con cada dedo de cada mano, bajándolos lentamente una vez que los haya levantado.
Intente levantar cada dedo 2-3 veces por mano
Paso 5. Estire su pulgar doblándolo hacia su palma
Relaje su mano de modo que su palma esté frente a usted. Doble el dedo hacia la palma de la mano, tratando de que se toque. Una vez que lo hayas doblado tanto como sea posible, estíralo hacia afuera lentamente. Repita este ejercicio varias veces con ambas manos.
Si su pulgar no puede alcanzar su palma por completo, simplemente estírelo hacia adentro tanto como le sea posible
Paso 6. Descanse la mano y tome un descanso si una actividad le causa dolor
Si está haciendo algo como trabajar en la computadora y nota que su mano comienza a doler, tómese un descanso de cualquier actividad que esté haciendo hasta que el dolor desaparezca. Esto le da un descanso a su mano y muñeca y, con suerte, ayuda a evitar que el dolor empeore.
Hacer movimientos repetitivos con las manos es lo que a menudo contribuye al dolor de manos, así que trate de realizar diferentes actividades a lo largo del día para evitar que sus manos se pongan rígidas o doloridas
Consejos
- Agregue alimentos antiinflamatorios como aceite de pescado, ajo, nueces, bayas o vitamina C a su dieta para ayudar a reducir el dolor de manos.
- Mojar la mano en cera de parafina terapéutica también puede aliviar el dolor. Puede comprar una máquina de tratamiento de cera de parafina en su farmacia local o en línea.
